Muskuļi: muskuļu veidi, funkcijas un parastie stāvokļi

Muskuļi ir mūsu ķermeņa dinamiskā komanda, kas dod spēku un kustību. Aizraujošajā muskuļu pasaulē ir dažādi tipi, katrs ar unikālām funkcijām un lomām. No gludajiem muskuļiem, kas neatkarīgi kontrolē mūsu iekšējos procesus, līdz skeleta muskuļiem, kas palīdz mums veikt katru apzinātu kustību. Apspriedīsim, kā tie darbojas un kādi ir izplatītie muskuļu traucējumi, kas var ietekmēt mūsu ķermeņa veiktspēju un labsajūtu. Pievienojies, lai izzinātu muskuļu noslēpumus un to nozīmi mūsu ikdienas dzīvē!

Jūsu ķermenī ir vairāk nekā 600 muskuļu. Daži muskuļi palīdz jums kustēties, pacelt vai sēdēt nekustīgi. Citi palīdz jums sagremot pārtiku, elpot vai redzēt. Jūsu sirds ir muskulis, kas sūknē asinis caur ķermeni. Daudzi ievainojumi un slimības var ietekmēt muskuļu darbību. Lai muskuļi būtu spēcīgi, saglabājiet veselīgu svaru, ēdiet pareizi un regulāri vingrojiet.

Pārskats

Kas ir muskuļi?

Muskuļi ir mīkstie audi. Daudzas elastīgas šķiedras veido jūsu muskuļus. Jūsu ķermenī ir vairāk nekā 600 muskuļu. Dažādiem muskuļu veidiem ir dažādi uzdevumi. Daži muskuļi palīdz skriet, lēkt vai veikt smalkus uzdevumus, piemēram, iedurt adatu. Citi muskuļi ļauj elpot vai sagremot pārtiku. Jūsu sirds ir smagi strādājošs muskulis, kas pukst tūkstošiem reižu dienā.

Daudzi traucējumi, traumas un slimības var ietekmēt muskuļu darbību. Šie apstākļi var izraisīt muskuļu sāpes, muskuļu spazmas vai muskuļu vājumu. Smagāki traucējumi var izraisīt paralīzi. Kardiomiopātija un cita veida sirds slimības apgrūtina sirdij sūknēt asinis caur ķermeni.

Veselīgs dzīvesveids palīdz jūsu muskuļiem strādāt tā, kā vajadzētu. Jūs varat uzturēt savus muskuļus spēcīgus, saglabājot veselīgu svaru, ēdot sabalansētu uzturu un daudz vingrojot. Noteikti regulāri apmeklējiet pakalpojumu sniedzēju, lai pārbaudītu slimības un apstākļus, kas var izraisīt muskuļu problēmas.

Kādi ir muskuļu veidi?

Jūs brīvprātīgi kontrolējat dažus muskuļus ar savas nervu sistēmas (jūsu ķermeņa komandcentra) palīdzību. Jūs liek viņiem kustēties, domājot par to pārvietošanu.

Citi muskuļi strādā piespiedu kārtā, kas nozīmē, ka jūs tos nevarat kontrolēt. Viņi veic savu darbu automātiski. Lai strādātu, viņi ņem norādes no citām ķermeņa sistēmām, piemēram, jūsu gremošanas sistēmas vai sirds un asinsvadu sistēmas.

Ķermenī ir trīs veidu muskuļu audi. Viņi ir:

