Ritma metode: dzimstības kontrole, kalendārs un efektivitāte

Dzimstības kontrole ir būtisks elements mūsdienu sabiedrībā, ļaujot pāriem pašiem lemt par ģimenes plānošanu. Ritma metode, pazīstama arī kā kalendāra metode, stāv kā dabiska alternatīva sintētiskām kontracepcijas formām. Tā balstās uz rūpīgu menstruālā cikla izsekotāji un izpratni par sievietes auglības fāzēm. Taču cik efektīva ir šī metode? Izpratne par tās efektivitāti ir kritiska, lai veidotu informētu izvēli. Iepazīstieties ar ritma metodes principiem un tās lietderību dzimstības kontroles kontekstā.

Ritma metode ir dabiskas ģimenes plānošanas veids, kas palīdz noteikt, kad cilvēkam ir ovulācija. To veic, kalendārā izsekojot personas menstruālo ciklu, lai vai nu izvairītos no dzimumakta vai iesaistītos tajā auglīgo dienu laikā.

Kāda ir dzimstības kontroles ritma metode?

Ritma metode ir dzimstības kontroles veids, kas ietver menstruālā cikla izsekošanu. Šis dzimstības kontroles veids ietver menstruālā cikla izsekošanu kalendārā, lai prognozētu ovulāciju. Jūs izmantojat šo informāciju, lai noteiktu, kad esat visauglīgākais. Kad esat auglīgs, jūs izvairāties no seksuālas aktivitātes vai izmantojat cita veida dzimstības kontroli šajā cikla laikā. Tas var arī palīdzēt pāriem uzzināt, kad ir jāveic sekss, ja viņi vēlas palikt stāvoklī. Ritma metodi dažreiz sauc par “kalendāra metodi”, jo tā ietver cikla izsekošanu kalendārā. Ja to lieto atsevišķi, tas nav īpaši uzticams kontracepcijas veids. Tas ir “dabiskas ģimenes plānošanas” vai “auglības apziņas” veids.

Kā darbojas menstruālais cikls?

Tipisks menstruālais cikls ir no 28 līdz 32 dienām. Diena, kad sākas menstruācijas, tiek uzskatīta par jūsu cikla pirmo dienu. Ovulācija parasti notiek aptuveni 14. dienā.

Kad notiek ovulācija, olnīca izdala olu. Šī olšūna ceļo no jūsu olnīcas un caur jūsu olvadu, kur spermatozoīdi var to apaugļot un radīt grūtniecību. Ja grūtniecība nenotiek, mēnešreizes (vai menstruācijas) iestāsies apmēram 14 dienas pēc ovulācijas.

Ja vēlaties izsekot menstruālā ciklam, laba vieta, kur sākt, ir kalendārā atzīmēt menstruāciju pirmo dienu. Katru mēnesi jūs saskaitāt dienu skaitu, kas nepieciešams, lai sāktu menstruācijas. Piemēram, ja jums sākas mēnešreizes 1. martā (pirmā diena) un pēc tam atkal sākas 30. martā, jūsu menstruālā cikla laikā ir 29 dienas. 30. marts ir jūsu nākamā cikla pirmā diena, un jūs sākat izsekošanas procesu no jauna.

Kāpēc to sauc par ritma metodi?

Vārds “ritms” apzīmē ritmu vai paredzamu tempu. Dzimstības kontroles ritma metode apraksta jūsu ķermeņa dabisko ritmu vai kalendāra ritmu.

Cik efektīva ir dzimstības kontroles ritma metode?

Ritma metode ir efektīva 75% gadījumu. Tas nav tik efektīvs grūtniecības novēršanā kā citas metodes, piemēram, kontracepcijas tablešu lietošana vai intrauterīnās ierīces (IUD) lietošana. Efektivitāte ir atkarīga no tā, cik konsekventi sekojat savam ciklam un apņematies izvairīties no seksa vai lietot dzimstības kontroli, kad esat auglīga.

