Sāpes potītēs: biežākie cēloņi, ārstēšana un mājas aizsardzības līdzekļi

Potītes sāpes var būt gan nepatīkamas, gan ierobežojošas. Bieži vien tās signalizē par dažādiem veselības traucējumiem vai traumām. Šajā rakstā mēs atklāsim visbiežākos potīšu sāpju cēloņus, apskatīsim efektīvākās ārstēšanas metodes un dalīsimies ar mājās piemērojamām stratēģijām, kas palīdzēs atvieglot diskomfortu. Ļauj savām potītēm atgūt spēku un elastību, iepazīstoties ar labākajiem veidiem, kā nodrošināt tām labāko aizsardzību un atbalstu.

Sāpes potītē attiecas uz jebkāda veida sāpēm vai diskomfortu, kas ietekmē jebkuru potītes daļu. Sāpes potītēs parasti uzlabojas, izmantojot mājas ārstēšanu, piemēram, atpūtu, ledus un bezrecepšu pretsāpju zāles. Fizikālās terapijas programma var palīdzēt stiprināt muskuļus un novērst citu traumu. Pakalpojumu sniedzēji ārstē stiprākas sāpes ar lencēm un šķelšanos, injekcijām un operācijām.

Pārskats

Kas ir potītes sāpes?

Sāpes potītē attiecas uz jebkāda veida sāpēm vai diskomfortu, kas ietekmē jebkuru potītes daļu. Sāpes potītēs var rasties daudzu iemeslu dēļ. Visbiežāk sastopamie cēloņi ir traumas, artrīts un normāls nolietojums. Atkarībā no iemesla jūs varat sajust sāpes vai stīvumu jebkurā vietā ap potīti. Jūsu potīte var arī uzbriest, un jūs, iespējams, nevarēsit tai uzlikt svaru.

Parasti potītes sāpes uzlabojas ar atpūtu, ledu un bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem. Veselības aprūpes sniedzēji var ārstēt traumas un artrītu. Bieži vien stāvokli var ārstēt bez operācijas. Tomēr, ja ievainojums ir smags, piemēram, lauzts potītes kauls vai potītes sāpes neizzūd ar neķirurģisku ārstēšanu, ir nepieciešama operācija. Ja jums ir bijusi potītes trauma vai operācija, fizikālās terapijas (PT) plāns var arī palīdzēt jums izārstēties. PT stiprina muskuļus, kas atbalsta jūsu pēdas un potītes. Terapija var mazināt sāpes un novērst turpmākas traumas.

Kādas ir potītes daļas?

Jūsu potītes ir daļa no muskuļu un skeleta sistēmas. Tie atbalsta jūsu ķermeņa svaru un palīdz jums stāvēt, līdzsvarot un kustēties. Elastīgā potītes locītava ļauj norādīt, saliekt, pagriezt un pārvietot pēdu no vienas puses uz otru.

Apakšstilba kauli (stilba kauls un stilba kauls) saskaras ar pēdas kaulu (talus), veidojot potīti. Saites satur šos kaulus kopā. Sarežģītā cīpslu, muskuļu un citu mīksto audu struktūra ļauj pēdai un potītei kustēties. Šīs sarežģītības dēļ potīte ir īpaši pakļauta savainojumiem.

Cik bieži ir sāpes potītē?

Potīšu sāpes un potīšu traumas ir ļoti izplatītas. Jums, visticamāk, būs sāpes potītē, ja:

• Ir vecāki par 65 gadiem.
• Spēlējiet sportu vai veiciet darbības, kas ietver lēkšanu, kustības no vienas puses uz otru vai ātras virziena maiņas.
• Ir liekais svars/aptaukošanās.

Iespējamie cēloņi

Kādi ir biežākie potīšu sāpju cēloņi?

Sāpes potītē var izraisīt vairāki ievainojumi un apstākļi. Daži no visbiežāk sastopamajiem ievainojumiem, kas izraisa potītes sāpes, ir:

• Bursīts: Ar šķidrumu pildīti maisiņi, ko sauc par bursām, amortizē jūsu kaulus, kad tie kustas. Bursīts rodas, kad šie maisiņi kļūst kairināti un iekaisuši.
• Lūzumi: Negadījums vai trauma var izraisīt kaulu lūzumu (lūzumu). Potīšu lūzumi svārstās no viegliem līdz smagiem. Salauztas potītes var ietvert kaulus jebkurā potītes locītavas daļā. Salauzta potīte izraisa potītes pietūkumu un sāpes.
• Sastiepumi: Sastieptas potītes ir izplatīts potīšu sāpju cēlonis. Potītes sastiepums rodas, kad saites stiepjas vai plīst. Sastieptas vai savītas potītes rodas, kad potīte spēcīgi izripo no savas parastās pozīcijas.
• Tendinīts: Kairinātas, iekaisušas cīpslas ir mīksto audu bojājums, ko sauc par tendinītu. Cīpslas savieno muskuļus ar kauliem. Dažreiz cīpsla var plīst (piemēram, Ahileja cīpslas plīsums). Plīsušai cīpslai var būt nepieciešama ķirurģiska korekcija.

