6 izplatītas slimības un veidi, kā izvairīties no to izplatīšanās

Mūsdienu dzīves ritmā mēs bieži neievērojam, cik daudz apdraudējumu veselībai pastāv mūsu apkārtnē. Sastopoties ar sešām izplatītākajām slimībām, ir izšķiroši zināt, kā efektīvi aizsargāt sevi un savus tuvos no to izplatīšanās. Šajā rakstā mēs ne tikai apskatīsim šīs slimības, bet arī piedāvāsim praktiskus soļus un stratēģijas, kā uzlabot personīgo un sabiedrības veselību, izvirzot profilaksi un izglītību par prioritāti. Informācija ir spēks – aizsargāsim sevi un cīnīsimies pret slimību izplatību kopā!

Laiks skrien skrien, kad tev ir jautri. Iespējams, tāpēc vienmēr šķiet, ka saaukstēšanās un gripas sezona ir vai nu klāt, vai arī sita papēžus. Bet pat tad, ja laikapstākļi ir drīzāk labvēlīgi nekā biedējoši, nekad nav slikts laiks, lai pasargātu sevi (un apkārtējos cilvēkus) no mikrobiem un vīrusiem.

Taču, lai to paveiktu veiksmīgi, jums ir jāzina mazliet par apstākļiem, no kuriem mēģināt izvairīties, kā izplatās baktērijas un vīrusi un kā izvairīties no citu cilvēku inficēšanas. Galu galā zināšanas ir spēks. Mēs vērsāmies pie ģimenes medicīnas ārsta Metjū Goldmena, MD, lai uzzinātu vairāk par sešām izplatītām slimībām un to, kā no tām izvairīties.

Parastā saaukstēšanās

Termins “auksts” ir saīsinājums no vīrusa, kas uzbrūk jūsu augšējo elpceļu sistēmai: tas ir, jūsu degunam, rīklei, deguna blakusdobumiem un elpceļiem. Patiesībā ir vairāk nekā 200 vīrusu, kas var izraisīt saaukstēšanos, taču saskaņā ar Dr Goldman teikto, visās jomās ir spēkā tie paši profilakses pamatnoteikumi.

Lūk, kas jums jāzina par saaukstēšanos:

• Jūs varat izplatīt saaukstēšanos dažas dienas pirms simptomu parādīšanās, taču, iespējams, jūs esat visvairāk lipīgs pirmajās 48–72 stundās, kad jūtaties slikti.
• Jūs varat izplatīt saaukstēšanos līdz pat divām nedēļām.
• Saaukstēšanās izplatās fiziska kontakta vai elpceļu pilienu ceļā.
• Jūs varat izvairīties no citu cilvēku inficēšanas, paliekot mājās, līdz simptomi uzlabojas un drudzis (ja tāds ir) izzūd. Ir svarīgi arī praktizēt labu roku higiēnu. Tas nozīmē, ka rūpīgi un bieži jāmazgā rokas ar ziepēm un ūdeni un, ja nepieciešams, jālieto spirta bāzes roku dezinfekcijas līdzekļi. Klepojot vai šķaudot rokas līkumā, tiks ierobežota elpceļu pilienu izplatīšanās. Maskas nēsāšana ir vēl efektīvāka.

Gripa

Tāpat kā saaukstēšanos, arī gripu izraisa vīruss. Lūk, kas jums par to jāzina:

• Jūs varat izplatīt gripu pat četras dienas pirms jebkādu simptomu parādīšanās, taču, iespējams, jūs esat visvairāk lipīgs pirmajās 48 stundās, kad jūtaties slikti.
• Gripa parasti ir lipīga līdz 10 dienām.
• Gripa var izplatīties ar elpceļu pilieniņiem. Tas var izplatīties arī fiziskā kontaktā ar cilvēkiem vai pat virsmām.
• Dr Goldman ir nepārprotami: labākais veids, kā novērst gripu, ir vakcinēties pret gripu katru gadu. Ja jūs darīt saslimst, pasargā citus, paliekot mājās, līdz sāksi justies labāk un vismaz vienu pilnu dienu esi bijis bez drudža. Ir svarīgi turēt rokas tīras un izvairīties no saskares ar citiem cilvēkiem. Lai gan klepošana vai šķaudīšana rokas izliekumā samazina elpceļu pilienu izplatīšanos, labākais, ko varat darīt, lai aizsargātu savus draugus un ģimeni, ir valkāt masku.

