Vai sirds veselības vitamīni darbojas?

Vai jums ir bijusi sirds slimība vai jūtaties noguris un bez enerģijas? Varbūt jums ir dzirdējuši par sirds veselības vitamīniem un šaubāties, vai tie tiešām darbojas? Sirds veselība ir ļoti svarīga, un vitamīni var spēlēt nozīmīgu lomu veselības uzturēšanā. Sakiet “jā” sirdij un uzziniet visu par to, kādi vitamīni var palīdzēt uzlabot sirds veselību un atjaunot enerģiju!

Ir daudz vitamīnu, kas apgalvo, ka tie veicina sirds veselību. Tāpēc nav pārsteigums, ka cilvēki domā, vai viņiem vajadzētu sākt lietot tos vai pāriet no ierastajiem multivitamīniem.

Bet daudziem, kas apgalvo, ka piedāvā sirdsdarbības priekšrocības, ir maz uz pierādījumiem balstītu datu, kas apstiprina, ka vitamīnu piedevu lietošana aizsargā jūsu sirdi.

Profilaktiskais kardiologs Leslijs Čo, MD, stāsta par visbiežāk sastopamajiem apgalvojumiem un labāko veidu, kā aizsargāt savu sirdi.

Vai ir kādi sirdij veselīgi vitamīni?

Lai gan daži vitamīni vai uztura bagātinātāji var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni vai uzlabot asinsspiedienu — lietas, kas var izraisīt sirds slimības — Dr Cho saka, ka daudzi apgalvojumi par sirds veselību var būt maldinoši.

“Uztura bagātinātāju ražotāji veic labu darbu, pārdodot ideju par veselību kopumā, taču tā saukto sirds veselības vitamīnu efektivitāte netiek pārbaudīta,” saka Dr Cho.

Pat multivitamīnus, kas izstrādāti sirds veselībai vai citiem stāvokļiem, nav novērtējusi ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA).

Jums vienmēr jārunā ar savu ārstu, ja kāda iemesla dēļ apsverat iespēju pievienot vitamīnus vai uztura bagātinātājus. Lai gan daži vitamīni var nebūt kaitīgi, daži var radīt risku, kas saistīts ar sirds darbību.

Piemēram, C vitamīns nedrīkst kaitēt jūsu sirdij, un to var lietot, lai atbalstītu citus jūsu veselības aspektus. Tomēr tas nesniedz īpašus ieguvumus sirds veselībai.

No otras puses, ir svarīgi zināt, ka E vitamīns faktiski var palielināt sirds mazspējas un insulta risku dažiem cilvēkiem. “Pacientiem, kuriem ir medicīniskā aprūpe ar sirdi saistītu veselības problēmu dēļ, nav ieteicams lietot E vitamīnu,” saka Dr Cho.

Ir pierādīts arī iespējamais D vitamīna risks kopā ar kalciju. Dr Cho saka, ka tikai tiem, kuriem ir ļoti zems līmenis, vajadzētu apsvērt papildināšanu.

Noteiktos apstākļos bīstami var būt arī citi uztura bagātinātāju veidi, piemēram, tie, kas izgatavoti ar dzīvnieku vairogdziedzeri. Tās var mijiedarboties ar sirds zālēm un izraisīt nevēlamas sekas, piemēram, paātrinātu sirdsdarbību, paaugstinātu asinsspiedienu vai pastiprinātu asiņošanu.

“Neriskējiet ar savu sirdi un noteikti palaidiet ārsta norādījumus par to, ko plānojat ievadīt savā ķermenī,” iesaka Dr. Čo.

Populāri “sirds veselības” vitamīni

Iespējams, esat lasījis apgalvojumus, ka šie vitamīni vai uztura bagātinātāji var dot labumu jūsu sirds veselībai. Lūk, ko mēs zinām.

Zivju eļļa

Līdz šim tikai lielas recepšu zivju eļļas devas var sniegt zināmu labumu sirdij.

Tomēr pacientiem ar priekškambaru mirdzēšanu zivju eļļa faktiski var palielināt priekškambaru fibrilācijas risku. Turklāt tas var izraisīt pastiprinātu asiņošanu.

Dr Cho iesaka cilvēkiem nelietot zivju eļļu, ja vien ārsts to neiesaka citu medicīnisku iemeslu dēļ.

Magnijs

Daudzi no mums katru dienu saņem pietiekami daudz magnija, ēdot tādus pārtikas produktus kā spināti, rieksti un avokado.

