Mutes higiēna: paraugprakse un norādījumi par labu rutīnu

Mutes higiēna ir ne tikai spilgti smaids un svaigs elpas gaisums – tā ir arī vispārējās veselības pamatstūrakmens. Lai izvairītos no zobu bojājumiem un smaganu slimībām, ikviens no mums ikdienā var paveikt daudz. Šis raksts sniegs jums paraugpraksi un praktiskus norādījumus, kā veidot un uzturēt labu mutes higiēnas rutīnu, kas kalpos kā drošs pamats jūsu ilgstošai mutes veselībai. Pievērsimies padomiem, kas palīdzēs jums sasniegt to spodrinātu smaidu!

Pareiza mutes higiēna ir būtiska veseliem zobiem un smaganām. Tas ietver ikdienas suku un zobu diegu lietošanu. Turklāt jums regulāri jāapmeklē zobārsts, lai veiktu zobu pārbaudes un tīrīšanu. Profilaktiskā zobārstniecība sniedz jums vislabākās iespējas skaistam smaidam un ilgstošai mutes veselībai.

Pārskats

Kas ir mutes higiēna?

Mutes higiēna ir prakse uzturēt muti tīru un bez slimībām. Tas ietver zobu tīrīšanu un diegu, kā arī regulāru zobārsta apmeklējumu, lai veiktu zobu rentgenu, izmeklējumus un tīrīšanu.

Kāpēc mutes dobuma higiēna ir svarīga?

Mutes higiēna ir profilaktiska aprūpe. Tas nozīmē, ka jūs varat novērst mutes veselības problēmas, piemēram, dobumus, smaganu slimības, sliktu elpu (halitozi) un citas problēmas, pirms tās sākas, rūpīgi rūpējoties par zobiem un smaganām.

Mutes veselība ir saistīta arī ar visa ķermeņa veselību. Piemēram, ja infekcija atrodas jūsu mutē, jūsu asinsrite var pārnest baktērijas uz citām ķermeņa daļām, izraisot citas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības un insultu. Zobu un smaganu veselība ir svarīga ilgstošas ​​vispārējās veselības sastāvdaļa.

Kādi apstākļi ir saistīti ar mutes veselību?

Pētījumi liecina, ka gingivīts un periodontīts var veicināt noteiktus veselības stāvokļus, tostarp:

• Sirds un asinsvadu slimība.
• Insults.
• Endokardīts (sirds iekšējās oderes infekcija).
• Pneimonija.
• Grūtniecības komplikācijas, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības un zems dzimšanas svars.

Un otrādi, ir daži veselības stāvokļi, kas var negatīvi ietekmēt jūsu zobus un smaganas, tostarp:

• Diabēts.
• Osteoporoze.
• HIV/AIDS.
• Alcheimera slimība.

Ja jums vai jūsu mīļotajam ir kāds no iepriekš minētajiem stāvokļiem, jautājiet savam zobārstam, kā veicināt un atbalstīt vispārējo veselību, veicot pareizu mutes dobuma higiēnu.

Kādas ir sliktas mutes higiēnas pazīmes?

Ir vairākas brīdinājuma zīmes, kas var liecināt par mutes veselības problēmām. Visbiežāk sastopamās sliktas mutes higiēnas pazīmes ir:

• Smaganu asiņošana.
• Zobu bojāšanās.
• Hroniska slikta elpa.
• Izlaisti zobi.
• Smaganu recesija.
• Mutes čūlas, kas nepāriet.
• Zobu sāpes.
• Žokļa pietūkums.
• Gingivostomatīts, mutes dobuma infekcija, ko izraisa noteiktas baktērijas vai vīrusi.

Procedūras detaļas

Kā es varu uzlabot savu mutes higiēnu?

