5 veidi, kā rūpēties par savu garīgo veselību holangiokarcinomas ārstēšanas laikā

Rūpējoties par savu garīgo veselību holangiokarcinomas ārstēšanas laikā, ir svarīgi neaizmirst par savu emocionālo un psiholoģisko labklājību. Ir daudzas veiksmīgas metodes, kā var uzlabot garīgo veselību šajā grūtajā laikā. Iespējams, palīdzēs meditācija, jogas prakse, atpūtas un relaksācijas tehniskas, kā arī psihologa vai terapeita konsultācijas. Izvēloties rūpēties par savu garīgo veselību, jūs arī uzlabosiet jūsu vispārējo labklājību un ārstēšanas rezultātus. Rūpējieties par sevi, lai cīnītos pret slimību ar pilnu spēku.

Nav šaubu, ka dzīvošana ar holangiokarcinomu (žultsvada vēzi) var būt fiziski un garīgi apgrūtinoša. Jūs pārvaldāt vairākas tikšanās. Tiek galā ar jūsu stāvokļa un ārstēšanas nodevām. Un jāuztraucas par to, kas var būt nākotnē.

Kamēr jūs meklējat sava stāvokļa ārstēšanu, jūsu garīgā veselība bieži vien var palikt aizmugurē. Saskaņā ar Holangiokarcinomas fonda datiem 72% cilvēku ar žults ceļu vēzi saka, ka viņiem ir bijuši depresijas simptomi, kas nedaudz apgrūtināja viņu ikdienas dzīvi. Apmēram puse cilvēku ar žultsvadu vēzi ziņo par smagas depresijas simptomiem. Trauksme ir arī izplatīta pieredze.

“Kad jūs saskaraties ar vēzi, ir normāli un dabiski justies skumjām, bailēm vai satraukumam,” saka klīniskā psiholoģe Melisa Volta, PsyD, kas specializējas vēža ārstēšanā. “Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik dabiska ir šī reakcija. Taču mēs redzam arī to, ka, īpaši agrīnās fāzēs, daži cilvēki ir tik ļoti aizrāvušies ar rūpēm par savu fizisko veselību vēža laikā — un tas ir pareizi —, ka viņi tīši vai netīši atstāj novārtā savu garīgo veselību.

Mēs runājām ar Dr Walt par garīgās veselības aspektiem, kas saistīti ar dzīvi ar žultsvadu vēzi, un stratēģijām, kā rūpēties par savu emocionālo veselību ārstēšanas laikā un pēc tam.

Ko jūs varētu justies vēža ārstēšanas laikā

Žultsvada vēža ietekme uz jūsu garīgo veselību būs atkarīga no daudziem faktoriem, un tā, visticamāk, samazināsies un plūdīs visa ceļojuma laikā.

“Žultsvadu vēža emocionālā ietekme pastāv nepārtraukti,” saka Dr. Volts. “Katrs jūtas un reaģē atšķirīgi. Tas var būt balstīts uz jūsu prognozi, jūsu iepriekšējo dzīves pieredzi, pagātnē izmantotajām pārvarēšanas stratēģijām, jūsu sniegto atbalstu, jūsu finansiālo stāvokli — visi šie dažādie faktori ietekmē jūsu pašsajūtu un to, kā jūs jūtaties. reaģēt emocionāli.”

Dr Walt šeit dalās ar ieskatu garīgās veselības pieredzē, ar ko daži (noteikti ne visi) cilvēki var saskarties, dzīvojot ar žults ceļu vēzi.

Tomēr ir svarīgi atcerēties: nav “pareiza” vai “nepareiza” veida, kā justies, kad dzīvojat ar žultsvada vēzi. Diviem cilvēkiem nebūs vienādas pieredzes vai vienādas sajūtas. Kas tu sajūta ir derīga un svarīga.

Pēc diagnozes noteikšanas

Kad jums pirmo reizi tiek diagnosticēts žultsvadu vēzis, jūsu pasaule var ātri piepildīties ar tikšanās reizēm, pārbaudēm un ārstēšanu. Šajās pirmajās dienās jūsu jūtas var tikt nobīdītas malā, jo tā vietā koncentrējaties uz savu fizisko veselību.

“Īpaši agrīnās fāzēs, kad jums pirmo reizi tiek diagnosticēts, instinkts var būt “Gatavs un iesākt”, rūpējoties par sevi fiziski — pārbaudēm un tikšanās ar onkologu un ķirurgiem,” saka Dr. Volts. “Bieži vien pacienti sāk reģistrēties ar savām domām un jūtām, kas saistītas ar visu, ko viņi ir piedzīvojuši kopš diagnozes noteikšanas, tikai vēlāk.”

Doktora Valta padomsNekad nav par agru jautāt savai veselības aprūpes komandai par jums pieejamajiem garīgās veselības pakalpojumiem. Jūs varat ieplānot tikšanās terapijai vai pievienoties atbalsta grupai laikā un vietās, kas sakrīt ar citām tikšanās reizēm. “Es vienmēr iesaku cilvēkiem, kas slimo ar žultsvadu vēzi, sākt šo sarunu agri, pat ja sākumā nezināt, kā jūtaties vai kas jums nepieciešams,” saka Dr. Volts.

