Recepte: grieķu garneles ar tomātiem un zirņiem

Vai meklējat jaunu un garšīgu ēdienu ideju? Mēs esam sagatavojuši recepti, kurā izmantojot grieķu garneles ar tomātiem un zirņiem, varat izbaudīt ne tikai gardu, bet arī veselīgu maltīti. Šī recepte apvieno svaigus garšvielas un mājās pieejamus produktus, lai radītu ēdienu, kas patiks visai ģimenei. Ar šo recepti jūs varēsiet ātri un viegli pagatavot garšīgu maltīti, kura noteikti iepriecinās gan jūs, gan jūsu viesus. Tāpēc nešaubieties un izmēģiniet šo garšīgo recepti jau šodien!

Paņemiet lielu pannu, lai baudītu garšīgu ceļojumu uz Vidusjūru. Izmantojiet garšīgās mērces priekšrocības, pasniedzot ar makaroniem vai rīsiem. Lai iegūtu papildu uzturvērtību (un garšu), izmēģiniet pilngraudu makaronus vai brūnos rīsus.

Sastāvdaļas

2 ēdamkarotes olīveļļas 1 sīpols, sasmalcināts 1 (28 unces) var kubiņos sagriezti tomāti ½ glāzes sasmalcinātu pētersīļu 1 ēdamkarote maltu ķiploku 1 ēdamkarote kaltētu oregano lapu Sāls un pipari pēc garšas 2 mārciņas vidēji garneļu, mizoti ¼ glāzes šķēlītēs sagrieztu Kalamata olīvu 1 glāze saldētu zirņu, samazināti atkausēti 1/3 glāze sasmalcinātu zirņu fetas siers

Instrukcijas

1. Lielā nepiedegošā pannā uz vidējas uguns uzkarsē olīveļļu un apcep sīpolus, līdz tie ir mīksti.
2. Iemaisa tomātus, pētersīļus, ķiplokus, oregano un garšo pēc garšas. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, samazina siltumu, pārklāj un vāra 15 minūtes, laiku pa laikam apmaisot.
3. Pievienojiet garneles un olīvas; turpiniet gatavot, līdz garneles ir gatavas, apmēram 5-7 minūtes. Pievienojiet zirņus, pagatavojiet vairākas minūtes. Apkaisa ar fetu, pasniedz.

Uzturvērtības informācija uz porciju

Pagatavo no 6 līdz 8 porcijām

Kalorijas 182 (32 procenti kaloriju no taukiem) Tauki 6 g Piesātinātie tauki 1 g Holesterīns 170 mg Nātrijs 567 mg Ogļhidrāti 9 g Diētiskās šķiedras 2 g Cukuri 4 g Olbaltumvielas 21 g

Uztura maiņa: 2 dārzeņi, 3 liesa gaļa

Pārpublicēts, pateicoties Speaking of Women’s Health

Kopumā šī recepte bija vienkārša, bet garšīga. Grieķu garneles ar tomātiem un zirņiem ir ļoti pievilcīga un saturīga ēdienreize. Svaigie tomāti un garšvielas piešķīra ēdienam unikālu garšu, savukārt zirņi padarīja to mērcīgu un mīkstu. Šis ēdiens noteikti varētu kļūt par gardu ģimenes maltīti vai pat īpašu vakariņu uzmanību ievērojot viesiem. Es noteikti ieteiktu izmēģināt šo recepti ikvienam, kurš mīl garšīgas un veselīgas ēdienreizes. Priecājos, ka atradu šo recepti un esmu pārliecināts, ka to izmantosu vēl daudzreiz nākotnē.