10 saaukstēšanās, ko šoziem nenoķert

Šis ziema ir bijusi izteikti sasalusī, kas nozīmē, ka iespēja saslimt ar saaukstēšanos ir ļoti liela. Tomēr daži cilvēki, šķiet, ir izdevušies izvairīties no šīs nevēlamās slimības. Varbūt viņi ir veiksmīgi izvairījušies no lielās cilvēku saplūsma, vai arī viņi ir pievērsuši lielāku uzmanību personīgai higiēnai. Katrā ziņā, šie laimīgie izņēmumi ir vērts pētījums, lai mēs visi varētu mācīties no viņu piemēra un uzlabot savu veselību šajā ziemā.

Ir pienācis laiks dalīties ar… saaukstēšanās baktērijām, gripas vīrusiem, kuņģa slimībām un daudz ko citu. Aukstā laika mēneši iemūžina šo maģisko laiku, kad jūsu bērns no skolas vai bērnudārza atnes mājās milzīgu skaitu mikrobu, savukārt jūsu šķaudošais kolēģis uzstāj, ka nāk uz sapulci, nevis paliek mājās.

Šī ziemas sezona varētu būt vēl viena trūcīga, jo līdzās gripai un COVID-19 (ko medicīnas eksperti nodēvējuši par “fluronu”) uzliesmo daudzi elpceļu vīrusi, piemēram, respiratorais sincitiālais vīruss (RSV). Vai jūs varat izvairīties no visām šīm infekcijām? Un, ja jūs slimojat, cik ilgi jums vajadzētu būt malā, pirms atgriezīsities pie regulāri plānotajām programmām?

Ģimenes ārsts Metjū Goldmens, MD, paskaidro, kā saglabāt drošību šajā ziemas sezonā, kā arī to, kā tikt galā ar 10 visbiežāk sastopamajām ziemas slimībām.

Kāpēc jūs varētu saslimt šoziem

“Slimības biežāk sastopamas ziemā, jo piesārņoti elpceļu pilieni vieglāk pārvietojas sausā gaisā, kad slims cilvēks klepo vai šķauda,” skaidro Dr. Goldmans. “Turklāt cilvēki mēdz pulcēties telpās, kad ārā ir auksts (un brīvdienās), tādējādi atvieglojot baktēriju izplatīšanos no cilvēka uz cilvēku.”

Mēs arī zinām, ka, saslimstot, simptomi ne vienmēr parādās uzreiz. Var paiet dažas dienas vai nedēļa, līdz parādās ziemas slimības simptomi atkarībā no inficētā vīrusa vai mikrobiem, ar kuriem saskaraties, un jūsu imūnsistēmas stipruma. Pat ja jūs varētu nē justies Ja esat slims, jūs joprojām esat inficēts šajā agrīnajā inkubācijas periodā — un, iespējams, esat lipīgs un varat nodot savu infekciju citiem.

“Jūs parasti esat lipīgākais divas līdz trīs dienas pēc inficēšanās, bet jūs varat inficēt citus divas nedēļas vai ilgāk, atveseļojoties no slimības,” pastiprina Dr Goldman.

Kā apturēt izplatīto ziemas slimību izplatību

Ja jūs vai jūsu bērns esat slims ar kādu slimību, varat izvairīties no vīrusu izplatīšanās citiem, veicot šādas darbības:

• Klepojiet un šķaudiet elkoņa līkumā, nevis rokās.
• Dezinficējiet augsta pieskāriena vietas, piemēram, darba virsmas, durvju rokturus un tālvadības pultis.
• Nekoplietojiet traukus, krūzes, pārtiku, zobu birstes, apģērbu, dvieļus vai citus personiskus priekšmetus.
• Palieciet mājās, līdz simptomi uzlabojas un jūs vairs neesat lipīgs.
• Bieži mazgājiet rokas ar siltu ūdeni un ziepēm un periodiski izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekļus.
• Valkājiet masku sabiedriskās vietās un apsveriet iespēju valkāt masku mājās ģimenes locekļu tuvumā, lai aizsargātu citus cilvēkus, īpaši tos, kuriem ir novājināta imunitāte.

