Patiesība vai pasaka? 8 veidi, kā (varbūt) dabiski pārvietot darbu

Vai ir iespējams pārvietot darbu dabiski, bez stresa un sarežģījumiem? Šajā rakstā mēs apspriedīsim 8 veidus, kā (varbūt) panākt pārvietošanos darbā, nemainot savu dabisko dzīvesveidu. Ja esi ieinteresēts atrast līdzsvaru starp darbu un dzīvi, šis raksts ir domāts tieši tev. Izmanto zinātniski pierādītus padomus, kas palīdzēs veiksmīgi pārvietot darbu uz citu vietu, nezaudējot savu komfortu un dzīveskvalitāti. Uzņemies kontroli pār savu karjeru, nevis lai darbs kontrolē tevi!

Jūs nēsājat mazuli savā vēderā 39 nedēļas, un brīdis, ko gaidījāt, ir tepat aiz stūra. Ak, gaidīšana!

Un nenoteiktība. Un izsīkums. Un, atklāti sakot, diskomforts.

Tas viss var likt šīm pēdējām nedēļām vai dienām vai stundām paiet gliemeža ātrumā.

Ja jums šķiet, ka meklējat grūtniecības emuārus un interneta ziņojumu dēļus jebko jūs varat darīt, lai palīdzētu iedzīt savu ķermeni dzemdībās, jūs noteikti neesat viens. Lai gan nav garantēta veida, kā to izdarīt, ir dažas dabiskas metodes, ar kurām daudzas sievietes zvēr.

Dažas no tām ir tikai veco sievu pasakas, bet citas patiesībā ir pētījušas pētnieki. Bet, ja plānojat izmēģināt jebkuru metodi, lai sāktu dzemdības, sertificēta medmāsa vecmāte Džesika Kosta, MSN, APRN, CNM iesaka vispirms apspriest to ar savu vecmāti vai ārstu.

Šeit viņa izsver, kuras parasti izmantotās metodes ir droši izmēģināt un kuras ir piesardzības vērtas.

Pastaiga

Šis ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā sievietes mēģina sākt dzemdības. Neviens pētījums nav atklājis to efektīvu, bet daži ir atklājuši, ka pavadot laiku stāvus laikā darbaspēkam ir potenciāls saīsināt procesu.

“Kustības neizraisīs dzemdības, taču tās patiešām var palīdzēt progresēt dzemdībās un panākt, lai mazulis būtu labā stāvoklī pirms dzimšanas,” apstiprina Kosta.

Spriedums: Izdari to – lūdzu! “Es ļoti aicinu sievietes grūtniecības laikā palikt aktīvām un vairumā dienu staigāt 30 minūtes,” viņa saka. “Tas palīdz arī dzemdībām, augļa pozicionēšanai un izturībai.”

Dzimumakts

Dažos pētījumos nav konstatēta atšķirība starp dzemdību laiku sievietēm, kurām ir sekss grūtniecības beigās, un sievietēm, kuras to nedara. Bet ir bioloģisks izskaidrojums, kas liek domāt, ka tas varētu būt vērts mēģināt.

“Mīlēšanās var palīdzēt stimulēt ķermeņa dabisko mīlestības hormonu, oksitocīnu, un tas izraisa kontrakcijas,” skaidro Kosta. “Sievietes orgasms var arī palīdzēt sarauties dzemdē, ja ķermenis ir gatavs, un sperma ir dabisks prostaglandīnu avots, kas var mīkstināt dzemdes kaklu.”

Spriedums: Jūtieties brīvi izmēģināt. Ja nekas cits, tas ir labs veids, kā uzturēt saikni ar savu partneri šajā aizraujošajā un aizņemtajā laikā.

Ananāss

Ananāsi ir piesātināti ar enzīmu, ko sauc par bromelīnu, ko dažreiz izmanto, lai veicinātu zarnu kustību. Tas nav labi izpētīts, bet ir doma, ka, tā kā dzemde atrodas tieši blakus zarnām, tā var arī kļūt kairināta un sākt sarauties.

Spriedums: “Ja sievietei nav dzemdību, tas ir tā vērts,” saka Kosta. Jūs saņemsiet arī jauku C vitamīna, šķiedrvielu un mangāna devu.

Nipelis stimulēšana

Sprauslu stimulēšana atbrīvo oksitocīnu, un šīs metodes pamatā ir daži nopietni pētījumi.

“Dažreiz mamma ierodas ar ūdeni, bet viņai nav dzemdības, vai arī dzemdības ir sākušās un palēninās,” skaidro Kosta. “Es likšu viņai izmēģināt sprauslu stimulāciju, pirms mēs sākam petocīnu (zāles, kas izraisa dzemdības).”

