Kas ir sejas dismorfija?

Sejas dismorfija ir psiholoģisks traucējums, kas izpaužas kā nepamatota bailes un nemieru par savu izskatu, pat ja šie bažas ir nepamatotas vai pārspīlētas. Tas var ietekmēt cilvēku ikdienas dzīvi, izraisa zemu pašnovērtējumu un sociālas izolācijas sajūtu. Sejas dismorfija var būt saistīta arī ar citiem garīgiem veselības traucējumiem, piemēram, depresiju vai posttraumatisko stresu. Šis traucējums bieži tiek ignorēts vai neievērots, tādēļ ir svarīgi izprast tās simptomus un sekas, lai palīdzētu tiem, kas cieš no šīs veselības problēmas.

Daži pēdējie gadi ir bijuši piepildīti ar tiešsaistes videozvaniem, piemēram, darba sanāksmēm, ārsta apmeklējumiem, virtuālajām klasēm un draugu saziņai.

Lai gan šie virtuālie zvani ir kļuvuši par vienkāršu veidu, kā mēs varam sazināties, ir arī viegli redzēt savu seju ekrānā un sākt kritizēt savu izskatu. Mans deguns ir pārāk liels. Ak, man ir slikta matu diena. Kad es ieguvu visas šīs grumbas?

“Mēs esam sanāksmēs un varam redzēt sevi uz ekrāna, tāpēc mēs tikai vairāk koncentrējamies uz savu izskatu,” saka psiholoģe Leslija Heinberga, PhD. “Bet pat pirms tam sociālie mediji, kuros galvenā uzmanība tika pievērsta pašbildēm un filtru izmantošanai, visticamāk, ir palielinājuši bažas par mūsu sejas izskatu.”

Un jā, ir dabiski domāt par veidiem, kā uzlabot savu izskatu. Bet dažiem tas var pārvērsties par sejas dismorfiju, izkropļotu veidu, kā aplūkot savu izskatu. Jūs varat sākt pastāvīgi domāt par saviem “trūkumiem” un pat uzskatīt sevi par “neglītu”.

Dr. Heinbergs apspriež, kas izraisa sejas dismorfiju, kā tā tiek ārstēta un kāpēc ir tik svarīgi meklēt palīdzību.

Kas ir sejas dismorfija?

Pirmkārt, ir svarīgi saprast, ka sejas dismorfija ir garīgās veselības traucējumu apakškopa, kas pazīstama kā ķermeņa dismorfiskais traucējums (BDD).

Ķermeņa dismorfiski traucējumi var izraisīt nemieru par savu ķermeni vai uztvertu fizisku defektu. Vairumā gadījumu jūs vienkārši iztēlojaties defektu vai pat izveidojat nelielu defektu.

“Ar sejas dismorfiju indivīds koncentrējas uz seju,” skaidro Dr. Heinbergs. “Tas varētu būt tavs deguns vai acis. Iespējams, jūs uztrauc grumbas vai pinnes. Un var pat būt, ka jūsu seja ir pārāk tieva. Tas patiešām attiecas uz jūsu sejas izskatu. ”

Un šīs bažas var sākt apgrūtināt jūsu dzīvi, neatkarīgi no tā, vai tas ir izvairīšanās no laika kopā ar draugiem un ģimeni, katru dienu stundām ilgi domāt par to, kas ir “slikts” jūsu vaibstos, un pat pievērsties plastiskajai ķirurģijai, lai mēģinātu uzlabot savu izskatu — bieži vien ar neapmierinošiem rezultātiem.

Kā tas izpaužas

Protams, mums visiem mūsu izskatā var būt lietas, kas mums nepatīk. Bet ar sejas dismorfiju nedrošība var pārvērsties par apsēstību.

Ja jums ir sejas dismorfija, varat:

• Katru dienu pavadiet stundas, rūpējoties par savu izskatu.
• Piedzīvo intensīvu kaunu vai apmulsumu par savu izskatu.
• Meklējiet no citiem pārliecību par savu izskatu.
• Izvairieties no sociālām situācijām.
• Nokavē darbu vai skolu.
• Pavadiet daudz laika, lai segtu sava izskata “trūkumus” ar grimu.
• Veiciet kosmētisko ķirurģiju, lai “labotu” savus “trūkumus”.

“Ja jums ir sejas dismorfija, jūs varat tērēt daudz laika, naudas un pūļu estētiskām procedūrām, piemēram, Botox® un zobu balināšanai, un tad vēlaties vēl un vēl un vēl,” saka Dr. Heinbergs.

Kas izraisa sejas dismorfiju?

Lai gan sejas dismorfijai nav galīga iemesla, daži faktori var veicināt tās attīstību:

• Ķermeņa dismorfisku traucējumu ģimenes anamnēzē.
• Traumatiski notikumi vai emocionāls konflikts bērnībā.
• Perfekcionista personība.
• Zema pašapziņa.
• Sabiedrības spiediens izskatīties noteiktā veidā.

