Kā hipnoterapija mazina trauksmi

Vai jūtaties bieži satraukts vai uztraucies? Hipnoterapija var būt atbilde uz jūsu trauksmi. Šī terapijas forma izmanto hipnozi, lai palīdzētu mazināt stresu un uzlabotu savu labklājību. Hipnoterapija var palīdzēt atrisināt trauksmes cēloņus un mazināt to simptomus, nodrošinot ilgtermiņa atvieglojumu. Arvien vairāk cilvēku atklāj hipnoterapijas priekšrocības traukmei, tāpēc, ja jums ir jebkādi trauksmes jautājumi, šī iespēja ir vērts apsvērt. Uzziniet vairāk par to, kā hipnoterapija var mazināt jūsu trauksmi un atgriezt harmoniju jūsu dzīvē.

Tagad vairāk nekā jebkad agrāk nav nekas neparasts piedzīvot plašu emociju gammu, īpaši trauksmi. Un, cīnoties ar trauksmi, var justies kā kalnup kaujā, kas nekad nebeidzas. Šī nepārtrauktā graujošā stresa, raižu sajūta var pieķerties jums un dominēt jūsu dzīvē un jūsu labklājībā.

Ir vairākas lieliskas trauksmes ārstēšanas metodes, taču viena, kas ir pelnījusi svaigu, jaunu izskatu, ir hipnoterapija. Lai gan vārda “hipnoze” klātbūtne dažu potenciālo pacientu prātos var izraisīt skepsi, hipnoterapija ir droša, vadīta pieredze, kas ietver intensīvu koncentrēšanos un koncentrētu uzmanību, lai gūtu ieskatu par to, kā liela nozīme ir pagātnes pieredzei, emocijām un traumām. uzvedības modeļu veidošanā. Bieži vien šie faktori arī rada ierobežojumus veiksmīgām attiecībām, karjerai un vispārējai apmierinātībai ar dzīvi.

Mēs runājām ar holistisko psihoterapeiti Mauru Lipinski, LISW-S, lai labāk izprastu hipnoterapijas procesu, kā tā mazina trauksmi un uzzinātu par maldīgiem priekšstatiem, kas varētu liegt pacientiem izpētīt šo drošo, efektīvo terapijas veidu.

Kā darbojas hipnoterapija

Lipinskim hipnoterapijas pieeja sākas, aplūkojot apzinātu, zemapziņu un neapzinātu prātu.

“Pēc Freida domām, apzinātais prāts ietver domas, sajūtas un jūtas, kuras mēs apzināmies un kuras varam viegli piekļūt un analizēt,” viņa saka. “Apzinātais prāts dažreiz tiek uzskatīts par mūsu prāta daļu, kurā mēs domājam.”

Pastāv nepārtrauktas debates par terminiem “zemapziņas prāts” un “bezsamaņā”, viņa piebilst. Abi termini šajā jomā ir izmantoti, lai ietvertu domu, ka daudzas jūtas un sāpīgas atmiņas tiek apspiestas vai apspiestas, parasti bērnībā. Un šīs pašas sajūtas un atmiņas rada izaicinājumus mūsu psiholoģiskajam stāvoklim. Šīs problēmas var rasties traumas brīdī vai daudz vēlāk dzīvē pēc nelabvēlīga notikuma.

Freida modelī zemapziņas un bezapziņas līmeņi ir līdzīgi, bet bezsamaņā tiek uzskatīts par dziļāko līmeni, un tas ietver dziļi iesakņojušās emocijas un traumas, savukārt zemapziņā ir domas, uzvedības modeļi un emocionālā informācija, kas ir vieglāk pieejama. Zemapziņa vairāk tiek uzskatīta par vārtiem starp apzināto un neapzināto līmeni.

Lipinskis saka: “Savos nolūkos mēs koncentrējamies uz zemapziņas vai bezsamaņā esošo informāciju, kas fonā virza pašreizējās atbildes, piemēram, datora diskdzini.”

