Muskuļu spazmas (muskuļu krampji): cēloņi, ārstēšana un profilakse

Muskuļu spazmas jeb muskuļu krampji var pēkšņi sagrābt ikvienu, radot asu un intensīvu sāpju vilni. Bieži uzbrūkot nelabvēlīgākajos brīžos, tie var traucēt gan dienas aktivitātēs, gan miega mieru. Šajā rakstā mēs atklāsim, kādi faktori izraisa šo mokošo parādību, kādas ir efektīvākās metodes krampju ārstēšanai un ko varat darīt, lai nepieļautu to atkārtošanos. Uzziniet, kā atgūt kontroli pār savu ķermeni un iepazīt veidus, kā uzlabot savu dzīves kvalitāti.

Muskuļu spazmas (muskuļu krampji) ir sāpīgas muskuļu kontrakcijas un sasprindzinājums. Tie ir izplatīti, piespiedu kārtā un neparedzami. Lai gan ir pasākumi, ko varat veikt, lai novērstu muskuļu spazmu un ārstētu to, kad tas uzbrūk, šīs metodes ne vienmēr ir uzticamas. Visticamāk, palīdzēs muskuļu relaksanti, stiepšanās un masāža.

Pārskats

Kas ir muskuļu spazmas (muskuļu krampji)?

Muskuļu spazmas (sauktas arī par muskuļu krampjiem) rodas, ja jūsu muskuļi netīši un piespiedu kārtā nekontrolējami saraujas un nevar atslābt. Muskuļu spazmas ir normāli un diezgan bieži. Tie var ietvert daļu vai visu muskuļu vai vairākus muskuļus grupā. Jūs varat saņemt muskuļu spazmas jebkurā ķermeņa vietā. Daži no visizplatītākajiem veidiem ietver:

• Muguras spazmas.
• Roku spazmas.
• Krampji kājās un Čārlija zirgi.
• Kakla spazmas.
• Krampji krūtīs.
• Vēdera krampji.
• Ribu kaula spazmas.

Kam rodas muskuļu spazmas?

Muskuļu spazmas var rasties ikvienam jebkurā laikā. Tās var rasties, ejot, sēžot, vingrojot vai guļot. Dažiem cilvēkiem ir nosliece uz muskuļu spazmām un tie regulāri rodas ar jebkāda veida fizisko piepūli.

Cilvēki, kuri, visticamāk, saņems muskuļu spazmas, ir:

• Sportisti.
• Zīdaiņi.
• Grūtnieces.
• Cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem.
• Cilvēki, kuriem ir aptaukošanās.

Vai muskuļu spazmas (muskuļu krampji) ir nopietnas?

Lielāko daļu laika muskuļu spazmas nav nekas, par ko uztraukties. Bet dažos gadījumos muskuļu krampji var norādīt uz pamata neiroloģisku stāvokli. Šie apstākļi ietekmē jūsu smadzenes — jūsu smadzenes palīdz jūsu muskuļiem kustēties. Ja piespiedu muskuļu kustības rodas neiroloģiska stāvokļa dēļ, to sauc par distoniju.

Ja Jums ir hroniski muskuļu krampji, kā arī citi simptomi, piemēram, sāpes, muskuļu vājums vai slikta koordinācija, ieplānojiet tikšanos ar veselības aprūpes sniedzēju. Tie var palīdzēt noteikt, vai jums ir pamatā esoša neiroloģiska problēma.

Simptomi un cēloņi

Kādi ir muskuļu spazmu (muskuļu krampju) simptomi?

Muskuļu spazmas var būt no vieglas līdz smagas. Vieglos gadījumos var šķist, ka jūsu muskuļi lēkā paši. Dažreiz jūs pat varat redzēt muskuļu raustīšanos. Smagos gadījumos var šķist, ka viss muskulis sastingst saspringtā bumbiņā. (Tas bieži notiek ar kāju krampjiem.) Ja krampji ir īpaši sāpīgi, jums pat var būt ilgstoša diskomforta sajūta šajā vietā vienu vai divas dienas.

Ja muskuļu spazmas rodas neiroloģiska stāvokļa dēļ, var rasties papildu simptomi, piemēram:

• Muskuļu sāpes.
• Muskuļu vājums.
• Paralīze.
• Nejutīgums.
• Koordinācijas jautājumi.
• Grūtības aizmigt.
• Redzes problēmas.