• Skelets: Kā daļa no muskuļu un skeleta sistēmas šie muskuļi strādā ar jūsu kauliem, cīpslām un saitēm. Cīpslas piestiprina skeleta muskuļus kauliem visā ķermenī. Kopā tie atbalsta jūsu ķermeņa svaru un palīdz jums kustēties. Jūs kontrolējat šos brīvprātīgos muskuļus. Dažas muskuļu šķiedras ātri saraujas un izmanto īsus enerģijas uzliesmojumus (ātri raustoši muskuļi). Citi kustas lēnām, piemēram, muguras muskuļi, kas palīdz veidot stāju.
• Sirds: Šie muskuļi izklāj sirds sienas. Tie palīdz jūsu sirdij sūknēt asinis, kas pārvietojas pa jūsu sirds un asinsvadu sistēmu. Jūs nekontrolējat sirds muskuļus. Tava sirds viņiem saka, kad jāsaraujas.
• Gluda: Šie muskuļi aptver tādu orgānu iekšpusi kā urīnpūslis, kuņģis un zarnas. Gludajiem muskuļiem ir svarīga loma daudzās ķermeņa sistēmās, tostarp sieviešu reproduktīvajā sistēmā, vīriešu reproduktīvajā sistēmā, urīnceļu sistēmā un elpošanas sistēmā. Šāda veida muskuļi strādā, jums par tiem nedomājot. Viņi veic svarīgus darbus, piemēram, pārvieto atkritumus caur zarnām un palīdz plaušām paplašināties, kad elpojat.

Funkcija

Ko dara muskuļi?

Muskuļiem ir nozīme gandrīz visās ķermeņa sistēmās un funkcijās. Dažādi muskuļu veidi palīdz:

• Elpošana, runāšana un rīšana.
• Pārtikas sagremošana un atbrīvošanās no atkritumiem.
• Kustoties, nekustīgi sēžot un stāvot taisni.
• Asins sūknēšana caur sirdi un asinsvadiem.
• Bērna izstumšana caur dzemdību kanālu, jo muskuļi dzemdē saraujas un atslābinās.
• Redzot un dzirdot.

Anatomija

Kā izskatās muskuļi?

Visu veidu muskuļu audi izskatās līdzīgi. Bet to izskatā ir nelielas atšķirības:

• Skeleta muskuļi: Daudzas atsevišķas šķiedras veido skeleta muskuļus. Aktīns un miozīns ir olbaltumvielas, kas veido šķiedras. Šķiedru kūļi veido vārpstas formu (garas un taisnas ar konusveida galiem). Katru vārpstu ieskauj membrāna. Pakalpojumu sniedzēji apraksta skeleta muskuļus kā svītrainus (svītrainus), jo vārpstas rada kopā svītrainu rakstu.
• Sirds muskuļi: Šie šķērssvītrotie muskuļi izskatās līdzīgi skeleta muskuļiem. Īpašas šūnas, ko sauc par kardiomiocītiem, veido šķiedras sirds muskuļos. Kardiomiocīti palīdz jūsu sirdij pukstēt.
• Gludie muskuļi: Olbaltumvielas aktīns un miozīns arī veido gludās muskuļu šķiedras. Skeleta muskuļos šie proteīni apvienojas, veidojot vārpstas formu. Gludajos muskuļos šie proteīni parādās loksnēs. Palagi piešķir šiem muskuļu audiem gludu izskatu. Jūsu ķermenī ir visu izmēru muskuļi. Lielākais muskulis ir gluteus maximus (muskulis, kas veido jūsu dibenu). Mazākais muskulis ir stapedius, kas atrodas dziļi jūsu ausī. Šis mazais muskulis palīdz jums dzirdēt, kontrolējot auss mazo kaulu vibrāciju un kustību.

Nosacījumi un traucējumi

Kādi apstākļi un traucējumi ietekmē muskuļus?

Plašs traucējumu, slimību, zāļu un traumu klāsts var radīt problēmas ar muskuļu darbību. Tajos ietilpst:

• Vēzis un citas slimības: Vairāki vēža veidi (piemēram, sarkoma) un citas slimības var izraisīt muskuļu problēmas. Tie ietver neiromuskulāras slimības, piemēram, amiotrofiskā laterālā skleroze (ALS), autoimūnas slimības, piemēram, myasthenia gravis (MG), un daudzu veidu miopātijas (muskuļu slimības). Slimība, ko sauc par polimiozītu, izraisa iekaisumu muskuļos, izraisot muskuļu vājumu.
• Sirds un asinsvadu slimība: Vairāku veidu vēnu slimības un sirds un asinsvadu slimības, tostarp koronāro artēriju slimība, var izraisīt problēmas ar sirdi un asinsvadiem. Sirdslēkme var izraisīt asinsvadu muskuļu vājināšanos.
• Hroniskas sāpju traucējumi: Fibromialģija un citi traucējumi izraisa hroniskas sāpes muskuļos visā ķermenī.
• Ģenētiski traucējumi: Muskuļu distrofija ir iedzimta slimība (nodota ģimenē). Ir vairāk nekā 30 muskuļu distrofijas veidu. Traucējumi izraisa pastāvīgu muskuļu vājumu.
• Infekcijas: Baktēriju un vīrusu infekcijas var sabojāt muskuļu šķiedras. Šīs infekcijas ir Laima slimība, malārija un Rocky Mountain plankumainais drudzis.
• Traumas: Daudzas dažādas traumas var izraisīt muskuļu plīsumus vai pārāk tālu izstiepšanos (muskuļu sastiepums). Muguras sastiepumi ir ļoti izplatīta trauma. Nelaimes gadījumi, traumas un pārslodzes traumas var izraisīt muskuļu krampjus vai muskuļu spazmas. Smagos gadījumos šie ievainojumi var izraisīt paralīzi.
• Medikamenti: Dažas zāles, piemēram, ķīmijterapijas zāles, var izraisīt muskuļu sāpes. Sāpīgus muskuļus var izraisīt arī zāles, kas ārstē augstu asinsspiedienu. Dažiem cilvēkiem rodas muskuļu vājums pēc smagas alerģiskas reakcijas pret kādu medikamentu vai toksisku vielu.

Kas notiek ar muskuļiem treniņa laikā un pēc tā?

Daudziem cilvēkiem pēc treniņa sāp muskuļi. Sāpīgums rodas no sīkām asarām (mikroasarām), kas rodas, noslogojot muskuļus. Parasti muskuļu sāpes rodas vienas vai divu dienu laikā pēc spēcīgas slodzes. Tāpēc pakalpojumu sniedzēji šo stāvokli sauc par aizkavētu muskuļu sāpīgumu (DOMS).

Kad muskuļi atjaunojas paši un mazās asaras dziedē, muskuļu audi kļūst iekaisuši. Dažu dienu laikā jūsu muskuļi atveseļojas un iekaisums izzūd. Turpinot vingrinājumus, muskuļu audi plīst un atkal un atkal atjaunojas. Šis process liek muskuļiem palielināties.

Kādas ir parastās muskuļus ietekmējošo stāvokļu pazīmes vai simptomi?

Dažas no visbiežāk sastopamajām muskuļu problēmu pazīmēm ir:

• Rīšanas grūtības, elpas trūkums vai citas elpošanas problēmas.
• Kustību problēmas un līdzsvara problēmas.
• Muskuļu sāpes, krampji vai raustīšanās.
• Muskuļu vājums, mobilitātes zudums vai paralīze.
• Tirpšana vai nejutīgums.
• Redzes problēmas (piemēram, dubultā redze) vai noslīdējuši plakstiņi.

Daudzi no šiem simptomiem ne vienmēr nozīmē, ka kaut kas nav kārtībā. Muskuļu sāpes vai vājums bieži vien uzlabojas ar atpūtu un hidratāciju. Ja kāds no šiem simptomiem parādās pēkšņi, nekavējoties sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju. Pēkšņs muskuļu vājums vai sāpes var liecināt par nopietnu veselības stāvokli.

Kādi ir daži izplatītākie testi, lai pārbaudītu muskuļu veselību?

Atkarībā no simptomiem jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt:

• Pilnīga asins aina (CBC), asins analīžu sērija, kas novērtē jūsu vispārējo veselību un pārbauda infekciju.
• Elektromiogrāfija (EMG), lai noteiktu, kā darbojas nervi un muskuļi.
• Attēlveidošanas pētījumi, piemēram, MRI, kas parāda muskuļu bojājumu attēlus.
• Muskuļu biopsija, lai pārbaudītu muskuļu audu paraugu slimības noteikšanai.

