6 padomi, kā sagatavoties gripas sezonai

Gripas sezona ir klāt, un ir svarīgi veikt sagatavošanās pasākumus, lai aizsargātu sevi un savus tuvākos no slimības. Šeit ir seši noderīgi padomi, kā sagatavoties gripas sezonai un mazināt tās izplatību. No regulāra roku mazgāšanas līdz vakcinācijai – šie pasākumi palīdzēs uzlabot jūsu imūnsistēmu un pasargās jūs no gripas negatīvajām sekām. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kā sargāt sevi un citus no gripas slimības perioda.

Gripa var būt nopietna slimība. Un, lai gan mēs visi zinām, kādas ir sajūtas, kad esat pārcietis gripu (drudzis, ķermeņa sāpes, aizlikts vai iesnas), tas nenozīmē, ka ir vieglāk tikt galā ar vīrusu, kad tas notiek ar jums.

Tātad, kādus pasākumus jūs varat veikt, lai aizsargātu sevi un savus mīļos?

Infektoloģijas speciāliste Kristīne Englunda, MD, stāsta, kā sagatavoties gripas sezonai, kā arī par to, ko varat darīt, ja šogad tomēr saslimsti ar gripu.

Kā sagatavoties gripas sezonai

Tas sākas ar vakcināciju pret gripu, taču ir arī dažas citas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu iespējamību saslimt ar gripu.

Iegūstiet vakcināciju pret gripu

Pētījumi liecina, ka gripas vakcīna samazina jūsu gripas saslimšanas risku kopumā un samazina iespējamību, ka inficēšanās gadījumā jūs smagi saslimsit.

“Gripas vakcīna aizsargā ne tikai jūs, bet arī visus tuvākos cilvēkus,” saka Dr. Englunds.

ASV Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka vakcinēties ikvienam, kas vecāks par 6 mēnešiem.

“Mēs iesakām cilvēkiem vakcinēties pret gripu septembrī un oktobrī, lai mēs būtu gatavi gripas sezonas sākumam,” piekrīt Dr. Englunds. “Pēdējos gados esam redzējuši, ka gripas sezona var parādīties ātrāk un ilgt daudz ilgāk. Tāpēc ir ļoti svarīgi saņemt gripas vakcīnu, tiklīdz tā jums ir pieejama.

Valkājiet masku

Lai gan nav obligāti jāvalkā maska — pat ja esat slims — tas viss ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm (jūs varat izvēlēties to valkāt iknedēļas pārtikas preču iepirkšanās laikā) un savu daļu no tā, lai ierobežotu tādu vīrusu izplatību kā gripa un COVID 19.

Turklāt maskēšana var pasargāt jūs no saslimšanas citos veidos.

“Es aicinu jūs valkāt maskas elpceļu slimību sezonas laikā,” saka Dr. Englunds. “Ir daudz dažādu vīrusu, kas var nodarīt kaitējumu, ne tikai Covid-19 vai gripa.”

Esiet modrs, ievērojot drošības pasākumus

Gripas vīruss izplatās ar pilieniņām no deguna vai mutes.

Daudzas lietas, ko esat darījuši, lai novērstu Covid-19 izplatīšanos, piemēram, vakcinēšanās, maskas nēsāšana sabiedriskās vietās, atrašanās sešu pēdu attālumā no citiem un bieža roku mazgāšana, arī varētu samazināt jūsu izredzes tikt pakļautam riskam. pret gripas vīrusu.

“Es jūtos ļoti ērti, turpinot valkāt savu masku un ievērot roku higiēnu un ievērot sociālo distancēšanos, kad izeju sabiedrībā, lai gan esmu vakcinēts pret COVID-19 un tikšu vakcinēts pret gripu,” stāsta Dr. Englunds.

Ziniet, kā rīkoties, ja esat slims

Gripai un COVID-19 ir daudzi simptomi, kas pārklājas, piemēram, drudzis, klepus, elpas trūkums un muskuļu sāpes.

Ja Jums rodas šie simptomi, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var jums paziņot, kā rīkoties tālāk un vai jums jāveic gripas vai Covid-19 tests, vai saņemt recepti Covid specifiskai pretvīrusu ārstēšanai vai pretvīrusu ārstēšanai pret gripu.

Saglabājiet savu aptieciņu

Gripai var sagatavoties arī mājās. Dr. Englunds iesaka gripas gadījumam paturēt pa rokai dažus priekšmetus: drudža mazināšanas līdzekli, piemēram, acetaminofēnu (Tylenol®), ibuprofēnu muskuļu sāpju mazināšanai, klepus sīrupu un termometru.

“Ir daudz lielisku bezrecepšu medikamentu, kurus varat izmantot tikai simptomātiskai atvieglošanai,” viņa turpina. “Iegūstiet zāles pret gripu un saaukstēšanos, lai arī samazinātu aizliktu degunu un klepu, kas jums varētu būt.”

Ja jums ir pamatslimība, kas rada lielāku smagu slimību risku, var būt noderīgi arī mājās turēt pulsa oksimetru, kas mēra skābekļa līmeni asinīs.

Palieciet mājās, ja esat slims

Ja saslimstat ar gripu, vēlēsities palikt mājās, līdz jutīsities labāk, lai izvairītos no tās nodošanas citiem.

“Visticamāk, ka cilvēks gripu izplatīs citiem dienu pirms simptomu parādīšanās un nākamo piecu līdz septiņu dienu laikā,” skaidro Dr. Englunds. “Palieciet mājās, dzeriet daudz ūdens un atpūtieties. Ja jums ir jāsazinās ar citiem, valkājiet masku. Sazinieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai esat kandidāts pretvīrusu zālēm, kas var saīsināt jūsu sliktas pašsajūtas laiku.

Apakšējā līnija?

Ziema ir arī labākais laiks citām lipīgām vīrusu slimībām, piemēram, elpceļu sincitiālajam vīrusam vai RSV (kas parasti inficē bērnus) un norovīrusu (kuņģa slimību).

Daudzi ieteikumi gripas izplatības ierobežošanai var arī palīdzēt novērst šos vīrusus. Bieža roku mazgāšana, augsta pieskāriena virsmu bieža dezinfekcija, labas klepus etiķetes ievērošana un palikšana mājās, kad esat slims, ir laba prakse ziemas laikā neatkarīgi no tā.

“Es domāju, ka mums būs ļoti labi jāiejūtas, veicot visus šos preventīvos pasākumus,” saka Dr. Englunds.

“Piemēram, maskas var kļūt par mūsu dzīves ikdienas sastāvdaļu šajos smago elpceļu slimību sezonās. Un tas ir labi, ja mēs spējam aizsargāt cilvēkus un samazināt nāves gadījumu skaitu. Izmantojot šos preventīvos pasākumus, mēs ne tikai pasargājam sevi, bet arī apkārtējos.

Šeit ir daži noderīgi padomi, kā sagatavoties gripas sezonai. Svarīgi ir ievērot higiēnas noteikumus, regulāri mazgāt rokas, uzņemt vitamīnus, ievērot veselīgu dzīvesveidu, izvairīties no cilvēkiem, kuri ir slimības simptomi, un regulāri vēdināt telpas. Sagatavojoties gripas sezonai, mēs varam samazināt infekcijas risku un uzlabot savu imunitāti. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par savu veselību un ievērot šos padomus, lai izvairītos no gripas slimības.