To arī nevajadzētu lietot, ja jūsu cikls ir mazāks par 26 dienām vai ilgāks par 32 dienām.

Kā darbojas ritma metode?

Jūs esat auglīga (vai varat iestāties grūtniecība) tikai dažas dienas katru mēnesi. Cilvēki, kuri izmanto ritma metodi, analizē savus iepriekšējos menstruālos ciklus, lai noteiktu viņu auglīgās dienas. Pēc tam viņi var izvēlēties nesākt seksu šajās dienās vai izmantot barjeras dzimstības kontroles veidus, piemēram, prezervatīvus vai spermicīdus.

Ir vairāki veidi, kā uzraudzīt auglību. Visizplatītākā pieeja, ko izmanto ritma metodē, ir zināt, cik ilgi ir jūsu cikli, un pēc tam izmantot šo informāciju, lai noteiktu, kad notiek ovulācija.

Lielākajai daļai cilvēku būs 14 līdz 16 dienas pēc ovulācijas neatkarīgi no kopējā cikla ilguma. Lai gan olšūnas ir pieejamas apaugļošanai tikai aptuveni 24 stundas pēc izdalīšanas no olnīcām, spermatozoīdi var dzīvot piecas dienas. Šī iemesla dēļ cilvēkiem, kuri izmanto ritma metodi, vajadzētu izvairīties no dzimumakta vismaz piecas dienas pirms un trīs dienas pēc ovulācijas.

Vispārīgi runājot, jūs esat visauglīgākais:

• Dienās tieši pirms ovulācijas.
• Ovulācijas diena.
• 24 stundu laikā pēc ovulācijas.

Jo ilgāk sekosit savam ciklam, jo ​​skaidrāk redzēsit modeli. Kad esat noskaidrojis sava cikla garumu un ovulācijas periodu, varat izvairīties no neaizsargāta dzimumakta šajās katra menstruālā cikla dienās.

Kā es varu aprēķināt savas ritma metodes drošās dienas seksam?

Varat izmantot tālāk norādītās darbības, lai atrastu savas auglīgās dienas. Cikla auglīgās dienās jums vajadzētu izvairīties no neaizsargāta dzimumakta.

• Pirmā diena ir pirmā diena, kad sākas menstruācijas (vai sākas mēnešreizes). Atzīmējiet to kalendārā ar X.
• Atzīmējiet nākamo menstruāciju pirmo dienu ar X.
• Dienu skaits starp X ir jūsu cikla ilgums.

Pirms lietojat ritma metodi kā dzimstības kontroli, plānojiet kalendārā izsekot menstruālā ciklam vismaz sešus mēnešus.

Kad esat izsekojis savu ciklu sešus mēnešus, veiciet šādas darbības:

• Atrodiet savā kalendārā garākos un īsākos ciklus. Piemēram, garākā var būt 31 diena, bet īsākā — 28.
• Lai uzzinātu savu auglības loga pirmo dienu, no īsākā cikla atņemiet 18. Ja jūsu īsākais cikls bija 28 dienas, atņemiet 18 no 28, tādējādi iegūstot 10. Tas nozīmē, ka pirmā diena, kad esat auglīga, ir jūsu cikla 10. diena.
• Lai atrastu auglības perioda pēdējo dienu, no garākā cikla atņemiet 11. Ja 31 bija jūsu garākais cikls, atņemiet 11 no 31. Tas nozīmē, ka jūsu cikla 20. diena ir tad, kad beidzas jūsu auglīgais periods.
• Izmantojot šo piemēru, jūs atturētos no seksa vai izmantotu aizsardzību menstruālā cikla 10. līdz 20. dienā.

Paturiet prātā, ka jūs nevarat iestāties grūtniecība visās auglības perioda dienās. Tomēr jūsu auglīgais logs nav drošs neaizsargātam seksam, jo ​​pastāv iespēja, ka šajā laikā jūs varētu iestāties grūtniecība. Un otrādi, ja vēlaties iestāties grūtniecība, pēc iespējas vairāk nodarbojieties ar dzimumaktu auglīgā perioda laikā.