Lai gan sejas dismorfija, visticamāk, rodas agrīnā pusaudža vecumā, tā var notikt jebkurā vecumā.

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka tiem, kuriem ir sejas dismorfija, var būt citi traucējumi, piemēram, ēšanas traucējumi, trauksmes traucējumi, depresija un obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD).

Kā tas tiek ārstēts?

Sejas dismorfiju un ķermeņa dismorfiskus traucējumus parasti diagnosticē garīgās veselības speciālists.

“Diagnoze ir balstīta uz to, kādi simptomi jums rodas, un to, cik lielā mērā šie simptomi ietekmē jūsu dzīvi,” saka Dr. Heinbergs.

Jūsu ārsts var ieteikt psihoterapiju, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju (CBT).

“Ir svarīgi strādāt ar garīgās veselības speciālistu, kuram ir zināma specialitāte ķermeņa dismorfisku traucējumu vai citu ķermeņa attēla traucējumu jomā,” iesaka Dr. Heinbergs. “Un psihotropās zāles, piemēram, antidepresanti vai garastāvokļa stabilizatori, var arī palīdzēt mazināt obsesīvās domas.”

Sejas dismorfijas ietekme

Sejas dismorfija var jūs ietekmēt dažādos veidos. Jūs varat sākt izvairīties no sabiedriskām aktivitātēm. Tas var ietekmēt jūsu darbu. Tas var pārņemt tavu dzīvi.

Satraucoši, ka pašnāvību līmenis ir augsts tiem, kam ir sejas dismorfija un ķermeņa dismorfijas traucējumi. Tāpēc ir tik svarīgi runāt ar uzvedības veselības speciālistu un koncentrēties uz ārstēšanu.

“Sejas dismorfiju bieži vien ir ļoti grūti pārvaldīt pašiem, un jums patiešām ir nepieciešama uzvedības veselības speciālista palīdzība,” saka Dr. Heinbergs. “Jums var būt nepieciešami medikamenti.”

Taču ir dažas noderīgas darbības, kuras varat veikt tūlīt:

1. Izmantojiet pozitīvu pašrunu. Negatīvo domu aizstāšana ar pozitīvām var palīdzēt — pat tikai pasakot sev, ka esat gudrs, labs draugs vai labi veicat savu darbu.
2. Pārtrauciet uztraukties par to, ko domā citi. Vai esat noraizējies, ka visi skatās uz jums Zoom zvana laikā? “Atgādiniet sev, ka neviens nav tik koncentrējies uz jūsu “trūkumiem” kā jūs,” saka Dr. Heinbergs. “Un ka viņi, iespējams, piedalās tajā pašā Zoom zvanā un domā, kā viņi izskatās.”
3. Atcerieties, ka sociālie mediji nav īsti. “Atgādiniet sev, ka, skatoties sociālajos medijos, neviens neizskatās tā, kā viņi izskatās,” saka Dr. Heinbergs. “Viņi, iespējams, uzņēma 25 pašbildes ar filtriem un izvēlējās pašu labāko, ko ievietot. Reālajā dzīvē viņi tā neizskatās. Un ir negodīgi salīdzināt sevi ar šo standartu.
4. Izslēdziet kameru. Ja videozvana laikā jums ir grūti fokusēties, mēģiniet izslēgt kameru. “Paslēpiet savu kameru un atgriezieties pie tā, kā mēs mijiedarbojāmies, kur mēs koncentrējāmies viens uz otru,” saka Dr. Heinbergs.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir Teams darba zvans vai pārlūkojat sociālos medijus, ir svarīgi koncentrēties uz pozitīvajām pusēm un censties nekavēties pie negatīviem faktoriem. Bet, ja jums ir grūtības palikt pozitīvam un jūtaties nemierīgs vai nomākts, kad skatāties spogulī vai uz sevi ekrānā, ir pienācis laiks runāt ar speciālistu.

“Tehnoloģijas ir lieliski palīdzējušas mums uzturēt sakarus pandēmijas laikā, taču tās tikai lika mums daudz vairāk apzināties savu izskatu,” saka Dr. Heinbergs.

Kopumā sejas dismorfija ir svarīga un bieži nepareizi diagnosticēta slimība, kas var ievērojami ietekmēt cilvēka dzīvi. Tā ir saistīta ar augstu pacientu izolāciju un psiholoģiskām problēmām. Lai uzveiktu šo slimību, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību un atbalstu. Ar atbilstošu ārstēšanu un terapiju, cilvēki ar sejas dismorfiju varēs uzlabot savu pašapziņu un izbaudīt pilnvērtīgu dzīvi. Svarīgi ir izprast, ka šī slimība ir reāla un tai ir nopietnas sekas, tāpēc ir svarīgi atbalstīt un saprast tos, kuri cieš no sejas dismorfijas.