Atkārtota sastiepuma trauma (RSI): cēloņi, simptomi un ārstēšana

Atkārtota sastiepuma trauma, tostarp sāpes un iekaisums, ir bieža problēma, ko izraisa ļoti ilgstoša un vienmuļa kustību veikšana, kā arī atkārtotas stresa iedarbība uz muskuļiem un saitēm. Šī trauma var radīt dažādus simptomus, tostarp sāpes, tirpšanu un izkliedēšanos. Ārstēšana ietver gan simptomu mazināšanu, gan arī speciālista konsultācijas un fizioterapiju. Ir svarīgi saprast šīs traumas cēloņus, lai efektīvi novērstu tās attīstību un ārstētu simptomus.

Atkārtota sastiepuma trauma ir jūsu muskuļu, cīpslu vai nervu bojājums, ko izraisa atkārtotas kustības un pastāvīga lietošana. Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par to, kas izraisa jūsu ievainojumu un vai jums ir jāpielāgo ikdienas rutīna. Federālie likumi un pamatnostādnes nosaka, ka darba devējiem ir jāapmierina darbinieku vajadzības, lai novērstu atkārtotas slodzes traumas.

Pārskats

Kas ir atkārtotas slodzes traumas?

Atkārtota sastiepuma trauma ir jūsu muskuļu, cīpslu vai nervu bojājums, ko izraisa atkārtotas kustības un pastāvīga lietošana. Tos dažreiz sauc arī par atkārtotām stresa traumām.

Atkārtotas slodzes traumas ir ļoti izplatītas un parasti ietekmē:

• Pirksti un īkšķi.
• Plaukstas locītavas.
• Elkoņi.
• Ieroči.
• Pleci.
• Ceļi.

Kā norāda to nosaukums, atkārtotas slodzes traumas rodas, veicot vienu un to pašu kustību vai darbību, līdz tā sāk sāpināt jūsu ķermeni. Jebkura kustība vai kustība — no rakstīšanas datorā darbā līdz instrumenta praktizēšanai — var izraisīt atkārtotu sastiepumu, ja to darāt pārāk bieži.

Lielāko daļu atkārtotu stresa traumu var ārstēt mājās.

Kurš gūst atkārtotas slodzes traumas?

Ikviens var gūt atkārtotu spriedzes traumu. Daži no visbiežāk skartajiem cilvēkiem ir:

• Strādnieki ar fiziski smagiem darbiem.
• Sportisti.
• Mūziķi.
• Cilvēki, kuri bieži sēž pie rakstāmgalda vai lieto datoru.

Cik bieži ir atkārtotas slodzes traumas?

Atkārtotas slodzes traumas ir ļoti izplatītas. Tie izraisa daudzus apstākļus, tostarp:

• Tendinīts.
• Karpālā tuneļa sindroms.
• Tenisa elkonis.
• Sprūda pirksts un sprūda īkšķis.
• Osguda-Šlatera slimība.
• Muguras sastiepumi un sastiepumi.
• Apakšstilba šinas.

Kā atkārtotas slodzes traumas ietekmē manu ķermeni?

Acīmredzamākais veids, kā atkārtotas slodzes traumas jūs ietekmēs, ir sāpes, diskomforts un citi simptomi, ko jūtat.

Tā kā šie ievainojumi laika gaitā uzkrājas, lēni atkārtoti bojājumi var izraisīt arī citus apstākļus, tostarp:

• Stresa lūzumi.
• Gangliju cistas.
• Nervu saspiešanas sindromi.
• Trūces diski.
• Bursīts.
• Dupuitrena kontraktūra.

Simptomi un cēloņi

Kādi ir atkārtotas slodzes traumas simptomi?

Atkārtotas slodzes traumas simptomi ir:

• Sāpes.
• Pietūkums.
• Tirpšana.
• Nejutīgums.
• Stīvums.
• Vājums.
• Jutība pret aukstumu vai karstumu.

Kas izraisa atkārtotas slodzes traumas?