Atcerieties, ka ritma metodes izmantošana vien nav īpaši uzticama. Ja jūs apvienojat kalendāra metodi ar citām dabiskām ģimenes plānošanas metodēm, jums var būt lielāka iespēja precīzi noteikt, kad notiek ovulācija.

Kas ir standarta dienu kalendāra metode?

Standarta dienu metode ir ritma metodes variācija, kas vislabāk darbojas cilvēkiem, kuriem pastāvīgi ir menstruālais cikls, kas ilgst no 26 līdz 32 dienām. Izmantojot standarta dienu metodi, jūs tiekat uzskatīts par auglīgu no astotās līdz 19. dienai katru menstruālo ciklu. Šajās dienās katrā ciklā jūs izvairāties no dzimumakta vai izmantojat barjermetodi.

Kā es varu dabiski izsekot savai auglībai?

Ir arī citas metodes auglības izsekošanai, un tās bieži vien vislabāk darbojas, lai noteiktu ovulāciju, ja tās tiek lietotas viena ar otru. Dažas citas pieejas, kuras varat izmantot auglības izsekošanai, izņemot kalendāra metodi, ir:

Dzemdes kakla gļotas

Jūsu dzemdes kakla gļotas mainās visā menstruālā cikla laikā. Ovulācijas laikā tas kļūst elastīgs un dzidrs, līdzīgs olas baltumam. Cilvēki, kuri izmanto dzemdes kakla gļotu metodi, katru dienu pārbauda savas gļotas un pieraksta atrasto. Laika gaitā viņi, iespējams, redzēs modeli, kad tas mainās, atklājot viņu auglīgo laiku. Dzemdes kakla gļotas var ietekmēt daudzas lietas, piemēram, zīdīšana, kontracepcijas tablešu lietošana, seksuāli transmisīvā infekcija (STI) vai iepriekšēja dzemdes kakla operācija.

Bāzes ķermeņa temperatūra

Vēl viens veids, kā uzraudzīt auglību, ir mērīt temperatūru katru rītu (pirms sēdus gultā) ar termometru, kas mēra bazālo ķermeņa temperatūru. Termometram ir jāparāda mērījums, kas nolasa divus decimāldaļas. Kad notiek ovulācija, jūsu temperatūra paaugstinās par 0,4 līdz 1 grādu pēc Fārenheita (vai no -17,55 līdz -17,22 grādiem pēc Celsija). Izveidojiet savas temperatūras diagrammu uz papīra (tiešsaistē ir pieejamas daudzas diagrammas), lai jūs varētu noteikt modeli. Jūs ievērosiet, ka jūsu temperatūra saglabājas nemainīga, bet pēc ovulācijas strauji palielināsies. Jūsu temperatūra atkal pazeminās tieši pirms menstruācijas. Jums vajadzētu izvairīties no neaizsargāta dzimumakta piecas dienas pirms bazālās temperatūras paaugstināšanās. Jūs varat atsākt dzimumaktu nākamajā dienā pēc temperatūras paaugstināšanās.

Dzemdes kakla izmaiņas

Dzemdes kakla pārbaude, vai nav fiziskas izmaiņas, tostarp mīkstāka tekstūra, augstāka pozīcija un palielināts atvērums, var arī norādīt uz ovulāciju.

Ovulācijas komplekti

Vietējā pārtikas preču veikalā varat iegādāties ovulācijas komplektu vai ovulācijas testēšanas sloksnes. Šie mājas ovulācijas testi darbojas, nosakot konkrētus hormonus jūsu urinē (piemēram, mājas grūtniecības testi). Lai iegūtu visprecīzākos rezultātus, ievērojiet norādījumus uz iepakojuma.

