Misofobija (germofobija): cēloņi, simptomi un ārstēšana

Vai Jums ir bail no baktērijām un netīrumiem? Ja jā, varbūt Jums ir misofobija, ko dažreiz sauc par germofobiju. Šī ir psiholoģiska veselības problēma, kas saistīta ar pārmērīgu bailes no infekcijas un netīrumiem. Cilvēki ar šo stāvokli var būt nepanesami attieksmē pret higiēnu un neuzticīgumu citiem cilvēkiem. Šī raksts aplūkos misofobijas cēloņus, simptomus un iespējamās ārstēšanas metodes. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo sarežģīto psiholoģisko problēmu.

Misofobija ir ārkārtējas bailes no mikrobiem. Jūs varat darīt visu iespējamo, lai izvairītos no situācijām, kas jūs pakļauj mikrobiem. Fobija un pasākumi, ko veicat, lai no tās izvairītos, laika gaitā pasliktinās. Iespējams, ka esat iestrēdzis atkārtotas uzvedības ciklā, kas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, līdzīgi kā obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD).

Pārskats

Kas ir misofobija?

Misofobija ir ārkārtējas bailes no mikrobiem. Tas izraisa nepārvaramu apsēstību ar piesārņojumu. Nosacījums tiek dēvēts ar citiem nosaukumiem, tostarp:

• Bacilofobija.
• Bakteriofobija.
• Germofobija.
• Verminofobija.

Kas ir fobijas?

Ir dabiski baidīties no situācijām, kas šķiet bīstamas vai neērtas. Jūs varat arī satraukties par lietām, kas var ietekmēt jūsu labsajūtu, piemēram, pārtikas produktus, kas padara jūs slimu. Taču šīs situācijas reti izjauc ikdienas aktivitātes. Fobijas izraisa intensīvākas sajūtas. Fobijas izraisa patoloģiskas domas un uzvedību, ko ir grūti kontrolēt.

Vai man ir misofobija?

Dzīvojot ar mizofobiju, jūs pastāvīgi uztraucaties par mikrobiem. Jūs varat darīt visu iespējamo, lai izvairītos no:

• Saskare ar citu cilvēku ķermeņa šķidrumiem.
• Netīrumi, putekļi, pelējums un citas vielas, kas saistītas ar mikrobiem.
• Piesārņota pārtika.
• Priekšmeti un virsmas, ja nezināt, vai tās ir tīras.

Kādi ir citi fakti par mizofobiju?

Misofobija ir specifiska fobija, kas nozīmē, ka tā ir noteiktas situācijas dēļ. Cilvēki ar mizofobiju var ciest arī no obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OCD). Cilvēki ar OKT mierina atkārtotas, neracionālas domas un mudinājumus.

Bieži ir arī vairāk nekā viena noteikta fobija. Cilvēkiem ar mizofobiju tas var ietvert:

• Ataksofobija: Bailes no nekārtības.
• Mikrofobija: Bailes no sīkumiem.
• Nosofobija: Bailes no slimībām.
• Tanatofobija: Bailes no nāves.
• Zoofobija: Bailes no dzīvniekiem.

Simptomi un cēloņi

Kādi ir misofobijas cēloņi?

Ģenētika un jūsu vide palielina īpašu fobiju, tostarp mizofobijas, risku:

• Ģenētika: Trauksmes traucējumu ģimenes anamnēze palielina fobiju iespējamību. Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi var rasties arī ģimenēs. Bet ģimenes vēsture ne vienmēr nozīmē, ka šīs problēmas ietekmēs jūs.
• Vide: Emocionālas traumas, kas saistītas ar mikrobiem vai netīrību, var izraisīt mizofobiju. To var izraisīt kāds tuvinieks, kurš saslimis vai miris no piesārņotas vides.

Kādi ir mizofobijas simptomi?

Kad jūs dzīvojat ar mizofobiju, jūs pastāvīgi domājat par mikrobiem. Baktērijas iedarbība un domas par tām izraisa uzvedības izmaiņas un fiziskas reakcijas.

Uzvedības

Uzvedības, kas var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, ir:

• Roku mazgāšana bieži, vairākas reizes pēc kārtas vai neparasti ilgu laiku.
• Vienmēr valkājiet cimdus, lai novērstu saskari ar mikrobiem.
• Izvairīšanās no sociālām situācijām, pat ja tajās ir tuvinieki.
• Nosedz ikdienā lietojamos priekšmetus, piemēram, tālvadības pultis vai automašīnas stūri.
• Samaziniet laiku sabiedriskās vietās, tostarp tualetēs, pārtikas preču veikalos un restorānos.
• Nekavējoties atgriezieties mājās, ja baidāties, ka esat bijis pakļauts mikrobiem.
• Dušas vairākas reizes dienā.
• Roku dezinfekcijas līdzekļa lietošana katru reizi, kad pieskaraties nepazīstamai virsmai.

Fiziskie simptomi

Arī mizofobija var izraisīt sliktu pašsajūtu ar šādiem simptomiem:

• Smadzeņu migla.
• Biežas raudāšanas lēkmes.
• Aizkaitināmība.
• vieglprātība.
• Ātra sirdsdarbība (sirdsklauves).
• Nemierīgums.
• Kratot.
• Svīšana.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēta mizofobija?

Veselības aprūpes sniedzēji parasti diagnosticē noteiktu fobiju, piemēram, mizofobiju, vienā biroja apmeklējumā. Pārbaude nav nepieciešama. Tā vietā veselības aprūpes sniedzēji jautā par jūsu simptomiem un izmaiņām jūsu uzvedībā.

