Ģimenes terapija: kas tā ir, metodes un veidi

Ģimenes terapija ir spēcīgs instruments attiecību uzlabošanā un konfliktu šķetināšanā. Tā palīdz saprast katru ģimenes locekli, atklājot dziļākus savstarpējo mijiedarbību modeļus un veicinot izpratni un saskaņu. Iepazīstiet dažādas ģimenes terapijas metodes un to pielietošanas veidus. Tā var atklāt ceļu uz vienotāku un laimīgāku ģimenes dzīvi, kur katra balss tiek dzirdēta un cienīta.

Ģimenes terapija ir sarunu terapijas veids, kas koncentrējas uz attiecību uzlabošanu starp ģimenes locekļiem. Tas var arī palīdzēt ārstēt konkrētus garīgās veselības vai uzvedības apstākļus, piemēram, vielu lietošanas traucējumus vai opozīcijas izaicinošus traucējumus. Ģimenes terapija var ietvert jebkuru ģimenes locekļu kombināciju.

Pārskats

Kas ir ģimenes terapija?

Ģimenes terapija ir grupu psihoterapijas (sarunu terapijas) veids, kas koncentrējas uz starpģimeņu attiecību un uzvedības uzlabošanu.

Ģimenes vienība ir cilvēku grupa, kas rūpējas vienam par otru. Ģimenes terapijā grupa var sastāvēt no daudzām dažādām mīļoto cilvēku kombinācijām, piemēram, vecāki/aizbildņi un viņu bērni, brāļi un māsas, vecvecāki, tantes un onkuļi, draugi, radinieku aprūpētāji u.c.

Terapija var palīdzēt tādās situācijās kā:

• Pielāgošanās jaunām dzīves izmaiņām (piemēram, pārcelšanās) vai veselības stāvoklim.
• Izmaiņas un izaicinājumi, kas nāk ar novecošanu.
• Nāve un bēdas.
• Attiecību konflikti, piemēram, vecāku un bērnu konflikti vai brāļu un māsu konflikti.

Garīgās veselības speciālisti izmanto arī ģimenes terapiju, lai palīdzētu ārstēt noteiktus garīgās veselības vai uzvedības apstākļus vienai personai ģimenes vienībā. Piemēram, ģimenes terapija, kurā iesaistīti visi vai vairāki ģimenes locekļi, var palīdzēt ārstēt anoreksiju vienai personai ģimenē.

Ģimenes terapija notiek kopā ar apmācītu, licencētu garīgās veselības speciālistu, piemēram, psihologu, terapeitu vai konsultantu, kuram ir specializētas zināšanas darbā ar ģimenēm. Bieži vien viņi ir licencēti laulību un ģimenes terapeiti (LMFT). Terapija var sniegt atbalstu, izglītību un norādījumus jums un jūsu mīļajiem, lai palīdzētu jums darboties labāk un palielināt jūsu labklājību.

Ir vairāki dažādi ģimenes terapijas veidi, kas ļoti atšķiras terapijas ilguma, metožu un ārstēšanas mērķu ziņā.

Kādi ir ģimenes terapijas veidi?

Garīgās veselības speciālisti izmanto vairākas ģimenes terapijas formas, un daudzi speciālisti specializējas noteiktos veidos. Terapijas veida izvēle ir atkarīga no jūsu ģimenes īpašajām vajadzībām un apstākļiem. Terapeiti var apvienot dažādu terapeitisko pieeju elementus, lai vislabāk atbilstu jūsu vajadzībām.

Daži ģimenes terapijas veidi ietver:

• Funkcionālā ģimenes terapija (FFT): terapeiti visbiežāk izmanto šo veidu, lai palīdzētu ģimenēm ar bērniem, kuriem ir uzvedības problēmas. FFT novērtē ģimenes dinamiku, kas ir veicinājusi bērna problemātisku uzvedību, uzlabo ģimenes komunikācijas un vecāku prasmes un atbalsta pozitīvu pastiprināšanu.
• Laulību konsultācijas/pāru terapija: Šī terapija ietver jūs un jūsu dzīvesbiedru vai romantisko partneri. Licencēti laulības un ģimenes terapeiti (LMFT) ir īpaši apmācīti, lai palīdzētu pāriem noteikt viņu problēmas un meklēt risinājumus. Problēmas var būt saistītas ar komunikāciju, bērnu audzināšanu, finansēm, izpratni par savu vai partnera garīgās veselības stāvokli un daudz ko citu.
• Stratēģiskā ģimenes terapija: Šī ir īslaicīga ģimenes terapija, kas vērsta uz pozitīvu strukturālu un uzvedības izmaiņu veikšanu ģimenes vidē. Tas ir balstīts uz pamatu, ka ģimenei ir vissvarīgākā loma bērnu dzīvē un attīstībā. Terapeiti var izmantot šo terapijas formu ģimenēm ar bērniem, kuriem ir uzvedības problēmas.
• Strukturālā ģimenes terapija: Šis terapijas veids aplūko iekšējās attiecības, robežas un hierarhijas ģimenes vienībā (tās struktūrā). Tā koncentrējas uz tiešu mijiedarbību starp jūsu ģimenes locekļiem kā galveno veidu, kā panākt pozitīvas pārmaiņas. Strukturālās ģimenes terapijas galvenais pamats ir tas, ka terapeita vadībā ģimenes atklās savas alternatīvas saviem problemātiskajiem savstarpējās attiecības modeļiem.
• Sistēmiskā ģimenes terapija: Sistēmiskās ģimenes terapijas pamats ir ģimenes problēmu izskatīšana dažādos kontekstos, kuros viņi dzīvo. Piemēram, terapeits apsvērs, kā viens ģimenes loceklis darbojas kā partneris romantiskās attiecībās, kā vecāks un kā bērns saviem vecākiem. Konteksts ietver arī kultūras, reliģiskos un politiskos uzskatus un sociāli ekonomisko statusu. Šī pieeja uzskata, ka kontekstam ir vislielākā nozīme jūsu psiholoģiskajai attīstībai un emocionālajai labklājībai.

Ģimenēm, kuras piedalās terapijā garīgās veselības stāvokļa dēļ, psihoedukcija ir būtiska terapijas sastāvdaļa. Psihoizglītošana ir veids, kā garīgās veselības speciālisti māca cilvēkiem un viņu ģimenēm par garīgās veselības stāvokļiem. Tas ietver pamatinformāciju par stāvokli, cēloņiem, ārstēšanu un prognozi (perspektīvu).

Kādas problēmas var palīdzēt atrisināt ģimenes terapija?

Ģimenes apmeklē terapiju dažādu iemeslu dēļ. Problēmas, kuras var palīdzēt atrisināt ģimenes terapija, ir šādas (bet ne tikai):

• Saspringtas attiecības starp ģimenes locekļiem.
• Stress.
• Dusmas.
• Komunikācijas problēmas.
• Trauma (fiziska vai emocionāla).
• Cīņa ar akūtu vai hronisku ģimenes locekļa slimību, piemēram, multiplo sklerozi, vēzi, insultu, hroniskām sāpēm vai autoimūnu slimību.
• Mīļotā cilvēka nāve un bēdas.
• Šķiršanās vai romantisku attiecību problēmas.
• Tikt galā ar pēkšņām izmaiņām, piemēram, bezdarbu, pārcelšanos vai ieslodzījumu.

Ģimenes terapija var būt noderīga, ja ģimenes loceklim ir kāds no šiem garīgās veselības stāvokļiem:

• Trauksmes traucējumi, piemēram, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD).
• Ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija.
• Garastāvokļa traucējumi, piemēram, bipolāri traucējumi un depresija.
• Personības traucējumi, piemēram, robežas personības traucējumi.
• Šizofrēnija.
• Vielu lietošanas traucējumi.

Tas var arī palīdzēt bērnības uzvedības apstākļiem, piemēram:

• Uzvedības traucējumi.
• Traucējoši garastāvokļa disregulācijas traucējumi (DMDD).
• Opozīcijas izaicinošs traucējums (ODD).

Ģimenes, kurām ir neirodiverģenti locekļi, piemēram, kāds ar autisma spektra traucējumiem vai uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD), arī bieži piedalās terapijā.

Kā atrast ģimenes terapeitu?

