Vai kafija kavē jūsu izaugsmi?

Vai jūs arī iedomājaties, ka kafijas dzeršana var kavēt jūsu izaugsmi? Pētījumi liecina, ka liela kafijas patēriņa varētu negatīvi ietekmēt jūsu veselību un izraisīt nogurumu. Tā var arī samazināt koncentrēšanos un ietekmēt miega kvalitāti. Bet vai kafijas kaitīgās ietekmes uz ķermeni ir tik liels, ka tā kavē jūsu izaugsmi? Šajā rakstā mēs aplūkosim kafijas ietekmi uz ķermeni un izaugsmi. Uzziniet vairāk par kafijas lietošanas ietekmi uz jūsu izaugsmi un veselību.

Vai bērnībā mēģinājāt iedzert kādu malku savu vecāku rīta kafijas? Jūs, iespējams, esat paņēmis roku un dzirdējis atbildi: “Tu nevari to dzert! Tas apturēs jūsu izaugsmi. ” Bet vai tā ir taisnība?

“Atbilde uz šo ir vienkārša: kofeīns neietekmē augšanu,” saka bērnu endokrinologs Rojs Kims, MD.

Tātad, lai gan nav patiesības mītam, ka kofeīns neļaus bērniem augt garākiem, joprojām ir daudz, kas jums jāzina par kofeīna ietekmi uz bērniem un par to, kas var būt patiesībā ietekmēt to izaugsmi. Doktore Kima iedziļinās.

Vai kofeīns kavē jūsu izaugsmi?

Kā daudzi lattes cienītāji var anekdotiski apliecināt, šī veco sievu pasaka ir tikai mīts. Nav zinātnisku medicīnisku pierādījumu tam, ka kafija, jo īpaši, vai kofeīns kopumā kavē izaugsmi.

“Kofeīns būtiski neietekmē bērna augšanu,” apstiprina Dr. Kima.

Un šķiet, ka neviens nav īsti pārliecināts, kur šī pārliecība radusies, lai gan tā patiešām ir iesakņojusies mūsu kultūrā gadu gaitā. Doktors Kims izsver divus būtiskus kofeīna faktus, kas varētu būt brīvi saistīti ar mācībām.

• Kofeīns ir ēstgribas nomācošs līdzeklis. “Stimulatori nedaudz samazina apetīti, un daži pētījumi liecina, ka kofeīna lietotājiem var būt mazāks risks saslimt ar noteiktiem ar svaru saistītiem stāvokļiem, piemēram, 2. tipa diabētu,” atzīmē Dr. Kims, “taču tas nenozīmē, ka nozīmīga ietekme uz bērna izaugsmi.
• Kofeīns var ietekmēt dzimšanas svaru. Daži pētījumi liecina, ka vecāki, kas ir stāvoklī un lieto kofeīnu, dzemdē vieglākus mazuļus. “Bet es nedomāju, ka tas ir iekļuvis tautas apziņā tā, ka tas būtu šī paplašinātā mīta avots par kafijas patēriņu bērnībā,” saka Dr. Kims. (Ir arī vērts atzīmēt, ka Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža saka, ka mērens kofeīna patēriņš nav galvenais spontāna aborta vai priekšlaicīgas dzemdības faktors.)

Kā kafija patiešām ietekmē bērnus

Lai gan ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) pašlaik nepiedāvā oficiālas vadlīnijas par bērniem un kofeīnu, Amerikas Pediatrijas akadēmija apgalvo, ka neviens kofeīna daudzums nav pierādīts bērniem drošs.

“Bērniem kofeīns var ļoti ietekmēt veselību,” saka Dr. Kims. “Lai gan mēs daudz nejautājam par kofeīnu attiecībā uz izaugsmes novērtējumiem, tas ir daļa no mūsu novērtējuma attiecībā uz tādiem jautājumiem kā miega un uzmanības problēmas.”

Tas var izraisīt:

• Nenormāls sirds ritms.
• Trauksme.
• Traucēts miegs.
• Galvassāpes.
• Augsts asinsspiediens.
• Garastāvoklis.
• Nemiers vai lēciens.
• Krampji.
• Vēdera darbības traucējumi.

Attiecībā uz kofeīnu saturošiem dzērieniem ir arī citas bažas par veselību: “Sodas un enerģijas dzērieni bieži ir piesātināti ar cukuru, tāpēc to patēriņš ir tieši saistīts ar ķermeņa masas palielināšanos un aptaukošanos,” brīdina Dr. Kims.