Lieliska mutes dobuma higiēna aizsargā jūsu zobus un smaganas un saglabā jūsu smaidu skaistu. Šeit ir daži vispārīgi mutes dobuma higiēnas norādījumi, lai jūsu smaids būtu veselīgs:

• Tīriet zobus vismaz divas reizes dienā. Izmantojiet fluoru saturošu zobu pastu un mīkstu saru zobu suku. (Vidēji vai cieti sari var sabojāt smaganas un zobu emalju.) Tīrot zobus, novietojiet zobu birsti 45 grādu leņķī pret smaganām. Tas palīdz notīrīt aplikumu un baktērijas no smaganu līnijas. Noteikti notīriet visas zobu virsmas, ieskaitot muguru un sānus.
• Diegu reizi dienā. Jūs nevarat sasniegt atstarpes starp zobiem, tikai tīrot. Lai notīrītu šīs vietas, nepieciešams zobu diegs. Paņemiet diega gabalu, kas ir aptuveni 18 collas garš. Aptiniet katru galu ap vidējiem pirkstiem. Izmantojot īkšķus un rādītājpirkstus, virziet diegu starp diviem zobiem. C formā cieši aptiniet diegu ap vienu zobu un notīriet to, veicot apmēram 10 kustienus uz augšu un uz leju. Pēc tam aptiniet diegu ap otru zobu un atkārtojiet. Turpiniet šo procesu uz visiem zobiem. Ja jums ir problēmas ar veiklību, zobu starpu tīrīšanai varat izmantot arī starpproksimālās birstītes un zobu bakstāmas. (Piezīme par ūdens flosseriem: Lai gan ūdens diegi ir lieliski piemēroti lielu pārtikas gabalu un gružu noņemšanai, tie nevar noņemt bioplēvi no zobu virsmām. Tātad, ja izmantojat ūdens diegu, noteikti izmantojiet arī tradicionālo zobu diegu.)
• Notīriet mēli. Jūsu mēle notur baktērijas kā sūklis. Ikreiz, kad tīrāt zobus, neaizmirstiet iztīrīt mēli. Šim nolūkam varat izmantot savu zobu suku. Vai arī varat iegādāties mēles skrāpi mutes veselības ejā.
• Katru dienu izmantojiet antibakteriālu mutes skalošanas līdzekli. Antibakteriālais mutes skalojamais līdzeklis palīdz novērst kaitīgās mutes dobuma baktērijas. Papildus pārtikas un gružu mazgāšanai tas samazina arī aplikuma veidošanos. Noteikti izvēlieties spirtu nesaturošu formulu, lai novērstu sausumu mutē.
• Regulāri apmeklējiet savu zobārstu. Regulāras zobu pārbaudes un tīrīšana ir svarīgas labai mutes dobuma veselībai. Daudziem cilvēkiem klājas labi ar sešu mēnešu apmeklējumiem. Bet, ja jums ir nosliece uz dobumiem, smaganu slimībām vai citām mutes veselības problēmām, jums var būt nepieciešamas biežākas tikšanās.
• Izvairieties no smēķēšanas un citiem tabakas izstrādājumiem. Smēķēšana ir galvenais smaganu slimību un mutes vēža cēlonis. Vislabāk ir pilnībā izvairīties no šiem produktiem. Ja pašlaik smēķējat un vēlaties atmest, jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam par ārstēšanas iespējām, kas var palīdzēt.

Atcerieties, ka vislabākā mutes higiēnas rutīna ir tāda, kuru varat praktizēt konsekventi. Konsultējieties ar savu zobārstu par personalizētu mutes veselības režīmu, kas atbilst jūsu vajadzībām.

Kādus mutes higiēnas līdzekļus man vajadzētu lietot?

Iegādājoties mutes dobuma veselības produktus, vislabākais noteikums ir meklēt ADA pieņemšanas zīmogu. Šis zīmogs, ko piešķīrusi Amerikas Zobārstu asociācija, nozīmē, ka produktu ir rūpīgi pārbaudījuši un apstiprinājuši zinātnieki tādās jomās kā mikrobioloģija, toksikoloģija, farmakoloģija un ķīmija.

Atkarībā no jūsu konkrētās situācijas jūsu zobārsts var sniegt personalizētus produktu ieteikumus. Jautājiet savam zobārstam, kuri produkti jums ir piemēroti.

Riski / ieguvumi

Kādas ir labas mutes higiēnas priekšrocības?

