Kā pareizi lietot kruķus

“Kruķi jau sen ir atzīti par efektīvu palīglīdzekli kustību atjaunošanai un atbalstu staigāšanai. To izmantošana var būtiski uzlabot ikdienas dzīves kvalitāti un dot pašstandzēšanās brīvību. Bet vai zināji, kā pareizi tos lietot, lai maksimāli gūtu labumu un izvairītos no iespējamām traumām? Šis raksts sniegs būtisku informāciju par pareizu kruķu lietošanu, sākot ar to izvēli līdz pat ergonomiskai tehnikai ikdienā.”

Vissvarīgākā kruķu izmantošanas daļa ir lēna un droša darbība, lai pārliecinātos, ka nesavainojat kāju un nesabojājat operācijas vietu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var jums parādīt paņēmienus, kā stāvēt, pārvietoties, staigāt un izmantot kāpnes, pirms izmēģināt kruķus mājās.

Kam ir jāizmanto kruķi?

Kruķi ir viena no visizplatītākajām medicīnas ierīcēm, ko cilvēki izmanto, atgūstoties no traumas vai pēc operācijas. Tie ir tā dēvētie mobilitātes palīglīdzekļi — rīks, kas palīdz pārvietoties.

Kruķi palīdz jums stāvēt, staigāt un kustēties, nenoliekot pilnu svaru uz jūsu atkopto kāju, ceļgalu vai potīti.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs vai ortopēds pastāstīs, kādi kruķi jums ir nepieciešami, cik ilgi tie jālieto un kā tos lietot droši.

Kad man būs jāizmanto kruķi?

Ļoti bieži pēc traumas vai operācijas ir nepieciešami kruķi. Daži no visizplatītākajiem ietver:

• Sporta traumas: Visu veidu ievainojumi, sākot no sastiepumiem, līdz ACL plīsumiem vai plīsušam meniskam, var likt jums izmantot kruķus atveseļošanās laikā.
• Kaulu lūzumi: Jums var būt nepieciešami kruķi pēc kājas, ceļa, potītes vai pēdas kaula lūzuma.
• Saites vai cīpslu traumas: Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt kruķus, ja rodas traumas, piemēram, Ahileja cīpslas plīsums vai tendinīts.
• Ķirurģija: Jums var būt nepieciešami kruķi pēc operācijas ķermeņa lejasdaļā, tostarp parastajām procedūrām, piemēram, artroskopiskām operācijām.

Cik lielu svaru es varu izturēt ar kruķiem?

Tas, cik lielu svaru vai spiedienu varat izdarīt uz kāju, ceļgalu, potīti vai pēdu, ir atkarīgs no tā, kāpēc jums ir nepieciešami kruķi un cik tālu jūs esat atveseļošanās stadijā. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs, ķirurgs vai fizioterapeits ieteiks, cik daudz svara jūs varat nospiesties uz atveseļošanās pusi — medicīniskais termins ir “nestošs svars”. Daži no terminiem, ko viņi varētu izmantot, ir šādi:

• Nesvara gultnis: Jūs nevarat noslogot to ķermeņa daļu, kas atveseļojas.
• Pieskarieties pirkstiem tikai līdzsvaram: Tikai nolieciet pirkstu uz zemes, lai viegli nostabilizētu sevi un atgūtu līdzsvaru. Nepielietojiet tai nekādu svaru vai spiedienu.
• Daļējs svars vai noteikts procents: Jūsu veselības aprūpes sniedzējs teiks, ka varat izmantot noteiktu svara procentu, piemēram, 50% vai 80%. Parasti tā nav burtiska summa, ko nevar pārsniegt — tā ir vairāk kā ceļvedis, kas palīdz saprast, cik daudz jūs varat izmantot savu atveseļojošo kāju. Attēlojieties, kā jūs noliekat savu parasto svaru, stāvot, ejot un kustoties.
• Pieļaujamā svara gultnis: Tas nozīmē, ka varat izmantot pilnu svaru tik bieži, cik vien iespējams, nejūtot sāpes vai citus simptomus. Nepārsniedziet savas robežas, ja vien veselības aprūpes sniedzējs jums nepasaka, ka tas ir labi.

