Priekšlaicīga novecošana: pazīmes, cēloņi un profilakse

Priekšlaicīga novecošana ir straujāks process, kas var ietekmēt ikvienu. Tas nav neizbēgams liktenis, bet gan brīdinājuma zīme, kas liek mums pārskatīt savu dzīvesveidu. Šajā rakstā mēs atklāsim, kādas pazīmes liecina par priekšlaicīgu novecošanos, analizēsim galvenos cēloņus un pievērsīsimies efektīvai profilaksei. Uzziniet, kā ilgtspējīgi rūpēties par savu veselību un izskatu, lai novecošanos ne tikai apturētu, bet arī kavētu.

Mēs visi novecojam, bet priekšlaicīga novecošana notiek ātrāk, nekā vajadzētu. Cēlonis parasti ir vides un dzīvesveida faktori. Visbiežāk sastopamās priekšlaicīgas novecošanās pazīmes parādās jūsu ādā ar grumbām, vecuma plankumiem, sausumu vai ādas tonusa zudumu. Veselīga dzīvesveida ieradumi var palīdzēt apturēt un novērst turpmāku priekšlaicīgu novecošanos.

Pārskats

Kādas ir priekšlaicīgas novecošanas pazīmes?

Laika gaitā mūsu ķermenis dabiski noveco. Priekšlaicīga novecošana ir tad, kad novecošanas tipiskās sekas parādās agri. Tas ir tad, kad jūsu ķermenis izskatās vecāks par jūsu faktisko vecumu.

Visbiežāk sastopamās priekšlaicīgas novecošanās pazīmes ir:

• Ādas izmaiņas, piemēram, grumbas, vecuma plankumi, sausums, ādas tonusa zudums, hiperpigmentācija ap krūtīm un nokarāšanās.
• Matu izkrišana vai nosirmošana.
• Slikta seja (iekrituši vaigi).

Iespējamie cēloņi

Kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos?

Vairumā gadījumu kontrolējami un novēršami faktori izraisa priekšlaicīgu novecošanos. To sauc par ārējo novecošanos.

Lielākā daļa priekšlaicīgas novecošanās pazīmju parādās jūsu ādā. Ādas izmaiņas notiek līdz ar vecumu. Kad tie parādās agrāk dzīvē, cēlonis parasti ir vides vai dzīvesveida faktori.

Gaismas iedarbība ir galvenais priekšlaicīgas novecošanās cēlonis:

• Saules iedarbība izraisa daudzas ādas problēmas. Ultravioletā (UV) gaisma un saules gaismas iedarbība noveco jūsu ādu ātrāk, nekā tā novecotu dabiski. Rezultātu sauc par fotonovecošanos, un tas ir atbildīgs par 90% no redzamajām izmaiņām jūsu ādā. UV gaisma bojā ādas šūnas, veicinot priekšlaicīgas izmaiņas, piemēram, vecuma plankumus. Šī saules iedarbība palielina arī ādas vēža risku.
• Augstas enerģijas redzamā (HEV) un infrasarkanā gaisma ir atbildīga par pārējiem 10% ādas izmaiņu. HEV gaisma (saukta arī par zilo gaismu) nāk no saules un elektroniskām ierīcēm, piemēram, viedtālruņiem. Infrasarkanā gaisma ir neredzama, bet mēs to bieži jūtam kā siltumu. Šīs gaismas formas nepalielina ādas vēža risku, taču tās ietekmē kolagēnu un ādas elastību.

Citi vides vai dzīvesveida faktori, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos, ir:

• Smēķēšana: Kad jūs smēķējat, nikotīna toksīni maina jūsu ķermeņa šūnas. Šie toksīni noārda kolagēnu un elastīgās šķiedras jūsu ādā, izraisot nokarāšanos, grumbu veidošanos un dobju, novājinātu seju.
• Neveselīgs uzturs: Daži pētījumi liecina, ka diētas ar augstu cukura vai rafinētu ogļhidrātu saturu var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. No otras puses, diētas ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu palīdz novērst priekšlaicīgas ādas izmaiņas.
• Alkohols: Pārmērīga alkohola lietošana laika gaitā var dehidrēt un sabojāt ādu, izraisot priekšlaicīgas novecošanas pazīmes.
• Slikts miegs: Pētījumi liecina, ka zemas kvalitātes (vai nepietiekams) miegs liek jūsu šūnām ātrāk novecot.
• Stress: Kad esat stresa stāvoklī, jūsu smadzenes izsūknē kortizolu, stresa hormonu. Kortizols bloķē divas vielas, kas uztur jūsu ādu gludu un dzīvīgu: hialuronāna sintāzi un kolagēnu.

Retos gadījumos daži traucējumi var izraisīt priekšlaicīgas novecošanas pazīmes:

• Blūma sindroms.
• Kokaina sindroma I vai III tips.
• Hačinsona-Gilforda progērijas sindroms.
• Mandibuloakrālā displāzija ar A tipa lipodistrofiju.
• Rotmunda-Tomsona sindroms.
• Seip sindroms.
• Vernera sindroms.

