Potītes saites: kas tās ir, funkcijas un ievainojumi

Potītes saites ir būtiska jūsu kustību aparāta daļa, kas nodrošina stabilitāti un lokanību ik solī. Šīs elastīgās struktūras savieno kaulus un palīdz uzturēt pareizu ekstremitāšu pozīciju. Tieši tāpēc potītes saites bieži pakļautas dažādiem ievainojumiem, kas var radīt ne tikai sāpes, bet arī ietekmēt ikdienas mobilitāti. Uzzināsim vairāk par to funkcijām un to, kā izvairīties vai atgūties no ievainojumiem.

Potītes saites ir kā auklas, kas savieno pēdas kaulus ar apakšstilba kauliem. Tie stabilizē potītes locītavu un neļauj potītei sagriezties, salocīt vai sabrukt. Potītes saites var pārstiepties vai saplīst, ko sauc par sastiepumu. Potītes sastiepums ir ļoti izplatīta trauma, un tā var būt no vieglas līdz smagai.

Pārskats

Kas ir potītes saites?

Jūsu potītes saites ir audu joslas, kas savieno jūsu pēdas kaulus (talus un calcaneus) ar apakšstilba kauliem (stilba kaulu un stilba kaulu).

Funkcija

Ko dara potītes saites?

Potītes saitēm ir vairāki svarīgi uzdevumi. Viņi:

• Absorbējiet triecienu, kad jūsu kāja atsitas pret virsmu.
• Savienojiet pēdas kaulus ar apakšstilbu.
• Turiet kaulus pareizā stāvoklī.
• Neļaujiet potītei sagriezties, salocīt vai sabrukt.
• Stabilizējiet potītes locītavu (ko veido apakšstilba kauli un stilba kauls).
• Neļaujiet potītei kustēties nedrošos vai nedabiskos virzienos.

Anatomija

No kā sastāv potītes saites?

Potītes saites ir izgatavotas no saistaudiem, kas satur:

• Kolagēns, proteīns, kas saista dzīvnieku audus.
• Nedaudz staipīgas elastīgās šķiedras.

Kur atrodas potītes saites?

Potītes saites ir atrodamas visā pēdā, potītē un apakšstilbā. Tie savieno noteiktus kaulus:

• Calcaneus (papēža kauls).
• Fibula (teļa kauls).
• Malleolus (izciļņa, kas izceļas no katras potītes puses).
• Navikulāri kauli (kauls pēdas augšdaļā).
• Talus (potītes kauls).
• Stilba kauls (stilba kauls).

Cik saišu ir potītē?

Jūsu potītē ir trīs galvenie saišu komplekti:

• Mediālās saites, kas pazīstamas arī kā deltveida saites: Šīs saites sākas no mediālā malleolu, stilba kaula gala, kas veido izciļņu jūsu potītes iekšpusē). Pēc tam četras saites izplešas, lai savienotos ar balsta kaula, kaļķakmens un navikulārajiem kauliem.
• Sānu saites: Tie sākas no sānu malleola (fibula gala, kas veido izciļņu potītes ārpusē). Tad trīs saites savienojas ar balstu un kaļķakmeni.
• Sindesmotiskās saites: Šis četru saišu komplekts savieno stilba kaulu un stilba kaulu.

Nosacījumi un traucējumi

Vai es varu savainot potītes saites?

Potītes saites var tikt ievainotas, ja tās pārvietojas nepareizā virzienā, stiepjas pārāk tālu vai plīst. Saišu bojājumu sauc par sastiepumu.

Sastiepta potīte ir ļoti izplatīta trauma. Tas notiek visu vecumu un veselības līmeņu cilvēkiem. Potītes sastiepums parasti rodas, kad kāds pagriež potīti. Piemēram:

• Krīt vai gandrīz krīt.
• Ja kāds uzkāpj uz jūsu kājas, piespiežot to nedabiskā stāvoklī.
• Spēlējot sporta veidus, kuros nepieciešams ripināt pēdu vai ātri griezt uz priekšu un atpakaļ dažādos virzienos (piemēram, basketbols, futbols un teniss).
• Ejot vai skrienot pa nelīdzenām virsmām (piemēram, taku).

