Rūpes par savu garīgo veselību ir IBD mīklas galvenais elements

Rūpes par savu garīgo veselību ir svarīga daļa no cīņas ar IBD. Šī slimība var ietekmēt ne tikai ķermeni, bet arī garīgo veselību. Depresija, trauksme un emocionālās neērtības bieži var būt saistītas ar IBD simptomiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai pacienti ar IBD pievērstu uzmanību arī savai garīgajai labklājībai. Rūpējoties par savu garīgo veselību, IBD pacienti var uzlabot savu kopējo dzīves kvalitāti un labāk pārvaldīt savas slimības simptomus.

Ja jums ir Krona slimība vai čūlainais kolīts, tiek ietekmēta ne tikai jūsu fiziskā veselība. Biežās sāpes, neparedzamība un satraukums, kas rodas ar iekaisīgu zarnu slimību, var izjaukt arī jūsu emocionālo labsajūtu.

Un šis stress, savukārt, var padarīt jūsu IBD simptomus vēl sliktākus.

“Ir diezgan labi saprotams, ka, lai gan stress neizraisa IBD, tas noteikti veicina uzliesmojumus un var veicināt pirmo IBD izpausmi,” saka Stīvens Lupe, PsyD, klīniskās veselības psihologs, kurš specializējas gremošanas slimībās.

Tāpēc rūpes par savu emocionālo labsajūtu ir būtiska IBD pārvaldīšanas sastāvdaļa.

“Daudzi pacienti, cenšoties tikt galā ar slimību, iestrēgst šajā ciklā, apturot savu dzīvi, un tas palielina depresiju, trauksmi un stresu,” viņš skaidro.

“Bet mēs vēlamies, lai viņi zinātu, ka viņiem var būt dzīvība un slimība vienlaikus. Ir lietas, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu viņu ķermenim tikt galā ar šiem apstākļiem.

Garīgā veselība un IBD iet roku rokā

Pētījumos atklāts, ka cilvēkiem, kuriem ir IBD, ir lielāka iespēja attīstīt trauksmi un depresiju nekā cilvēkiem, kuriem tā nav.

“Dažreiz cilvēki, kuriem bieži ir sāpes, sāk prognozēt sāpes, pirms tās vispār notiek, un viņi pārtrauks kaut ko darīt, gaidot sāpes,” atzīmē Dr. Lupe. “Varbūt viņi pārtrauks ēst vai pārstās iet ārā, un viņu dzīve kļūst šaurāka un šaurāka, kas daudzkārt var ietekmēt trauksmes vai depresijas attīstību.”

Miega problēmas ir izplatītas arī cilvēkiem, kuriem ir IBD, īpaši uzliesmojuma laikā, viņš piebilst.

Ir svarīgi apzināties šos riskus. Ja esat zaudējis interesi darīt lietas, kas jums agrāk patika, vai cīnāties ar ikdienas problēmām, kas saistītas ar hronisku zarnu slimību, runājiet un dariet savam ārstam zināmu, kas notiek. Viņi ir tur, lai palīdzētu.

“Daudzi gastroenterologi zina psihologus, pie kuriem viņi var nosūtīt pacientus,” saka Dr. Lupe.

Vai veselības psihologs var jums palīdzēt?

Ja jūs jau bieži apmeklējat savu ārsta kabinetu, padariet to vēl cits ārsta apmeklējums var nebūt jūsu “lietas, ko vēlos darīt” saraksta augšgalā.

Taču palīdzības meklēšana, lai tiktu galā ar slimības garīgajiem un emocionālajiem aspektiem, var būt svarīgs solis dzīves kvalitātes uzlabošanā un simptomu pārvaldībā. Pētījumi liecina, ka zarnas un smadzenes ir savienotas caur zarnu-smadzeņu asi un ka stress var pasliktināt simptomus.

“Mans darbs ir runāt ar pacientiem par visām lietām, kas saistītas ar zarnu slimības diagnozi, neatkarīgi no tā, vai tas ir stress, trauksme vai depresija, vai dzīvesveida izmaiņas, kas jāveic,” saka Dr. Lupe.

“Mēs aplūkojam arī tādas lietas kā ķermeņa tēla problēmas, stress un bailes, kas dažkārt var rasties saistībā ar biežu vannasistabas izmantošanu, un pat tādas lietas kā sarunas ar saviem partneriem par seksuālo veiktspēju pēc diagnozes noteikšanas.”

Psihologs var ieteikt vienu no šiem terapijas veidiem:

• Kognitīvā uzvedības terapijakas koncentrējas uz domāšanas un uzvedības modeļu maiņu.
• Pieņemšanas un saistību terapijakur cilvēki mācās pieņemt izaicinājumus, kas saistīti ar viņu stāvokli, un koncentrējas uz to, lai viņi būtu klāt un apzināti savā situācijā.
• Hipnoterapijakurā tiek izmantotas prāta un ķermeņa metodes, lai palīdzētu cilvēkiem sasniegt atslābinātu stāvokli, kurā viņi ir atvērtāki ieteikumiem, kas var ietekmēt simptomu daudzumu vai intensitāti.

Daudzi cilvēki atrod papildu atbalstu tiešsaistes vai IRL atbalsta grupu veidā. “Tas var būt ļoti normalizējošs un apstiprinošs, lai satiktu citus cilvēkus, kuru dzīvē notiek tādas pašas lietas,” saka Dr. Lupe.

Bet garīgās veselības speciālistam jārisina pastāvīgās cīņas ar garastāvokli, stresu, ķermeņa tēlu, miegu, trauksmi vai ikdienas problēmām, kas saistītas ar IBD.

“Es domāju, ka ir daudz aizspriedumu, un daudzi pacienti baidās runāt par kādu no šīm citām lietām, kas notiek,” saka Dr. Lupe. “Cilvēki ne vienmēr saprot, ka ir lietas, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu mūsu ķermenim un prātam tikt galā ar dzīvi un turpināt virzīties uz priekšu. Tāpēc pārliecinieties, ka aizstāvat sevi un atrodat veidu, kā ar kādu runāt.

Rūpes par savu garīgo veselību ir būtiska sastāvdaļa, lai mazinātu IBD simptomus un uzlabotu dzīves kvalitāti. Tas ietver regulāru fizisko aktivitāti, uztura bagātinātāju lietošanu un emocionālo labklājību. Svarīgi ir atrast atbalstu un rast veidus, kā mazināt stresu un uzlabot savu garastāvokli. Rūpējoties par savu garīgo veselību, iespējams, uzlabot savu veselības stāvokli un būt pozitīvākam dzīvesbiedram.