Ārstēšanas laikā

Tiklīdz diagnozes virpulis beidzas un jūs kļūstat vairāk iesakņojies ikdienas dzīvē, dzīvojot ar žults ceļu vēzi, šo agrīno dienu sastindzis var izzust. Tas var atklāt daudzas jūtas.

“Es bieži redzu, ka pēc operācijas vai pēc tam, kad cilvēki ir ieviesuši rutīnu ar starojumu vai ķīmijterapiju, viņi pārtrauc, lai pārdomātu, kā vēzis viņus ietekmē emocionāli, sociāli un garīgi,” saka Dr. Volts. “Šajā laikā es bieži dzirdu no cilvēkiem par vēža ietekmi uz viņu garīgo veselību, un viņi jūtas gatavi sākt izpakot un apstrādāt savas emocijas.”

Biežākie jautājumi un bažas žults ceļu ārstēšanas laikā ir:

• Kāda izskatās mana nākotne?
• Kā mana diagnoze ietekmē manus mīļos?
• Kā es varu dalīties savā pieredzē un pārdomās ar draugiem un ģimeni?

Dr. Volts atzīmē, ka ir veselīgi un dabiski justies skumjam, nobiedētam un noraizējies, dzīvojot ar vēzi. Bet, ja šīs jūtas netiek pienācīgi risinātas, tās var kļūt nekontrolējamas vai pat radīt lielākas problēmas.

“Piemēram, tas, kas var sākties kā viegls diskomforts, var pārvērsties klīniskā depresijā,” piebilst Dr. Volts.

Cilvēki, kas dzīvo ar žults ceļu vēzi, bieži saskaras ar stingru ārstēšanas shēmu. Cilvēki, kuriem ir klīniska depresija, var būt mazāk spējīgi piedalīties ārstēšanā. Viņi, visticamāk, nokavēs tikšanās vai neievēros savu medikamentu plānu.

Doktora Valta padomsJa ilgstoši izjūtat dziļas skumjas vai nemieru, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Jums var būt pieejama terapija un medikamenti.

Ja jūsu ārstēšana ir tāda, ka nevarat strādāt vai piedalīties aktivitātēs, ko darītu parasti, koncentrēšanās uz maziem, sasniedzamiem mērķiem var radīt sasnieguma sajūtu. Varbūt tā ir grima uzlikšana. Varbūt tas saņem pastu. Vai mīklas pabeigšana. “Katru dienu gaidot vismaz vienu lietu, jūs varat justies mērķtiecīgi un sniegt jums laimi ikdienas dzīvē,” iesaka Dr. Volts.

Jēgas atrašana

Tas, ko mēs visi ceram pēc vēža diagnozes, ir iespēja atgriezties dzīvē tā, kā jūs to kādreiz zinājāt. Ievietojiet operācijas, sliktu dūšu un nogurumu atpakaļskata spogulī un nekad neatskatieties.

Dr Walt saka, ka pat pēc aktīvas žultsvadu vēža ārstēšanas daži cilvēki ir pārsteigti, saprotot, cik dziļi vēzis ir viņus garīgi ietekmējis.

“Daudziem cilvēkiem domas par vēzi nekad nepazūd,” atzīmē Dr. Volts. “Grūtā atbilde ir tāda, ka vēzis vienmēr būs daļa no jūsu dzīves pieredzes. Var paiet zināms laiks, lai saprastu, kā sadzīvot ar šo savas dzīves nodaļu, taču tā patiešām ir svarīga prasme, kas jāapgūst.

Doktora Valta padomsMēģiniet noteikt pozitīvos veidus, kā jūsu dzīve varētu būt mainījusies. “Jūs varat atklāt, ka vēzis ir devis jums unikālu perspektīvu, ko jūs iepriekš neredzējāt,” viņa saka.

Iespējams, jums ir lielāka empātija pret cilvēkiem, kuriem ir sāpes vai kuriem ir grūtības. Iespējams, ka esat izveidojis ciešāku saikni ar ģimeni vai draugiem. Jūs, iespējams, esat iemācījušies tik daudz nesvīst par sīkumiem.

Stratēģijas, kā rūpēties par savu garīgo veselību

Tāpat kā nav viena veida, kā justies par savu pieredzi ar žultsvadu vēzi, nav viena pareizā veida, kā pārvaldīt šīs emocijas.

“Nav nevienas rokasgrāmatas, kurā būtu norādīts, kā vislabāk pārdzīvot vēzi un tikt galā ar visām emocijām un izaicinājumiem, kas ar to saistīti,” skaidro Dr. Volts. “Daudzas reizes cilvēki, kas dzīvo ar žultsvadu vēzi, mēģina izmantot prasmes pārvarēt iepriekšējo stresu savā dzīvē, un atklāj, ka šīs stratēģijas faktiski nav saistītas ar vēzi.”