Kas patiesībā ietekmē bērnu izaugsmi?

“Manā jomā mēs redzam bērnus ar visa veida augšanas traucējumiem, un kofeīns nekad nav faktors,” apliecina Dr Kim. Bet, ja kafijai nav nozīmes jūsu augšanai, kas to ietekmē?

“Bērniem, kuri aug, citi faktori ir svarīgāki, lai noteiktu izaugsmi.” Viņš iepazīstina jūs ar dažiem no šiem galvenajiem faktoriem.

1. Ģenētika

Vai jums ir gara ģimene? Jūs, visticamāk, būsiet arī garš. Ģenētika ir visspēcīgākā ietekme uz to, cik gari bērni varētu augt.

“Bioloģisko vecāku augums lielā mērā nosaka to, kas tiek uzskatīts par normālu bērnu augumu, kad viņi sasniedz pilngadību,” saka Dr. Kims. Jūsu bioloģisko vecvecāku, tantes un onkuļu augums var arī palīdzēt jums saprast, cik garš būs jūs vai jūsu bērns.

2. Saņem pietiekami daudz kaloriju

Īsāk sakot, kaloriju deficīts kavē izaugsmi. Faktiski pētījumi liecina, ka bērni, kas dzimuši mājsaimniecībās, kurām draud nabadzība, visticamāk, ir mazāka auguma.

“Ļoti pamatlīmenī jums vienkārši ir pietiekami daudz kaloriju,” saka Dr. Kims. “Arvien vairāk šī ir reāla problēma cilvēkiem mūsu pašu kopienās un visā pasaulē — tikai tāpēc, lai varētu piekļūt pietiekami daudz pārtikas.”

3. Barojoši ēdieni

Tas attiecas ne tikai uz kalorijām; tas ir arī par pareizu uzturvielu sadalījumu. Pareizs uzturs ir viena no veselīgas bērna attīstības, tostarp fiziskās, attīstības atslēgām.

“Ogļhidrāti, olbaltumvielas un veselīgie tauki ir pamatelementi, ko izmanto, lai darbinātu un veidotu mūsu ķermeni, un tie visi ir svarīgi normālai bērnības izaugsmei,” saka Dr. Kims.

4. Vitamīnu vai mikroelementu trūkums

Kalcijam, D vitamīnam, C vitamīnam un citiem ir galvenā loma šūnu augšanā un audu veidošanā. Ja bērni nesaņem pareizo daudzumu vai viņiem ļoti trūkst noteiktu vitamīnu un mikroelementu, var tikt ietekmēta viņu augšana.

“Vispārīgi multivitamīni nekad nav slikta ideja,” saka Dr. Kima, it īpaši, ja jūsu mazulis ir izvēlīgs ēdājs.

5. Augšanas traucējumi

Dažreiz bērnam var būt gari vecāki un lielisks uzturs, taču tas joprojām neaug, kā gaidīts. Hormonu deficīts un citas problēmas var izraisīt augšanas traucējumus pat bez ģimenes anamnēzes.

“Tas ir viens no iemesliem, kāpēc augošajiem bērniem ir svarīgi katru gadu apmeklēt labsajūtu,” saka Dr. Kims. “Primārās aprūpes sniedzējs pamanīs, ka izaugsmes diagrammā tas var veikt dažas pārbaudes vai nepieciešamos nosūtījumus.”

6. Mīloša vide

“Smaga mīlestības un pieķeršanās atņemšana var negatīvi ietekmēt bērnības izaugsmi,” saka Dr. Kims. Tāpēc papildus veselīgai pārtikai ir svarīga veselīga emocionāla vide, lai bērni varētu pilnībā izaugt – fiziski un emocionāli.

Kopumā, kafijas lietošana varētu kavēt jūsu izaugsmi, ja tā tiek patērēta pārāk daudz vai kā atkarība. Tomēr mērenas kafijas lietošana var sniegt dažas priekšrocības, piemēram, uzlabotu enerģiju un uzmanību. Ir svarīgi nodrošināt līdzsvarotu kafijas patēriņu, lai izvairītos no negatīvām ietekmēm uz ķermeni un garu. Tāpēc ir svarīgi būt uzmanīgiem un pārvaldīt savu kafijas patēriņu, lai saglabātu savu izaugsmi un labsajūtu.