6 labākie ēdieni paģirām

Vai jums ir bijis kādreiz slikts atskārsmes no rīta pēc smagām ietilpīgām vakariņām? Lai gan neeksistē brīnumlīdzeklis paģirām, daži ēdieni var palīdzēt atveldzēt un atspirināt sajūtu. Tāpēc šajā rakstā esam apkopojuši sešus labākos ēdienus, kas tiek uzskatīti par īpaši efektīviem paģiru apkarošanai. No uzkodām līdz pamatām ēdieniem, šie ēdieni palīdzēs atjaunot jūsu enerģiju un atgriezt jums labo garastāvokli. Aizmirstiet par paģirām ar šiem ēdieniem!

Vienmēr ir jautri būt ballītes dzīvē vai vēlu pavadīt svētkus ar draugiem. Un tad tu pamosties nākamajā dienā un vēlies, lai nebūtu tik labi pavadījis laiku. Galvassāpes un slikta dūša ir reālas. Un ir vajadzīgs viss, kas ir jūsu spēkos, lai ne tikai ielīstu gultā un pārietu uz pilnu goblinu režīmu.

Paģiru sajūta ir pieredze, ar kuru var pieķerties ikviens, kam kādreiz ir bijis pārāk daudz. Paģiras ir pārmērīga alkohola lietošanas rezultāts, kam ir dehidratējoša iedarbība. Jūs varat justies noguris, vājš, sāpīgs, slikta dūša un jutīgums pret gaismu un skaņām. (Nemaz nerunājot par iespējamo apmulsumu par izvēlēm, ko esat izdarījis piedzēries.)

Protams, labāka izvēle būtu bijusi profilakse. Būtu palīdzējis arī ūdens dzeršana starp pieaugušo izvēlētajiem dzērieniem. Vai arī jūs būtu varējuši ierobežot savu devu.

Bet diemžēl tagad ir par vēlu šiem proaktīvajiem pasākumiem.

Ja jūs gatavojaties glābt dienu, ko jūs varat ēst, lai atgūtos no paģirām?

Mēs runājām ar reģistrētu dietologu Jūliju Zumpano, RD, LD, kura dalījās ar padomiem par to, ko ēst un no kā izvairīties, kad atgūstaties no pārlieku ilgas nakts.

Ko ēst, ja ir paģiras

Lai rūpētos par paģirām, vislabāk ir atcerēties divas galvenās lietas. Pirmkārt, ir nepieciešams mitrināt. Otrkārt, ir jāuzņemas viegli uz vēdera. Tas jau ir pietiekami daudz cauri.

1. Sporta dzērieni un dzērieni ar paaugstinātu elektrolītu līmeni

Ceļš uz atveseļošanos no paģirām sākas ar hidratāciju.

“Alkohols ir diurētiķis, tāpēc liela alkohola lietošana liek jums vairāk urinēt, kas izraisa dehidratāciju,” skaidro Zumpano.

Viens no labākajiem atveseļošanās ceļiem ir atjaunot alkohola dēļ zaudētos elektrolītus.

Sporta dzēriena, kokosriekstu ūdens vai ar elektrolītiem bagātinātu dzērienu lietošana pirms gulētiešanas vai tūlīt pēc piecelšanās var palīdzēt aizstāt dzeršanas rezultātā zaudētos elektrolītus.

Elektrolīti ir minerāli, kas palīdz regulēt un kontrolēt šķidruma līdzsvaru organismā. Izvēloties elektrolītu dzērienu, meklējiet tādu, kas satur trīs lielos elektrolītus: nātriju, kāliju un magniju.

2. Vecais labais H2O

Ja sporta dzērieni jums nepatīk (vai arī jums to nav un jūs nevarat pārņemt domu skriet uz veikalu pašreizējā stāvoklī), arī tīrs vecs ūdens var palīdzēt to izdarīt.

Tomēr jūs vēlaties to dzert lēnām. Vienā reizē tikai daži malki. Nolaižot pilnu glāzi, sākumā var justies lieliski, taču tas var izraisīt nepatīkamas… reakcijas no jau tā kuņģa darbības traucējumiem. Iedzeriet malku, paņemiet pārtraukumu un pārbaudiet, kā jūsu kuņģis reaģē, pirms ķeraties pie vairāk.

Vēl viens padoms: “Uzglabājiet savus dzērienus istabas temperatūrā, nevis ledus aukstus. Pārāk auksts ūdens var būt šoks jūsu kuņģim, ”iesaka Zumpano.

3. Lasis

Stingras dzeršanas nakts var iznīcināt jūsu ķermeņa vitamīnu krājumus, tostarp vitamīnus B6 un B12. Šo B vitamīnu nokļūšana organismā var palīdzēt organismam sadalīties un izvadīt alkoholu.

Tāpēc ir loģiski, ka B6 un B12 ir daži no visizplatītākajiem vitamīniem, kas atrodami tajos bezrecepšu uztura bagātinātājos, kas apgalvo, ka izārstē paģiras.

Spoileris: pētījumi nav pierādījuši, ka paģiru vitamīnu plāksteri vai tabletes būtu efektīvas paģiru profilakses vai ārstēšanas metodes.

