Kā novērst otro insultu

Vai jums vai kādam jūsu tuviniekam ir bijis insults? Ja tā, zināt, cik traumējoši un bīstami tie var būt. Tādēļ ir svarīgi uzzināt, kā novērst otro insultu. Ar atbilstīgu medicīnisko aprūpi, veselīgu dzīvesveidu un regulāru medicīnas uzraudzību, ir iespējams samazināt insulta atkārtojuma risku. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā aizsargāt sevi vai savus tuviniekus no otra insulta, turpiniet lasīt. Šajā rakstā mēs dalīsimies ar noderīgiem padomiem, kā uzlabot veselību un novērst otro insultu.

Katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs notiek gandrīz 800 000 išēmisku insultu. Apmēram 25% no tiem atkārtojas — tas nozīmē, ka tie nav pirmais insults, ko piedzīvo cilvēks. Asins plūsmas trūkums smadzenēs – no asins recekļa vai bloķēta asinsvada – izraisa išēmiskus insultus.

“Jūsu otrā insulta risks ir visaugstākais pirmajās divās dienās,” saka neirologs Bleiks Buletko, MD. “Bet jūs esat visneaizsargātākais līdz trim mēnešiem un pat līdz vienam gadam pēc pirmā insulta.”

Visneaizsargātākie pret otro insultu ir cilvēki, kas vecāki par 80 gadiem, vīrieši, afroamerikāņi un cilvēki ar spēcīgu ģimenes vēsturi vai ģenētisku noslieci uz insultu.

DEŽAVU? Tas, kas izraisīja jūsu pirmo insultu, var izraisīt atkārtotu insultu

Otrā (trešā vai ceturtā) insulta cēloņi bieži vien ir tādi paši kā primāro insultu cēloņi:

• Augsts asinsspiediens divkāršo (vismaz) jūsu insulta risku, ja tas netiek kontrolēts.
• Augsts holesterīna līmenis var izraisīt aplikuma uzkrāšanos artērijās, samazinot asins plūsmu smadzenēs un citās ķermeņa daļās.
• Diabēts un ar to saistītais augsts cukura līmenis asinīs bojā asinsvadus un palielina asins recekļu veidošanās iespējamību.
• Smēķēšana sabiezē asinis un pastāv iespēja, ka artērijās uzkrājas aplikums.
• Aptaukošanās palielina insulta iespējamību un ir saistīts ar diabētu, sirds slimībām un augstu asinsspiedienu.
• Sirds anomālijas tāpat kā priekškambaru mirdzēšana var izraisīt trombu veidošanos sirdī, kas pēc tam nonāk smadzenēs.

“Ja esat piedzīvojis išēmisku insultu, jūsu neirologs, visticamāk, veiks testus, lai izslēgtu sirdsdarbības traucējumus vai ievērojamu aplikuma uzkrāšanos artērijās,” saka Dr. Buletko. “Ja jums tiek diagnosticēts kāds no šiem stāvokļiem, jūsu neirologs, iespējams, izmantos progresīvu terapiju, lai gan ārstētu, gan novērstu citu insultu.”

Jūsu dzīve ir atkarīga no šiem atkārtotajiem insulta profilakses padomiem

Papildus medikamentiem un procedūrām dzīvesveida pielāgošana samazina atkārtota insulta iespējamību. Jūs varat palīdzēt novērst otro insultu:

• Kardiodarbības uzlabošana: Iekļaujiet divarpus stundas nedēļā aerobos vingrinājumus, piemēram, pastaigas vai riteņbraukšanu, savā ikdienas rutīnā.
• Ēd kā Vidusjūras iedzīvotāji: Iekļaujiet mazāk piesātināto tauku un transtaukskābju, kā arī vairāk šķiedrvielu un pārtikas produktus ar augstu omega-3 taukskābju saturu, piemēram, zivis un linsēklas.
• Izvairīšanās no sālstrauka: ievērojiet pusi tējkarotes dienā, ēdot mazāk apstrādātu pārtikas produktu.
• Kļūstot par zīdaini: Ja pilnīga atturēšanās no alkohola nav jūsu repertuārā, ierobežojiet patēriņu līdz piecām uncēm vai mazāk dienā (vispirms dodieties pēc sarkanvīna, jo tam ir sirdi un smadzenes aizsargājošas īpašības).
• Sadurot tos dibenus: Sāciet atmest šodien — atrodiet smēķēšanas atmešanas programmu un izmantojiet palīglīdzekļus, piemēram, nikotīna plāksterus. Risks samazinās divus līdz četrus gadus pēc smēķēšanas pārtraukšanas un gandrīz izzūd līdz piektajam gadam.
• Atrodot kādu mieru: Attīstiet prasmes tikt galā ar ikdienas stresu. Apsveriet apzinātības meditāciju vai jogas praksi.
• Pastāvīgi zaudējot ziemas svaru: uzņemiet ķermeņa masas indeksu (ĶMI) 25 vai mazāku. Jums var būt nepieciešams dietologa atbalsts, lai noteiktu atbilstošu kaloriju daudzumu (parasti mazāk nekā 2000 kalorijas dienā).

Esiet modrs: skatieties šos otrā insulta simptomus

“Tāpat kā riska faktoriem, brīdinājuma zīmes par atkārtotu insultu ir tādas pašas kā pirmā insulta gadījumā,” saka Dr. Buletko. “Es izmantoju akronīmu BE ĀTRI palīdzēt pacientiem atcerēties insulta simptomus.

• B ir priekš līdzsvaru: pēkšņi zaudējat līdzsvaru vai koordināciju.
• E ir priekš acis: pēkšņas redzes izmaiņas, piemēram, redzes zudums vienā vai abās acīs vai redzes dubultošanās.
• F ir priekš sejas: vienā sejas pusē ir noslīdējuši sejas vaibsti.
• A ir priekš rokas: Viena roka vai kāja pēkšņi kļūst vāja.
• S ir priekš runa: neskaidri vārdi vai grūtības runāt vai saprast citus.
• T ir priekš laiks: Neizmantojiet “pagaidiet un paskatieties” pieeju — zvaniet 911 vai dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu.

Šajā rakstā tika apskatīti dažādi veidi, kā novērst otro insultu. Ir svarīgi atcerēties, ka uzmanība jāpievērš veselīgam dzīvesveidam, regulārai fiziskai aktivitātei un pienācīgai uzturam. Turklāt regulāra medicīniska uzraudzība un apmeklējumi pie ārsta var palīdzēt novērst iespējamo otro insultu. Tāpēc ir būtiski saprast savas veselības riskus un veikt nepieciešamos soļus, lai uzlabotu savu veselību un novērstu insultu atkārtošanos. Ievērojot šos padomus, katrs varēs uzlabot savu veselību un samazināt iespējamību piedzīvot otro insultu.