Daudzas slimības, traucējumi un stāvokļi var izraisīt arī sāpes potītē. Tie ietver:

• Artrīts: Sāpes un stīvums potītes locītavā var rasties no potītes artrīta. Artrīts rodas, kad skrimslis (locītavu audi, kas amortizē kaulus) sadalās. Sadalījums izraisa kaulu berzi kopā. Traumas un pārmērīga lietošana var izraisīt artrītu, un tas ir biežāk sastopams cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem. Vairāki artrīta veidi var ietekmēt potītes. Bieži sastopamie veidi ir reimatoīdais artrīts un osteoartrīts.
• Plakanā pēda: Ļoti zema loka (vai tās vispār nav) var izraisīt sāpes un pietūkumu potītēs un pēdās. Dažreiz bērnu arkas augot neattīstās normāli, kā rezultātā rodas stāvoklis.
• Podagra: Artrīta veids, podagra, rodas urīnskābes uzkrāšanās rezultātā visā organismā. Parasti urīnskābe atstāj ķermeni ar urīnu. Urīnskābes pārpalikums rada kristālus, kas nosēžas locītavās. Podagra potītē var būt ļoti sāpīga.
• Infekcija: Vairāki infekcijas veidi, tostarp celulīts, var izraisīt pietūkumu un sāpes potītes locītavā. Kaulu infekcija, ko sauc par osteomielītu, var rasties stafilokoku infekcijas rezultātā.

Kā mans pakalpojumu sniedzējs noteiks potītes sāpju cēloni?

Jūsu pakalpojumu sniedzējs pārbaudīs jūsu potīti un pēdu. Pakalpojumu sniedzēji pārbauda, ​​vai nav pietūkuma, sāpju un zilumu. Pārbaude ir atkarīga no sāpju vietas un tā, vai nesen esat guvis traumu. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var pasūtīt attēlveidošanas testu, piemēram, rentgena, CT (datortomogrāfijas) vai MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošanas) skenēšanu. Šie testi rada kaulu un mīksto audu attēlus, lai jūsu pakalpojumu sniedzējs varētu pārbaudīt bojājumus.

Ja jūsu pakalpojumu sniedzējs domā, ka jums ir infekcija, jums var būt nepieciešama biopsija. Jūsu pakalpojumu sniedzējs noņem audu paraugu un nosūta to uz laboratoriju, lai pārbaudītu, vai tajā nav baktēriju.

Aprūpe un ārstēšana

Ko es varu darīt, lai mazinātu sāpes potītē?

Lielākajai daļai potīšu sāpju mazina atpūta, ledus un bezrecepšu (OTC) pretsāpju zāles. Izpildiet pakalpojumu sniedzēja norādījumus par potīšu sāpju ārstēšanu mājās. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt RICE metodi (atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums). Ja sāpes ir smagas vai potīte joprojām sāp pēc dažām dienām mājās, sazinieties ar savu pakalpojumu sniedzēju.

Visizplatītākās mājas potīšu sāpju ārstēšanas metodes ir:

• Atpūta: Ja esat guvis traumu, piemēram, sastiepumu, jums kādu laiku jāpaliek pie kājām. Konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju par to, cik ilgi jums vajadzētu atpūsties. Kruķi vai pastaigu zābaki var palīdzēt jums pārvietoties, nenoslogojot potīti.
• Ledus: Lai mazinātu pietūkumu, ik pēc dažām stundām uz 15 līdz 20 minūtēm uzklājiet uz vietas ledu vai aukstu kompresi.
• Saspiešana: Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par elastīga pārsēja aptīšanu ap potīti, lai mazinātu iekaisumu. Esiet uzmanīgi, lai to neaptītu pārāk cieši.
• Augstums: Atpūta ar potīti paceltu virs sirds mazina pietūkumu. Varat arī mēģināt naktī gulēt ar paceltu pēdu.
• Bezrecepšu pretsāpju zāles: Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) var mazināt sāpes un mazināt pietūkumu. Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju.
• Atbalsta apavi: Pārliecinieties, ka jūsu apavi nodrošina atbilstošu atbalstu pēdām un potītēm. Izvairieties no flip-flop, sandalēm un apaviem, kas ir pārāk vaļīgi. Sportojot ir īpaši svarīgi valkāt atbilstošus apavus. Tādas aktivitātes kā basketbols un volejbols var izraisīt potītes savainojumus, īpaši bez pareiziem apaviem.

Kā veselības aprūpes sniedzēji ārstē potītes sāpes?