Bet, ja jums ir magnija deficīts, jums var attīstīties tādi simptomi kā nejutīgums un tirpšana, personības izmaiņas, patoloģiski sirds ritmi un krampji.

Ja Jums ir nogurums vai muskuļu spazmas, vājums vai stīvums, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Jūsu ārsts veiks asins analīzi vai pārbaudīs kalcija un kālija līmeni, lai palīdzētu precīzi noteikt problēmu.

Bet magnija piedevas lietošana, ja jūsu līmenis ir normāls, nav palīdzējis sirds veselībai.

Folijskābe

Viens no B vitamīniem, folijskābe, var palīdzēt pazemināt homocisteīna līmeni, kas var sacietēt artērijas.

Lai gan aminoskābe ir saistīta ar sirds slimībām, ir dažādi pētījumi par to, vai folijskābe var novērst sirdslēkmes un insultu.

Lielākajai daļai no mums nav nepieciešams lietot folijskābes piedevu. Tā vietā pārliecinieties, ka uzņemat pietiekami daudz folātu, ēdot tādus pārtikas produktus kā spināti, sparģeļi un veseli graudi.

CoQ10

Koenzīms, kas pazīstams arī kā ubihinons un ubihinols, var būt saistīts ar muskuļu bojājumiem.

Ir arī daži apgalvojumi, ka CoQ10 var palīdzēt tiem, kam ir ar statīnu saistīta miopātijas sindroms (SAMS) un sastrēguma sirds mazspēja, taču pētījumi ir atklājuši.

Pētījumā par sastrēguma sirds mazspēju atklājās, ka dalībniekiem, kuri lietoja 100 mikrogramus dienā, bija mazāk nopietnu nevēlamu sirdsdarbības traucējumu nekā tiem, kuri lietoja placebo.

Šķiedra

Ideālā gadījumā jūs vēlaties iegūt šķiedrvielas dabiski no pārtikas produktiem, ko ēdat, piemēram, augļiem, dārzeņiem, graudiem un pākšaugiem. Bet uztura bagātinātāji ir iespēja, lai palīdzētu jums iegūt savu ikdienas daudzumu.

Ir pierādīts, ka šķiedra pazemina “sliktā” ZBL holesterīna līmeni, vienlaikus paaugstinot “labo” ABL holesterīnu.

Sarkanie rauga rīsi

Raudzētu rīsu veids, sarkanie rauga rīsi, ir izmantoti tradicionālajā ķīniešu medicīnā gadsimtiem ilgi.

Rīsi sastāv no monakolīna K, savienojuma, kas atrodams recepšu medikamentos, ko sauc par lovastatīnu, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni.

Bet Dr Cho iesaka runāt ar savu ārstu par sarkano rauga rīsu lietošanas priekšrocībām, jo ​​dažas blakusparādības ir aknu darbības traucējumi, vēdera uzpūšanās, gāzes un sāpes vēderā.

Kāds ir labākais veids, kā iegūt vitamīnus?

Lai gan pētījumi par sirds veselībai paredzētiem vitamīniem un uztura bagātinātājiem ir dažādi, joprojām ir dažas labas ziņas, ja vēlaties rūpēties par savu sirdi.

Ēdot sirdij veselīgu pārtiku, piemēram, svaigus augļus, dārzeņus un veselus graudus, kopā ar citiem elementiem, piemēram, šķiedrvielām un ūdeni, jūs jau iegūstat uzturvielas, kas nepieciešamas veselīgai sirds darbībai, kas arī ir būtiskas jūsu vispārējai veselībai.

“Veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes joprojām ir visvairāk pārbaudītais veids, kā jūs varat rūpēties par savu sirdi,” skaidro Dr Cho.

Pētījumi rāda, ka sirds veselības vitamīni var būtiski uzlabo cilvēka sirds un asinsvadu sistēmu. Tie palīdz samazināt asinsvadu iekaisumu, uzlabo asinsriti un samazina holesterīna līmeni. Lai sasniegtu maksimālu ietekmi, ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu un regulāri lietot šos vitamīnus. Tomēr jāņem vērā, ka katra cilvēka ķermeņa reakcija uz vitamīniem var būt atšķirīga, tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu pirms to lietošanas. Kopumā, ir svarīgi rūpēties par sirds veselību un ņemt vērā visus faktorus, kas var veicināt tās uzlabošanu.