Kādi ir dažādi kruķu veidi?

Jums var būt nepieciešami daži kruķu veidi:

• Padusēs (paduses) kruķi: Padusēs esošie kruķi ir visizplatītākais kruķu veids. Tiem ir polsterēta augšdaļa, kas atrodas zem rokas zem paduses, taisns rāmis un rokturis.
• Apakšdelma kruķi: Šos kruķus var saukt par elkoņu kruķiem. Tie parasti ir īsāki nekā padušu kruķi. Apakšdelma kruķiem ir atbalstoša aproce, kas atrodas ap augšdelma aizmuguri tieši virs elkoņa, un rokturis.
• Notekas kruķi: Noteku kruķi ir retāk sastopami nekā citi veidi. Viņiem ir polsterēta kabata taisna staba augšpusē. Jūs novietojat apakšdelmus kabatā un turiet pie piestiprinātā roktura notekas priekšpusē.

Kā padarīt kruķus ērtākus?

Pielāgojot kruķus, tie kļūs ērtāki:

• Lielāko daļu kruķu var regulēt, izmantojot bīdāmo mehānismu. Pirms to lietošanas jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam vai fizioterapeitam, lai palīdzētu pielāgot garumu jūsu ķermenim.
• Pārliecinieties, vai jūsu kruķi ir pielāgoti jūsu augumam. Ja jums ir padušu kruķi, augšējai daļai ir jāatrodas dažas collas zem padusēm, bet rokturiem jāatrodas ap gurniem.
• Vienmēr atbalstiet savu svaru uz rokām, izmantojot rokturus. Neatbalstieties uz kruķu augšdaļas zem rokām.

Atcerieties šos drošības padomus:

• Pārliecinieties, vai jūsu kruķiem ir rievoti gumijas uzgaļi, kas nosedz dibenu, un vai padušu balstam un rokturiem ir ērts polsterējums.
• Pārbaudiet, vai kruķu apakšā nav gružu, piemēram, akmeņu, lapu vai jebko citu, kas varētu likt jums paslīdēt pēc to izmantošanas ārā.
• Pārliecinieties, vai jūsu mājās un darba vietā nav nekārtības, kas varētu paklupt jūs vai citus.
• Lietojiet kruķus tik ilgi, cik to licis veselības aprūpes sniedzējs. Pat ja jūtat, ka ātri atveseļojaties, ja pārtraucat to lietošanu pārāk ātri, varat atkārtoti savainot kāju vai sabojāt operācijas vietu.

Kā stāvēt ar kruķiem?

Izpildiet šos padomus, kā piecelties ar kruķiem:

• Stāviet taisni, kruķus novietojot nedaudz ķermeņa priekšā un nedaudz atstatus no abām pusēm.
• Neatbalstiet savu svaru uz padušu balstiem. Izmantojiet rokturus, lai atbalstītu savu svaru.
• Liekot savu svaru uz padusēm, jūs varat kļūt mazāk stabils. Tas var arī sāpināt plecu locītavas un nervus un asinsvadus zem rokām. Uzliekot svaru uz pleciem, jūs arī ātrāk nogurdināsit kruķu lietošanas laikā.

Kā ar kruķiem pāriet no sēdēšanas uz stāvu?

Pieceļoties no sēdus stāvokļa, ir jāpārliecinās, ka esat līdzsvarots un neļaujiet savam impulsam pārvietot jūs tālāk, nekā vēlaties.

• Pavirziet uz priekšu, lai jūsu muca atrastos uz sēdekļa malas.
• Turiet abus kruķus rokā, kas atrodas pretī jūsu atveseļojošajai kājai.
• Turot vienu roku uz kruķa roktura un otru uz sēdekļa, pacelieties stāvus stāvoklī. Noteikti izmantojiet savu stipro kāju, cik vien iespējams.
• Nespiediet uz savu atveseļojošo kāju lielāku spiedienu nekā jūsu svara nestspēja.
• Saņemiet līdzsvaru, pirms sākat attālināties no sēdekļa.

Kā es varu apsēsties no stāvēšanas ar kruķiem?