Bronhīts

Atšķirībā no saaukstēšanās un gripas, bronhītam ir vairāki dažādi cēloņi. Tas ir tāpēc, ka daudzas lietas var izraisīt jūsu elpceļu iekaisumu.

Ja jūsu bronhīts ir saistīts ar stāvokli, kas nav lipīgs, piemēram, astma, gastroezofageālā refluksa slimība vai dūmu ieelpošana, jums nav jāuztraucas par tā nodošanu citiem cilvēkiem. Taču ir daudz lipīgu slimību, piemēram, COVID-19, gripa vai garais klepus (garais klepus), kas var izraisīt arī bronhītu.

• Ja jūsu bronhītu izraisa lipīga slimība, var droši pieņemt, ka dažas dienas pirms simptomu parādīšanās bijāt infekciozs, un tas būs visvairāk lipīgs pirmajās 48–72 stundās pēc sliktas dūšas.
• Atkarībā no tā, kas izraisa bronhītu, jūs varat būt lipīgs līdz trim nedēļām.
• Ja jums ir bronhīts kā lipīgas slimības komplikācija, jums jāievēro visi tie paši piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lai izvairītos no šī vīrusa vai baktēriju izplatīšanās. Tas parasti nozīmē izolāciju, līdz simptomi uzlabojas un drudzis (ja tāds ir) izzūd. Tas nozīmē arī sociālo distancēšanos, rūpīgu un biežu roku mazgāšanu ar ziepēm un ūdeni, kā arī spirtu saturošu roku dezinfekcijas līdzekļu lietošanu, ja jums nav piekļuves izlietnei. Klepošana rokas līcī ir noderīga, taču maskēšana ir labākais veids, kā pasargāt apkārtējos cilvēkus no pamata infekcijas.

STREP kakls

Atšķirībā no saaukstēšanās un gripas, STREP kakls ir bakteriāla infekcija. Dr Goldman saka, ka ir svarīgi vērsties pie veselības aprūpes sniedzēja, ja domājat, ka jums ir STREP, jo tās neārstēšana dažkārt izraisa smagas komplikācijas, piemēram, skarlatīnu, reimatisko drudzi vai pat sirds bojājumus.

• Strep kakls var būt infekciozs no divām līdz piecām dienām, pirms sākat justies slikti, bet visvairāk lipīga esat pirmajās 48 līdz 72 stundās pēc simptomu parādīšanās.
• Jūs parasti pārtraucat būt lipīgam 24 līdz 48 stundu laikā pēc antibiotiku lietošanas sākuma. Bet, ja to neārstē, jūs varat būt infekciozs līdz četrām nedēļām.
• Strep kakls izplatās dažādos veidos. Tas var pārvietoties pa elpceļu pilieniem un dzīvot uz virsmām, taču tas var arī izraisīt inficētas čūlas uz jūsu ādas. Šķidrums no šīm čūlām ir arī lipīgs, kas ļauj izplatīt baktērijas fiziska kontakta ceļā.
• Ja jums ir diagnosticēta STREP kakls, Dr Goldman mudina jūs palikt mājās vismaz divas dienas pēc antibiotiku lietošanas sākšanas. Lai izvairītos no streptokoku saslimšanas, nekad nedalieties ar krūzēm vai ēšanas piederumiem ar citiem cilvēkiem. Labākais risinājums ir klepot vai šķaudīt salveti, taču, ja jums nav piekļuves salvetei, izmantojiet rokas izliekumu, nevis rokas. Un, protams, pārliecinieties, ka rokas ir tīras.

Pneimonija

Pneimonija nozīmē, ka jums ir iekaisums un šķidrums plaušās. Tas var notikt, ja jums ir vīrusu, baktēriju, sēnīšu vai, retos gadījumos, vienšūņu infekcija. Bet visizplatītākie pneimonijas cēloņi ir gripa, COVID-19 un pneimokoku slimība.

Dr Goldman paskaidro, ka ir pneimonijas vakcīna, taču tā nav paredzēta visiem. Runājiet ar veselības aprūpes sniedzēju, lai noskaidrotu, vai tā ir pareizā izvēle jums un jūsu mīļajiem.