10 izplatītas ziemas slimības

Tātad, kas šobrīd cirkulē? Un kas būtu jāzina, ja saslimsti? Dr. Goldmens iedala 10 populārākās ziemas slimības, ar kurām var saslimt elpošanas sezonas laikā:

1. Saaukstēšanās (rinovīruss)

Tā kā apritē ir vairāk nekā 200 dažādu saaukstēšanās vīrusu (rinovīrusi), nav brīnums, ka lielākā daļa pieaugušo saaukstē divas vai trīs reizes gadā. Bērni — ar savām dīgļainām rokām, flegmatisko klepu un šķaudīšanas aizsegšanas prasmēm (trūkst) — slimo vēl biežāk.

Saaukstēšanās vīrusi saglabājas, un jūs varat nodot vīrusu citiem līdz divām nedēļām. Jūs un jūsu bērns esat lipīgi inkubācijas periodā bez simptomiem. Bet jūs, visticamāk, inficējat citus, kad saaukstēšanās simptomi ir vissmagākie — parasti aptuveni trešajā dienā, kad jūtaties slikts.

“Lai atbrīvotos no saaukstēšanās, galvenais ir uzturēt hidratāciju. Siltu šķidrumu, piemēram, tējas, dzeršana var nomierināt iekaisušo kaklu un sastrēgumus, un nelielas izmaiņas var būtiski mainīt saaukstēšanos,” saka Dr. Goldmens. “Apsveriet iespēju savā istabā izmantot mitrinātāju, lai pievienotu gaisam mitrumu un mazinātu sastrēgumus, vai skalojiet ar siltu sālsūdeni, lai atvieglotu iekaisis kakls.”

2. Gripa (gripa)

Gripas sezona ilgst no oktobra līdz maijam, taču saslimt ar gripas vīrusu ir iespējams jebkurā gadalaikā. Gripa katru gadu saslimst miljoniem cilvēku ASV un var izraisīt iespējamu hospitalizāciju vai nāvi. Gripas vakcīna ir labākais veids, kā pasargāt sevi un savu ģimeni no šī ļoti lipīgā vīrusa. Katru gadu tiek ieviesta jauna vakcīna, lai aizsargātu jūs pret pašreizējiem gripas variantiem.

Līdz brīdim, kad sākat parādīties gripas simptomi, jūs, iespējams, jau esat nodevis vīrusu vismaz vienai citai personai. Tas ir tāpēc, ka jūs esat lipīgs, pirms nezināt, ka esat slims. Gripa ir lipīga nedēļu vai ilgāk pēc pirmajiem simptomiem.

3. Covid-19

COVID-19 izplatās viegli un sasniedz maksimumu elpceļu sezonā, tāpat kā gripa un RSV. Šī iemesla dēļ mums tagad ir ikgadēja atjaunināta Covid-19 vakcīna, kas darbojas tāpat kā ikgadējā gripas vakcīna: tā aizsargā jūs un jūsu mīļos no visbīstamākajiem Covid-19 cirkulējošajiem variantiem.

Lai gan jūs joprojām varat saņemt Covid-19 pat pēc vakcinācijas, jums, visticamāk, būs mazāk smagi simptomi un mazāks risks nonākt slimnīcā.

Ja inficējaties ar COVID-19, jūs, visticamāk, inficēsit citus ar vīrusu vienu līdz divas dienas pirms simptomu parādīšanās un divas līdz trīs dienas pēc sliktas pašsajūtas. Tas, cik ilgi esat lipīgs, var būt atkarīgs arī no jūsu slimības smaguma pakāpes. Ja Jums ir:

• Viegli simptomi vai bez simptomiem (asimptomātiski): Jūs esat lipīgs apmēram piecas dienas.
• Vidēji smagi simptomi: Jūs varat būt lipīgs līdz 20 dienām.

“Kad jūsu simptomi ir ievērojami uzlabojušies vai izzuduši un ir pagājušas vismaz piecas dienas kopš simptomu parādīšanās, jūs parasti varat atrasties blakus citiem,” saka Dr. Goldmans.

“Tomēr ir saprātīgi vismaz 10 dienas valkāt masku sabiedriskās vietās vai neaizsargātu personu tuvumā, lai samazinātu infekcijas pārnešanas risku. Ja jums nav simptomu un ir pagājušas vairāk nekā 10 dienas kopš simptomu parādīšanās, parasti ir droši atsākt parastās darbības bez maskas.

