Vai viņš ir nomākts vai vienkārši krabis?

Vai tu esi nomākts vai vienkārši krabis? Šis jautājums ir bieži dzirdams un attiecas uz cilvēku garastāvokli vai uzvedību. Varētu šķist, ka dzīve ir grūta un nomācoša, bet dažreiz cilvēki tikai ir krabīgi vai negatīvi noskaņoti. Šajā rakstā mēs pētīsim atšķirības starp nomāktību un vienkārši krabīgumu un kā atšķirt, kas īsti notiek ar jums vai citu cilvēku dzīvē. Tajā pašā laikā mēs aplūkosim arī, kā rīkoties, ja jūtaties vienlīdz nomākti vai krabīgi. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par šo interesanto tēmu.

Skumjas, kas nepazudīs. Raudāšanas epizodes. Pakavēšanās pie sliktām sajūtām. Visi šie pazīstamie garastāvokļa traucējumu simptomi ir izplatīti sievietēm ar depresiju, bet ne tik daudz vīriešiem.

“Kad vīrieši ir nomākti, viņi var retāk paust skumjas un biežāk paust dusmas, aizkaitināmību un agresiju,” saka klīniskais psihologs Ādams Borlands, PsyD.

Citas vīriešu depresijas pazīmes var būt:

• Impulsivitāte.
• Apātija.
• Zema pašapziņa.
• Vainojot citus. (Depresīvās sievietes biežāk vaino sevi.)
• Izolācija no citiem.
• Paaugstināta koncentrēšanās uz darbu.
• Nepieciešams sajust kontroli.
• Vielu ļaunprātīga izmantošana.
• Azartspēles.
• Riskanta seksuāla uzvedība.

Visas šīs pazīmes var slēpt skumjas.

“Vīriešiem un sievietēm var būt arī daži pamata depresijas simptomi, piemēram, zems enerģijas līmenis, slikta koncentrēšanās spēja un intereses zudums par aktivitātēm, kas viņiem patika,” saka Dr. Borlands.

Viņš saka, ka ne visi garastāvokļa kritumi ir depresija. Parastās skumjas vai aizkaitināmība parasti ir īslaicīga, un to izraisa kaut kas īpašs. Depresijai var nebūt skaidra izraisītāja. Un simptomi, šķiet, pārņem jūsu dzīvi (emocionāli un fiziski) divas nedēļas vai ilgāk.

Ietekme uz vīrieša ķermeni

Lieta par garastāvokļa traucējumiem ir tāda, ka tā nav tikai emocionāla problēma. Tam var būt arī fiziska ietekme.

Sievietēm depresija var izpausties kā panikas lēkmes vai ēšanas problēmas. Tomēr vīrieši biežāk sūdzas par galvassāpēm, gremošanas problēmām vai citām fiziskām sāpēm, saka Dr Borland. Viņiem var būt problēmas ar miegu vai ēšanu – vai arī gulēt vai ēst pārāk daudz.

Viņiem var būt arī samazināta dzimumtieksme un grūtības uzstāties guļamistabā.

“Vīriešiem bieži vien ir vieglāk vērsties pie ārsta fizisko problēmu, nevis emocionālo problēmu dēļ,” saka Dr. Borlands. “Viņas var būt mazāk gatavas nekā sievietes runāt par emocionālām problēmām vai mazāk saprast, ka viņu fiziskie simptomi ir depresija.”

Kā ārstēt vīriešu depresiju

Vīriešiem, kuri var būt nomākti, vajadzētu sākt ar savu primārās aprūpes sniedzēju, kurš var izslēgt citus veselības stāvokļus un apspriest depresijas ārstēšanas veidus. Parasti depresiju ārstē ar psihoterapiju, medikamentiem vai abiem.