Jebkura kustība vai darbība, ko jūs bieži atkārtojat, var izraisīt atkārtotu sastiepuma traumu. Tās rodas pēc tam, kad jūsu ķermenis laika gaitā piedzīvo tādu pašu stresu un spriedzi. Biežākie cēloņi ir:

• Pārāk smaga slodze bez iesildīšanās un atdzišanas.
• Sporta vai citas aktivitātes, kurās atkārtoti jāizmanto viena un tā pati kustība.
• Slikta poza sēžot vai stāvot.
• Darbs ar instrumentu, kas vibrē.
• Darbs aukstumā.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticētas atkārtotas slodzes traumas?

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs diagnosticēs atkārtotu sastiepumu traumu ar fizisko eksāmenu. Viņi jums jautās, kad pamanījāt simptomus un vai kāda jūsu ikdienas darbība tos pasliktina.

Kādi testi tiek veikti, lai diagnosticētu atkārtotas slodzes traumas?

Atkarībā no tā, kas izraisa jūsu simptomus un kurā ķermeņa vietā jūs izjūtat sāpes, jūsu pakalpojumu sniedzējam var būt nepieciešami daži attēlveidošanas testi, lai diagnosticētu stāvokli, ko izraisa atkārtota slodze, tostarp:

• rentgenstari.
• Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI).
• CT (datortomogrāfija) skenēšana.
• Ultraskaņa.

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstētas atkārtotas slodzes traumas?

Tas, kā tiek ārstēti atkārtotas slodzes traumas, ir atkarīgs no tā, kas tos izraisa un cik smagi ir jūsu simptomi. Labākā ārstēšana ir mainīt vai samazināt darbību, kas izraisīja jūsu traumu, lai novērstu turpmākus bojājumus. Ķermeņa bojājumi parasti nav neatgriezeniski un laika gaitā izārstēsies.

Jums vajadzētu būt iespējai ārstēt simptomus mājās, ievērojot RICE:

• Atpūta: izvairieties no darbības, kas izraisīja savainojumu. Nepārmērīgi neizmantojiet ievainoto ķermeņa daļu, kamēr tā dziedē.
• Ledus: Lietojiet aukstu kompresi savai traumai 15 minūtes vienlaikus, dažas reizes dienā.
• Saspiešana: Aptiniet traumu elastīgā saitē, lai palīdzētu samazināt pietūkumu.
• Pacēlums: Turiet traumu virs sirds līmeņa, cik bieži vien iespējams.

Bezrecepšu NPL, piemēram, aspirīns vai ibuprofēns, var mazināt sāpes un iekaisumu. Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, pirms lietojat NPL ilgāk par 10 dienām.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var arī novirzīt jūs pie fizioterapeita, lai palīdzētu ar jūsu stāju, spēku un elastību. Varat arī strādāt ar ergoterapeitu, kurš var palīdzēt pielāgot jūsu atveseļošanos, lai jūs būtu gatavs atgriezties darbā (ja tas izraisīja jūsu traumu).

Ja jūsu ievainojums rada pietiekami daudz bojājumu jūsu ķermenī, jums var būt nepieciešama operācija, lai to labotu, taču tas notiek reti.

Cik drīz pēc ārstēšanas es jutīšos labāk?

Jums vajadzētu justies labāk pakāpeniski, ārstējot simptomus un atpūšoties no darbības, kas izraisīja traumu. Cik ilgs laiks būs nepieciešams, būs atkarīgs no tā, kāda veida ievainojumi jums radās un kāda veida darbība to izraisīja. Sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu konkrētu laika grafiku.

Aprūpe Klīvlendas klīnikāSaņemiet ortopēdisko aprūpi Vienojieties tikšanās laikā

Profilakse

Kā es varu novērst atkārtotas slodzes traumas?

Labākais veids, kā izvairīties no atkārtotas slodzes traumas, ir izvairīties no pārmērīgas ķermeņa izmantošanas.

