8 padomi, kā novērst sausumu mutē

Sausums mutē var būt nepatīkams un neērti. Tomēr ir daži vienkārši padomi, kā novērst šo problēmu un saglabāt savu muti mitru un veselu. No regulāras ūdens dzeršanas līdz mutes skalošanai ar attiecīgiem līdzekļiem – mēs piedāvājam 8 efektīvus veidus, kā rūpēties par savu muti un novērst sausumu. Izmantojot šos padomus, tu vari atgūt mutes dabisko mitrumu un jūties ērti un pašapzinīgi katru dienu.

Sausa mute var būt neticami neērta, pat ja tā ir bijusi tikai īsu brīdi.

Šo problēmu var izraisīt vairākas lietas, taču daži medikamenti, infekcijas, dehidratācija, kā arī vēža ārstēšana ir visizplatītākie cēloņi, norāda ģimenes medicīnas ārsts Neha Vjas, MD.

Daži medikamenti, starojums un ķīmijterapija faktiski var sabojāt siekalu dziedzerus, liekot jums tikt galā ar rezultātu: sausu muti.

Neārstēta sausa mute var kaitēt mutes veselībai

Ja neārstē, sausa mute, ko ārsti sauc par kserostomiju, var izraisīt dažādas problēmas, tostarp:

• Halitoze (slikta elpa).
• Dobumi.
• Rauga infekcijas.
• Gingivīts (smaganu slimība).
• Nepareiza protēžu uzstādīšana.

Laika gaitā var rasties garšas izmaiņas, apgrūtināta rīšana un dažos gadījumos runas izmaiņas. Jūs varat arī pamanīt plaisas un griezumus uz lūpām mutes kaktiņos, vai arī jūs varat izjust dedzinošu sajūtu uz mēles.

“Sausa mute parasti izzūd pati no sevis vienu līdz divus mēnešus pēc ķīmijterapijas pabeigšanas, bet tas var ilgt sešus mēnešus līdz gadu pēc galvas un kakla starojuma,” saka Dr. Vyas.

Padomi sausas mutes mazināšanai

Neatkarīgi no mutes sausuma cēloņa ir svarīgi kaut ko darīt lietas labā. Dr. Vyas iesaka sekojošo:

1. Palieciet hidratēts. Dzeriet malkiem ūdens visas dienas garumā. Nodrošiniet hidratāciju, katru dienu izdzerot vismaz astoņas līdz 12 glāzes ūdens, ja vien ārsts to neiesaka kāda iemesla dēļ. Vienmēr turiet sev blakus ūdens pudeli, lai varētu ātri iedzert (vai dažus!)
2. Košļājiet gumiju vai sūkāt cietās konfektes. Dažiem cilvēkiem palīdz bezcukura gumijas košļājamā gumija vai bezcukura konfektes sūkšana. Tomēr pārliecinieties, ka tas nesatur cukuru, lai izvairītos no kaloriju un ogļhidrātu pārslodzes.
3. Izvairieties no alkohola, kofeīna un skābām sulām. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no ikdienas kafijas vai latte un sulām, kas pagatavotas no citrusaugļiem, kā arī no glāzes vīna vakarā. Uzmanieties arī no slēptā alkohola, jo tie slēpjas tādās lietās kā mutes skalojamie līdzekļi.
4. Mitrina ēdienu. Visus sausos ēdienus samitriniet ar buljonu, mērcēm, pienu vai kausētu sviestu. Tā kā jūsu siekalu dziedzeri neražo pietiekami daudz siekalu, tas atvieglos košļāšanu un norīšanu.
5. Nesmēķējiet un nelietojiet košļājamo tabaku. Papildus negatīvajai ietekmei uz jūsu vispārējo veselību, smēķēšana un košļājamā tabaka var pasliktināt sausumu mutē. Smēķēšanas atmešana ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai ne tikai palīdzētu sausai mutei, bet arī jūsu veselībai kopumā.
6. Izmantojiet mitrinātāju. Izmantojiet mitrinātāju naktī, īpaši ziemā, lai palīdzētu mitrināt apkārtējo gaisu miega laikā.
7. Tīriet zobus pēc katras ēdienreizes. Mīkstiniet zobu suku tasi silta ūdens, lai tā būtu maigāka jūsu smaganām. Noteikti notīriet suku pēc katras ēdienreizes un pirms gulētiešanas. Ja tiek veikta staru terapija, izmantojiet skalošanas līdzekli ar fluoru, lai novērstu zobu bojāšanos.
8. Parunājiet ar savu ārstu. Jūsu ārsts var pastāstīt par produktiem, kas īpaši paredzēti sausas mutes ārstēšanai. Daudzi no tiem ir pieejami bez receptes, piemēram, Biotene® produkti un Oralbalance® mitrinošais gēls. Ir arī recepšu medikamenti, kas darbojas kā siekalu aizstājēji, un citi, kas stimulē siekalu dziedzerus ražot vairāk siekalu.

Apmeklējiet savu ārstu, ja šīs ārstēšanas metodes neatvieglo diskomfortu vai ja jums ir aizdomas, ka jums varētu būt infekcija mutē.

Kopumā, lai novērstu sausumu mutē, ir svarīgi izvairīties no alkohola un kafijas lietošanas, regulāri dzert ūdeni, uzturēt pareizu mutē lietojamās diētas un regulāri lietot mutes skalošanas līdzekļus. Ir svarīgi arī rūpēties par mutē esošo virsmu stāvokli un izvairīties no smēķēšanas. Turklāt, nepieciešams pievērst uzmanību gaisa mitrināšanai telpās, kur uzturaties ilgstoši, un regulāri apmeklēt zobārstu. Šie padomi palīdzēs saglabāt mutē mitrumu un novērst sausumu, kas var būt neērts un potenciāli kaitīgs veselībai.