8 padomi, kā atbrīvoties no taukainas ādas

Vai jums ir problēmas ar taukainu ādu? Neuztraucieties, šeit ir daži padomi, kā atbrīvoties no šīs problēmas. Taukaina āda var būt neērta un var izraisīt daudzas problēmas. Tomēr, ar pareizu aprūpi un dzīvesveidu, jūs varat uzvarēt šo cīņu pret taukainu ādu. Tas ne tikai uzlabos jūsu izskatu, bet arī jūsu pašjūtu. Izlasiet šos 8 padomus, lai uzzinātu, kā atbrīvoties no taukainas ādas un atgrieztu savu ādu skaistumu un veselību.

Tālajā 1978. gadā Frenkijs Valli dziedāja mazliet diddy par vārdu. Vārds bija “Smērviela”.

Viņš mums teica, ka tam ir rieva, tam ir nozīme.

Iespējams, ka viņam ir taisnība, bet, kad tas ir uz jūsu sejas, tas arī mēdz kļūt kaitinošs.

Mēs runājām ar ģimenes ārstu Saimonu Hodesu, MB ChB, par to, kāpēc dažiem no mums ir nedaudz vairāk “rievas un nozīmes” nekā citiem — un ko ar to darīt.

Kāpēc mana āda ir tik taukaina?

Ir daudz iemeslu, kāpēc jūsu āda var būt nedaudz spīdīga:

• Ģenētika. Šī ir viena no tām vietām, kur jūs var vaino savu ciltskoku. Ģimenēs var darboties pārmērīga tauku dziedzeru darbība.
• Vecums. Neatkarīgi no tā, vai jūsu āda ir taukaina, sausa vai abu kombinācija, viens ir skaidrs: laika gaitā tas mainīsies. Bieži tiek novērotas daudzas ādas izmaiņas pubertātes laikā un jauniem pieaugušajiem. Kad mēs kļūstam vecāki, mūsu hormonu līmenis pazeminās, mūsu kolagēna ražošana palēninās un arī tauku dziedzeri. Rezultāts: sausāka āda, kas ir vairāk pakļauta grumbu veidošanās.
• Hormonu svārstības. Ja jums ir menstruācijas, uz jūsu ādas var būt uzrakstīts, kur jūs atrodaties savā ciklā. Jūsu progesterona līmenis ir visaugstākais jūsu cikla luteālās fāzē (pēc ovulācijas un pirms menstruācijas), tāpēc jūs varat sagaidīt, ka jūsu tauku dziedzeri būs papildu … labi, tauku dziedzeri!
• Vides faktori. Jūsu dzīvesvieta var būtiski ietekmēt jūsu ādu. Siltāks laiks ir labvēlīgāks naftas ieguvei, savukārt, kā jūs droši vien esat pamanījuši, vēsāka temperatūra mūs mēdz izžūt. Šī iemesla dēļ cilvēkiem, kas dzīvo mitrā, tropiskā klimatā, biežāk ir taukaina āda nekā tiem, kas dzīvo sausos, mērenos reģionos.
• Poru izmērs. Poru lielumu var ietekmēt daudzi faktori, no kuriem ļoti dažus jūs varat kontrolēt. Pirmkārt, poru lielums ir ģenētisks, un — jūs to uzminējāt — nosaka jūsu tauku dziedzeru lielums. Tās var arī izstiepties iepriekšējo izsitumu, svara svārstību un ādas apstākļu dēļ. Jūs faktiski nevarat saraut poras, taču ir daudz veidu, kā tās izveidot parādās mazāks.
• Stress. “Lai gan stress ir daļa no dzīves un no tā ir grūti izvairīties, mēs zinām, ka stress paaugstina kortizola līmeni, un viena no tā sekām liek tauku dziedzeriem ražot vairāk sebuma,” skaidro Dr. Hodess.
• Diēta. “Pārtikas produkti, kuriem ir zemāks glikēmiskais indekss (GI), pazeminās jūsu cukura un insulīna līmeni, kas var palīdzēt samazināt sebuma līmeni,” norāda Dr Hodes. “Tātad veselīgai zema GI diētai vajadzētu palīdzēt jūsu ādai, kā arī jūsu vispārējai veselībai.” Kā tas izskatās praksē? “Mēģiniet samazināt pārstrādātu pārtiku un ievērot veselīgu uzturu ar lielu daudzumu ūdens,” viņš iesaka. “Cilvēki bieži domā, ka viņu taukainā āda ir saistīta ar taukainu ēdienu ēšanu, bet es nedomāju, ka tam ir daudz pierādījumu.” Taukainie ēdieni uz jūsu frī kartupeļiem pilnīgi atšķiras no eļļas uz jūsu deguna.