Aprūpe un ārstēšana

Ko es varu darīt, lai apturētu vai novērstu priekšlaicīgu novecošanos?

Tā kā vides un dzīvesveida faktori bieži izraisa priekšlaicīgu novecošanos, veselīgi ikdienas ieradumi to var uzlabot. Ja jums jau ir priekšlaicīgas novecošanās pazīmes, rīkojieties šādi, kā to apturēt un novērst tās pasliktināšanos:

• Izvairieties no saules iedarbības: Veiciet pasākumus, lai pasargātu sevi no saules bojājumiem. Izmantojiet sauļošanās līdzekli visu gadu, pat ja plānojat atrasties ēnā. Vienmēr izvēlieties UV aizsardzību, kas ir vismaz SPF 30 vai augstāka. Valkājiet aizsargapģērbu, tostarp cepuri un saulesbrilles. Izvairieties no solāriju — tā vietā izmantojiet pašiedeguma produktus.
• Stop smēķēšana: Ja smēķējat, pēc iespējas ātrāk atmetiet smēķēšanu. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums nepieciešama palīdzība, lai atmestu smēķēšanu.
• Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu: Labi sabalansēts uzturs var apturēt priekšlaicīgu novecošanos. Izvairieties ēst pārāk daudz cukura vai rafinētu ogļhidrātu.
• Samaziniet alkohola lietošanu: Tā kā alkohols izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos, alkohola patēriņa samazināšana var palīdzēt novērst turpmākus bojājumus.
• Vingrinājums: Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti un stiprina imūnsistēmu, kas veicina veselīgu novecošanos.
• Rūpējieties par savu ādu: Katru dienu notīriet ādu, lai noņemtu netīrumus, kosmētiku, sviedrus vai citas vielas, kas izraisa kairinājumu. Izvairieties no skarbiem ādas produktiem, kas satur smaržvielas vai augstu pH līmeni. Katru dienu mitriniet ādu, lai novērstu sausumu un niezi.
• Samaziniet stresa līmeni: Mēģiniet novērst pēc iespējas vairāk stresa no savas dzīves. Atrodiet veselīgas stresa pārvaldības metodes (piemēram, meditāciju vai vingrinājumus), lai novērstu stresa faktorus, no kuriem nevarat izvairīties.
• Uzlabojiet miega kvalitāti (un kvantitāti): Mazāk nekā septiņu stundu miegs var ātrāk novecot jūsu ķermeņa šūnas.

Kā es varu mainīt priekšlaicīgu novecošanos?

Lai izvairītos no priekšlaicīgas novecošanas, profilakse ir svarīga, izmantojot veselīgu dzīvesveidu. Bet, ja priekšlaicīgas novecošanās pazīmes ir apgrūtinošas, šīs ārstēšanas metodes var palīdzēt novērst priekšlaicīgas novecošanas pazīmes:

• Ādas pildvielas.
• Sejas liftings.
• Sejas seguma atjaunošana un atjaunošana.
• Lāzera ādas seguma atjaunošana.

Ņemiet vērā, ka šīs procedūras var novērst priekšlaicīgas novecošanās izskatu, taču tās neizlabos priekšlaicīgas novecošanas cēloni.

Kad zvanīt ārstam

Kad man vajadzētu vērsties pie sava veselības aprūpes sniedzēja, lai noskaidrotu priekšlaicīgas novecošanas pazīmes?

Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja priekšlaicīgas novecošanās pazīmes parādās pēkšņi, ir sāpīgas vai apgrūtinošas vai ātri pasliktinās.

Priekšlaicīgas novecošanas pazīmes var parādīties jebkurā pieaugušā vecumā, un tās parasti izraisa vides vai dzīvesveida faktori. Dažos gadījumos reti sindromi izraisa priekšlaicīgu novecošanos. Jūs varat aizsargāt vai novērst priekšlaicīgu novecošanos: pasargājiet ādu no saules iedarbības, atmest smēķēšanu, ēdiet sabalansētu uzturu un vingrojiet. Ja priekšlaicīga novecošana turpinās vai kļūst apgrūtinoša, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par ārstēšanu, ko varat izmēģināt.

Secinot, priekšlaicīga novecošana ir komplekss stāvoklis, ko ietekmē dažādi faktori, piemēram, ģenētika, vides apstākļi un dzīvesveids. Svarīgi ir atpazīt agrīnas novecošanās pazīmes, piemēram, ādas elastības zudumu un aizmāršību, lai varētu savlaicīgi rīkoties. Novēršanu veicina veselīga uztura, regulāras fiziskas aktivitātes un stresa menedžmenta ievērošana. Iesaka arī izvairīties no UV starojuma un smēķēšanas. Rūpējoties par savu veselību un labsajūtu, mēs varam aizkavēt novecošanās procesu un uzlabot dzīves kvalitāti.