“Psihoterapija, ko sauc arī par “sarunu terapiju”, var būt tikpat noderīga kā medikamenti,” saka Dr. Borlands. “Klīniskie psihologi un psihiatri palīdz pacientiem atklāt un mainīt neveselīgas domas un uzvedību, kas varētu veicināt depresiju. Dažreiz tas ietver jaunu veidu atrašanu, kā risināt starppersonu konfliktus vai citas problēmas.

Medikamentus, ko sauc par antidepresantiem, bieži izraksta primārās aprūpes ārsts vai psihiatrs. Viņi labi ārstē depresiju, taču var paiet vairākas nedēļas, lai pilnībā iedarbotos. Simptomi var izzust lēni un pakāpeniski.

Ir pieejami desmitiem drošu un efektīvu antidepresantu, taču tie nedarbojas vienādi visiem. Var būt nepieciešams vairāk nekā viens mēģinājums, lai jūs un jūsu ārsts atrastu jums piemērotāko antidepresantu.

Ko darīt, ja jūsu vīrietis ir nomākts

Daudzi vīrieši paši nemeklēs medicīnisko aprūpi depresijas gadījumā. Viņiem var būt nepieciešams iedrošinājums no ģimenes vai draugiem, kuri ir pamanījuši izmaiņas viņu spējās strādāt, mijiedarboties ar citiem vai funkcionēt ikdienas dzīvē.

Ja domājat, ka vīrietis jūsu dzīvē var būt nomākts, varat palīdzēt šādi:

• Atzīstiet viņa depresiju. “Pastāstiet viņam, ka esat pamanījis izmaiņas,” saka Dr. Borlands. “Dažreiz labāk nelietot vārdu” nomākts”.
• Piedāvājiet savu atbalstu. Atgādiniet viņam, ka ir pareizi lūgt palīdzību. Esiet pacietīgs un iedrošinošs. Esiet labs klausītājs, kad viņš vēlas runāt.
• Veicināt veselīgu dzīvesveidu un pašaprūpi. Regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs ir daļa no depresijas ārstēšanas. Veiciniet sociālo aktivitāti, bet uzraugiet alkohola, narkotiku, nikotīna un kofeīna lietošanu. Atturiet tos no lietošanas, jo tie nav viegli pieejami.
• Koncentrējieties uz mazākiem, sasniedzamiem ikdienas mērķiem. To pabeigšana var dot stimulu, un paliekoša saderināšanās ir laba garīgajai veselībai.
• Iesaistiet ārstu vai garīgās veselības speciālistu. Piedāvājiet palīdzību norunāt tikšanos un dodieties viņam līdzi. Viņš var būt atvērtāks, lai redzētu savu parasto ārstu par nogurumu, apetītes zudumu vai citām fiziskām depresijas pazīmēm.
• Ziņojiet par pašnāvības brīdinājuma pazīmēm. Vīrieši ar depresiju biežāk nekā sievietes mirst no pašnāvības (lai gan sievietes biežāk to mēģina). Ja viņš bieži runā par nāvi vai vēlas mirt, sazinieties ar savu ārstu vai terapeitu vai zvaniet, rakstiet vai tērzējiet ar konsultantu, izmantojot 988 Suicide & Crisis Lifeline.

Depresija gribu ej prom

Kopumā atcerieties, ka depresijas dziedināšana prasa laiku – dažreiz ilgāk, nekā jūs gaidāt. Ar pareizu ārstēšanu lielākā daļa vīriešu ar depresiju jutīsies labāk un atgūs spēju strādāt, gulēt, ēst un normāli dzīvot.

Kopumā, nav viegli noteikt, vai viņš ir nomākts vai vienkārši krabis. Tas var būt sarežģīts jautājums, kurš prasa dziļāku izpratni par viņa stāvokli un emocijām. Svarīgi ir just līdzi un piedāvāt atbalstu viņam neatkarīgi no tā, vai viņš cīnās ar depresiju vai vienkārši ir sliktā noskaņojumā. Sarunu uzsākšana un empātija var būt svarīgi soļi, lai palīdzētu viņam atrast ceļu uz labklājību.