4. Elpošanas sincitiālais vīruss (RSV)

Pieaugušajiem un bērniem, kuri citādi ir veseli, RSV parasti izraisa vieglus simptomus, kas līdzīgi saaukstēšanās gadījumiem. Bet šī elpceļu infekcija var izraisīt potenciāli dzīvībai bīstamu bronhiolītu un pneimoniju zīdaiņiem, pieaugušajiem un cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu.

Katru gadu RSV infekcijas bērniem izraisa 58 000 līdz 85 000 hospitalizāciju, un tagad mēs redzam, ka ar šo vīrusu slimnīcā tiek hospitalizēti arī aptuveni 177 000 pieaugušo vecumā no 60 gadiem. Lai palīdzētu aizsargāt šīs populācijas, mēs tagad ieviešam RSV vakcīnu bērniem un vecākiem pieaugušajiem.

Ja jūs vai jūsu bērns inficējas ar RSV, jūs varat būt lipīgs pāris dienas pirms simptomu parādīšanās un līdz astoņām dienām pēc tam. Bet zīdaiņi, kas ir inficēti, un cilvēki ar vāju imūnsistēmu var būt lipīgi līdz četrām nedēļām, pat ja viņiem vairs nav simptomu.

5. Krūškurvja saaukstēšanās (bronhīts)

Vīrusi, kas izraisa saaukstēšanos, gripu un COVID-19, var izraisīt bronhītu, ja tos neārstē vai ja to simptomi ir pietiekami smagi. Bronhīts, kas pazīstams arī kā saaukstēšanās krūtīs, izraisa plaušu elpceļu pietūkumu un piepildīšanos ar gļotām. Visizplatītākais simptoms ir hronisks klepus, kas ilgst trīs nedēļas vai ilgāk. Bronhīts nav lipīgs. Bet saaukstēšanās, gripa vai cits vīruss, kas izraisīja bronhītu, ir, tāpēc jums joprojām ir jāveic piesardzības pasākumi, lai novērstu citu inficēšanos.

6. Pneimonija

Baktērijas, kā arī vīrusi, kas izraisa COVID-19 un RSV, var izraisīt pneimoniju. Gan vīrusu, gan baktēriju pneimonija ir lipīga, taču ne visi, kas ir pakļauti iedarbībai, saslimst.

Bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem, pieaugušajiem, kas vecāki par 65 gadiem, un cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu jāsaņem pneimokoku (pneimonijas) vakcīna, lai novērstu smagas komplikācijas. Īpaši šīm populācijām ir paaugstināts smagu simptomu un pat nāves risks pneimonijas rezultātā.

Ja jums ir vīrusu pneimonija, jūs esat lipīgs, līdz izzūd drudzis un vairākas dienas esat bez drudža.

Ja jums ir bakteriāla pneimonija, jūs esat lipīgs, līdz esat lietojis antibiotikas vismaz divas dienas un jums vairs nav drudža.

7. Rozā acs (konjunktivīts)

Baktērijas, kā arī vīrusi, kas izraisa saaukstēšanos un COVID-19, var izraisīt rozā acs. Šī acs infekcija uzbriest jūsu asinsvadus audos (konjunktīvas), kas aptver jūsu plakstiņus un ārējo aci. Jūsu pietūkušie asinsvadi liek inficētās acs baltajai daļai izskatīties rozā.

Inkubācijas periodā un simptomu parādīšanās laikā jūs varat ļoti viegli izplatīt vīrusu rozā acs. Baktēriju rozā acs ir lipīga, līdz esat lietojis antibiotikas vismaz 24 stundas vai līdz simptomi izzūd. Šī iemesla dēļ ir svarīgi pirms roku mazgāšanas pēc iespējas vairāk nepieskarties sejai, acīm un citām virsmām, ja jums ir rozā acs.

8. Sinusa infekcija (sinusīts)

Saaukstēšanās un sezonālās alerģijas var izraisīt sinusa infekcijas. Šī infekcija, kas pazīstama arī kā akūts sinusīts, rodas, kad deguna blakusdobumi, kas veido gļotas, piepildās ar šķidrumu. Dažreiz šajās gļotās aug baktērijas, izraisot bakteriālu sinusītu. Bakteriāla sinusa infekcija nav lipīga, taču jūs varat izplatīt saaukstēšanos, kas izraisīja sinusa infekciju, citiem.