Spriedums: Tas var būt efektīvs. Taču viņa iesaka sievietēm to darīt tikai ārsta vai vecmātes uzraudzībā. Vislabāk ir uzraudzīt bērnu un pārliecināties, ka bērns pacieš stimulāciju.

rīcineļļa

Rīcineļļa, kas izgatavota no mazpazīstamām rīcin pupiņām, ir spēcīgs caurejas līdzeklis, kas stimulē zarnu darbību. Tas savukārt var kairināt dzemdi un izraisīt kontrakcijas.

Spriedums: Tas nav piemērots visiem, un tas nav bez riska, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti par to, vai tas jums ir labs risinājums.

“Dažām sievietēm tas var darboties lieliski, bet citām tas tikai izraisīs daudz caurejas un daudzu ceļojumu uz vannas istabu,” saka Kosta. “Jūsu ķermenim ir jābūt gatavam tam, lai tas darbotos, un jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt ar pareizo laiku. Tas var izraisīt arī dehidratāciju, tāpēc, izmantojot šo metodi, ir ļoti svarīgi saglabāt hidratāciju.

Membrānas noņemšana

Šo procedūru var veikt vizītes laikā pie ārsta vai vecmātes, kad esat sākuši paplašināties. Viņi izmanto pirkstu, lai atdalītu amnija maisiņu, kas ieskauj bērnu, no zonas ap jūsu dzemdes kaklu. Tiek uzskatīts, ka tas izraisa prostaglandīnu izdalīšanos, kas ir hormoni, kas mīkstina dzemdes kaklu un sagatavo dzemdi kontrakcijai.

Spriedums: Pētījumi par šo ir dažādi, un Kosta saka, ka viņa konsultē pacientus par šo metodi individuāli.

“Tas nav bez riskiem, piemēram, potenciāli ūdens maisa saraušana, infekcijas vai neregulāras kairinošas kontrakcijas, kas neizraisa dzemdības,” viņa skaidro. “Bet dažām sievietēm tas var palīdzēt samazināt izredzes, ka viņiem būs nepieciešama oficiāla indukcija vai saīsināt grūtniecības ilgumu.” Šī ir iespēja apspriesties ar savu vecmāti vai ārstu.

Datumi

Kā jau augļos – ne vakariņas sveču gaismā un kino. Datumu ēšana var palīdzēt mīkstināt dzemdes kaklu un veicināt spontānu dzemdību, saka Kosta. Vienā pētījumā sievietēm, kuras ēda dateles augļus četras nedēļas pirms noteiktā termiņa, bija mazāka iespēja, ka bija nepieciešama oficiāla iedvesma.

Spriedums: Kosta mudina visus savus pacientus ēst sešus dateles dienā. Noteikti iegādājieties veselas dateles bez kauliņiem, nevis tos, kas ir sagriezti kubiņos un pārklāti ar cukuru.

Sarkano aveņu lapu tēja

Šī ar dzelzi, kalciju un vitamīniem bagātā zāļu tēja neizraisīs dzemdības, taču pētījumi liecina, ka tā ir droša un potenciāli labvēlīga grūtniecības laikā.

“Tas ir dzemdes toniks, tāpēc tas nestimulē vai nesaīsinās dzemdības, bet tas var palīdzēt spontānām dzemdībām un atvieglot dzemdības sievietēm,” saka Kosta.

Spriedums: Viņa iesaka sievietēm izdzert vienu līdz divas tases dienā, sākot no 32. nedēļas.

Iespējams, ka vissvarīgākā lieta, kas jādara, gaidot mazuļa ierašanos, ir visgrūtāk norīt — esiet pacietīgs.

“Es saku cilvēkiem, lai viņi pēc iespējas vairāk izbauda pēdējās grūtniecības dienas,” saka Kosta. “Dažreiz vajag tikai laika tinktūru! Es apsolu, ka beigas būs.”

Kopumā, ir svarīgi atzīt, ka patiesībā katra organizācija un darba vieta ir atšķirīga, un ne vienmēr ir iespējams realizēt visus šos ieteikumus. Katram darba ņēmējam ir jāatrod piemērotākais veids, kā pārvietot savu darbu, ņemot vērā gan savas personīgās vajadzības, gan uzņēmuma prasības. No otras puses, ir svarīgi arī, lai uzņēmumi atbalstītu šādu elastīgu darba modeļu ieviešanu, jo tas varētu uzlabot darba efektivitāti un darbinieku apmierinātību. Tāpēc ir svarīgi strādāt kopā, lai atrastu labāko risinājumu, kas būtu izdevīgs gan darba ņēmējiem, gan uzņēmumiem.