Bāzes ķermeņa temperatūra: ģimenes plānošanas metode

Bāzes ķermeņa temperatūras metode ir izsmalcināta prakse, kas atver durvis uz apzinātu ģimenes plānošanu. Atsekot šo svarīgo fizisko rādītāju, iespējams izprast sievietes menstruālo ciklu un auglības fāzes. Šis process ne tikai palīdz pāriem saplānot grūtniecību, bet arī ietver dzīvesstila izmaiņas un dziļāku savas fiziskās būtības izpratni. Uzziniet, kā šis dabiskais metodes aspekts varētu mainīt Jūsu ģimenes nākotnes redzējumu.

Bāzes temperatūras metode ir dabiskas ģimenes plānošanas metode, kas ietver temperatūras mērīšanu, pirms katru rītu piecelties no gultas. Tas palīdz jums noteikt, kurās mēneša dienās esat auglīgs.

Kāda ir bazālās ķermeņa temperatūras metode?

Bāzes ķermeņa temperatūras (BBT) metode palīdz noteikt, kad visticamāk iestāsies grūtniecība. Bāzes temperatūra ir jūsu ķermeņa temperatūra, kad esat pilnībā miera stāvoklī. To sauc arī par temperatūras metodi, BBT mērīšana ir viens no veidiem, kā prognozēt ovulāciju. Zinot, kad notiek ovulācija (olšūnas atbrīvošana no olnīcas), var palīdzēt noteikt dienas, kurās, visticamāk, iestāsies grūtniecība. Izmantojot šo informāciju, varat noskaidrot, kad nodarboties ar seksu, ja vēlaties palikt stāvoklī, vai kad izvairīties no seksa, ja nevēlaties palikt stāvoklī.

Kā tas strādā

Pēc ovulācijas ķermeņa temperatūra nedaudz paaugstinās. Tas ir saistīts ar progesterona līmeņa paaugstināšanos. Progesterons ir hormons, kas atbild par dzemdes sagatavošanu grūtniecībai.

Lai izmantotu šo metodi, izsekojiet bazālo ķermeņa temperatūru vismaz trīs menstruālo ciklu laikā. Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit precīzi paredzēt, kad notiek ovulācija, BBT mērīšana var palīdzēt atrast modeli. Varat izmantot šo informāciju, lai uzminētu, kad ir iespējama ovulācija. Atkarībā no jūsu grūtniecības mērķiem jūs nodarbosities ar seksu vai izvairīsieties no seksa dienas pirms un tūlīt pēc ovulācijas.

Kāda ir atšķirība starp ķermeņa temperatūru un bazālo temperatūru?

Jūsu bazālā ķermeņa temperatūra ir jūsu ķermeņa temperatūra pilnīgā miera stāvoklī vai zemākā temperatūra. Ja auglības noteikšanai izmantojat BBT metodi, pirms izkāpšanas no gultas noteikti izmēriet temperatūru. Pārvietošanās, runāšana vai pat nomodā vairākas minūtes var ietekmēt jūsu rezultātus.

Jums būs nepieciešams arī īpašs bazālais termometrs. Bazālie termometri rāda divas zīmes aiz komata. Parastie termometri var rādīt tikai vienu zīmi aiz komata. Piemēram, 98,15 grādi pēc Fārenheita (36,72 grādi pēc Celsija), nevis 98,1 F (36,7 C). Lielākajā daļā aptieku varat atrast BBT termometru par aptuveni 10 USD.

Kāpēc tiek izmantota bazālās temperatūras metode?

Cilvēki izmanto šo metodi, lai noteiktu menstruālā cikla auglīgās dienas (vai kurās dienās viņiem ir lielāka iespēja iestāties grūtniecība). Daži cilvēki izmanto BBT, lai noteiktu labākās mēneša dienas seksam, jo ​​vēlas palikt stāvoklī. Cilvēki, kuri cenšas izvairīties no grūtniecības, to var izmantot, lai uzzinātu, kurās dienās viņiem vajadzētu izvairīties no seksa.

Daži cilvēki izvēlas BBT metodi, jo:

• Viņi nevēlas lietot zāles vai hormonus.
• Tas ir lēti.
• Nav blakusparādību.