Fiziskās izmaiņas

Daži cilvēki var sajust, kad viņiem notiek ovulācija, jo viņu ķermenis jūtas savādāk. Piemēram, daži cilvēki ovulācijas laikā izjūt krūšu jutīgumu vai trulas sāpes olnīcās. Vislabāk ir ne tikai paļauties uz fizisku “sajūtu”, ka notiek ovulācija, bet arī apvienot to ar citām metodēm.

Ko darīt, ja es saprotu, ka esmu kļūdījies un esmu nodarbojies ar neaizsargātu seksu auglīgā laikā?

Mūsdienās lielākajā daļā aptieku ir pieejamas avārijas kontracepcijas zāles. Plāna B One-Step® un vispārīgajām versijām nav nepieciešama recepte, taču dažiem citiem avārijas kontracepcijas veidiem ir nepieciešama. Visi veidi darbojas vislabāk, ja tos lieto pēc iespējas ātrāk. Dažas zāles joprojām var būt efektīvas pat piecas dienas pēc neaizsargāta dzimumakta.

Ja kā primāro dzimstības kontroles avotu izmantojat ritma metodi, iespējams, vēlēsities pirms laika jautāt savam veselības aprūpes sniedzējam par ārkārtas ieņemšanu.

Kāpēc cilvēki kontracepcijā izmanto ritma metodi?

Ritma metodes un citas auglības izpratnes metodes patīk cilvēkiem, kuri:

• Nevēlaties dzimstības kontroles blakusparādības.
• Jums ir reliģiski iebildumi pret medicīnisku dzimstības kontroles veidu izmantošanu.
• Negribas lietot mākslīgos hormonus.
• Vēlaties iespēju ātri mainīt vai pārtraukt dzimstības kontroli.
• Vēlaties bezmaksas vai lētu dzimstības kontroles veidu.
• Nevēlaties izmantot implantējamas ierīces, tabletes, receptes vai nodarboties ar biroja apmeklējumiem.

Kāds ir lielākais trūkums, lietojot ritma metodi?

Lielākais trūkums ir tas, ka tas nav tik efektīvs grūtniecības novēršanā kā citas dzimstības kontroles metodes. Tas prasa, lai jūs rūpīgi izsekotu un reģistrētu savu ciklu, un pat tad var būt grūti būt 100% pārliecinātam, kurās dienās esat auglīgs. Daži citi ritma metodes trūkumi ir:

• Var būt kaitinoši katru dienu ierakstīt un izsekot savu ciklu.
• Nav aizsardzības pret seksuāli transmisīvām infekcijām (STI).
• Izaicinājums cilvēkiem ar neregulārām mēnešreizēm.
• Nepieciešama atturēšanās vai rezerves metode apmēram 10 dienas menstruālā cikla laikā.
• Ir nepieciešami vairāki uzraudzības mēneši, lai iegūtu skaidru modeli, kad esat auglīgs.
• Nesniedz ar menstruāciju saistīto sāpju mazināšanu, tāpat kā citas kontracepcijas zāles.

Kādas ir ritma metodes izmantošanas priekšrocības?

Viena no ritma metodes priekšrocībām ir tā, ka tā ir bezmaksas un tai nav nepieciešama recepte. Turklāt, ja izlemjat, ka vēlaties dzemdēt bērnu vēlāk, varat sākt mēģināt uzreiz.

Vēl viens ieguvums ir izvairīšanās no citu metožu, piemēram, tablešu, plāksteru, šāvienu vai implantētu ierīču, iespējamām blakusparādībām. Lai gan šīs blakusparādības lielākajai daļai cilvēku ir nelielas, tās var ietvert:

• Asiņošana starp menstruācijām vai menstruāciju kavēšanās.
• Svara pieaugums.
• Garastāvokļa izmaiņas.
• Sāpīgas krūtis.
• Galvassāpes.
• Ādas kairinājums.
• Slikta dūša.
• Sāpes vai infekcija implantēto ierīču ievietošanas vietā.
• Grūtības ar implanta izņemšanu.
• Olnīcu cistas.
• Paaugstināts asinsspiediens.
• Paaugstināts asins recekļu, insulta un sirdslēkmes risks.
• Alerģiskas reakcijas.