Visticamāk, ka palīdzēs iegūt šos B vitamīnus ar pārtiku. Lasis ir bagāts ar abiem. Turklāt liela alkohola lietošana var palielināt iekaisumu jūsu organismā. Un omega-3 taukskābes, kas atrodamas lašos un citās treknās zivīs, var mazināt šo iekaisuma reakciju.

“Vitamīnu iegūšana no pārtikas vienmēr ir labāks veids,” norāda Zumpano. “Vitamīnu piedevas netiek regulētas tāpat kā pārtika, tāpēc jūs riskējat, paļaujoties uz tiem, lai apmierinātu savas uzturvielu vajadzības. Turklāt pārtikas produkti satur vairākas uzturvielas, kas var kalpot jūsu ķermenim dažādos veidos.

4. Augļi

Ir pierādījumi, ka dabīgie cukuri, kas atrodami medū un svaigos augļos, var palīdzēt ātrāk izvadīt alkoholu no jūsu sistēmas.

Mēģiniet ēst mango, vīnogas, apelsīnus, bumbierus un ceļmallapas. Arbūzs ir arī vēl viena lieliska iespēja. Augļi ir pilni ar vitamīniem, barības vielām un ūdeni, kas var uzlabot jūsu ķermeni un palīdzēt jums ātrāk rehidratēt.

5. BRAT diēta

Daži no labākajiem ēdieniem, kas piemēroti vājam vēderam, ir tie, kas satur daudz ogļhidrātu ar vismaigāko (lasīt: maigu) garšu.

“Tas ir tas, ko mēs saucam par” BRAT” diētu, ” saka Zumpano. “Banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņš.”

Šos vienkāršus ēdienus jūsu ķermenis var viegli sagremot, un tos bieži iesaka lietot gadījumos, kad kāds nejūtas labi, jo īpaši, ja viņam ir kuņģa darbības traucējumi, caureja un slikta dūša, vai ir problēmas ar ēšanu vai uzturu. BRAT diēta ir laba pret gripu un arī pret paģirām.

Šie pārtikas produkti mēdz saturēt arī ogļhidrātus, kas var novērst kuņģa darbības traucējumus un palīdzēt paaugstināt cukura līmeni asinīs.

Jo īpaši banāni ir arī bagāti ar kāliju, kas ir viens no trim lielajiem elektrolītiem, ko jūs zaudējat pēc ballītes nakts.

6. Ingvers

Ir konstatēts, ka ingvers mazina sliktu dūšu, tāpēc, iekļaujot to savā uzturā nākamajā dienā pēc dzeršanas, var tikt galā ar kuņģa darbības traucējumiem un palīdzēt justies labāk. Sasniedziet kaltētu ingveru, ingvera tēju vai ingvera šotu vai mēģiniet sarīvēt ingveru svaigā smūtijā.

Bet ingvera eils un ingvera alus mēdz būt ļoti cukuroti, kas var pasliktināt situāciju. Ja izvēlaties izvēlēties ingvera alu vai ingvera alu, labāk izvēlēties dzērienu, kas pagatavots ar īstu ingveru, nevis ingvera aromatizētāju, un pirms dzeršanas samaisiet to, līdz burbuļi lielākoties vai pilnībā izzūd. Stipri gāzētie (gāzētie) dzērieni var izraisīt nepatīkamas gāzes veidošanās, kas nenāks par labu nelaimīgam paģiru vēderam.

Ko nedrīkst ēst, ja ir paģiras

Daži cilvēki, lai pārvarētu paģiras, zvēr pie taukainiem burgeriem un kartupeļiem, kafiju vai “suņa matiem” (aka, vairāk alkohola). Patiesībā tā patiešām nav jūsu labākā izvēle, saka Zumpano.

Taukains ēdiens var justies nomierinošs, taču smagas maltītes ēšana var patiešām noslogot paģiru vēderu.

Tas pats attiecas uz kafiju, kas ir skāba un var saasināt jūsu vēdera problēmas. Un tāpat kā alkohols, kafija ir diurētiķis, tāpēc tas nepalīdzēs jūsu hidratācijas spēlei. Kofeīns var sniegt ātru labumu, bet kafija, iespējams, var pasliktināt paģiru simptomus.

Un tā vecā doma par iereibušu Bloody Mary vai mimozu, lai atvieglotu paģiras? Viltus.

Ja pievienosiet vairāk alkohola, jūs varat turpināt savu rosību un sākotnēji justies labāk, taču tas tikai paildzinās jūsu atveseļošanās laiku. Lietojot vairāk alkohola, tas neatcels pagājušās nakts dzeršanas sekas.

Kopumā 6 labākie ēdieni paģirām ir ideāla izvēle, lai atgūtu spēkus pēc smagām ballītēm vai daudz lietotā alkohola. Tos var ēst gan brokastīs, gan pusdienās vai vakariņās, atkarībā no personīgās gaumes un vēlmēm. Katra no šīm ēdienreizēm ir piemērota, lai mazinātu galvassāpes un atjaunotu vitalitāti. Tātad, ja saskaraties ar paģirām, noteikti izmēģiniet kādu no šiem ēdieniem, lai ātri jūtaties labāk. Visbeidzot, atcerieties, ka vislabākais veids, kā izvairīties no paģirām, ir dzert atbildīgi un zināt savu robežu.