Lai gan jūsu zobārsts var salabot zobus, kas bojāti kariesa vai smaganu slimību dēļ, vienmēr ir vēlams novērst problēmas, pirms tās sākas. Šeit tiek izmantota laba mutes higiēna. Labas mutes dobuma higiēnas praktizēšana piedāvā plašu priekšrocību klāstu, tostarp:

• Veselīgāki zobi un smaganas.
• Skaists smaids.
• Svaigāka elpa.
• Samazināta nepieciešamība pēc zobārstniecības darbiem, piemēram, plombēšanas, kroņi, tilti, implanti vai protēzes.
• Samazināts sirds slimību, insulta, diabēta un citu veselības problēmu risks.
• Samazināts mutes vēža risks.

Turklāt profilaktiskā zobu aprūpe ir lētāka nekā atjaunojoša vai neatliekamā zobārstniecības aprūpe. Tātad laba mutes higiēna ilgtermiņā var ietaupīt laiku, rūpes un naudu.

Atkopšana un Outlook

Cik bieži man vajadzētu apmeklēt savu zobārstu, lai veiktu izmeklējumus un tīrīšanu?

Saskaņā ar Amerikas Zobārstu asociāciju, jums regulāri jāveic eksāmeni un tīrīšana, ko nosaka jūsu zobārsts. Daudziem cilvēkiem ir jāveic tīrīšana ik pēc sešiem mēnešiem, lai saglabātu zobus un smaganas veselus. Bet, ja jums ir nosliece uz dobumiem vai smaganu slimībām, zobārstam var būt nepieciešams jūs redzēt biežāk. Piemēram, cilvēki ar smaganu slimībām parasti apmeklē savu zobārstu ik pēc trim līdz četriem mēnešiem. Tas ir tāpēc, ka dažos indivīdos mutes dobuma baktērijas uzkrājas ātrāk. Jautājiet savam zobārstam, kāds tīrīšanas grafiks jums ir piemērots.

Kad zvanīt ārstam

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju?

Ja kopš pēdējās zobu tīrīšanas ir pagājuši vairāk nekā seši mēneši, nekavējoties ieplānojiet tikšanos ar zobārstu. Viņi var pārbaudīt jūsu zobus un smaganas un sniegt ieteikumus, kas pielāgoti jūsu vajadzībām.

Ja parādās brīdinājuma pazīmes, piemēram, zobu sāpes, smaganu asiņošana, vaļīgi zobi vai hroniska slikta elpa, ieplānojiet zobārsta konsultāciju. Ārstēšana ir nepieciešama kaitīgo baktēriju likvidēšanai. Ārstējot mutes veselības problēmas, jūs arī uzlabosit savu vispārējo veselību.

Pareiza mutes dobuma higiēna ir optimālas mutes veselības atslēga. Tīrīšana, zobu diegu lietošana un regulāras zobārsta vizītes palīdz uzturēt jūsu zobus un smaganas izcilā stāvoklī. Regulāras zobārsta vizītes arī palīdz jūsu zobārstam savlaicīgi atklāt un ārstēt problēmas, pirms tās pasliktinās. Lai uzzinātu vairāk par pareizu mutes higiēnu vai mutes veselības produktiem, konsultējieties ar savu zobārstu.

Resursi

• Amerikas zobārstu asociācija. ADA pieņemšanas zīmogs. Skatīts 21.04.2022.
• Amerikas zobārstu asociācija. Mutes dobuma kopšana mājās. Skatīts 21.04.2022.
• Amerikas zobārstu asociācija. Ūdens diegs. Skatīts 21.04.2022.
• Nacionālie veselības institūti, Nacionālais zobārstniecības un galvaskausa pētījumu institūts. Mutes higiēna. Skatīts 21.04.2022.
• ASV Slimību kontroles un profilakses centri. Mutes veselības pamati. Skatīts 21.04.2022.

Mutes higiēnas uzturēšana ir kritiski svarīga ne tikai jūsu zobu veselībai, bet arī vispārējai labsajūtai. Ievērojot pareizu zobu tīrīšanas tehniku, izmantojot zobu diegu un regulāri apmeklējot zobārstu, varat novērst zobu sabrukšanu un smaganu slimības. Atcerieties, ka kvalitatīva mutes kopšana ir ilgtermiņa ieguldījums jūsu veselībā, tāpēc iekļaujiet to savā ikdienas rutīnā un ļaujiet savam smaidam spīdēt.