Cik ilgi man būs karstuma viļņi un kas tos izraisa?

Vai jums ir grūti izturēt karstuma viļņus? Vai jūs jautājaties, cik ilgi šis negods turpināsies? Karstuma viļņi var būt smagi un sarežģīti, taču ir svarīgi saprast, kas tos izraisa. Tas var būt saistīts ar dabas parādībām, klimata pārmaiņām vai cilvēka ietekmi uz vidi. Lai atrisinātu šo problēmu, ir svarīgi izprast šo parādību cēloņus. Tātad, cik ilgi karstuma viļņi turpināsies? Uzziniet vairāk par šo tematu un tā sekām!

Jūs dzīvojat savā dzīvē — veidojat darba prezentāciju vai dodieties pastaigā pa kvartālu. Pēkšņi jūs jūtaties ļoti karsti. Tad sākas svīšana.

Ak nē, vai tas ir vēl viens karstais mirgojums?

Karstuma viļņi un svīšana naktī tiek uzskatīti par vazomotoriskajiem simptomiem, un tie ir daži no visizplatītākajiem menopauzes simptomiem, kas skar apmēram 75% cilvēku, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirta sieviete.

Lai gan karstuma viļņi var būt traucējoši un apkaunojoši, ir lietas, ko varat darīt, lai mazinātu to ietekmi.

Internās medicīnas un sieviešu veselības speciāliste Andrea Sikona, MD, paskaidro, kāpēc karstuma viļņi turpinās un kas tos var izraisīt.

Kad sākas karstuma viļņi?

Tas var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Parasti jūs varat sākt piedzīvot karstuma viļņus 40 gadu vecumā, kad jūsu estrogēna un progesterona līmenis sāk samazināties. Tas izraisa perimenopauzes sākumu, pārejas periodu pirms menopauzes.

“Jūs varat piedzīvot karstuma viļņus perimenopauzes laikā, pirms jūs pārdzīvojat menopauzi,” saka Dr. Sikons.

Lielākā daļa cilvēku karstuma zibspuldzi raksturo kā pēkšņu, intensīvu karstuma periodu, ko pavada svīšana un diskomforts. Dažreiz tam seko drebuļi.

Ja tie notiek dienas laikā, tos sauc par karstuma viļņiem, un, ja tie notiek naktī, tos sauc par nakts svīšanu. Un nakts svīšana var traucēt jūsu miegu, liekot jums justies nogurušam, aizkaitināmam un aizmāršīgākam.

Cik ilgi ilgst karstuma viļņi?

Jums var nebūt vazomotoru simptomu (karstuma viļņi un nakts svīšana) menopauzes laikā. Bet tiem, kas to dara, katra karstuma zibspuldzes smagums un ilgums var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Viens karstuma uzliesmojums var ilgt tikai dažas minūtes, savukārt citi var ilgt vairāk nekā 5 minūtes.

Un, runājot par to, cik gadus jums var būt karstuma viļņi, tas arī atšķiras.

“Vidēji tie var ilgt četrus līdz septiņus gadus,” saka Dr. Sikons.

Kāpēc karstuma viļņi turpina notikt

Var būt grūti paredzēt, kad uzliesmo karstums.

Un diemžēl ir dažas lietas, kas var izraisīt karstuma uzliesmojumu. Bet, tiklīdz uzzināsit, kas izraisa karstuma mirgošanu, varat strādāt, lai no tiem izvairītos vai tos ierobežotu.

Parastie karstās zibspuldzes izraisītāji ir:

• Alkohols. Sākot no alus līdz vīnam un beidzot ar šo brīnišķīgo kokteili, alkohols izraisa jūsu asinsvadu paplašināšanos, kas var izraisīt karstuma zibspuldzi.
• Kofeīns. Šī Džo kauss vai sodas kārba ir piepildīta ar kofeīnu, kas izraisa asinsvadu sašaurināšanos un palielina sirdsdarbības ātrumu.
• Siltums. Izklausās nevainojami, taču jebkāda veida karstums var izraisīt jūsu iekšējās temperatūras paaugstināšanos. Tāpēc izlaidiet šo karsto dušu un izvēlieties vēsāku.
• Karsts laiks. Saule spīd, bet tu esi nosvīdis putriņš. Karsts laiks, īpaši, ja ārā ir mitrs, var izraisīt karstuma viļņus.
• Smēķēšana. Iedegšanās var izraisīt sirdsdarbības ātruma palielināšanos, pateicoties nikotīnam, kas liek jūsu asinsvadiem savilkties.
• Pikanti ēdieni. Ja esat tādu sastāvdaļu kā halapeno un kajēnas pulveris, kapsaicīna dēļ, kas liek jūsu ķermenim uzkarst, jums var rasties sviedri.
• Stress. Jūs varat sajust, kā paātrinās sirdsdarbība un ķermenis kļūst nosvīdis, kad esat nomākts vai satraukts. Nākamreiz, kad jūtat spiedienu, mēģiniet dziļi elpot.
• Stingrs apģērbs. Padomājiet par to, ko valkājat, un izvēlieties gabalus, kas izgatavoti no elpojoša auduma, piemēram, kokvilnas, un tādus, kas nav pārāk cieši. Audumi, piemēram, spandekss un poliesteris, saglabā jūsu ķermeņa siltumu, kas var izraisīt augstāku ķermeņa temperatūru.

Papildus šiem izplatītajiem izraisītājiem karstuma viļņus var izraisīt arī dažas zāles, piemēram, tamoksifēns, ko lieto krūts vēža ārstēšanai, vai raloksifēns, osteoporozes zāles, ko var lietot arī krūts vēža profilaksei, kā arī daži antidepresanti.

Vai karstuma viļņi kādreiz beidzas?

Tiklīdz jūs ievadāt menopauzi, kas ir jūsu menstruālā cikla pārtraukšana, jūs tajā paliekat uz visiem laikiem, saka Dr Sikons.

Lielākā daļa cilvēku piedzīvos karstuma viļņus apmēram četrus līdz septiņus gadus, pirms simptomi izzūd. Daži tos piedzīvo ilgāk.

Bet vai jūsu karstuma viļņi var apstāties un pēc tam atgriezties?

“Tas nav raksturīgi,” saka Dr Sikon. “Tās var būt epizodiskas, kad tās var nebūt vairākus mēnešus, bet tad tās atkal parādās. Tas jo īpaši attiecas uz perimenopauzi, kad menstruācijas var sākties un apstāties. Taču, ja mēnešreizes ir pilnībā beigušās un ir iestājusies menopauze, ir maz ticams, ka karstuma viļņi izzudīs gadiem ilgi un pēc tam atgriezīsies.

Papildus tam, lai uzzinātu, kādi ir jūsu izraisītāji, ir pieejamas arī ārstēšanas iespējas. Konsultējieties ar savu ārstu, ja karstuma viļņi ietekmē jūsu ikdienas dzīvi.

Jūsu ārsts pārrunās, vai hormonu terapija, recepšu medikamenti vai alternatīvas terapijas ir jums piemērotas. Noteikti konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju, kuram ir pieredze to ārstēšanā, jo ir daudz dezinformācijas par hormonu terapiju un daudziem trūkst apmācības. Pastāv daudzas iespējas, lai palīdzētu novērst simptomus.

“Karstuma zibšņi ir dabiski,” atzīmē Dr. Sikons. “Ir viegli pret viņiem izturēties noraidoši, taču dažiem cilvēkiem karstuma viļņi var būt ļoti intensīvi. Var palīdzēt identificēt savus izraisītājus un meklēt medicīnisko palīdzību.

Šajā rakstā esmu izpētījis karstuma viļņu cēloņus un to ietekmi uz cilvēka veselību. Ir svarīgi saprast, ka karstuma viļņi nav tikai ēnas no vasaras saules vai sliktas gaisa kvalitātes dēļ – tie var būt nopietnas veselības problēmas pazīme. Tāpēc ir svarīgi būt informētam par šo parādību un pievērst uzmanību ķermeņa atdzēšanai un hidratācijai šādos apstākļos. Turklāt, ja karstuma viļņi ilgst ilgāk nekā parasti, nekavējoties jāmeklē medicīniska palīdzība. Veselība vienmēr ir svarīgāka par visu citu.