Kas ir apzināta audzināšana?

Apzināta audzināšana ir pieaugušo apziņa par savu lomu bērnu attīstībā un izglītībā, kā arī aktīva iesaistīšanās šajā procesā. Tā ir mērķtiecīga pieeja, kas balstās uz izglītojošu un saprātīgu lēmumu pieņemšanu attiecībā uz bērnu audzināšanu, atbalstot viņu emocionālo, fizisko un garīgo attīstību. Apzināta audzināšana veicina ciešu saikni starp vecākiem un bērniem, uzlabojot tos kā indivīdus un veidojot veselīgu ģimenes vidi. Tas ir svarīgs, lai bērni augtu un attīstītos pozitīvā, radošā un atbalstošā vidē.

Bērnu audzināšana nav mazs sasniegums. Bieži vien ir vajadzīgs ciems (un diezgan daudz resursu), lai nodrošinātu, ka jūsu bērni aug veseli, turīgi un gudri. Bet, kamēr jūs strādājat, lai uzturētu ģimeni virs ūdens un nodrošinātu, ka jūsu bērni tiek aprūpēti un uzvedas, cik bieži jūs pārdomājat, kā jums veicas kā vecākiem? Un, vēl svarīgāk, vai jūs kādreiz pārtraucat pārbaudīt savu labklājību un to, kā jūsu fiziskā un garīgā veselība ietekmē jūsu bērnu veselību?

Jūs, iespējams, uzdodat sev jautājumu: “Kam vispār ir laiks sev?” kad tik daudz laika un enerģijas velti saviem bērniem. Bet apzināta vecāku audzināšana faktiski var uzlabot jūsu attiecības ar bērniem un palīdzēt jums justies pārliecinātam par to, kā jūs viņus audzināt.

Apzināta vecāku audzināšana ir prakse būt uzmanīgam un apzināties, kas jūs esat kā vecāks. Apzinoties to, kas jūs esat, jūs varat labāk izprast, kā jūsu fiziskā labklājība un garīgā veselība ietekmē jūsu attiecības ar bērniem. Kā apzināts vecāks jūs varat uzzināt, kā labāk reaģēt uz situācijām pozitīvāk un produktīvāk, vienlaikus nodrošinot, ka jūsu vajadzības tiek apmierinātas.

“Apzināta audzināšana nozīmē ne tikai audzināt bērnus, bet arī uzzināt, kas mēs esam kā vecāki,” saka psiholoģe Chivonna Childs, PhD. “Apzināta audzināšana nozīmē laika atvēlēšanu pašrefleksijai. Tas koncentrējas uz to, kā būt labākiem vecākiem, nevis tikai audzināt bērnu.

Dr Childs piedāvā stratēģijas, kā būt apzinātākiem vecākiem, kā arī padomus, kā padarīt to par pozitīvu pieredzi visiem iesaistītajiem.

Padomi apzinātai vecāku audzināšanai

Apzināta audzināšana sākas ar apzinātu rīcību. Bet kur jūs vispār sākat? Varat sākt, iestatot dažas jaunas rutīnas, kuru mērķis ir padarīt jūsu saikni ar bērniem patiesāku, un rīkoties, kad rodas problēmas. Šeit ir daži noderīgi padomi:

Sarīkojiet regulāras reģistrācijas kopā ar ģimeni

Daudzas reizes ģimenes reģistrēšanās ir paredzētas lielām, nopietnām sarunām vai svētku sapulcēm, taču tam tā nav jābūt. Varbūt atliciniet kādu laiku reizi nedēļā vai pāris reizes mēnesī, lai pasēdētu aci pret aci un atklāti un godīgi sarunātos par to, kā katram ģimenes loceklim klājas, kā viņi jūtas un kas viņus sagādā izaicinājumi. Varat pat iestatīt šo laiku pie vakariņu galda, taču pārliecinieties, vai tālruņi ir izslēgti, televizori un digitālās ierīces ir izslēgtas. Rīkot šīs reģistrācijas kopā ar saviem bērniem, jūs apzināti atvēlat vietu viņu vajadzībām, vienlaikus saglabājot vietu arī savām interesēm.

“Ļaujiet visiem iet apkārt un atbildēt uz tiem pašiem jautājumiem,” iesaka Dr. Childs. “Šīs rutīnas atcelšana māca mums empātiju un māca mums rūpēties vienam par otru. Tas māca, ka pasaulē ir arī citi cilvēki, par kuriem mums vajadzētu uztraukties. Un tas saka bērnam: “Man ir nozīme; mammai ir nozīme; tētim ir nozīme; un maniem brāļiem un māsām ir nozīme.”