Apsēsties sēdeklī ir vieglāk nekā daudzām citām kustībām ar kruķiem. Pārliecinieties, ka pārāk ātri nenogāzāties atpakaļ sēdeklī — jums joprojām jācenšas veikt lēnas, kontrolētas kustības, lai nepaslīdētu vai nenokristu.

• Atgriezieties līdz sēdekļa malai, cik tuvu vien iespējams. Jums vajadzētu būt iespējai sajust sēdekļa malu pret jūsu kāju aizmuguri.
• Balansējiet uz savas spēcīgās kājas un izņemiet kruķus no rokām.
• Turiet abus kruķus vienā rokā uz kruķu roktura daļas. Ar otru roku sniedzieties atpakaļ, lai atbalstītos uz sēdekļa.
• Lēnām nolaidieties sēdeklī.

Kā staigāt ar kruķiem?

Atveseļošanās laikā ir svarīgi droši staigāt ar kruķiem. Ja jums ir bijusi operācija, jums, iespējams, būs jāsāk kustēties jau nākamajā dienā. Jūsu ķirurgs jums pateiks, kad jums vajadzētu sākt staigāt.

Ja nēsājat zābakus vai ģipsi uz pēdas vai potītes, veiciet šīs darbības tāpat, tikai nenoslogojiet savu pēdu vairāk, nekā norāda veselības aprūpes sniedzējs.

• Pirms sākat kustēties, pārliecinieties, ka esat līdzsvarā.
• Vienlaicīgi virziet uz priekšu gan kruķus, gan atveseļojošo kāju.
• Nospiediet uz leju ar vienādu, vienmērīgu spiedienu uz abiem rokturiem un izkāpiet cauri ar otru kāju.
• Atgūstiet līdzsvaru, pirms sperat soli vēlreiz.

Kā staigāt ar vienu kruķi?

Pēc dažām traumām vai operācijām jūsu veselības aprūpes sniedzējs var teikt, ka jums ir jāizmanto tikai viens kruķis.

• Turiet kruķi tajā pusē, kas atrodas pretī atveseļojošajai kājai.
• Pakāpieties uz priekšu ar savu spēcīgo kāju.
• Pakāpieties uz priekšu, vienlaikus turot atveseļojošo kāju un kruķi pretējā rokā.
• Izmantojiet savu kruķi, lai atbalstītu savu svaru, virzoties uz priekšu — pārliecinieties, ka neizdariet lielāku spiedienu uz atveseļojošo kāju, nekā jūsu veselības aprūpes sniedzējs saka.

Kā es varu staigāt pa kāpnēm ar kruķiem?

Kāpšana pa kāpnēm var būt bīstama, ja mēģināt iet pārāk ātri. Pirms pāriet pie nākamās darbības, noteikti ejiet lēnām un atgūstiet līdzsvaru. Ja iespējams, palūdziet kādam palīdzēt, it īpaši pirmajās reizēs.

Ja kāpnēm ir margas, izmantojiet tās, lai atbalstītu sevi, ejot augšā:

• Stāviet apavu garuma attālumā no apakšējā pakāpiena.
• Balansējiet uz savas spēcīgās kājas un turiet margas, lai atbalstītu.
• Palieciet kruķus zem rokas, kas netur margas.
• Pakāpieties ar savu spēcīgo kāju. Virzoties augšup, turiet atveseļojošo kāju paceltu un nedaudz aiz muguras.
• Atgūstiet līdzsvaru, pirms atkal pārvietojaties.

Ja jūsu kāpnēm nav margu, veiciet šīs darbības, lai uzkāptu pa kāpnēm.

• Stāviet apavu garuma attālumā no apakšējā pakāpiena.
• Turiet kruķi tajā pašā pusē, kur atgūstas kāja.
• Vispirms paceliet savu spēcīgo kāju uz augšu.
• Saglabājiet savu kāju un kruķi kopā, veicot tālāk norādīto darbību.
• Pēc tam pārvietojiet kruķi un atveseļojošo kāju kopā uz nākamo soli, lai sastaptu savu stipro kāju.

