Recepte: Ogu čia sēklu ievārījums

Vai jums ir daudz ogu un jūs nezināt, ko ar tām darīt? Iespējams, mēs varam palīdzēt! Ogu čia sēklu ievārījums ir garšīgs un veselīgs veids, kā izmantot savas ogas. Tas ir viegli pagatavojams un lielisks veids, kā saglabāt garšu vasarā. Izmantojot šo recepti, jūs varēsiet izbaudīt ogu bagātīgo garšu pat aukstos ziemas mēnešos. Tāpēc nevilcinieties un izmēģiniet šo recepti jau tagad!

Izmēģiniet šo vienkāršo recepti, nevis pievērsieties veikalā nopērkamām želejām vai ievārījumiem, kas saldināti ar kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu. Kas zina? Tas var pārvērsties par jūsu jauno iecienītāko hobiju! Svaigas ogas un čia sēklas nodrošina daudz šķiedrvielu. Ogas ir arī bagātas ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, un čia sēklas ir pildītas ar omega-3 taukiem.

Sastāvdaļas

1 1/2 glāzes svaigu ogu (kazenes, mellenes, zemenes vai avenes) 3 ēdamkarotes čia sēklu 4 ēdamkarotes 100% tīra kļavu sīrupa 1 citrona sula

Norādes

1. Ogas un kļavu sīrupu liek katlā un vāra uz vidējas uguns. Gatavošanas laikā sasmalciniet tos ar lielu dakšiņu vai kartupeļu biezeni.
2. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai apmēram vienu minūti. Samaziniet siltumu līdz minimumam un iemaisiet čia sēklas un citronu sulu.
3. Ielejiet ievārījumu stikla traukā un ļaujiet atdzist līdz istabas temperatūrai.
4. Ievārījumu var ēst uzreiz, bet tas turpinās sabiezēt, jo tas atdziest.
5. Uzglabāt ledusskapī līdz vienai nedēļai.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 10 porcijas

Kalorijas: 48Kopējie tauki: 1 gPiesātinātie tauki: 0 gTrans tauki: 0 gNātrijs: 1 mgOgļhidrāti: 9 gDiētiskās šķiedras: 2 gCukurs: 6 gProteīns: 1 g

Šajā receptē mēs izgatavojām garšīgu un veselīgu ogu čia sēklu ievārījumu. Tas ir viegli pagatavojams un pilns ar veselīgām sastāvdaļām. Čia sēklas piešķir ievārījumam bagātīgu konsistenci un piedevu nozīmīgām uzturvielām. Ogu saldinājums palīdz radīt sulīgu un garšīgu mērci, kas lieliski garšo kā piedeva grauzdētam maizītei vai biezpiena pankūkām. Šis ievārījums nav tikai garšīgs, bet arī veselīgs un barojošs. Izmēģiniet šo recepti un izbaudiet gardu un veselīgu ievārījumu!