Rūpes

Kā es varu uzturēt muskuļus veselīgus?

Lai jūsu muskuļi būtu veseli, jums jākoncentrējas uz to, lai tie būtu veseli kopumā:

• Veiciet daudz vingrinājumu: Paliekot aktīvam, visi jūsu muskuļi, tostarp sirds, var būt spēcīgi. Mēģiniet veikt kardiovaskulāro aktivitāšu un svara nešanas vingrinājumu kombināciju. Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par jums piemērotu vingrojumu programmu. Lai izvairītos no traumām, pirms treniņa noteikti veiciet pareizu iesildīšanos. Jums ir mazāka iespēja traumēt muskuļus, kas ir silti.
• Ēd pareizi un izdari gudru izvēli: Noteikti ēdiet sabalansētu uzturu, lai muskuļi būtu spēcīgi. Izvairieties no nātrija un trans-taukskābju (piemēram, ceptiem ēdieniem), kas var izraisīt sirds slimības. Ja smēķējat, konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju par plānu, kā palīdzēt atmest smēķēšanu.
• Saglabājiet veselīgu svaru: Papildu mārciņu nēsāšana var izraisīt traumas. Tas arī palielina jūsu veselības problēmu, tostarp augsta asinsspiediena, risku. Konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju par jūsu ķermenim un dzīvesveidam vispiemērotāko svaru. Ja jums ir papildu svars, jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par svara kontroles plānu.
• Atpūtieties, kad nepieciešams: Dodiet saviem muskuļiem laiku atveseļoties pēc slodzes. Jums vajadzētu arī atpūsties, ja pēc smagas slodzes jūtat sāpes. Ļaujot muskuļiem laiku atjaunoties un atjaunoties, varat izvairīties no ievainojumiem.
• Ieplānojiet regulāras pārbaudes: Regulāri apmeklējiet pakalpojumu sniedzēju. Veiciet skrīningu, lai atklātu slimības, kas rada lielāku muskuļu problēmu risku. Uzmanot savu veselību, jūsu pakalpojumu sniedzējs var laikus atklāt problēmas. Tieši tad ārstēšana ir efektīvāka.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kad man jāzvana savam ārstam par muskuļiem?

Ja jums ir muskuļu vājums vai muskuļu sāpes, kas rodas pēkšņi, nekavējoties zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam. Saņemiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja jums ir apgrūtināta elpošana vai rīšana, vai ja jums ir redzes izmaiņas, sāpes krūtīs vai problēmas ar līdzsvaru. Tās var būt nopietnas veselības stāvokļa pazīmes.

Jūsu muskuļiem ir būtiska loma, lai jūs uzturētu dzīvu un palīdzētu jums mijiedarboties ar pasauli. Daži muskuļi palīdz redzēt, dzirdēt un kustēties. Citi ir atbildīgi par to, lai palīdzētu jums elpot vai sagremot pārtiku. Ikviens zaudē daļu muskuļu masas ar vecumu. Lai muskuļi darbotos pareizi, jums jāuztur veselīgs svars, daudz jāvingro un jāēd sabalansēts uzturs. Sazinieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, lai veiktu regulāras pārbaudes, kas var atklāt veselības problēmas, kas var izraisīt muskuļu problēmas.

Muskuļu sistēma ir vitāli svarīga mūsu ķermeņa funkciju nodrošināšanā. Trīs muskuļu veidi – gludie, skeleta un sirds muskuļi – katrs veic specifiskas funkcijas, sākot no kustību koordinēšanas līdz orgānu darbības atbalstam. Bieži sastopami muskuļu stāvokļi, piemēram, sasprindzinājumi un muskuļu sāpes, liecina par muskuļu nozīmīgumu ikdienas labklājībā. Ir svarīgi uzraudzīt muskuļu veselību, nodrošināt piemērotu uzturu un veikt regulārus vingrinājumus, lai saglabātu to funkcionalitāti.