Trīs galvenie potīšu sastiepumu veidi ir:

• Inversijas potītes sastiepums: Tas notiek, kad potīte ripo uz iekšu, traumējot sānu saites. Šis ir visizplatītākais potītes sastiepuma veids, jo sānu saites ir vājākas nekā pārējās potītes saites.
• Eversijas potītes sastiepums: Tas notiek, kad potīte izvelkas uz āru un traumē mediālās (deltveida) saites. Šāda veida potītes sastiepums nav izplatīts, taču tas var rasties skriešanas vai lēkšanas laikā, īpaši uz nelīdzenām virsmām.
• Augsts potītes sastiepums: Šāda veida sastiepums ietekmē sindesmotiskās saites. Tas parasti notiek konkurētspējīgiem sportistiem, kuri piedzīvo spēcīgu triecienu potīti vai ārkārtēju griešanās kustību. Tas ir īpaši izplatīts cilvēkiem, kuri piedalās amerikāņu futbolā, basketbolā, hokejā, futbolā un sniega slēpošanā.

Kādi ir potītes sastiepuma simptomi?

Ja jūs savainojat potītes saites, simptomi var ietvert:

• Zilumi.
• Brīvības sajūta potītē.
• Sāpes potītes sānos vai priekšpusē.
• Sprakšķoša vai spiedoša skaņa.
• Pietūkums ap potītes locītavu.
• Problēmas nenesot svaru uz potītes vai pēdas.
• Vājums potītes locītavā.

Vai potītes sastiepumam nepieciešama medicīniska palīdzība?

Lielākā daļa sastiepumu ir viegli, taču tie var būt arī smagi. Ja Jums ir mērens vai smags potītes sastiepums vai atkārtots sastiepums, jums jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu. Sastiepumi var vājināt jūsu potīti, palielinot iespēju to atkal savainot. Tās var izraisīt arī ilgstošas ​​sāpes.

Kā veselības aprūpes sniedzējs var pateikt, vai esmu savainojis potītes saites?

Ja domājat, ka jums ir sastiepta potīte, veselības aprūpes sniedzējs var:

• Jautājiet jums par simptomiem un to sākumu.
• Veiciet fizisko pārbaudi, apskatot ievainoto potīti, novērtējot, kā tā pārvietojas, un salīdzinot to ar otru potīti.
• Veikt rentgena starus, lai izslēgtu kaulu lūzumu vai citas problēmas.
• Ja sāpes neuzlabojas, jūsu pakalpojumu sniedzējs var pasūtīt citus attēlveidošanas testus, piemēram, MRI, lai fotografētu potītes saites.

Kā tiek klasificēti potītes sastiepumi?

Veselības aprūpes sniedzējs novērtēs jūsu potītes traumu pēc tā smaguma un kādiem simptomiem jums ir:

• 1. klase: 1. pakāpes potītes saišu savainojums ir neliels sastiepums. Tas nozīmē, ka saite ir pārstiepta vai tikai nedaudz saplēsta. Ar 1. pakāpes potītes sastiepumu jūs sajutīsiet sāpes, pietūkumu un, iespējams, zilumus. Bet jūs joprojām varēsit noslogot skarto kāju un saliekt un pagriezt potīti.
• 2. klase: 2. pakāpes potītes sastiepums ir mērens (daļējs) saites plīsums. Simptomi ir zilumi, pietūkums un dažas sāpes. Ar 2. pakāpes traumu jums būs zināmas grūtības uzlikt svaru uz kājas. Jums var būt arī problēmas ar potītes saliekšanu vai pagriešanu.
• 3. klase: 3. pakāpes ievainojums ir pilnīgs potītes saites plīsums vai plīsums. Ar šāda līmeņa ievainojumiem jums būs smagi zilumi, pietūkums un sāpes. Jūs nevarēsit uzlikt svaru skartajai kājai, kā arī nevarēsit saliekt vai pagriezt potīti.

Kādas ir izplatītākās potītes sastiepuma ārstēšanas metodes?

