5 padomi braukšanai, ja jums ir artrīts vai muguras problēmas

Ja jums ir artrīts vai muguras problēmas, autobraukšana var būt izšķiroša jūsu dzīves kvalitātes uzlabošanai. Lai palīdzētu mazināt sāpes un diskomfortu, šeit ir pieci noderīgi padomi braukšanai ar šīm veselības problēmām. Turpmākā rakstā jūs atradīsiet praktiskus ieteikumus, kā saglabāt ērtu un drošu braukšanas vidi, lai jūs varētu baudīt ikdienu, neapdraudot savu veselību.

Ja artrīts vai muguras problēmas padara automašīnas vadīšanu sarežģītu un sāpīgu, jūs varat baidīties, ka jums būs jāpārtrauc braukšana. Bet vēl nepadodies. Ar darbu un dažām izmaiņām jums vajadzētu būt iespējai ērti sēdēt vadītāja sēdeklī.

Beikers arī iesaka doties pie fizioterapeita vai ergoterapeita. “Kad jums ir sāpīgs artrīts, pārāk liela aktivitāte var saasināt sāpes, bet, veicot pārāk maz, tās sāpēs vēl vairāk,” viņš skaidro. “Jums ir jāatrod pareizais līdzsvars.”

Fizioterapeits var strādāt kopā ar jums, veicot stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus. “Ar labu muskuļu tonusu locītavas var labāk darīt to, kas tām ir jādara,” viņš saka. “Jūs varat arī iemācīties vadīt tempu, lai jūs varētu pilnībā izmantot savas spējas, nepārspīlējot.”

Ko jūs varat darīt, lai justos ērtāk

Ir vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai samazinātu sāpes un pielāgotu ierobežotu kustību diapazonu braukšanas laikā. Šeit ir Beikera galvenie ieteikumi:

1. Mainiet veidu, kā iekāpjat un izkāpjat no automašīnas. Lai iekāptu, ar seju prom no sēdekļa. Apsēdieties un pagriezieties iekšā. Negrieziet muguru. Lai izkāptu, pagrieziet ārā ar seju prom no sēdekļa. Skrien uz priekšu, cik vien iespējams. Ja nepieciešams, izmantojiet durvju rāmi, lai palīdzētu. Ierīces, piemēram, siksnu ar rokturi, var piestiprināt pie durvju rāmja, lai nodrošinātu papildu atbalstu.
2. Izmantojiet stingru sēdekļa spilvenu, lai paceltos sēdeklī. Tas var arī palīdzēt jums redzēt gar transportlīdzekļa vējstiklu, kā arī transportlīdzekļa stāvokli attiecībā pret citiem objektiem.
3. Palīdziet izvilkt stīvās un sāpīgās rokas. Valkājiet cimdus (piemēram, ādas), kas nodrošina stūres saķeri, lai samazinātu nepieciešamo saķeres spēku. Vai arī izmantojiet polsterētu stūres rata pārsegu. Varat arī runāt ar ergoterapeitu par locītavu aizsardzības stratēģijām, vingrinājumiem un šinām.
4. Kompensējiet savas kakla sāpes. Strādājiet ar fizioterapeitu, lai uzlabotu kakla kustību un maksimāli palielinātu mugurkaula elastību. Tāpat, pārbaudot aklās zonas vai braucot atpakaļgaitā, pagrieziet muguras augšējo un apakšējo daļu, lai kompensētu visus kakla ierobežojumus. Atcerieties: aklās zonas spoguļi un sānu un aizmugures radara noteikšana var būt noderīgi, taču tie negarantē drošību. Un, kad iespējams, novietojiet automašīnu tā, lai, izejot, nebūtu nepieciešams atkāpties.
5. Pērkot jaunu automašīnu, meklējiet pareizās funkcijas. Ja ir pienācis laiks jaunināšanai, apsveriet vairākas funkcijas: ērta iekāpšana un izkāpšana no transportlīdzekļa, elektriski regulējami sēdekļi, radara noteikšana (sānos, priekšā un aizmugurē) un meklējiet lielus spoguļus transportlīdzekļa ārpusē.

Ja joprojām jūtaties neērti, meklējiet braukšanas rehabilitācijas speciālistu

Ja problēmas ar muguru, ceļiem, gurniem, rokām vai kaklu joprojām padara braukšanu pārāk neērtu, Beikers iesaka konsultēties ar sertificētu braukšanas rehabilitācijas speciālistu. Tādu savā reģionā varat atrast Autovadītāju rehabilitācijas speciālistu asociācijas tīmekļa vietnē.

“Bieži vien ir vairāk nekā viena problēma, kas apgrūtina braukšanu, tostarp veselības traucējumi, kas nav saistīti ar artrītu,” viņš saka. Sertificēti autovadītāju rehabilitācijas speciālisti ir ergoterapeiti, kas apmācīti aplūkot visu cilvēku un sniegt atbilstošus ieteikumus.

“Braukšana ir visbīstamākā darbība, ko mēs ikdienā darām,” saka Beikers. “Lai to paveiktu, ir nepieciešams viss mūsu ķermenis – fiziski, garīgi, vizuāli -, tāpēc mums ir jābūt vislabākajā.” Autovadītāju rehabilitācijas programmas mērķis ir izdomāt, kā noturēt jūs uz ceļa tik ilgi, cik tas ir iespējams un droši.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Ņemot vērā savas veselības problēmas, ir svarīgi izmantot dažādus ezīšanās un atpūtas tehnikas, lai mazinātu saspringumu un diskomfortu braucot automašīnā. Konsultējieties ar speciālistu, lai atrastu piemērotu sēdekli vai paliktu. Regulāra kustība un pauzes palīdzēs saglabāt jūsu mobilitāti un samazinās muskuļu saspringumu. Turiet savu muguru taisni un regulāri mēģiniet veikt fiziskās vingrinājumus, lai stiprinātu muguras muskuļus. Neaizmirstiet izvēlēties ērtas apavus, kas mazinās papildu spiedienu uz jūsu locītavām un muguru. Ievērojot šos padomus, jūs varēsit baudīt patīkamu un drošu braucienu!