7 veidi, kā novērst grumbu veidošanos novecojošai ādai

Vecums nav vienmēr nāvējošs ienaidnieks, bet var būt cīņa ar laiku. Grumbas ir viens no vecuma pazīmēm, kas var būt neizbiedējams. Tomēr ir septiņi veidi, kā pasargēt savu ādu un novērst grumbu veidošanos. No pareizās uztura līdz piemērotiem savienojumiem un lūpu kamanja izmantošanai – šie padomi palīdzēs tev saglabāt savu jaunumu un attapību ilgus gadus. Padomi, kas var pārsteigt!

Notiek novecošana. Un, ja jūs esat tāpat kā daudzi citi pieaugušie, jūs droši vien domājat, vai ir kaut kas, ko varat darīt, lai novērstu jūsu ādas novecošanās pazīmes.

Saskaņā ar dermatologu Melisas Piliangas (MD) teikto, tas ir viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem dermatologiem. Bet viņa saka, ka ir labas ziņas. Patiesībā ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu novērst ādas novecošanos. Jums vienkārši ir jāapņemas tiem.

Šeit ir septiņi veidi, kā jūs varat ņemt lietas savās rokās un samazināt nodevas laiku, kas jāvelta jūsu ādai.

1. Izvairieties no saules

Tas ir nr. 1 veids, kā novērst grumbu veidošanos. Vēlaties krāsu? Izmēģiniet izsmidzināmo iedegumu vai bronzeri. “Katru dienu uzklājiet sauļošanās līdzekli kā daļu no rīta rutīnas,” saka Dr. Piliangs. “Jums tas ir nepieciešams, pat ejot uz pastkastīti vai no automašīnas uz veikalu.”

2. Maksimāli palieliniet savu mitrinātāju

Izvairieties no smaržvielām un jebkādiem produktiem, kas nav maigi jūsu ādai. “Kairinājums izraisa sausumu un vairāk bojājumu,” saka Dr. Piliangs. Tā vietā atrodiet mitrinātājus ar keramīdiem, kas papildina ādu, un alfa-hidroksi skābēm (AHA), kas to noloba un mīkstina.

3. Kontrolējiet cukuru un ogļhidrātus

Vai jums patīk salds zobs? Daļēji makaroniem? Cukurs un rafinēti ogļhidrāti paaugstinās cukura līmeni asinīs, izraisot insulīna izdalīšanos. Insulīns izraisa iekaisumu jūsu ādā un visā ķermenī. “Cukurs saistās ar elastīgajām un kolagēna šķiedrām, kas padara ādu elastīgu un jauneklīgu. Šo šķiedru bojājumi nozīmē mazāku atbalstu jūsu ādai un vairāk grumbu,” skaidro Dr. Piliangs.

4. Atrodi svaigu gaisu

Vides piesārņotāji, piemēram, sodrēji un automašīnu izplūdes gāzes, var arī sabojāt jūsu ādu. Ja katru dienu saskaraties ar piesārņotājiem, ejot pa ielu, meklējiet parkus un zaļās zonas, kur pastaigāties.

5. Pastipriniet savu miega režīmu

Gadu gaitā nepietiekams miegs var sabojāt ādu. “Atkal, jūs vēlaties izvairīties no iekaisuma bumbas, ko izraisa insulīns,” saka Dr Piliang. Dariet visu iespējamo, lai naktī gulētu sešas līdz astoņas stundas. Mēģiniet katru dienu celties agri un katru vakaru iet gulēt vienā un tajā pašā laikā.

6. Sasmalciniet pelnus

Smēķēšana izraisa postījumus ārpus sirds un plaušām, bojājot arī ādu. “Smēķēšana sašaurina mazos ādas asinsvadus,” skaidro Dr. Piliangs. “Laika gaitā tiek bojātas kolagēna un elastīgās šķiedras, un jūsu āda kļūst vairāk grumbuļaina.”

7. Dzīrēt ar labajiem taukiem

“Ēdot labu diētu, kurā ir daudz veselīgu tauku no olīveļļas, avokado un riekstiem, jūsu āda tiks barota,” saka Dr. Pilianga. Jūsu ādai patīk ar antioksidantiem bagāti augļi un dārzeņi, kā arī liesās olbaltumvielas. Un noteikti mitriniet ādu ar lielu daudzumu ūdens.

“Jo vairāk šo veselīgo ieradumu jūs iekļausiet savā dzīvesveidā, jo vairāk jūsu āda tos atspoguļos,” uzsver Dr. Piliangs.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā ir daudz veidu, kā novērst grumbu veidošanos novecojošai ādai. Svarīgi ir nodrošināt regulāru ādas mitrināšanu, izvairīties no saules pārpilnības un nelabvēlīgiem vides faktoriem, lietot speciālu ādas kopšanas produktus un regulāri veikt masāžas. Turklāt ir svarīgi izvairīties no stresa un pievērst uzmanību savai uzturam. Izvēloties veselīgu dzīvesveidu un pienācīgu ādas aprūpi, ir iespējams ievērojami palēnināt grumbu veidošanos un saglabāt jauneklīgu izskatu ilgāku laika posmā.