Ja nejūtaties ērti vai nejūtaties droši, ejot pa kāpnēm ar kruķiem, varat tos uzlēkt uz muguras.

• Apsēdieties uz zemākā pakāpiena ar muguru pret kāpnēm.
• Turiet atveseļojošo kāju prom no kāpnēm.
• Turiet kruķus rokā, kas atrodas pretī atveseļojošajai kājai.
• Nospiediet no zemes ar savu spēcīgo kāju un roku, kas netur jūsu kruķus.
• Atgūstiet līdzsvaru un spēku, pirms virzāties uz nākamo soli.

Kā nokāpt pa kāpnēm ar kruķiem?

Nokāpt pa kāpnēm var būt grūtāk nekā staigāt pa kāpnēm, it īpaši, ja jūs joprojām sākat pierast pie saviem kruķiem. Ejiet lēnām un pārliecinieties, ka jūsu spēcīgā kāja droši atrodas uz pakāpiena zem jums, pirms pārvietojat svaru vai virzāties uz leju.

Ja kāpnēm ir margas, izmantojiet tās, lai atbalstītu sevi, kamēr dodaties lejā:

• Stāviet kāpņu augšpusē un saņemiet līdzsvaru, pirms sākat kustēties.
• Balansējiet uz savas spēcīgās kājas un turiet margas, lai atbalstītu.
• Turiet kruķus otrā rokā.
• Vispirms nokāpiet ar kruķiem un atveseļojošo kāju.
• Pēc tam nolaidiet savu spēcīgo kāju uz leju, lai tā atbilstu atveseļojošajai kājai.
• Atgūstiet līdzsvaru, pirms atkal pārvietojaties.

Ja jūsu kāpnēm nav margu, veiciet šīs darbības, lai nokāptu pa kāpnēm.

• Stāviet kāpņu augšpusē un saņemiet līdzsvaru, pirms sākat kustēties.
• Balansējiet uz savas stiprās kājas.
• Pārvietojiet abus kruķus uz nākamajām kāpnēm zem jums.
• Nokāpiet ar savu atveseļojošo kāju, lai satiktos ar kruķiem. Izdariet vienmērīgu spiedienu uz kruķu rokturiem, lai saņemtu atbalstu, un pēc tam nolaidiet savu spēcīgo kāju uz leju, lai tā saskartos ar atveseļojošo kāju.
• Atgūstiet līdzsvaru, pirms atkal pārvietojaties.

Ja nejūtaties ērti vai nejūtaties droši, ejot lejā pa kāpnēm ar kruķiem, varat tos notriekt uz muguras.

• Apsēdieties uz augšējā pakāpiena ar skatu uz kāpņu apakšu.
• Turiet atveseļojošo kāju prom no kāpnēm.
• Turiet kruķus rokā, kas atrodas pretī atveseļojošajai kājai.
• Noslīdiet vienu pakāpienu, izmantojot savu spēcīgo kāju un roku, kas netur jūsu kruķus, lai nostiprinātos.
• Atgūstiet līdzsvaru un spēku, pirms pāriet uz nākamo soli.

Ļoti bieži pēc traumas vai operācijas ir nepieciešami kruķi. Vissvarīgākā daļa, lai droši lietotu kruķus, ir lēna kustība, pārliecinoties, ka kustības laikā esat drošs un stabils. Nebaidieties lūgt palīdzību visā dziedināšanas procesā. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs vai fizioterapeits var palīdzēt jums pielāgot kruķus, lai tie būtu ērti un droši. Viņi arī parādīs, kā tos izmantot.

Nobeigumā, pareiza kruķu lietošana ir svarīga, lai gūtu maksimālu labumu no šķidrumu uzņemšanas un saglabātu kruķu ilgmūžību. Ir būtiski izvēlēties piemērotus materiālus atbilstoši saturam, sekot ražotāja norādījumiem, regulāri tīrīt un uzglabāt kruķus pareizi. Ievērojot šīs pamatnostādnes, var nodrošināt, ka kruķi paliek funkcionali un higiēniski, vienlaikus nodrošinot lielisku dzēriena baudīšanas pieredzi.