Potītes saišu traumas ārstēšana var ievērojami atšķirties atkarībā no:

• Potītes traumas smagums (1., 2. vai 3. pakāpe).
• Neatkarīgi no tā, vai sāpes vai problēmas, pārvietojot potīti, traucē jūsu dzīvei.
• Neatkarīgi no tā, vai nākotnē jūs riskējat gūt papildu potītes traumas.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs ieteiks ārstēšanu jūsu konkrētajam ievainojumam, sākot no ķirurģiskas līdz neķirurģiskai:

• Atpūta, ledus, kompresija (izmantojot elastīgo saiti) un pacēlums (RICE).
• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL).
• Palīglīdzekļi (piemēram, kruķi, kas palīdz noturēt svaru no potītes).
• Imobilizācija (piemēram, zābaks, lai noturētu potīti vietā, kamēr tā dziedē).
• Fizikālā terapija potītes nostiprināšanai un līdzsvara uzlabošanai.
• Pēc akūtas potītes sastiepuma operācija ir nepieciešama reti. Reizēm cilvēki var atkārtoti sastiept potītes. Viņiem var būt nepieciešama operācija, lai labotu potītes saites.

Rūpes

Kā es varu novērst potītes saišu traumas?

Ne visas potītes traumas var novērst. Bet jūs varat veikt pasākumus, lai jūsu potītes saites būtu drošākas, īpaši fiziskās slodzes laikā:

• Izvairieties no nelīdzenām virsmām, kas var izraisīt potītes saripošanu vai sagriešanos.
• Uzlabojiet savu elastību un līdzsvaru. Tas palīdz apmācīt ķermeni reaģēt uz nepareizām darbībām vai paklupieniem, neizdarot spiedienu uz potītēm.
• Bieži izstiepiet, lai nodrošinātu labāku elastību, un trenējieties stāvēt uz vienas kājas līdzsvaram.
• Nostipriniet potītes ar tādiem vingrinājumiem kā papēža pacelšana stāvus, pietupieni, pietupieni un izlēcieni.
• Nostipriniet savu kodolu, lai palīdzētu ķermenim reaģēt un droši mainīt virzienu, kad tas ir nepieciešams.
• Saglabājiet veselīgu svaru, lai radītu mazāku spiedienu uz potītēm.
• Sajauciet savu vingrinājumu rutīnu, apvienojot svara treniņu un aerobās aktivitātes (kardio).
• Pirms treniņa iesildieties, pakāpeniski palieliniet intensitāti un pēc tam izstiepiet.
• Valkājiet apavus, kas labi pieguļ.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kad man vajadzētu vērsties pie veselības aprūpes sniedzēja potītes sastiepuma dēļ?

Jums jākonsultējas ar veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir:

• Nespēja izmantot potītes locītavu kā iepriekš.
• Potītes vaļīgums vai vājums.
• Sāpes potītē.
• Atkārtotas potītes traumas.
• Pietūkums ap potītes locītavu.
• Problēmas ar svara uzlikšanu potītei vai pēdai.

Potītes saites ir audu joslas, kas savieno pēdas kaulus ar apakšstilba kauliem. Potītes saišu traumas ir ļoti izplatītas un var būt no vieglas līdz smagas. Konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir smags potītes ievainojums vai atkārtots potītes sastiepums. Pareiza diagnostika un ārstēšana var palīdzēt novērst sāpes un turpmākas traumas.

Potītes saites ir būtisks locītavas stabilizējošais elements, kas nodrošina kustību kontroli un pasargā no ievainojumiem. Saistaudu struktūras nodrošina elastību un izturību, ļaujot potītei pielāgoties dažādam slodzem. Tomēr, intensīvas fiziskās aktivitātes vai nenoteiktas kustības dēļ, potītes saites var tikt pārspriestas vai pat plīst, izraisot sāpes, pietūkumu un kustību ierobežojumu. Ārstēšana un pareiza rehabilitācija ir kritiski svarīga, lai atjaunotu potītes funkcijas un novērstu turpmākus savainojumus.