Jautājumi var ietvert:

• Cik bieži jūs domājat par mikrobiem?
• Vai esat piedzīvojis traumatisku notikumu, kas saistīts ar mikrobiem?
• Kā baktērijas liek jums justies?
• Vai mizofobija izraisa izmaiņas uzvedībā, kas ietekmē jūsu laimi vai ikdienas rutīnu?
• Vai jums personīgā vai ģimenes anamnēzē ir trauksme vai obsesīvi-kompulsīvi traucējumi?
• Vai jūs izvairāties no cilvēkiem vai vietām, kas jums patika, baidoties no baktērijām?

Vadība un ārstēšana

Kā es varu pārvarēt misofobiju?

Izplatīta mizofobijas ārstēšana ir ekspozīcijas terapija. Strādājot ar savu garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju, jūs izpētāt iemeslus, kāpēc baidāties no baktērijām. Šis ir pirmais solis, lai pārvarētu misofobiju. Kad jūtaties ērti, terapeits pakāpeniski pakļauj jūs situācijām, kurās var būt baktērijas.

Terapija sākas ar zema riska iedarbību, piemēram, domāšanu par mikrobiem. Ārstēšanas gaitā iedarbība kļūst nozīmīgāka. Jūs varat pieskarties netīriem priekšmetiem vai sākt pavadīt vairāk laika sabiedriskās vietās. Ar veiksmīgu ārstēšanu jūs uzzināsit, kā pārvaldīt negatīvās domas un jūtas.

Vai citas ārstēšanas metodes var man palīdzēt tikt galā ar mizofobiju?

Papildu ārstēšana var ietvert:

• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT): CBT veikšana palīdz novērst to, kāpēc baktērijas liek jums justies neērti. Jūs arī apgūstat metodes, kā atgūt kontroli, kad šīs domas kļūst nepārvaramas.
• Medikamenti: Narkotikas neizārstē mizofobiju. Bet antidepresanti var palīdzēt ar garastāvokļa traucējumiem, un prettrauksmes zāles var palīdzēt jums tikt galā ar stresa situāciju. Ja jūs uztraucaties iziet sabiedrībā, zāles var palīdzēt.
• Stresa samazināšana: Joga, meditācija un citas relaksācijas metodes nomierina pārmērīgi aktīvo prātu. Tas var atvieglot pozitīvu domu domāšanu, nevis vienmēr gatavoties uz sliktāko.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Vai es varu kaut ko darīt, lai novērstu mizofobiju?

Ja jums ir trauksme vai OKT, ir svarīgi atrast veselīgus veidus, kā pārvaldīt savas domas un reakcijas uz mikrobiem. Tas var samazināt risku, ka šīs situācijas pāraugs fobijā.

Ir iespējams arī samazināt misofobijas risku, rūpīgi rūpējoties par savu garīgo veselību. To var izdarīt šādi:

• Alkohola un atpūtas narkotiku lietošanas ierobežošana.
• Stresa mazināšana ikdienas aktivitāšu laikā.
• Smēķēšanas un citu tabakas lietošanas veidu atmešana.
• Laika pavadīšana ar mīļajiem.
• Uzsāciet jaunu hobiju, lai novērstu prātus no mikrobiem un citiem stresa faktoriem.

Perspektīva / Prognoze

Kādas ir cilvēku ar misofobiju perspektīvas?

Ekspozīcijas terapija un citas ārstēšanas metodes var palīdzēt pārvarēt bailes no mikrobiem. Var gadīties, ka uzvedība, kas lika jums justies labāk, vairs nav nepieciešama. Tas atvieglo ikdienas dzīvi. Jūs joprojām varat būt jutīgāks pret mikrobiem nekā citi cilvēki, taču jūs zināt, kā tikt galā ar ekspozīciju, nebaidoties aizstāt racionālas domas.

Dzīvo ar

Kas vēl ir svarīgi zināt par misofobiju?

Kad jūs dzīvojat ar misofobiju, jūs varat būt iestrēguši neveselīgas uzvedības modeļos. Jūs varat arī justies bezspēcīgi, lai tos mainītu. Ir iespējams pārvarēt bailes no mikrobiem. Jūs, visticamāk, gūsit panākumus, kad veiksit ārstēšanu.

Ja jums ir neparastas bailes no mikrobiem, jums var būt mizofobija. Jums nevajadzētu dzīvot savu dzīvi, baidoties no pakļaušanas. Baktērijas vienmēr ir klāt, bet ne vienmēr izraisa slimības. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums izpētīt jūsu jūtas un apgūt veselīgas pārvarēšanas metodes. Šis process var aizņemt laiku. Bet ziniet, ka daudzi cilvēki veiksmīgi pārvar misofobiju.

Misofobija, vai germofobija, ir sarežģīts psiholoģisks traucējums, kas var ietekmēt ikdienas dzīvi. Tajā paustas nepamatotas bailes no mikrobu, baktēriju un vīrusu nonākšanas ķermenī. Cēloņi var būt gan bērnībā pieredzēti traumi, gan arī ģenētiskas predispozīcijas. Simptomi ietver pastāvīgu roku mazgāšanu, dezinfekcijas līdzekļu lietošanu un izvairīšanos no sabiedriskām vietām. Ārstēšanā tiek izmantota gan terapija, gan medikamenti, lai palīdzētu samazināt bailes un kontrolēt traucējumu. Svarīgi ir meklēt atbilstošu palīdzību, lai uzlabotu savu dzīves kvalitāti.