Kādas ir citas manas dzimstības kontroles iespējas?

Mūsdienās ir daudz iespēju dzimstības kontrolei. Tie ietver:

• Atturība: Dzimuma neesamība ir 100% efektīva grūtniecības profilaksei.
• Barjeras metodes: Tie neļauj spermai sasniegt olšūnu. Iespējas ietver prezervatīvus, spermicīdus, diafragmas, sūkļus vai dzemdes kakla vāciņus. Šīs iespējas ir līdz pat aptuveni 88% efektīvas. Šo metožu apvienošana palielina to vispārējo efektivitāti.
• Ilgstošas ​​darbības atgriezeniskie kontracepcijas līdzekļi: šīs ir dzimstības kontroles iespējas, ko jūsu pakalpojumu sniedzējs ievieto jūsu ķermenī, piemēram, intrauterīnās ierīces (bieži sauktas par IUD) un hormonālie implanti. Tie var ilgt līdz dažiem gadiem. Pareizi lietojot, ilgstošas ​​darbības kontracepcijas līdzekļi ir aptuveni 99% efektīvi.
• Īsas darbības hormonu terapija: Jums ir jālieto vai jāizmanto šīs dzimstības kontroles iespējas katru dienu, mēnesi vai ceturksni. Piemēri ir kontracepcijas tabletes, plāksteri, šāvieni vai maksts gredzens. Šīs iespējas var būt līdz pat 94% efektīvas.
• Sterilizācija: Šīs procedūras ietver olvadu nosiešanu vai vazektomiju. Tie ir gandrīz 100% efektīvi.

Kā es varu uzzināt vairāk par dabiskajām ģimenes plānošanas metodēm?

Lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu var runāt ar jums par dabiskām ģimenes plānošanas metodēm vai nemedicīniskām dzimstības kontroles metodēm. Jūsu ginekologs vai primārās aprūpes sniedzējs ir laba vieta, kur sākt. Jo vairāk jūs zināt par šo dzimstības kontroles pieeju, jo labāki būs jūsu rezultāti.

Kas ir katoļu ritma metode?

Katoļu ritma metode ir tāda pati kā ritma metode. 1930. gadā katoļu ārsts izmantoja ritma metodi, lai palīdzētu pāriem izvairīties no grūtniecības. Dzimstības kontroles ritma metode sākotnēji bija populāra katoļu pāru vidū un bieži tiek saistīta ar konkrēto reliģiju.

Ja jūs interesē dabiskie dzimstības kontroles veidi, ritma metode varētu būt jums piemērota. Lai gan tas nav tik uzticams kā hormonālās vai barjeras kontracepcijas formas, tas var palīdzēt jums paredzēt, kad esat auglīgs. Lai tas būtu efektīvs, jums rūpīgi jāseko menstruālā ciklam un vai nu jāizvairās no seksa, vai arī ovulācijas laikā jāizmanto aizsardzība. Ritma metode darbojas vislabāk, ja to lieto kopā ar bazālās temperatūras izsekošanu vai dzemdes kakla gļotu uzraudzību. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par saviem dzimstības kontroles mērķiem, lai viņi varētu palīdzēt jums izlemt, kas jums ir vislabākais.

Secinot, ritma metode, kā dzimstības kontroles forma, ir atkarīga no precīzas menstruālā cikla izsekošanas un ovulācijas laika prognozēšanas. Lai gan tā var būt pievilcīga tās dabiskuma un izmaksu neesamības dēļ, metodes efektivitāte ir ierobežota, bieži vien atstājot lielāku nevēlamas grūtniecības risku nekā citi kontracepcijas veidi. Pareiza un sistemātiska kalendāra aizpildīšana ir būtiska šīs metodes izmantošanai, taču tā nav ieteicama tiem, kas meklē ļoti uzticamu dzimumdzīves plānošanas metodi.