“Lai mazinātu infekcijas radīto diskomfortu, ko izraisa sinusa spiediens, iesaku regulāri skalot degunu ar fizioloģisko šķīdumu. Šis vienkāršais paņēmiens palīdz attīrīt deguna ejas, samazināt sastrēgumus un atvieglot spiedienu. Tas ir drošs un efektīvs veids, kā mazināt simptomus un veicināt sinusa aizplūšanu,” iesaka Dr Goldman.

“Arī vairākas reizes dienā var būt noderīgi uzklāt siltu, mitru drānu uz deguna blakusdobumu. Siltums palīdz atvērt deguna ejas, samazina spiedienu un atvieglo sāpes.

9. STREP kakls

Saaukstēšanās un citi vīrusi mēdz izraisīt kakla sāpes. Bet tā ir ļoti lipīga grupa Streptokoks (STREP) baktērijas, kas izraisa STREP rīkles.

Šī bakteriālā infekcija iekaisusi rīklē un mandeles, padarot to sāpīgu norīt. Jums vai jūsu bērnam var būt arī drudzis un limfmezglu pietūkums. Ja to neārstē, dažiem bērniem ar STREP kakls attīstīsies nelīdzens sarkans izsitumi, kas pazīstami kā skarlatīns. Ja jūs vai jūsu bērns saņem STREP kakls, jūs esat lipīgs, līdz drudzis ir pagājis un esat lietojis antibiotikas vismaz 12 stundas.

10. Vēdera slimība (norovīruss)

Norovīruss ir kuņģa slimība, kas izraisa caureju, vemšanu un vēdera krampjus. Daži cilvēki to sauc par “vēdera gripu”, taču gripas celms patiesībā neizraisa šo slimību. Tomēr norovīrusi (ir daudz veidu) ir ļoti lipīgi, un tos ir grūti nogalināt. Norovīrusi var aizkavēties nedēļām ilgi uz virsmām, piemēram, darba virsmām un durvju rokturiem.

Jūs esat visvairāk lipīgs, kad vemjat, rodas caureja vai dažas dienas pēc simptomu mazināšanās. Diemžēl jūs varat inficēt citus divas nedēļas vai ilgāk, pat ja jūtaties labāk.

Kad vērsties pie pakalpojumu sniedzēja par izplatītām ziemas slimībām

Atkarībā no slimības jums vai jūsu bērnam var būt nepieciešama ārstēšana, piemēram, antibiotikas vai pretvīrusu līdzekļi. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, jums jāvienojas ar veselības aprūpes sniedzēju:

• Jebkurš drudzis zīdaiņiem, kas jaunāki par 3 mēnešiem, vai drudzis no 99 grādiem pēc Fārenheita (37,22 grādiem pēc Celsija) līdz 100,4 F (38 C) bērnam, kas vecāks par 3 mēnešiem.
• Augsts drudzis virs 102 F (38,88 C) pieaugušajam, kas ilgst vairāk nekā četras dienas.
• Apgrūtināta elpošana, sēkšana vai sāpes krūtīs.
• Ārkārtīgs nogurums vai letarģija.
• Dehidratācijas pazīmes, piemēram, tumšs urīns, apjukums, reibonis vai iegrimis mīksts plankums (fontanelle) zīdaiņiem.

Izmantojot dažus profilaktiskus pasākumus (vakcinējiet!), daudz ziepju un ūdens, kā arī veselo saprātu (neesiet šķaudošs kolēģis!), mēs visi varam strādāt kopā, lai labāk pārciestu slimības sezonu.

Šis raksts izklāsts dažādas saaukstēšanās pazīmes, kuras var būt nenoķertas šajā ziemas sezonā. Svarīgi atcerēties, ka ir daudz veidu, kā tu vari pasargāt sevi no slimībām, piemēram, bieži mazgāt rokas, lietot aizsargmaskas un izvairīties no cilvēkiem, kuriem ir saaukstēšanās simptomi. Tas, kas ir svarīgi, ir rūpēties par savu veselību un atpūtai, lai būtu spēcīgs un vesels visu ziemu.