Māciet nomierinošas darbības

Bērni var ātri dusmoties, un, ja viņi ir nospiesti vai pakļauti lielam stresam, to pašu var teikt par vecākiem. Ja konflikti un emocionālā regulēšana ir pastāvīga problēma, izmēģiniet nomierinošas aktivitātes, piemēram, dziļas elpošanas vingrinājumus, meditāciju vai jogu. Pat īsa pastaiga apkārtnē vai tuvējā parkā var palīdzēt kādu nomierināt, ja temperaments ir paaugstināts. Nomierināšanas paņēmienu praktizēšana un mācīšana palīdz apzinātai audzināšanai, palielinot ikviena izpratni par to, kā viņi jūtas, un risinot šīs jūtas pozitīvā, empātiskā veidā.

“Bērniem dažreiz ir grūti pārvaldīt savas emocijas, jo viņi šajā pasaulē ir jauni,” skaidro Dr. Childs. “Arī var būt patīkami mācīt lietas, kas palīdz rezonēt ar ģimeni un nomierina ģimeni. Atrodoties dabā un darot lietas, kas palīdz jums rūpēties par prāta, ķermeņa un gara saikni, var stiprināt jūsu ģimenes saikni.

Rūpējieties par savu garīgo veselību

Ja jūs esat pārņemts ar stresu vai trauksmi vai jūs saskaraties ar depresiju, jums var būt svarīgi atrast veselīgas pārvarēšanas stratēģijas, strādājot ar terapeitu. Ja vēlaties būt apzināts vecāks, jums ir jārūpējas ne tikai par saviem bērniem, bet arī par sevi.

Viens pētījums liecina, ka vecāku sliktā fiziskā veselība un pieaugošās bažas par veselību izraisīja negatīvākus audzināšanas stilus un bērnu traucējošās uzvedības pieaugumu. Tas ir tāpat kā vispirms uzvilkt skābekļa masku lidmašīnas salona spiediena avārijas gadījumā — rūpējoties par savām vajadzībām, jūs varat labāk parūpēties par citu vajadzībām.

“Jūs nevarat izliet no tukšas krūzes, tāpēc, lūdzu, vispirms parūpējieties par sevi un pēc tam izplatiet šo mīlestību savā ģimenē,” atzīmē Dr. Childs. “Rūpējoties par sevi, jūs varat parūpēties par citiem cilvēkiem, un tā ir mācāma rīcība, ko laika gaitā sapratīs arī jūsu bērni.”

Sarunājieties bērna līmenī

Jūsu bērniem nav jāvalda pār nakšņošanu, taču viņiem ir jāpauž sava balss par notiekošo, paužot savas jūtas. Tas nozīmē, ka tie ir jāiekļauj sarunās par jūsu izvēli attiecībā uz noteikumiem un disciplīnu. Helikopteru audzināšana un teikšana viņiem darīt lietas “Tāpēc, ka es tā teicu”, tikai palielina konfliktu. Paskaidrojot, kāpēc lietas ir tā, kā tās ir, vaicājot, kā viņi par to jūtas, un satiekot viņus tur, kur viņi atrodas, jūs varat ar cieņu atzīt viens otra jūtas un dot viņiem iespēju kritiski domāt par savām darbībām. Tas attiecas ne tikai uz dusmīgiem pusaudžiem, bet arī mazuļiem: Viens pētījums liecina, ka maigs iedrošinājums un siltums pret mazuļa bailēm no socializācijas palīdzēja iedrošināt kautrīgus mazuļus sociālās situācijās, jo tas veicināja emocionālo regulējumu un pašapziņu.

“Kādā brīdī jūsu uzdevums ir laist pasaulē savus bērnus kā atbildīgus, mīlošus, līdzjūtīgus pieaugušos. Sarunas ar viņiem ir viņu līmenī, lai viņi to saprastu,” iedrošina Dr. Čailds. “Jūs informējat viņus, kāpēc lietas ir tā, kā tās ir, un jūs paskaidrojat, kāpēc jūs darāt to, ko darāt. Jūs darāt viņiem zināmu nostāju, kuru ieņemat, un kāpēc jūs to ieņemat.