Sporta vai citu fizisko aktivitāšu laikā:

• Valkājiet pareizos aizsardzības līdzekļus.
• Neizspēlējiet to, ja jūtat sāpes fiziskās aktivitātes laikā vai pēc tās.
• Dodiet savam ķermenim laiku atpūsties un atgūties pēc intensīvas aktivitātes.
• Pirms sporta vai treniņa izstaipieties un iesildieties.
• Pēc fiziskās aktivitātes atdzesējiet un izstaipieties.

Stājas uzlabošana palīdzēs izvairīties no papildu stresa jūsu ķermenim.

Federālie likumi un pamatnostādnes nosaka, ka darba devējiem ir jāapmierina darbinieku vajadzības, lai novērstu atkārtotas slodzes traumas.

Perspektīva / Prognoze

Ko es varu sagaidīt, ja man ir atkārtota stresa trauma?

Jums vajadzētu sagaidīt pilnīgu atveseļošanos no atkārtotas stresa traumas. Tās parasti ir īslaicīgas, un tām nevajadzētu ilgstoši ietekmēt jūsu veselību vai spēju veikt darbības, kas jums patīk.

Vai būs jākavē darbs vai skola atkārtotas slodzes traumas dēļ?

Ja jūsu darbs vai darbība skolā izraisīja atkārtotu sasprindzinājumu, jums var nākties palaist garām kādu darbu vai nodarbības. Pirms jebkādu fizisko aktivitāšu atsākšanas konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju, it īpaši, ja tas izraisīja sākotnējo traumu.

Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par visām naktsmītnēm, kurām jūs varētu pretendēt, kamēr ārstējaties, ja savainojums nodarīts darbā.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju?

Apmeklējiet savu pakalpojumu sniedzēju, ja jūsu simptomi apgrūtina ikdienas darbību (tostarp darbu) veikšanu. Tie palīdzēs jums saprast, kas ir ievainots, kas to izraisa un kā jūs varat mainīt savu rutīnu, lai palīdzētu jūsu ķermenim dziedēt.

Atkārtotas slodzes izraisītu bojājumu apturēšana pēc iespējas ātrāk palīdzēs paātrināt atveseļošanos.

Kad man jādodas uz ātro palīdzību?

Dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu, ja pamanāt kādu no tālāk minētā:

• Ekstrēmas sāpes.
• Pietūkums, kas pasliktinās.
• Krāsas maiņa.
• Jūs nevarat pārvietot ķermeņa daļu, kā parasti.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam ārstam?

• Kāda konkrēta trauma man ir?
• Kāda veida ārstēšana man ir nepieciešama?
• Vai man vajadzēs nokavēt darbu?
• Vai man ir vajadzīgas naktsmītnes, lai droši veiktu savu darbu?

Atkārtotas sasprindzinājuma traumas prasa laiku, lai sabojātu ķermeni, taču tās var izraisīt nopietnas sāpes. Pārliecinieties, ka klausāties savā ķermenī. Ja kaut kas sāp, kas parasti nesāp, neignorējiet to. Sāpes un citi nelieli simptomi bieži ir pirmās neliela kairinājuma pazīmes, kas vēlāk var izraisīt nopietnākas atkārtotas slodzes traumas.

Atkārtota sastiepuma trauma ir bieža problēma, kas var rasties dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot nepareizu darba pozu vai darba tehniku, intensīvu fizisko aktivitāti vai pastāvīgu atkārtotu kustību veikšanu. Galvenie simptomi ir sāpes, tirpšana un nejutīgums, kas var ietekmēt ikdienas dzīves kvalitāti. Lai novērstu vai ārstētu atkārtotu sastiepuma traumu, ir svarīgi veikt pielāgojumus darba vietā, veikt fizioterapiju un vingrojumus, un ievērot ergonomikas principus. Savlaicīga ārstēšana un prevencija var palīdzēt novērst turpmāku ietekmi un uzlabot dzīves kvalitāti.