Lielākā daļa potīšu traumu dziedē, ārstējot mājās. Smagākiem ievainojumiem var būt nepieciešama operācija. Ārstēšana ir atkarīga no tā, kas izraisa potītes sāpes. Kopējās potīšu sāpju ārstēšanas metodes ir:

• Bikšturi un šinas: Potītes stiprinājums var mazināt sāpes un stabilizēt potīti. Dažas breketes ir labākas noteiktām darbībām. Lūdziet savam pakalpojumu sniedzējam ieteikt tādu, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam.
• Kopīga vēlme: Šīs procedūras laikā jūsu pakalpojumu sniedzējs ievieto adatu locītavā un noņem lieko šķidrumu. Locītavu aspirācijas mazina sāpes un pietūkumu.
• Medikamenti: Vairāki zāļu veidi var mazināt iekaisumu un mazināt sāpes potītē. Zāles artrīta un podagras ārstēšanai var ievērojami samazināt sāpes un pietūkumu.
• Ortozes ieliktņi: Ortozes ir ieliktņi, kas iederas jūsu apavos. Jūs varat tos iegādāties veikalā, vai arī jūsu pakalpojumu sniedzējs var tos izgatavot pēc pasūtījuma jūsu kājām. Ortozes atbalsta un stabilizē pēdu, vienlaikus nodrošinot pareizu izlīdzināšanu.
• Fizikālā terapija (PT): Pielāgota PT programma palīdzēs jums uzlabot elastību un stiprināt muskuļus, kas atbalsta jūsu potīti. Jūsu fizioterapeits izveidos PT plānu ar vingrinājumiem un izstiepumiem, kas paredzēti tieši jums. Noteikti regulāri veiciet noteiktos vingrinājumus un stiepjas.
• Steroīdu injekcijas: Jūsu pakalpojumu sniedzējs izmanto adatu, lai injicētu pretiekaisuma zāles tieši jūsu locītavā. Kortizona šāvieni mazina iekaisumu un sāpes.
• Ķirurģija: Plašs potīšu ķirurģijas procedūru klāsts var labot plīsušas saites vai cīpslas. Dažas iespējas mazina artrīta sāpes vai koriģē plakanās pēdas. Potītes locītavas protezēšanas operācija var mazināt sāpes un atjaunot funkcionalitāti.

Kā es varu novērst potītes sāpes?

Jūs ne vienmēr varat novērst potītes sāpes. Bet jūs varat saglabāt savus kaulus, saites un cīpslas spēcīgus, saglabājot labu veselību. Lai novērstu traumu izraisītas potītes sāpes, jums vajadzētu:

• Saglabājiet veselīgu svaru: Papildu svara nēsāšana rada pārmērīgu spiedienu uz locītavām, tostarp uz potītēm.
• Nostipriniet citus muskuļus: Uzturot citus muskuļus spēcīgus, jūs atbalstīsit potītes un samazināsit traumu risku.
• Pārtrauciet, ja jūtat sāpes: Neignorējiet sāpes. Ja kustība vai darbība ir neērta, paņemiet pārtraukumu. Ja sāpes nepazūd, sazinieties ar savu pakalpojumu sniedzēju. Turpinot vingrot ar sāpēm, traumas var pasliktināties.
• Pareizi iesildieties: Pirms vingrošanas izstiepiet. Muskuļi un mīkstie audi (piemēram, saites un cīpslas) ir mazāk bojāti, kad tie ir silti.

Kad zvanīt ārstam

Kad man jāzvana savam ārstam par sāpēm potītē?

Zvaniet savam veselības aprūpes sniedzējam, ja:

• Sāpes potītē ir smagas vai neizzūd pēc divu līdz trīs dienu ārstēšanas mājās.
• Sāpes un pietūkums parādās pēkšņi.
• Apgabals ir sarkans vai silts uz tausti, vai arī jums ir drudzis, kas varētu būt infekcijas pazīme.
• Jūs nevarat uzlikt svaru potītei.

Sāpes potītēs ir daudzu traumu un stāvokļu simptoms. Pietūkums, stīvums un sāpes var apgrūtināt vai padarīt neiespējamu staigāšanu. Lielākā daļa potīšu traumu uzlabojas, veicot ārstēšanu, ko varat veikt mājās, piemēram, paceļot pēdu un pietiekami atpūšoties. Sāpēm potītē parasti nav nepieciešama operācija. Ja sāpes ir stipras, jums ir liels pietūkums vai sāpes nepāriet pēc dažām dienām, sazinieties ar savu pakalpojumu sniedzēju. Vairākas neinvazīvas ārstēšanas metodes var palīdzēt jums atgūties uz kājām.

Potīšu sāpes var radīt būtisku diskomfortu un ierobežot personu ikdienas aktivitātēs. Iepazīstoties ar sāpju cēloņiem, ārstēšanu un efektīviem mājas aizsardzības paņēmieniem, var ievērojami uzlabot savu dzīves kvalitāti. Svarīgi ir neignorēt sāpju signālus, savlaicīgi vērsties pie speciālista un piemērot atbilstošus preventīvus pasākumus. Veselības uzlabošanā un potīšu stiprināšanā lielu lomu spēlē arī pareizi izvēlēti apavi un individuāli izstrādāti vingrojumi.