Vai ir veselīgi gulēt kailam?

Vai ir veselīgi gulēt kailam? Šis jautājums jau sen ir novedis pie daudzām diskusijām. Daži uzskata, ka gulēšana kailam var uzlabot ādas veselību un veicināt labāku asinsriti, savukārt citi uzskata, ka tā var novest pie aukstuma uzliesmojumiem un citiem veselības riskiem. Tomēr daži pētījumi liecina, ka gulēšana kailam ir saistīta ar uzlabotu miega kvalitāti un vispārēju labklājību. Tāpēc, pirms pieņem lēmumu par to, vai gulēt kailam, ir vērts apsvērt gan priekšrocības, gan iespējamos riskus.

Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi ir piedzimuši ar vienīgo pidžamu, kas nepieciešama labam miegam, taču šī ir patiesība: neviens pētījums tieši neapstiprina, ka gulēšana bezrūpīgā stāvoklī veicina labāku snaudu.

Tomēr idejai par gulēšanu kailam ir zināms pamatojums, proti, par to, kā vēsāka ādas temperatūra uzlabo miega kvalitāti.

Tātad, vai jums vajadzētu apsvērt iespēju pirms gulētiešanas noģērbties, pirms paslīdēt zem palagiem? Apskatīsim iespējamos ieguvumus (un riskus) ar uzvedības miega traucējumu speciālistu Michelle Drerup, PsyD, DBSM.

Vai labāk gulēt kailam?

Ir dažas iespējamās priekšrocības gulēšanai kailā… tātad, varbūt? Šeit ir daži iemesli, kāpēc jūs varētu vēlēties novilkt drēbes, pirms dodaties gulēt.

Ātrāk aizmigt

Jūsu ķermenis dabiski strādā, lai pazeminātu termostatu, lai naktī nosnaustos, izmantojot diennakts ritmu, kas regulē miega/nomoda ciklu. Jo ātrāk atdziest, jo ātrāk jūs parasti noķerat dažus ZZZ, saka Dr Drerup.

Tas ir arī viens no iemesliem, kāpēc miega eksperti ieteica uzturēt jūsu guļamistabas temperatūru no 60 grādiem pēc Fārenheita līdz 67 grādiem pēc Fārenheita (no 15,5 grādiem pēc Celsija līdz 19,44 grādiem pēc Celsija), lai nodrošinātu optimālu snaudu.

Uzlabota miega kvalitāte

Vai kādreiz esi mētājies un griezies gultā, jo tev ir pārāk karsts? Gulēšana kailam noteikti novērš jebkādu pidžamas izraisītu pārkaršanu, kas traucē labu nakts atpūtu. Tas ir absolūts pēdējais solis slāņu nolaišanā, lai saglabātu vēsumu.

“Nav šaubu, ka vēsāks ir labāks nekā siltāks vispārējai gulēšanai,” saka Dr. Drerups.

Un pietiekami daudz atpūtas ir galvenais… nu, gandrīz visam ikdienas dzīvē. Pamostoties svaigs, jūs varat efektīvāk pārvaldīt stresu, uzlabot koncentrēšanos, uzlabot veiktspēju un padarīt jūs par patīkamāku cilvēku.

Sievietēm: samazināts rauga infekciju risks

Cieši pieguļoša apakšveļa var notvert siltumu un mitrumu starp kājām. Kas liek rauga infekcijai attīstīties? Jā – siltums un mitrums.

Guļot kailam (vai pat ar brīvu kokvilnas apakšu), tiek nodrošināta zināma gaisa cirkulācija ap maksts. Uzturot zonu vēsāku un sausāku, var samazināt arī rauga infekcijas iespējamību.

Vīriešiem: potenciāls auglības palielinājums

Siltums nav vīriešu auglības draugs. Regulāra sēklinieku pakļaušana augstākai temperatūrai var izraisīt spermatozoīdu skaita samazināšanos. Apakšveļas valkāšana, kas satur cieši iesaiņotas lietas, nesniedz dzesēšanas efektu.

Pētījumi liecina, ka vīriešiem, kuri valkā bokserus, ir lielāks spermatozoīdu skaits nekā viņu draugiem biksēs. Tātad, ja brīvi pieguļošas kastes tik ļoti palīdz, iedomājieties, ko varētu darīt 8 stundas bez apģērba.

Iemesli, lai saglabātu PJ

Dr. Drerups atzīmē, ka staigātāji miegā var vēlēties nedaudz pārdomāt, kā rīkoties dabiski, lai izvairītos no iespējamām neērtām tikšanās reizēm.

Un, ja jūs neesat veļas mazgāšanas cienītājs, apsveriet šo: Jūsu gultas veļas mazgāšanas grafiks var būt jāpalielina, palielinoties saskarsmei ar ādu pret palagi. (Rupjš fakts: ar ādas šūnām, kuras izdalāties dienā, var pabarot 1 miljons putekļu ērcīšu. Jūs nevēlaties pārvērst savu gultu par to bufeti.)

Vai jūs varat būt vēss un apģērbts?

Ejot gulēt “gandrīz” kailam, valkājot vieglus un brīvus apģērbus, var sasniegt līdzīgus kvalitatīvus miega rezultātus kā visu noģērbt. “Topiem un boksera stila biksītēm nav daudz sildošu īpašību,” saka Dr. Drerups.

Un, lai gan vēsums ir vēlams miegam, jūs arī nevēlaties būt auksti. Ir pat pierādījumi, ka zeķu valkāšana gultā, lai sasildītu smailes, var palīdzēt jums aizmigt.

Tātad, kas tas ir: izslēgts vai ieslēgts?

Galu galā tas, ko valkāt gulēt, ir personīga izvēle. “Nav pierādīts ieguvums vai kaitējums gulēšanai kailam,” saka Dr. Drerups. “Vienkārši dariet to, kas jums šķiet pareizi, un tad esiet mierīgs ar savu lēmumu.”

Kopumā var teikt, ka gulēt kailam var būt veselīgi, ja tas ir komfortabli un droši. Tas var palīdzēt regulēt ķermeņa temperatūru un uzlabot ādas stāvokli. Turklāt tas var veicināt labāku miegu un uzlabot intīmo attiecību kvalitāti. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā personīgās vajadzības un apstākļus, piemēram, aukstu guļamvietu vai ādas jutīgumu. Tāpēc katram ir jāizlemj, vai gulēt kailam ir piemērots un ērti.