Vai jūsu sliktais uzturs ir nāvējošs?

Vai jūs zināt, ka sliktais uzturs var būt nāvējošs jūsu veselībai? Slikti uztura paradumi var radīt daudzas negatīvas sekas, tajā skaitā aptaukošanos, sirds slimības, diabētu un pat dažādas vēža formas. Tajā pašā laikā pareizs uzturs var uzlabot jūsu veselību, palielināt enerģijas līmeni un uzlabot garīgo skaidrību. Tāpēc ir svarīgi apzināties, kāds ir jūsu uztura ietekme uz jūsu veselību un veikt nepieciešamos pasākumus, lai uzlabotu savu dzīvesveidu.

Nav noslēpums, ka diēta, kas pilna ar pārstrādātu pārtiku, saldiem dzērieniem un nātriju, nav labākā izvēle jūsu vispārējai veselībai.

Taču jauns pētījums liecina, ka diēta, kas bagāta ar pārmērīgu neveselīgu pārtiku un nepietiekami labu pārtiku, ir saistīta ar 1 no 5 nāves gadījumiem visā pasaulē.

“Mēs zinām, ka cukurs ir slikts un cilvēki ēd 10 reizes vairāk cukura, nekā ir ieteicams,” saka funkcionālās medicīnas direktors Marks Haimens, MD, kurš pētījumā nepiedalījās. “Mēs zinām, ka rieksti ir labi un novērš slimības, taču cilvēki ēd tikai 12% no ieteicamā riekstu daudzuma. Tāpēc mēs ēdam pārāk daudz slikto un diez vai pietiekami daudz labo.

Skats uz datiem

Pētījumā tika aplūkotas uztura tendences cilvēkiem 195 valstīs no 1990. līdz 2017. gadam.

Pētnieki vēlējās noskaidrot, vai pastāv saikne starp uzturu un hroniskām slimībām.

2017. gadā diētas ar zemu veselu graudu, augļu, riekstu un sēklu saturu un augstu transtaukskābju, saldo dzērienu, sarkanās un apstrādātas gaļas saturu izraisīja aptuveni 11 miljonus nāves gadījumu visā pasaulē.

Desmit miljoni no šiem nāves gadījumiem bija saistīti ar sirds slimībām, kam sekoja vēzis un 2. tipa diabēts.

No 195 pētītajām valstīm ASV ierindojās 43. vietā ar uzturu saistīto nāves gadījumu skaita ziņā.

Un, lai gan dažiem pasaules reģioniem klājās labāk nekā citiem, pētījuma autori teica, ka gandrīz visās valstīs trūkst atzīmes attiecībā uz labiem uztura paradumiem.

Labi ēdieni kā zāles

Ja mēs koncentrējamies tikai uz to, lai atbrīvotos no sliktiem pārtikas produktiem, nevis pievienotu uzturvērtību, mēs pieļaujam kļūdu, jo labs ēdiens, kas veicina veselību, ir kā zāles mūsu ķermenim, saka Dr. Haimens.

“Pārtika ir vislielākais hronisku slimību un nāves cēlonis visā pasaulē,” saka Dr. Haimens. “Es domāju, ka ir svarīgi koncentrēties ne tikai uz to, ko noņemt – pārāk daudz cukura, pārstrādātu pārtiku, ātrās ēdināšanas produktus – un koncentrēties uz to, ko pievienot. Piemēram, augļiem un dārzeņiem vajadzētu būt 80% no jūsu uztura.

Kopumā mēs redzam, ka sliktais uzturs var būt ļoti kaitīgs mūsu veselībai. Tas var izraisīt dažādas slimības un novest pat līdz nāvei. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par savu uzturu un izvēlēties veselīgas pārtikas produktus, lai saglabātu labu veselību un dzīves kvalitāti. Ir svarīgi izvairīties no pārāk taukainas un neveselīgas pārtikas un dodam priekšroku dārzeņiem, augļiem un veseliem graudaugiem. Tāpat arī fiziskā aktivitāte un regulāra ēšana var uzlabot mūsu veselību. Tāpēc, lai izvairītos no nāvējoša uztura, ir svarīgi ievērot veselīgas ēšanas paradumus.