Viņa norāda, ka ar hipnoterapiju process sākas, aplūkojot pašreizējās emocijas, kas parasti ir viena no galvenajām emocijām: bailes, dusmas, skumjas, vainas apziņa vai kauns. Un trauksme, Lipinskis saka, pastāv šajā baiļu spektrā.

Pat ja tas ir brīvi peldošs trauksme, termins, ko pašlaik lieto, lai izskaidrotu klienta satraukuma sajūtu bez saiknes ar noteiktu stresa faktoru, Lipinskis saka, ka nākamais solis ir izpētīt, vai šī trauksme ir saistīta arī ar incidentu pagātne. “Vai tas atgriežas pie kaut kā agrākā dzīvē? Ko pacients secināja vai izlēma pēc tam, kad to piedzīvoja? Kā šodien zemapziņā vai neapzināti tiek ievērots šis secinājums viņu pašreizējos apstākļos?

“Nav tā, ka bažas, kas notiek šodien, nav reālas. Tie ir,” viņa saka. “Taču atsaucība uz to varētu atgriezties trešajā klasē, kur lēmumu vai secinājumu par sevi pieņēmām ar trešās klases skolēna domāšanu, ar konkrētāku prātu un daudzos gadījumos trešajai klasei nebija emocionāla atbalsta. no pieauguša cilvēka vai nezināja, kā piekļūt šim atbalstam. Un dažreiz šis trešās klases secinājums ir tas, kas zemapziņā tiek virzīts uz priekšu, liekot mums darboties no šīs vēsturiskās vietas.

Lipinskis saka, ka hipnoterapija sākas ar vadītiem attēliem, lai palīdzētu pacientam nonākt mierīgākā stāvoklī. Taču viņa piebilst, ka šis ir interaktīvs process, un klients sesijas laikā saglabā izpratni un atmiņu par sesiju pēc tam.

Kad pacients ir atslābināts, viņš tiek vadīts, lai sāktu saistīt pašreizējos stresa faktorus ar pagātnes sajūtām. “Tas ir process, kas ļauj pacientiem gūt dažādus ieskatus par to, kas veicina viņu uzvedību,” saka Lipinskis. “Un tas var palīdzēt viņiem apstrādāt apspiestās vai vecākas emocijas un mainīt negatīvās zemapziņas vai neapzinātās domas, kas viņiem ir par sevi vai viņu dzīves apstākļiem.

Koncentrējieties uz apzinātību

Paturot to prātā, Lipinskis saka: “Liela daļa no mūsu terapeitiskā darba parasti ir apzinātības vietā, skatoties uz mūsu domu saturu un valodu. Mēs kontrolējam to, kā mēs domājam, tāpat kā mēs kontrolējam to, kā mēs runājam. Mēs varam pieņemt negatīvās domas un mainīt šo domu vārdus uz kaut ko veselīgāku. Un tad mūsu emocionālā pieredze seko domām, ļaujot mums izjust līdzsvarotākas emocijas.

Viņa saka, ka viņas uzdevums lielākoties nav atgriezt pacientu uz noteiktu dzīves laiku, lai gan tā var būt daļa no hipnoterapijas, drīzāk tā ir novirzīt pacientu atpakaļ uz laiku, kad viņš iepriekš jutās. līdzīgas emocijas, kādas viņi izjūt tagadnē.

“Jums ir atmiņas par notikumiem no noteikta vecuma jūsu dzīvē. Hipnoterapija palīdz cilvēkiem savienot mūsu bērna jūtas un pieredzi ar mūsu sarežģītāko izpratni, kas ir pieejama mūsu pieaugušo prātam. Tas savukārt var palīdzēt atrisināt bērnības bezspēcības sajūtu un ļaut cilvēkiem pieņemt veselīgākus lēmumus nākotnē,” stāsta Lipinksi.

