Recepte: Fruit-Forward PB&J

Šī recepte ir perfekta kombinācija no sviesta sviestmaizes un augļu biezpiena. Tas ir ne tikai garšīgs un veselīgs ēdiens, bet arī viegli pagatavojams. Šis augļu uz priekšu PB&J ir ideāls ēdiens tām dienām, kad jums nepieciešams kaut kas ātrs, bet garsīgs. Tas ir pilns ar vitamīniem no sulas un svaigiem augļiem, kas padarīs jūsu brokastis vai uzkodu daudz barojošākas un baudāmākas. Pievienojiet to savai ēdienkartei, lai baudītu šo garšīgo jaunievedumu!

Kurš saka, ka zemesriekstu sviests un želeja ir tikai bērniem? Ne mēs! Gan pieaugušie, gan bērni iemīlēs mūsu visu augļu zemesriekstu sviestu un želejas sviestmaizi.

Skenējiet sastāvdaļu sarakstu, un jūs pamanīsit kaut ko dīvainu — nav želejas…. vai zemesriekstu sviests, parastajā nozīmē. Mēs varam redzēt šīs paceltās uzacis, bet pacietieties ar mums.

Lielākajai daļai ievārījumu un želeju ir pievienots cukurs, un tie ir uzkarsēti tiktāl, ka tiek iznīcinātas dažas augļos esošās labvēlīgās uzturvielas. Arī zemesriekstu sviests bieži ir piepildīts ar apšaubāmām “ekstrām”, piemēram, sāli, cukuru un rūpnieciskām eļļām.

Tāpēc mēs izmantojam dabiski saldus (un ļoti barojošus) banānus un sasmalcinātas avenes, kā arī zemesriekstu sviesta pulveri, kas nodrošina olbaltumvielas un garšu bez piedevām vai pievienotām kalorijām — tas lieliski papildinās arī smūtijus!. Pievienojiet maisījumam divas šķiedrvielām bagātas pilngraudu maizes šķēles, un voila: uzturvielām bagātas, apmierinošas pusdienas.

Jā, mēs zinām, ka ir grūti izgudrot iemīļotu klasiku. Taču viens kumoss no šī jaunā un uzlabotā PB&J padarīs jūs — un jūsu dzīves bērnus — patiesi ticīgus!

Sastāvdaļas

1 nobriedis banāns½ glāzes (bez cukura un sāls) zemesriekstu sviesta pulvera 6 unces svaigu aveņu8 šķēles pilngraudu maizes

Instrukcijas

1. Virtuves kombainā vai blenderī saputo banānu un zemesriekstu sviesta pulveri līdz krēmīgai konsistencei.
2. Vienmērīgi sadaliet un uzklājiet uz četrām maizes šķēlēm.
3. Sasmalciniet vai sasmalciniet avenes un izklājiet tās ar banānu-zemesriekstu sviestu.
4. Virsū liek atlikušās maizes šķēles.

Uztura fakti uz porciju

Iznākums: 4 porcijasKalorijas 233Kopējie tauki 4 gPiesātinātie tauki 0 gOlbaltumvielas 13 gOgļhidrāti 37 gDiētiskās šķiedras 9 gCukurs 9 gPievienots cukurs 0 gHolesterīns 0 mgNātrijs 199 mg

Vienkārši un garšīgi, šis augļu piesātinātais PB&J ir lielisks veids, kā atjaunot šo klasisko ēdienu. Augļu dzeltenā baršča pievienošana dod tam pavisam jaunu un svaigu garšu, kas padara to par izsmalcinātu izvēli pusdienām vai uzkodai. Šis ēdiens ir viegli pagatavojams un piemērots visiem vecuma grupām. Tā ražošanai var izmantot dažādas augļu bumbieru un diezgan us aizstāt mandel sviestu ar citi pēc izvēles. Tātad, ja jums patīk šis unikāls PB&J piedāvājums, noteikti izmēģiniet šo recepti un baudiet gardu un veselīgu ēdienu.