Recepte: Pilngraudu dzērveņu apelsīnu smalkmaizītes

Iesāc savu dienu ar enerģiju pilnu uzkodu! Atklāj pilngraudu dzērveņu apelsīnu smalkmaizīšu recepti, kas pārsteigs ar savu svaigumu un bagātīgumu. Šīs aromātiskās maizītes ir vienkārši lieliskas, apvienojot veselīgus pilngraudus, saldskābās dzērvenes un svaigas apelsīnu nianses. Perfekts garšu savienojums, kas dod spēku un enerģiju visai dienai. Seko receptei un padari savu brokastu galds par īstu baudījumu!

Neļaujiet sevi apmānīt. Tie nav parastie smalkmaizītes. Lielākajā daļā smalkmaizīšu ir maz olbaltumvielu un daudz ogļhidrātu un tauku, bet ne šie garšīgie mazie skaitļi.

Biezpiens palielina olbaltumvielu saturu, kas padara tos apmierinošākus. Nesaldināta ābolu mērce aizstāj eļļu/taukus, kas padara tos mitrus. Pilngraudu padara tos sirdij veselīgus, un smalkā dzērveņu un apelsīnu garša padara tos vēl garšīgākus.

Kopumā tas ir ideālas brokastis vai uzkodas.

Sastāvdaļas

• 2 glāzes pilngraudu konditorejas miltu
• 1/4 tase maltu linsēklu
• 1 ēdamkarote cepamā pulvera
• 1/2 tējk sāls
• 3/4 glāzes zema tauku satura biezpiena
• 1/2 tase beztauku piena
• 1/3 tase cukura
• 1/4 tase nesaldinātas ābolu mērces
• 2 tējkarotes rīvētas apelsīna miziņas
• 2 olu baltumi
• 3/4 tase rupji sakapātu svaigu vai saldētu dzērveņu
• 1/4 tase pūdercukura (pēc izvēles)
• 2 tējkarotes apelsīnu sulas (pēc izvēles)

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 F.
2. Izklājiet 12 smalkmaizīšu krūzes ar papīra cepamtraukiem vai izsmidziniet ar nepiedegošu aerosolu.
3. Lielā bļodā samaisiet miltus, linsēklas, cepamo pulveri un sāli.
4. Vidējā bļodā sakuļ biezpienu, pienu, cukuru, eļļu, apelsīna miziņu un olu. Slapjo maisījumu iemaisa miltu maisījumā, līdz milti ir samitrināti (mīkla būs bieza). Ielieciet dzērvenes.
5. Vienmērīgi sadaliet mīklu pa kēksiņu krūzēm. Cep 17 līdz 21 minūti vai līdz mafina centrā ievietotais zobu bakstāmais ir tīrs. Izņem no cepeškrāsns un liek uz restēm atdzist
6. Ja vēlaties pagatavot glazūru (pēc izvēles), mazā bļodiņā samaisiet pūdercukuru un apelsīnu sulu līdz gludai. Siltajiem mafiniem pārslaka glazūru.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 12 porcijas. Porcijas lielums = 1 mafins

Kalorijas: 130Kopējie tauki: 1 gPiesātinātie tauki: 0 gHolesterīns: 0 mgNātrijs: 290 mgKopējais šķiedrvielu daudzums: 4 gProteīns: 5 gOgļhidrāti: 27 gCukurs: 9 g

Secinot, pilngraudu dzērveņu apelsīnu smalkmaizītes ir teicama izvēle tiem, kas meklē gardu un veselīgu uzkodu. Šī recepte apvieno dzērvenes un apelsīnus, piedāvājot patīkamu saldskābu garšu, kas lieliski papildina graudu maizes struktūru. Smalkmaizītes ir vienkārši pagatavojamas, un tās ir bagātas ar šķiedrvielām un citiem uzturvielām. Tās ir lieliski piemērotas brokastīm vai kā enerģijas avots starp ēdienreizēm, līdz ar to kļūstot par veselīgu papildinājumu ikvienai ēdienkartei.