Var paiet kāds laiks, lai pierastu pie temperatūras izsekošanas un reģistrēšanas. Citu ķermeņa izmaiņu, piemēram, sāpīgo krūšu vai dzemdes kakla gļotu struktūras, izsekošana var arī sniegt norādes par to, kad notiek ovulācija.

Kā izmērīt bazālo ķermeņa temperatūru?

Sāciet mērīt bazālo temperatūru menstruāciju pirmajā dienā (pirmajā asiņošanas dienā). Turpiniet to lietot katru rītu, līdz parādās nākamās mēnešreizes. Var paiet vairāki cikli, lai redzētu modeli. Jūs meklējat ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, kas nozīmē, ka jums ir ovulācija. Laika gaitā jums vajadzētu pamanīt, ka temperatūra paaugstinās aptuveni tajā pašā dienā katrā ciklā. Tipiskā ciklā lielākajai daļai cilvēku ovulācija notiek aptuveni 14. dienā.

Lai izmantotu bazālās temperatūras metodi:

• Pārliecinieties, ka jums ir termometrs, kas mēra temperatūru vismaz līdz vienai desmitajai daļai (vai divām zīmēm aiz komata). Meklējiet termometru, kas uz iepakojuma norāda bazālo temperatūru.
• Izmēriet savu bazālo temperatūru, tiklīdz pamostaties. Turiet termometru blakus gultai. Izmēriet temperatūru, pirms pat piecelties.
• Vienlaikus mēriet temperatūru. BBT jālieto katru rītu aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Piemēram, ja nedēļas laikā pamostaties pulksten 6 no rīta, bet brīvdienās gulējat līdz pulksten 8, jūsu rezultāti nebūs tik precīzi.
• Katru dienu mēriet temperatūru vienā un tajā pašā vietā. Lielākā daļa cilvēku mēra BBT no mutes, bet jūs varat arī izmērīt temperatūru no taisnās zarnas (mucas).
• Katru dienu pierakstiet savu temperatūru. Izmantojiet grafiku vai auglības izsekošanas lietotni, kas ļauj salīdzināt katras dienas temperatūru.
• Nosakiet temperatūras paaugstināšanos. Bāzes ķermeņa temperatūra pēc ovulācijas parasti paaugstinās mazāk nekā par pusi grāda pēc Fārenheita. Var paiet daži cikli, lai noteiktu, kad šis pieaugums notiek katru mēnesi.
• Apsveriet auglīgo periodu. Visticamāk, ka iestāsies grūtniecība četras dienas pirms un vienu dienu pēc ovulācijas.

Kādai vajadzētu būt manai bazālajai temperatūrai?

Lielākajai daļai cilvēku 96 līdz 98 F (35,5 līdz 36,6 C) ir viņu tipiskā temperatūra pirms ovulācijas. Pēc ovulācijas tā paaugstinās līdz 97–99 F (36,1–37,2 C). Tas, cik daudz tas paaugstinās, katram ir atšķirīgs, taču tas var pieaugt līdz 0,4 F (0,22 C) vai līdz 1 F (0,56 C).

Daži cilvēki pamana nelielu temperatūras pazemināšanos tieši pirms ovulācijas. Tomēr straujš pieaugums tūlīt seko šim kritumam, ja jums ir ovulācija.

Turpiniet izsekošanu pēc ovulācijas (līdz sākas menstruācijas). Ja esat iecerējis šo ciklu, jūsu BBT paliks paaugstināts. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams progesterons grūtniecības laikā. Ja neesat stāvoklī, jūsu temperatūra pazemināsies un menstruācijas sāksies dienu vai divas vēlāk.

Kāds ir bazālās temperatūras diapazons grūtniecības laikā?

Nav normāla diapazona, tikai tas, kas jums ir normāls. Ja esat grūtniece, jūsu temperatūrai jāpaliek paaugstinātai. Jūs nepamanīsit temperatūras pazemināšanos tieši pirms menstruācijas. Jums vienmēr ir jāveic grūtniecības tests vai jāsazinās ar veselības aprūpes speciālistu, lai apstiprinātu grūtniecību.

Vai pirms menstruācijas paaugstinās bazālā ķermeņa temperatūra?

Nē, jūsu bazālā ķermeņa temperatūra pazeminās pirms menstruācijas.