Kas izraisa muskuļu spazmas (muskuļu krampjus)?

Eksperti nav īsti pārliecināti, kāpēc daži cilvēki saņem muskuļu spazmas vairāk nekā citi. Vairumā gadījumu vainojams viens vai vairāki no šiem faktoriem:

• Nepietiek stiepšanās.
• Muskuļu nogurums.
• Vingrošana ekstremālā karstumā (karstuma krampji).
• Dehidratācija.
• Elektrolītu līdzsvara traucējumi (pārāk daudz vai pārāk maz sāļu un minerālvielu, piemēram, kālija, magnija un kalcija organismā).
• Stress.
• Pārāk daudz augstas intensitātes vingrinājumu.

Iespējamie nakts kāju krampju cēloņi (kāju krampji naktī), jo īpaši, ir:

• Sēžot ilgu laiku.
• Pārmērīga muskuļu izmantošana.
• Stāv vai strādā uz betona grīdas.
• Nepareizi sēdēšana.

Diagnoze un testi

Kā veselības aprūpes sniedzēji diagnosticē muskuļu spazmas?

Papildus jūsu veselības vēstures un medikamentu pārskatīšanai jūsu pakalpojumu sniedzējs var uzdot jautājumus, tostarp:

• Cik smagas ir tavas sāpes?
• Kad parasti rodas muskuļu spazmas?
• Cik ilgi jūsu krampji ilgst?
• Kādas ir jūsu muskuļu spazmas?
• Kad sākās jūsu muskuļu spazmas?

Vadība un ārstēšana

Kā jūs ārstējat muskuļu spazmas?

Nav nevienas tabletes vai injekcijas, kas acumirklī atvieglotu muskuļu spazmas. Bet ir lietas, ko varat darīt, lai mēģinātu ātri apturēt muskuļu krampjus:

• Izstiepiet skarto zonu.
• Masējiet skarto zonu ar rokām vai masāžas rullīti.
• Stāviet un staigājiet apkārt.
• Uzklājiet siltumu vai ledu.
• Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai acetaminofēnu.

Ja Jums ir smagas vai biežas muskuļu spazmas, veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt muskuļu relaksantus, lai palīdzētu mazināt simptomus. Muskuļu atslābinātāji var izraisīt miegainību, reiboni un sliktu dūšu. Šo blakusparādību dēļ šīs zāles var nebūt ilgtermiņa risinājums. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par muskuļu relaksantu riskiem un ieguvumiem.

Profilakse

Kā es varu novērst muskuļu spazmas (muskuļu krampjus)?

Muskuļu spazmas var rasties jebkurā laikā. Tā kā tie ir tik neparedzami, tos var būt grūti novērst. Ir riska faktori, no kuriem nevar izvairīties, piemēram, jūsu vecums. Bet ir arī lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku:

• Regulāri veiciet elastības vingrinājumus.
• Strādājiet, lai uzlabotu vispārējo fizisko sagatavotību.
• Regulāri izstiepiet muskuļus. Dariet to īpaši tiem, kas ir visvairāk pakļauti muskuļu spazmām.
• Dzert daudz ūdens.
• Izvairieties no vingrošanas ekstremālā karstumā.
• Valkājiet apavus, kas jums pareizi pieguļ.
• Saglabājiet svaru, kas jums ir veselīgs.
• Izvairieties no medikamentiem, kas var izraisīt muskuļu spazmas kā blakusparādību.
• Lai novērstu kāju krampjus, izmantojiet spilvenus, lai pirksti būtu vērsti uz augšu, ja guļat uz muguras. Ja guļat uz krūtīm, pakariet kājas virs gultas gala.
• Pirms gulētiešanas izstiepiet muskuļus. Kad guļat, turiet palagus un segas brīvus ap kājām.

Perspektīva / Prognoze

Ko es varu sagaidīt, ja man ir biežas muskuļu spazmas?

Muskuļu spazmas var pasliktināties un notikt biežāk ar vecumu. Profilaktiski paņēmieni, piemēram, iepriekš aprakstītie vingrinājumi, var samazināt kopējo muskuļu spazmu risku.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju?

Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja spazmas ir nepanesami sāpīgas, rodas bieži vai ilgst ilgu laiku. Tāpat nekavējoties sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju, ja rodas:

• Nozīmīgas sāpes.
• Kāju pietūkums vai nejutīgums.
• Ādas izmaiņas.
• Krampji kājās, kas jūs pamodina naktī.

Nekavējoties sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja uzskatāt, ka muskuļu spazmas varētu būt kāda pamata veselības stāvokļa simptoms.

Kad man vajadzētu doties uz neatliekamās palīdzības nodaļu par muskuļu krampjiem?

Raksturīgi, ka muskuļu spazmas, lai arī sāpīgas, nedrīkst ilgt ļoti ilgi. Bet jums vajadzētu zvanīt 911 vai doties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru, ja jums ir:

• Nepanesamas sāpes.
• Muskuļu krampji visā ķermenī.
• Spazmas, kas sākās pēc pieskaršanās potenciāli saindējošai vielai.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam veselības aprūpes sniedzējam?

Ja jums ir biežas muskuļu spazmas, šeit ir daži jautājumi, ko jūs varētu vēlēties uzdot savam veselības aprūpes sniedzējam:

• Vai man vajadzētu redzēt speciālistu?
• Vai manas muskuļu spazmas varētu būt kādas slimības simptoms?
• Vai varat parādīt man labāko veidu, kā izstiept muskuļus?
• Kā es varu palīdzēt savam bērnam, ja viņam ir muskuļu spazmas?
• Kādas masāžas metodes vislabāk palīdzēs, ja man ir muskuļu krampji?

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kāda ir muskuļu spazmas sajūta?

Katram tas ir savādāk. Bet jūs droši vien to zināt, kad tas notiek.

Dažas muskuļu spazmas izraisa raustīšanās, bet bez sāpēm. Citas spazmas ir tik sāpīgas, ka nevar kustēties, kamēr tās nav beigušās. Jūs pat varētu pamanīt, ka jūsu muskuļi izskatās izkropļoti vai jūtas grūti pieskaroties. Spazmas parasti ilgst no sekundēm līdz 15 minūtēm vai ilgāk, un tās var atkārtoties (atkārtoties) vairākas reizes, pirms tās izzūd.

Kāds trūkums izraisa muskuļu krampjus?

Šo vitamīnu un minerālvielu trūkums var izraisīt muskuļu krampjus:

• Kalcijs.
• Kālijs.
• Magnijs (hipomagnesēmija).
• D vitamīns.

Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par uztura bagātinātājiem, ja domājat, ka jums varētu būt vitamīnu vai minerālvielu deficīts.

Kas izraisa smagus muskuļu krampjus visā ķermenī?

Smagi muskuļu krampji visā ķermenī var liecināt par elektrolītu līdzsvara traucējumiem vai nopietnu pamatslimību, piemēram, aterosklerozi, vairogdziedzera slimību vai multiplo sklerozi. Ja rodas šāda veida krampji, dodieties uz vietējo neatliekamās palīdzības numuru.

Piezīme no Klīvlendas klīnikas

Jums nav “tikai jāsadzīvo” ar muskuļu spazmām. Tās var būt neparedzamas, taču ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai tās nomierinātu vai pat novērstu dažos gadījumos. Ja muskuļu krampji neļauj jums labi gulēt vai darīt lietas, kas jums patīk, piemēram, sportot, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var noskaidrot, kāpēc jums ir muskuļu krampji, un noteikt, vai jums ir kāda pamata slimība, kurai nepieciešama ārstēšana.

Muskuļu spazmas var izraisīt dažādi faktori, sākot no fiziskas pārslodzes līdz dehidratācijai un minerālu trūkumam. Efektīva to ārstēšana un profilakse prasa atpazīt izraisītājus un pielāgot dzīvesveidu, piemēram, regulāri stiprināt muskuļus, nodrošināt pietiekamu ūdens un elektrolītu uzņemšanu, kā arī praktizēt pareizu stiepšanos. Medicīniskā konsultācija ir ieteicama atkārtotu spazmu gadījumos, lai izslēgtu nopietnākas veselības problēmas.