Kā šobrīd labot taukainu ādu

Jūs nevarat cīnīties ar savu DNS un jūs nevarat atbrīvoties no taukainas ādas vienas nakts laikā; jums ir jāveido rutīna un jāveic virkne dzīvesveida izmaiņu. Bet ko lai dara, ja uz pieres gadījies uzmest slīdējumu tieši tagad?

Vislabāk ir noslaucīt aizvainojošo ādu ar eļļu absorbējošu loksni, ko varat atrast pārdošanai jebkur, kur pārdod kosmētikas produktus. Ir svarīgi, lai jūs patiešām traips jūsu ādai — berzējot palagu taukainās vietās, eļļa tikai izkliedēsies ap seju un var kairināt ādu.

Ja lietojat kosmētiku, ir pieejami daudzi matējošus gruntskrāsas, mitrinātāji, bb krēmi, sauļošanās līdzekļi un pūderi, kas var palīdzēt arī šajā brīdī.

Ādas kopšanas padomi taukainai ādai

Lai gan tas var darboties šķipsnā, nav ideāls, lai justos vislabākajā veidā atkarīgi no eļļu absorbējošām loksnēm vai rullīšiem. Visefektīvākais veids, kā kontrolēt savu taukaino ādu, ir pielāgot ādas kopšanas rutīnu un veikt dažas nelielas, bet ietekmīgas dzīvesveida izmaiņas.

1. Nomazgājiet seju divas reizes dienā un pēc treniņa

Ja jums vēl nav ieraduma mazgāt seju divas reizes dienā, Dr Hodes iesaka to darīt, izmantojot maigu tīrīšanas līdzekli. Ir svarīgi arī pārliecināties, ka jūs mazgājaties ikreiz, kad vingrojat.

2. Izvairieties no skarbiem sejas līdzekļiem

Mazgājot seju, izvairieties no produktiem, uz kuriem norādīts, ka tie ir paredzēti taukainai ādai. Produkti, kas pārāk izžāvē jūsu ādu, patiesībā būs stimulēt eļļas ražošanu, tāpēc jums ir labāk izmantot maigu, putojošu sejas mazgāšanas līdzekli. Ar “maigiem” mēs domājam tīrīšanas līdzekļus, kas ir bez smaržas, bez eļļas un nav komedogēni — izdomāts termins produktiem, kas neaizsprosto poras.

3. Neberziet pārāk stipri

Droši vien esat dzirdējuši, ka ir svarīgi pretoties kārdinājumam mazgāt seju, kad mazgājaties. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs cīnās ar taukainu ādu.

“Mēģiniet nerīvēt pārāk stipri. Tas to pasliktinās,” iesaka Dr Hodes. Tas ir tāpēc, ka jūsu āda ražo vairāk eļļas, kad tā ir kairināta. Tā paša iemesla dēļ jums vajadzētu arī izvairīties no mazgāšanas lupatiņas, lufas vai raupju mehānisko pīlinga līdzekļu lietošanas uz sejas.

4. Izmantojiet nomierinošu toniku

Toneri pēdējo desmitgažu laikā ir ļoti attīstījušies. Agrāk šie produkti parasti bija spēcīgi savelkoši līdzekļi, kas varēja viegli kairināt ādu. Mūsdienās nomierinoši toneri ir norma. Pirms produkta uzlikšanas uz sejas noteikti pārbaudiet produktu uz iekšējās rokas.

5. Mitrina ādu un valkā sauļošanās līdzekli

Sākumā tas var būt nedaudz pretrunīgi, bet patiesībā cilvēki, kas cīnās ar taukainu ādu nepieciešams mitrums. Tas ir tāpēc, ka izkaltusi āda ražo vairāk sebuma. Ja saglabājat seju hidratētu, tauku dziedzeriem nav jāstrādā tik smagi.

Tas pats attiecas uz sauļošanās līdzekli: saules bojāta āda ir nelaimīga āda. Ja jums ir taukaina āda, iespējams, ka sauļošanās krēms sabojā ādu. Meklējiet produktus, kuros izmantots cinka oksīds un titāna dioksīds, un izvairieties no smaržām un eļļām.

Pro padoms: Ir daudz matējošu mitrinātāju, kuros jau ir iejaukts sauļošanās līdzeklis. Pirms uzklājat to uz sejas, noteikti pārbaudiet jebkuru jaunu produktu, ko iegādājaties.