Viņa saka, ka šis process godina to, kur katrs klients ir bijis dzīvē un kā viņu pašu noturība var palīdzēt viņiem ar to, kas notiek tagadnē.

“Hipno” aizspriedumi

Lipinskis uzsver atšķirību starp hipnozi un hipnoterapiju. “Hipnoze ir metode, ko raksturo simptomu atvieglošana, izmantojot atvieglotu stāvokli un pēchipnotisku ieteikumu,” viņa saka. “Hipnoterapija ir interaktīvs terapeitiskais process, kurā izmanto hipnozi un metodes no citiem terapijas modeļiem, piemēram, kognitīvās terapijas, somatisko teoriju, apzinātību un iekšējo bērnu/gudro pieaugušo darbu.”

Hipnoterapiju nodrošina licencēts terapeits ar specializētiem sertifikātiem, un tā ir vērsta uz to, lai klients un terapeits atklātu trauksmes un citu emocionālu izaicinājumu galveno cēloni. Sabiedrībā bieži valda popkultūras uzskats par hipnotisku ieteikumu izmantošanu komēdijas vai prāta kontroles nolūkos. Tas ir galīgs pretstats tam, kā hipnoze tiek izmantota hipnoterapijas vidē.

“Pirms pacients sāk procesu,” pēc Lipinska teiktā, “tiek pabeigts pilns garīgās veselības novērtējums un ar klientu tiek noteikti ārstēšanas mērķi.”

Klienti gūst labumu no hipnoterapijas, izpētot, kādas lomas viņi ir uzņēmušies dzīvē (sākot no savas izcelsmes ģimenes), un šāda veida terapija dod viņiem iespēju iegūt pašapziņu un veselīgas robežas ar citiem un sevi. To darot, viņi ziņo, ka jūtas mazāk satraukti un vairāk saistīti ar saviem mērķiem un mērķi. Tā ir atbalstoša, efektīva un droša metode. Emocionālās drošības instrumenti ir iebūvēti modelī, tostarp pacienta iespēja jebkurā brīdī apturēt procesu.

Hipnoterapijas priekšrocības

Lai gan pacientiem ir pieejami vairāki terapijas stili, Lipinskis saka, ka daži faktori par labu hipnoterapijai ir klientu ziņojumi par tās efektivitāti. “Hipnoterapija var mērķēt uz emocionālajiem blokiem vai dabisko pretestību, kas mums ir mūsu zemapziņā / bezsamaņā. Savienojums ar mūsu patieso veselīgo spēku un jaunu prasmju apguve, lai pārvaldītu emocijas un atbrīvotos no tām, ir spēcīgs ierocis pret trauksmi.

“Lielāks ieguvums klientiem ir tas, ka viņi staigā apkārt, jūtoties savādāk par sevi,” viņa turpina. “Šajā modelī notiek integrācija, kurā klients uz lietām reaģē no daudz pārliecinātākas, mierīgākas vietas. Ir izmaiņas uzvedībā, bet vēl svarīgāk ir pašapziņas izmaiņas. Šis mierīgums pārņem viņu ģimenes dzīvi, darba dzīvi un aizraušanos vai intereses. “Process var būt ļoti spēcinošs,” viņa saka. “Un tas ir īpaši noderīgi, lai mazinātu trauksmi.”

Kopumā var teikt, ka hipnoterapija ir efektīvs veids, kā mazināt trauksmi un uzlabot emocionālo labsajūtu. Izmantojot hipnozes tehnikas, cilvēki var mainīt savu domu veidu un reaģēt uz stresu un trauksmi. Ar regulārām sesijām ar hipnoterapeitu ir iespējams panākt ilglaicīgus rezultātus un uzlabot savu garīgo un emocionālo veselību. Tāpēc, ja cīnāties ar trauksmi, hipnoterapija var būt piemērots risinājums, lai atrastu mieru un stabilitāti savā dzīvē.