Šeit Dr Walt dalās ar dažām stratēģijām, kas var palīdzēt:

1. Relaksācijas paņēmieni

Meditācija un mērķtiecīgi elpošanas vingrinājumi var nomierināt nervus un palēnināt smadzeņu darbību. Atvēlot kādu laiku sevis audzināšanai un klātesamībai šajā mirklī, jūs varat pārtraukt bēguļojošās domas, kas padara jūs nemierīgus vai skumjus.

Jūsu viedierīces bibliotēka ir pilna ar noderīgām garīgās veselības lietotnēm, lai jūs varētu sākt darbu.

2. Papildu aprūpe

Papildu medicīnas metodes bieži tiek izmantotas kopā ar tradicionālajām ārstēšanas metodēm, un tās var palīdzēt mazināt trauksmi un stresu un uzlabot nogurumu, kā arī citas noderīgas priekšrocības.

Šīs pieejas ietver:

• Uztura bagātinātāji.
• Vadīti attēli.
• Masāža.
• Reiki.
• Tai chi.
• Joga.

Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kā šīs un citas ārstēšanas metodes varētu darboties kā daļa no jūsu ārstēšanas plāna.

3. Pašapkalpošanās

Atvēlot laiku, lai darītu kaut ko, kas liek jums justies labi, ir svarīga daļa no stresa un raižu pārvarēšanas, kas rodas, dzīvojot ar žultsvadu vēzi. Jūs esat vairāk nekā vēža slimnieks: jūs esat pilnīgs cilvēks ar interesēm un attiecībām, kas, tā sakot, var piepildīt jūsu emocionālo tvertni. Atvēlēt laiku pašaprūpei nozīmē mērķtiecīgi darīt lietas, kas sniedz jums prieku, piemēram:

• Labas maltītes baudīšana ar draugiem vai ģimeni.
• Relaksējoša vanna vai duša.
• Labas grāmatas lasīšana.
• Sēdi ārā jaukā dienā.

4. Rūpēties par savu ķermeni

Labi, jums jau ir ārstu komanda, kas par jums rūpējas, mēs to sapratām. Tomēr papildus vēža ārstēšanai pasākumi, ko varat veikt, lai rūpētos par savu fizisko labsajūtu, var arī palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli.

Dr Walt iesaka koncentrēties uz miegu, izvairīties no alkohola un citām vielām, ēst veselīgi un vingrot, cik vien iespējams. Protams, jūsu vēža ārstēšana un blakusparādības var padarīt to grūtāku nekā iepriekš. Taču apdomīga rīcība un mazo soļu speršana pabaros savu emocionālo labsajūtu.

5. Atbalsta avoti

Var būt viegli justies izolētam, ja dzīvojat ar žults ceļu vēzi, taču patiesība ir tāda, ka jūs neesat viens.

“Tur ir atbalsts. Jums tas nav jāpārdzīvo pašam,” saka Dr. Volts.

Ir pieejami profesionāli pakalpojumi, piemēram, terapeiti un citi garīgās veselības speciālisti, un tie var palīdzēt jums orientēties emocionālajā ceļojumā ar vēzi. Turklāt jūsu vēža komanda var ieteikt atbalsta grupas jūsu vēža centrā, izmantojot bezpeļņas organizācijas, reliģiskās grupas un citas organizācijas, kurās jūs varat atrast kopienu. Dažas grupas tiekas tiešsaistē, un ir arī sociālo mediju grupas, kurās varat sazināties ar citiem, kas dalās jūsu pieredzē.

Neskaidrības par žults ceļu vēža diagnozi un ārstēšanas stingrība var ietekmēt ikviena garīgo veselību. Rūpējoties par savu ķermeni un visu ar to saistīto, atcerieties, ka jūsu domas un jūtas ir svarīgas jūsu vispārējai labklājībai.

“Jūsu prāts un ķermenis ir savstarpēji saistīti. Tās ir vienas un tās pašas iekārtas daļas,” saka Dr. Volts. “Ja viens noiet no ceļa, tas ietekmē otru. Rūpējoties par savu garīgo veselību žultsvadu vēža ārstēšanas laikā, jūsu mašīna darbosies pēc iespējas labāk.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, ir svarīgi rūpēties par savu garīgo veselību holangiokarcinomas ārstēšanas laikā, izmantojot dažādus veidus. Izvairieties no stresa un pievērsiet uzmanību pozitīvai domāšanai, meditācijai vai jogai. Svarīgi ir arī uzturēt atbalstošu vidi un sazināties ar psihologu vai citu speciālistu, ja jums ir nepieciešama palīdzība. Neaizmirstiet rūpēties par fizisko veselību un atpūsties, lai saglabātu līdzsvaru. Kopā ar medicīnisko ārstēšanu, arī garīgā veselība ir būtiska cīņā pret slimību.