Ģimenes terapeits parasti ir licencēts laulības un ģimenes terapeits (LMFT), taču tas var būt arī psihologs, sociālais darbinieks vai konsultants.

Pareizā terapeita atrašana bieži vien ir laikietilpīgs uzdevums. Centieties nezaudēt drosmi. Runājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, lai sniegtu jums nosūtījumu pie terapeita neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu primārais veselības aprūpes sniedzējs, draugs vai ģimenes loceklis.

Ģimenes terapeitus varat meklēt arī tiešsaistē, izmantojot vietējās un valsts psiholoģiskās asociācijas.

Pārliecinieties, ka jebkurš ģimenes terapeits, kuru jūs interesē, ir valsts sertificēts un licencēts garīgās veselības speciālists un ka viņam ir pieredze jūsu problēmu risināšanā, piemēram, šķiršanās vai bērnības uzvedības stāvokļi.

Lielākajā daļā terapeitu vietņu ir uzskaitīti apstākļi un situācijas, kuras viņi palīdz ārstēt. Ja jums ir jautājumi, pirms izvēles zvaniet vai rakstiet uz terapeita biroju.

Var būt noderīgi uzdot potenciālajam terapeitam šādus jautājumus:

• Cik ilgi jūs sniedzat terapiju?
• Kādu terapijas veidu jūs ieteiktu manai ģimenei?
• Cik daudz laika jūs sākotnēji prasīsit manai ģimenei veltīt visu terapijas procesu?

Procedūras detaļas

Kā darbojas ģimenes terapija?

Ģimenes terapija ir uz pierādījumiem balstīta ārstēšana, kuras pamatā ir teorija un prasmju dialogs (sarunas). Tas nodrošina atbalstošu, nenosodošu un drošu vidi, kas ļauj jūsu ģimenei atklāti runāt ar garīgās veselības speciālistu. Šis profesionālis ir objektīvs un īpaši apmācīts, lai palīdzētu jūsu ģimenei atrisināt jūsu problēmas.

Garīgās veselības speciālista vadībā jūs strādājat, lai uzlabotu mijiedarbību un saziņu starp saviem ģimenes locekļiem. Jūs strādājat, lai iekļautu veselīgu uzvedību, lai uzlabotu savas ģimenes darbību un labklājību. Ģimenes terapija var arī palīdzēt jums izprast un palīdzēt ārstēt ģimenes locekļa garīgās veselības vai uzvedības stāvokli.

Jūsu terapeits var:

• Jautājiet katram ģimenes loceklim par viņu bažām, izaicinājumiem un cerībām uz ģimenes terapiju.
• Mudiniet visus runāt un klausīties vienam otru.
• Noskaidrojiet ikviena vārdus un jūtas, lai visi saprastu viens otru.
• Palīdziet saviem ģimenes locekļiem saprast viņu vārdu un uzvedības ietekmi.
• Palīdziet savai ģimenei izpētīt, kā jūs varat strādāt kopā, lai panāktu pozitīvas pārmaiņas.
• Iesakiet stratēģijas problemātiskas uzvedības un modeļu maiņai.

Tā kā saruna ir galvenā ģimenes terapijas daļa, ir svarīgi, lai visi ģimenes locekļi, kas piedalās, aktīvi iesaistītos terapijā. Uzticēšanās un attiecības starp jums un jūsu terapeitu ir būtiskas, lai efektīvi strādātu kopā un gūtu labumu no terapijas.

Sesiju biežums un skaits dažādās ģimenēs atšķiras atkarībā no viņu unikālajiem apstākļiem. Terapija var ietvert tikai dažas sesijas vai arī tās var turpināties vairākus mēnešus vai ilgāk. Jūsu terapeits var ieteikt tikties ar ģimenes locekļiem individuāli, kā arī grupā.

Riski / ieguvumi

Kādas ir ģimenes terapijas priekšrocības?

Vairāki pētījumi ir parādījuši ģimenes terapijas efektivitāti dažādu garīgo un emocionālo stāvokļu un veselības problēmu, piemēram, pusaudžu vielu lietošanas, depresijas un aptaukošanās, ārstēšanā. Pētījumi liecina arī par ievērojamiem uzlabojumiem ģimenes locekļu attiecībās un konfliktos.

