22 fakti par miegu, kas jūs pārsteigs

Vai zinājāt, ka miegs ir svarīga sastāvdaļa mūsu dzīvē un veselībai? Šeit ir 22 faktu par miegu, kas jūs pārsteigs! No tā, kāpēc mums ir nepieciešams miegs, līdz tam, cik daudz cilvēki sapņo katru nakti – šie fakti atklās daudz interesantu un nepazīstamu informāciju par miegu. Ja vēlaties uzlabot savu miega kvalitāti un saprast vairāk par to, kāpēc cilvēkiem ir nepieciešams pienācīgs atpūtas laiks, šis raksts ir tieši jums!

Apmēram vienu trešdaļu sava laika uz planētas Zeme pavadām miegā. Vēl pirms 25 gadiem zinātnieki maz zināja par šo mūsu nakts ieradumu.

Tālāk miega traucējumu speciāliste Mišela Drerupa, PsyD, dalās ar dažiem ziņkārīgiem un fantastiskiem faktiem par miegu.

1. Pētījumi liecina, ka dienās pirms pilnmēness cilvēki iet gulēt vēlāk un guļ mazāk, lai gan iemesli nav skaidri.
2. Ja jums ir nepieciešamas mazāk nekā piecas minūtes, lai naktī aizmigtu, iespējams, ka jums trūkst miega. Ideālā gadījumā aizmigšanai vajadzētu ilgt 10 līdz 15 minūtes.
3. Jūras ūdri guļ rokās, lai tie nenovirzītos viens no otra.
4. Nogurums sasniedz maksimumu divas reizes dienā: lielākajai daļai cilvēku aptuveni 2:00 un 14:00. Tāpēc pēc pusdienām tu esi mazāk modrs.
5. Vai jums ir grūtības pamosties pirmdienas rītā? Vainojiet “sociālo atpalicību” no jūsu mainītā nedēļas nogales miega grafika.
6. Mēs esam vienīgie zīdītāji, kas labprāt aizkavē miegu.
7. Stress, fiziskas vai garīgas slimības, dzīves vai gulēšanas kārtība, ģimenes vēsture, maiņu darbs, diētas un vingrošanas paradumi var veicināt bezmiegu.
8. Tas, ka no rīta ir grūti piecelties no gultas, ir reāls stāvoklis, ko sauc par disāniju. Tas var liecināt par uztura trūkumu, depresiju vai citām problēmām.
9. Bezmiegu nosaka nevis miegs, ko jūs zaudējat katru nakti, bet gan miegainība, koncentrēšanās grūtības, galvassāpes, aizkaitināmība un citas problēmas, ko tas var izraisīt katru dienu.
10. Angļu buldogi ir vienīgie ilkņi, kuriem ir zināma miega apnoja, elpošanas traucējumi. Iemesls, iespējams, ir viņu neparastā elpceļu anatomija (īsi purniņi un zemkodieni).
11. Ja esat nomodā 16 stundas pēc kārtas, jūsu veiktspēja samazinās tikpat lielā mērā kā tad, ja alkohola līmenis asinīs būtu 0,05% (likumā noteiktais ierobežojums ir 0,08%).
12. 17. gadsimtā celties nakts vidū bija normāli. Cilvēki gulēja divos segmentos, kas dalīti ar stundu vai divām modrības stundām (laiks lasīšanai, lūgšanai, tuvībai vai saziņai ar citiem).
13. Ja paliekat bez miega, jūs, visticamāk, kļūsiet izsalcis, jo samazinās apetīti regulējošā hormona leptīna līmenis.
14. Ir mazāka iespēja iekļūt ceļu satiksmes negadījumos, kad beidzas vasaras laiks. Statistika liecina, ka papildu miega stunda samazina nelaimes gadījumu skaitu.
15. Viens no darbiem Anglijas dzirnavu un rūpnīcu pilsētās bija klauvēt pie cilvēku logiem, lai pamodinātu viņus uz darbu.
16. Japānā darba gulēšana ir mazāka problēma. Uzņēmumi to var pieņemt kā pārpūles pārguruma pazīmi.
17. Daži automašīnu nomas līgumi liek jums apsolīt nebraukt ar automašīnu mazāk nekā sešas stundas.
18. Bezmiegs bieži ir normāla sērošanas sastāvdaļa. Miega zāļu lietošana var izjaukt šo dabisko procesu.
19. Regulāri vingrinājumi parasti uzlabo jūsu miega modeļus. Smags vingrinājums tieši pirms gulētiešanas var neļaut jums nomodā.
20. Mūsdienās 75% no mums sapņo krāsaini. Pirms krāsu televīzijas to darīja tikai 15% no mums.
21. Vaļi un delfīni burtiski aizmieg pusmiegā. Katra viņu smadzeņu puse mainās pēc kārtas, lai viņi varētu pacelties gaisā.
22. Viens no mūsu lielākajiem miega traucējumiem ir diennakts piekļuve internetam.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Šie 22 fakti par miegu tiešām bija pārsteidzoši un atklāj daudz jaunas informācijas par to, kā mūsu ķermenis darbojas, kamēr mēs guļam. Tajā pašā laikā tie arī liek mums pārdomāt par svarīgumu, kāds ir pareizs miega režīms un kā tas ietekmē mūsu veselību un ikdienu. Tagad, zinot šos faktus, mums vajadzētu būt uzmanīgākiem un rūpīgākiem pret savu miegu, lai nodrošinātu labāku dzīves kvalitāti un labklājību gan šodien, gan nākotnē.