• Tāpat kā bronhīts, pneimonija pati par sevi nav lipīga, taču var būt slimība, kas to izraisīja. Ja pneimoniju izraisīja baktērija vai vīruss, var droši pieņemt, ka būsiet visvairāk lipīgs pirmo 48–72 stundu laikā pēc saslimšanas.
• Ir iespējams būt lipīga ar pneimoniju līdz trim nedēļām, atkarībā no tā, kāda veida pneimonija jums ir un kāda veida ārstēšanu saņemat.
• Gan vīrusu, gan baktēriju pneimonijas var izplatīties caur elpceļu pilieniem un pieskaroties inficētām virsmām. Bet ir labas ziņas: sēnīšu pneimonija nav lipīga.
• Ja jūsu veselības aprūpes sniedzējs jums diagnosticē pneimoniju, ko izraisa lipīgs stāvoklis, ir svarīgi ievērot roku higiēnu, sociālo distancēšanos un maskēšanu. Jums arī jādezinficē visas virsmas, kurām bieži pieskaraties.

Vēdera gripa (vīrusu gastroenterīts)

Neskatoties uz nosaukumu, kuņģa gripa patiesībā nemaz nav gripa: patiesībā tas ir stāvoklis, ko sauc par vīrusu gastroenterītu. Šis ļoti lipīgais stāvoklis ietekmē jūsu kuņģi un zarnas. Tāpat kā daudzi vīrusi var izraisīt saaukstēšanos, daudzi dažādi vīrusi var izraisīt gastroenterītu. Bet visizplatītākie cēloņi ir norovīruss un rotavīruss.

• Vispārīgi runājot, jūs esat lipīgs vienu vai divas dienas pirms gastroenterīta simptomu parādīšanās.
• Ja jums ir veselīga imūnsistēma, kuņģa gripa parasti izzūd dažu dienu laikā. Bet saskaņā ar Dr Goldman teikto, labāka pašsajūta nenozīmē, ka neesat lipīgs. Jums vajadzētu sagaidīt, ka vīruss turpināsies izkārnījumos (izkārnījumos) līdz divām nedēļām pēc simptomu izzušanas.
• Kuņģa gripa ir fekāliju un mutes dobuma slimība, kas ir tieši tik smaga, kā izklausās. Vīruss izdalās inficēto cilvēku izkārnījumos un vemšanā. Mikroskopiskas daļiņas nonāk uz virsmām, rokām un jā, pārtikā un ūdenī.
• Lai nesaslimtu citi cilvēki, nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni daudz, bet īpaši pēc tualetes apmeklējuma, autiņbiksīšu maiņas vai ēdiena pieskaršanās. Tāpat ir jātīra un jādezinficē visas virsmas, kurām regulāri pieskaraties. Tas ietver apģērbu, gultas veļu un tualeti. Centieties nelietot kopā traukus vai rīkoties ar pārtiku, ko citi cilvēki gatavojas ēst. Vislabāk ir izolēties no citiem, līdz simptomi ir pazuduši divas dienas. Vienkārši atcerieties, ka jūs, iespējams, būsit infekciozs vēl divas nedēļas.

Aizsargājot sevi, tiek aizsargāti citi

Vīrusi, baktērijas, sēnītes, parazīti… tie ir džungļi. Mūsu imūnsistēmai ir smagi jāstrādā, lai pasargātu mūs no lipīgām slimībām, īpaši saaukstēšanās un gripas sezonā. Veselīgi ieradumi, piemēram, barojošs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes un laba higiēna, var palīdzēt mums saglabāt drošību.

Bet galu galā mēs visi saslimstam. Un, kad mēs to darām, ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai apturētu izplatību.

Kā mēs visi uzzinājām COVID-19 pandēmijas laikā, drošākais veids, kā apturēt infekcijas slimību izplatību, ir palikt mājās, kad nejūtaties labi. Kad jūs ir ārpus mājas, praktizējiet sociālo distancēšanos, nomazgājiet rokas un dezinficējiet visas virsmas, kurām pieskaraties. Un neaizmirstiet nosegt klepu vai šķaudīšanu ar elkoni vai, vēlams, masku.

Secinot, daudzas izplatītas slimības, piemēram, saaukstēšanās, gripa, vējbakas un citas, var izplatīties no cilvēka uz cilvēku. Lai mazinātu šo slimību izplatību, ir svarīgi ievērot personīgo higiēnu, roku mazgāšanu, izmantot sejas maskas, saglabāt piesardzību publiskās vietās, vakcinēties, kā arī stiprināt savu imūnsistēmu ar sabalansētu uzturu un regulāru fizisku aktivitāti. Ievērojot šos piesardzības pasākumus, mēs varam palīdzēt aizsargāt sevi un citus no slimību izplatīšanās.