Recepte: 8 slāņu Taco salāti

Šī recepte piedāvā lielisku veidu, kā iepazīt savu gaumi ar krāsām un garšām. 8 slāņu taco salāti ir viegli un ātri pagatavojami, bet tiem ir bagāta garšas un tekstūras kombinācija. Ar svaigiem dārzeņiem, pikantajiem pupiņu biezeņiem, sieru, avokado un garšīgu gaļu, šie salāti būs ne tikai apbrīnojami ēdiens, bet arī iecienīti jebkurā svinīgā pasākumā vai ikdienas maltītē. Tas ir ideāls variants, lai iepriecinātu savus viesus vai pat sevi. Iesakām pamēģināt šo ēdienu, jo tas noteikti iepriecinās jūsu gaumes sajūtas!

Šeit ir lieliska, ātri un vienkārši pagatavojama uzkoda vai vakariņu iespēja, ko var papildināt ar ceptiem tortiljas čipsiem vai uzklāt uz pilngraudu tortiljas vai iesaiņojuma. Tas nodrošina veselīgu un sātīgu iespēju saviesīgām sapulcēm, kas liks jums apmierināties un izvairīties no šīm treknajām, kalorijām bagātajām alternatīvām.

Sastāvdaļas:

1 16 oz. var ceptas pupiņas (beztauku vai parastās) 1 svaigs avokado, nomizots un kubiņos 1 ½ glāzes beztauku vai viegla skābā krējuma vai vienkārša grieķu jogurta1 ½ glāzes konservētas salsas ar zemu nātrija saturu vai svaigas salsas 1 glāze 2% vai beztauku sasmalcināta Čedaras siera1 maisiņš sasmalcinātu salātu 1 6 oz. var sagrieztas melnās olīvas (nolej un noskalo) Tako garšvielas ar zemu nātrija saturu (pēc izvēles)

Norādes:

Plakanā, kvadrātveida pannā vispirms pievienojiet kārtiņu apceptu pupiņu. Pēc tam uzklājiet avokado, salsu, skābo krējumu, salātus un sieru un uzlieciet olīvas.

Piezīme: Jūtieties brīvi pievienot kārtiņu liesas maltas liellopa gaļas, maltas tītara gaļas, vistas krūtiņas vai dārzeņu drupatas. Ja tā, pagatavojiet gaļu vai gaļas aizstājēju un pievienojiet 1/2 paciņas tako garšvielu, pēc tam slāņojiet pa virsu apceptām pupiņām.

Uztura informācija

Uz 4 oz. porcija (bez pievienotas gaļas vai dārzeņu drupatas)

Kalorijas: 110 Kopējie tauki: 5 g Piesātinātie tauki: 1,5 g Holesterīns: 10 mg Nātrijs: 430 mg Šķiedrvielas: 2 g Cukurs: 4 g Olbaltumvielas: 5 g Ogļhidrāti: 10 g

Avots: Digestive Disease Health Team Dietians

Visbeidzot, esmu pārliecināts, ka šis 8 slāņu Taco salāti recepte ir lielisks veids, kā padarīt vakariņas vai pusdienas interesantākas un garšīgākas. Ar daudzām sastāvdaļām, kas piedāvā dažādus garšu un tekstūras, šis salāti būs ļoti baudāms gan ģimenē, gan draugu ballēs. Tas ir vienkārši pagatavojams, veselīgs un barojošs ēdiens, kas noteikti iepriecinās jebkuru ēdienu mīļotāju. Tātad iesaku izmēģināt šo recepti un baudīt gardus 8 slāņu Taco salātus!