Šie uzlabojumi var arī veicināt labāku darbību darbā vai skolā.

Pēc piedalīšanās ģimenes terapijas ārstēšanā:

• Gandrīz 90% cilvēku ziņo par savas emocionālās veselības uzlabošanos.
• Gandrīz 66% ziņo par savas vispārējās fiziskās veselības uzlabošanos.
• Bērnu un vecāku gadījumos aptuveni 73% vecāku ziņo, ka viņu bērna uzvedība ir uzlabojusies.

Kādi ir ģimenes terapijas riski?

Ģimenes terapija nav piemērota visiem. Ja viens vai vairāki locekļi nevēlas piedalīties sesiju laikā, tas var palielināt ģimenes konfliktus.

Ģimenes terapija, visticamāk, darbosies, ja tie, kas piedalās:

• Esiet atklāti un godīgi pret terapeitu.
• Ir apņēmušies veikt pozitīvas pārmaiņas.
• Ievērojiet viņu saskaņoto ārstēšanas plānu.
• Ir gatavi pilnībā nodoties terapijai un pildīt mājasdarbus (ja piemērojams).

Atkarībā no jūsu situācijas jūs vai jūsu ģimenes locekļi terapijas laikā varat justies nedaudz satraukti. Jūsu terapeits var palīdzēt jums pārvarēt šīs sajūtas.

Atkopšana un Outlook

Cik ilgi ģimenes terapija iedarbojas?

Tas, cik ilgi jums un jūsu ģimenei būs nepieciešama terapija, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp:

• Jūsu ģimenes īpašais iemesls dalībai terapijā.
• Kādi ir jūsu mērķi.
• Ja jūsu ģimenes locekļi aktīvi cenšas risināt jūsu ģimenes problēmas.

Ģimenes terapija var būt īslaicīga (vidēji 12 sesijas), kas risina tūlītējus jautājumus, vai ilgtermiņa (mēneši vai gadi), risinot garīgās veselības stāvokļus un/vai sarežģītus jautājumus. Jūsu ģimene un terapeits kopā noteiks ārstēšanas mērķus un kārtību, cik bieži un cik ilgi jūs tiksities.

Dažas ģimenes gadu gaitā piedalās terapijā vairākas reizes — viena un tā paša vai dažādu problēmu dēļ.

Kad zvanīt ārstam

Kad man vajadzētu redzēt savu garīgās veselības aprūpes speciālistu?

Ģimenes terapijas laikā ir normāli justies neērti, jo var būt sāpīgi izpētīt negatīvās emocijas, bailes un pagātnes pieredzi. Ja simptomi pasliktinās vai jūtat smagāku trauksmi vai depresiju, nekavējoties sazinieties ar savu garīgās veselības speciālistu vai veselības aprūpes sniedzēju.

Ja jūs vai kāds tuvinieks domā par pašnāvību, tālrunī zvaniet 988, lai sasniegtu pašnāvību un krīžu palīdzības līniju. Kāds būs pieejams, lai palīdzētu jums 24/7.

Lai gan var būt nepārvarami apzināties ģimenes problēmas un meklēt palīdzību par tām, ir svarīgi, lai jūs to darītu. Ģimenes terapija var palīdzēt jums labāk izprast un pārvarēt šķēršļus, kas neļauj jūsu ģimenei dzīvot pilnvērtīgu un veselīgu dzīvi. Tas ir arī efektīvs noteiktu garīgās veselības stāvokļu ārstēšanā. Garīgās veselības speciālisti ir eksperti savā jomā, un viņiem ir jaunākās zināšanas par pētījumiem un terapijas stratēģijām, kas var palīdzēt jums un jūsu ģimenei.

Secinot, ģimenes terapija ir psiholoģiskas palīdzības veids, kura mērķis ir atbalstīt ģimenes sistēmu, risinot starppersonu problēmas un uzlabojot komunikāciju. Tā izmanto daudzveidīgas metodes, piemēram, strukturālo, stratēģisko vai sistēmisko pieeju, lai palīdzētu dalībniekiem labāk saprast viens otru un veicināt veselīgas attiecības. Ieguvums ir ilgtspējīgāka ģimenes saderība un labāka savstarpējā saprašanās.