Atcerieties: bērni kļūdīsies un jūs arī

Neviens nav ideāls. Vecāki ir mūža prasme, kas turpina attīstīties, kad jūs un jūsu bērni kļūst vecāki. Vislabāk ir saprast, ka kļūdas notiks, un reaģēt uz šīm kļūdām ar pozitīvu pastiprinājumu un norādījumiem.

Un, ja esat ieviesis nomierinošas metodes un izveidojis rutīnu, kurā jūs un jūsu bērni varat atklāti runāt par to, kā viņi jūtas, šīm aktivitātēm būs viļņošanās, kas atvieglos kļūdu pārvaldīšanu un kopīgu novēršanu.

“Apzināta vecāku audzināšana nozīmē, ka mēs cenšamies pēc iespējas labāk ar to, kas mums ir, lai apzināti sniegtu saviem bērniem visu, kas viņiem nepieciešams, lai pieņemtu labākos lēmumus,” saka Dr. Childs. “Bērni izdarīs savas izvēles neatkarīgi no tā, ko mēs sakām vai darām. Bet ir svarīgi paturēt prātā, ka esat viņiem devis labu pamatu, no kura doties.

Apzinātas audzināšanas piemēri

Pirmais piemērs. Jūs paņēmāt bērnam planšetdatoru, jo viņš sāka laicīgi sagatavoties, lai dotos uz skolu. Tā vietā, lai pastiprinātu viņu sodu, jūs apsēdieties un mierīgi runājiet ar savu bērnu, jautājot, kā viņš jūtas, kāpēc viņš ir satraukts un kas izraisīja viņa sākotnējo uzliesmojumu. Jūs arī paskaidrojat, kā jūtaties noraizējies un satraukts, kad viņi jums apgrūtina gatavošanos no rīta. Izskaidrojot abas situācijas puses, jūsu bērns labāk saprot, ka viņa rīcība nebija pareiza un ka viņu disciplīna bija pamatota.

Otrais piemērs: jūsu pusaudzis lūdz doties uz drauga māju, lai nedaudz pagulētu. Kad jūs jautājat sīkāku informāciju un to, vai vecāki būs klāt, jūs atklājat, ka vecāki patiesībā ir ārpus pilsētas. Jūs paskaidrojat savam bērnam, ka tas jums rada neērtības, un tā vietā piedāvājat citas iespējas: jūsu pusaudzis var doties uz sava drauga māju, bet viņam jābūt mājās līdz pulksten 21.00, vai arī viņš var vest pie draugiem, kamēr jūs esat mājās. Kad jūsu pusaudzis šķiet sarūgtināts par savām iespējām, jūs apsēdieties kopā ar viņu un lūdziet viņam paskaidrot, kāpēc viņi ir satraukti. Varbūt jūs abi varēsiet samierināties ar kompromisu, kas der jums abiem.

Kāda ir atšķirība starp maigu audzināšanu, pieķeršanos un apzinātu audzināšanu?

Ir vairāki audzināšanas un piesaistes stili, un tie katram darbojas atšķirīgi. Vairumā gadījumu veselības aprūpes sniedzēji norāda, ka visefektīvākā ir maiga vecāku audzināšana, jo tā māca empātiju, izpratni un cieņu. Neatkarīgi no jūsu audzināšanas stila apzināta audzināšana ir prāta stāvoklis, kas informē mūsu audzināšanas stilu un to, kā mēs sevi uztveram kā vecākus. Ja vēlaties uzlabot savas kā vecāka spējas un vairāk apzināties, kā jūsu rīcība ietekmē jūsu attiecības ar bērnu, var palīdzēt kļūt par apzinīgu vecāku.

“Mēs esam viņu pirmā iepazīšanās ar mīlestību, pasauli un autoritāti. Mēs esam viņu pirmie skolotāji, un mums ir jāspēj viņiem sniegt pozitīvas mācības,” iedrošina Dr. Childs. “Apzināta vecāku audzināšana ļauj mums to darīt.”

Apzināta audzināšana ir pieejama un atvērta pieeja vecākiem, lai atbalstītu bērnus to attīstībā un izglītībā. Tas ietver aktīvu iesaisti bērna dzīvē, izpratni par viņa vajadzībām un attīstības posmiem, kā arī atbilstošu atbalstu un norādījumus. Apzinātā audzināšana arī iedrošina bērnus izpaust savas emocijas un domas, kas noved pie veselīgas attiecības un pašapziņas attīstības. Tas ir būtiski, lai bērni augtu par pašapzinīgiem un piedāvātu veiksmīgāku dzīvi.