6. Palieciet hidratēts

Mēs esam aptvēruši jūsu ādas mitrināšanu, bet mitrināšanu no ietvaros ir tikpat svarīgi. Tas nozīmē, ka jādzer daudz ūdens. Ja jūs to darāt, jūsu tauku dziedzeri, visticamāk, nebūs pārmērīgi aktīvi.

7. Pārdomāti izvēlieties ādas kopšanas līdzekļus

Dr Hodes atzīmē, ka ir svarīgi ņemt vērā jūsu ādas kopšanas līdzekļu un kosmētikas sastāvdaļas.

Ja jums ir tendence uz taukainu ādu, daži moderni produkti, piemēram, ādas eļļas, var pasliktināt jūsu stāvokli. Tādas metodes kā dubultā tīrīšana, kurā tiek izmantoti tīrīšanas līdzekļi uz eļļas bāzes, radīs brīnumus dažiem cilvēkiem ar taukainu ādu, bet tie izsauks citus. Viens izmērs noteikti neder visiem.

Vislabāk ir meklēt ādas kopšanas produktus un kosmētiku, kas ir bez eļļas un nav komedogēnas. Tāpat vislabāk ir izvairīties no produktiem, kuru pamatā ir alkohols, jo tie var kairināt ādu un palielināt eļļas veidošanos.

8. Neaiztiec savu seju!

To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, mēs zinām. Taču, pieskaroties sejai – papildus potenciāli baktēriju un netīrumu ievešanai – eļļa var izplatīties apkārt.

Tā paša iemesla dēļ pirms ādas kopšanas rutīnas sākšanas pārliecinieties, ka esat rūpīgi notīrījis rokas. Nekas neatcels lielisku ādas kopšanas režīmu ātrāk kā pāris netīras rokas.

Kad vērsties pie dermatologa

Kad ir pienācis laiks runāt ar veselības aprūpes sniedzēju par jūsu taukaino ādu? Un kad ir laiks saņemt nosūtījumu pie dermatologa? Saskaņā ar Dr Hodes teikto, šis jautājums ir pilnībā atkarīgs no jums. Galu galā taukaina āda pati par sevi nav problēma. Tas ir dabiski.

“Galu galā tas ir personiski,” viņš saka. “Ja jūsu āda jūs satrauc, tā ir ļoti personiska lieta. Ja bezrecepšu līdzekļi un dabīgie produkti nelīdz, iespējams, vēlēsities meklēt medicīnisko palīdzību.

Dermatologs var izrakstīt zāles, lai kontrolētu eļļas ražošanu. Viņi var arī palīdzēt jums noteikt, kuri produkti ir piemēroti jūsu ādai.

Tomēr paturiet prātā, ka jebkuras izmaiņas, ko veicat savā ādas kopšanas rutīnā, paies laiks, lai tās ietekmētu. Ja pēc mēneša vai diviem jūs neredzat pozitīvas izmaiņas savā ādā, tas ir kad jāsāk domāt par papildu palīdzības meklēšanu.

Apakšējā līnija

Taukaina āda pati par sevi ir kosmētiska problēma, nevis veselības problēma. Ir pilnīgi dabiski, ka dažu cilvēku tauku dziedzeri ražo vairāk eļļas nekā citi. To, cik taukaina āda kļūst, nosaka dažādi faktori, sākot no ciltskoka un laikapstākļiem un beidzot ar uzturu, stresa līmeni, hormonu svārstībām un hidratācijas līmeni.

Ja meklējat ātru līdzekli liekā sebuma novēršanai, eļļu uzsūcošas loksnes vai matēšanas kosmētika ir pareizākais veids. Ilgtermiņa risinājumiem būs rūpīgi jāizpēta jūsu ādas kopšanas prakse, apņemšanās saglabāt mitrumu gan no iekšpuses, gan no ārpuses, un, ja bezrecepšu un mājās pieejamie risinājumi nepalīdz, ir nepieciešama dermatologa palīdzība.

Kopumā, ir svarīgi rūpēties par savu ādu, lai novērstu taukainas ādas problēmu. Tas ietver regulāru tīrīšanu, mitrināšanu un pareizu uzturu. Lai samazinātu taukainas ādas izpausmes, ir svarīgi izvairīties no taukainiem pārtikas produktiem un lietot piemērotus ādas kopšanas līdzekļus. Regulāra saules aizsardzība ir ļoti svarīga, lai novērstu taukainas ādas pasliktināšanos. Tāpat ir svarīgi rūpēties par iekšējo veselību, ievērojot pareizu uzturu un sportošanu. Ar pareizu pieeju un rūpīgu ādas kopšanu, ir iespējams atbrīvoties no taukainas ādas problēmu.