Kā es varu zināt, vai man ir ovulācija ar BBT metodi?

Izmantojot bazālās temperatūras metodi, jūs nezināt, ka esat ovulējusi, kamēr tā jau nenotiek. Tas ir viens metodes trūkums. Tas ir arī iemesls, kāpēc jums ir jāseko jūsu BBT vairāku menstruālo ciklu laikā, lai noteiktu, kurā dienā jums parasti notiek ovulācija.

Interpretējot diagrammu, atcerieties meklēt divas atšķirīgas fāzes: pirms ovulācijas un pēc ovulācijas. Jūsu temperatūra katru dienu var nedaudz atšķirties, taču pēc ovulācijas jums vajadzētu redzēt ievērojamas izmaiņas. Ja redzat augstāku temperatūru vismaz trīs dienas pēc kārtas, varat pieņemt, ka jums ir ovulācija.

Grūtniecības iestāšanās, izmantojot BBT

Ja grūtniecības iestāšanās laikā izmantojat bazālās temperatūras metodi, jūsu mērķis ir izsekot dienām, kurās, visticamāk, notiks ovulācija. Tas palīdz jums atrast laika logu, kurā, visticamāk, iestāsies grūtniecība. Piemēram, ja izsekojat savu BBT un novērojat temperatūras paaugstināšanos 12., 14. un 16. dienā, jūs, iespējams, vēlēsities pārliecināties, ka jums ir neaizsargāts sekss nākamā cikla astotajā līdz 16. dienā.

Atcerieties, ka jūs varat iestāties grūtniecība pat četras dienas pirms ovulācijas, jo spermatozoīdi var tik ilgi izdzīvot jūsu dzemdē. Tāpēc ir tik svarīgi noteikt dienas pirms ovulācijas.

Kādas ir bazālās temperatūras metodes priekšrocības?

Bāzes temperatūras metodei nav blakusparādību, un tā ir ļoti pieņemama. Vienīgās izmaksas ir termometra cena.

Kādi ir bazālās temperatūras metodes trūkumi?

Bāzes temperatūras metode nav precīza, ja jums ir neregulāri menstruālie cikli vai aizmirstat izmērīt temperatūru. Tas arī nenodrošina aizsardzību pret seksuāli transmisīvām infekcijām (STI).

BBT metode nav ļoti efektīva grūtniecības novēršanā, jo daudzi faktori var ietekmēt bazālo ķermeņa temperatūru. Ja nevēlaties palikt stāvoklī, vairums pakalpojumu sniedzēju iesaka papildus temperatūras mērīšanai izmantot citus dzimstības kontroles veidus.

Lietas, kas ietekmē jūsu bazālo ķermeņa temperatūru, ir:

• Barošana ar krūti (barošana ar krūti).
• Alkoholisko dzērienu dzeršana.
• Drudzis, ko izraisa slimība vai infekcija.
• Nepietiekami gulēt.
• Stress.
• Dažu medikamentu lietošana.
• Ceļošana uz dažādām laika zonām.

Jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam, vai bazālās temperatūras metode jums ir piemērota, pamatojoties uz jūsu grūtniecības vēlmēm. BBT diagrammu veidošana ir dabisks un pieņemams veids, kā izsekot menstruālā ciklam un prognozēt ovulāciju. Daudzi pakalpojumu sniedzēji iesaka apvienot bazālās ķermeņa temperatūras metodi ar citām auglības izpratnes metodēm, ja grūtniecība ir jūsu mērķis. Ja lietojat BBT, lai izvairītos no grūtniecības iestāšanās, otra kontracepcijas veida lietošana palielina jūsu aizsardzību pret grūtniecību.

Secinot, bāzes ķermeņa temperatūras mērīšana ir efektīva un dabiska metode ģimenes plānošanai. Tas ļauj sievietēm saprast savu menstruālo ciklu un noteikt ovulācijas periodus. Regulāri veicot mērījumus, var palielināt izredzes ieņemt bērnu vai, attiecīgi, izvairīties no nevēlamas grūtniecības. Tas sniedz pašas sievietes rokās kontroli pār ģimenes paplašināšanu, neizmantojot hormonus vai iejaukšanos no ārpuses.