Zems libido? Veidi, kā sievietes var palielināt savu dzimumtieksmi

Vai jums ir pazemināts libido un jūs meklējat veidus, kā atjaunot savu dzimumtieksmi? Nav nepieciešams panikēt, jo ir daži efektīvi veidi, kā sievietes var palielināt savu dzimumtieksmi. Daži no tiem ietver regularu vingrošanu, veselīgu uzturu, stresa samazināšanu un atpūtu. Turklāt, runājot atklāti un sapratīgi ar savu partneri par savām vēlmēm un vēlmēm, var palīdzēt uzlabot intīmo attiecību kvalitāti. Tajā pašā laikā, ir svarīgi saprast, ka zems libido nav nekas neparasts un ir daudzi risinājumi, kā to uzlabot.

Mums visiem ir dažādi priekšstati par to, kā izskatās aktīva un piepildīta seksuālā dzīve.

Padomājiet par savu seksuālo dzīvi kā braukšanu, klausoties iecienītākās melodijas: daži cilvēki braukā ar savu mūziku, dziedot līdzi jebkurā diennakts stundā un neatkarīgi no tā, kas notiek. Citi cilvēki saglabā skaļumu nedaudz zemāku. Dažiem cilvēkiem patiešām patīk tikai dažas atlasītas dziesmas vai izpildītāji. Vai varbūt viņiem ir vajadzīgs laiks, lai izmēģinātu dažus atskaņošanas sarakstus, līdz viņi atrod pareizo, lai radītu dejas noskaņojumu.

Dažādiem cilvēkiem ir dažādas izvēles — neatkarīgi no tā, vai mēs runājam par mūziku vai dzīvi starp palagiem. Un neatkarīgi no tā, vai jūsu seksuālā dzīve ir satriecoša ballīšu džeza spēle vai gaumīgs viegls džezs, tajā nav nekā slikta… ja tas ir tas, ko jūs izvēlaties.

Bet ko tad, ja tas jums vairs nedarbojas? Ko darīt, ja tas, ko jūs meklējat, ir seksuālā dzīve, kas ir nedaudz rokenrola, bet šķiet, ka mūsdienās nevarat palielināt skaļumu?

Zems libido var likt jums justies vientuļam, neapmierinātam un nepiepildītam attiecībās. Par laimi, ir veidi, kā atsākt savu mūziku.

“Nav nekas neparasts, ka jūsu seksuālā interese mainās un traucē baudīt veselīgu un pilnvērtīgu seksuālo dzīvi,” saka Ob/Gyn Salena Zanotti, MD. “Bet jums nav jādzīvo ar zemu libido. Ir iespējas palielināt dzimumtieksmi, kas var būt ļoti efektīvas.

Zems libido var rasties ikvienam neatkarīgi no dzimuma, dzimuma, vecuma vai seksuālās orientācijas. Taču tas var būt īpaši izplatīts cilvēkiem, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirta sieviete (AFAB), kas identificējas kā sievietes, daļēji hormonālas uzbūves, kā arī sabiedrības cerības attiecībā uz seksu un dzimumtieksmi. Šeit mēs īpaši pievēršamies sieviešu zema libido vajadzībām, taču daži no šiem padomiem var attiekties arī uz dažiem cilvēkiem, kuri neidentificējas kā sieviete vai kuriem ir sieviešu dzimumorgāni.

Dr Zanotti paskaidro, kāpēc sievietēm un sievietēm parasti ir zema dzimumtieksme un kādas ir iespējas palielināt savu libido.

Kas izraisa zemu libido?

Ir vairāki iemesli, kāpēc sieviešu dzimumtieksme var kļūt neitrāla.

Fiziskas izmaiņas var ietekmēt jūsu seksuālo interesi. Jaunas zāles un citas izmaiņas jūsu veselībā var ietekmēt jūsu interesi kļūt jautram. Var ņemt vērā arī jūsu vecumu, jo zema dzimumtieksme parasti ir saistīta ar izmaiņām, kas notiek perimenopauzē un pēcmenopauzes periodā. Dažiem cilvēkiem problēmas, kas saistītas ar ķermeņa reakciju uz seksu un seksuālo uzbudinājumu, var atturēt jūs no garastāvokļa, piemēram, muskuļu sasprindzinājuma, asinsrites un eļļošanas.

Turklāt emocionālas cīņas var novest seksu uz muguras, it īpaši, ja jūs dzīvojat ar tādām bažām kā:

• Slikts ķermeņa tēls.
• Iepriekšējā negatīvā seksuālā pieredze.
• Trauma.
• Stress vai trauksme.
• Depresija.
• Neuzticēšanās vai citas attiecību problēmas.

Un citos gadījumos bez acīmredzama iemesla var rasties samazināta seksuālā vēlme — stāvoklis, ko dažreiz sauc par hipoaktīvu seksuālās vēlmes traucējumiem.

“Zems libido var rasties no dažādām bažām, un tajā var būt vairāk nekā viena problēma,” skaidro Dr. Zanotti. “Svarīgi ir atcerēties, ka jūs neesat viens un ka zemā dzimumtieksme neatspoguļo jūs vai jūsu attiecības.”

Veidi, kā palielināt zemu libido

Atkarībā no jūsu seksuālās intereses samazināšanās iemesliem ir pieejami medikamenti un citas iespējas, kas var palīdzēt jums atgūt savu stāvokli.

“Zemā dzimumtieksme bieži vien ir daudzfaktoriāla, un zāles var to visu neatrisināt,” atzīst Dr Zanotti. “Ir svarīgi izpētīt cēloņus. Medikamenti kopā ar seksuālā terapeita apmeklējumu var būt ļoti noderīgi dažādām seksuālās disfunkcijas problēmām.

Dr Zanotti izskaidro dažas iespējas, kā palielināt sieviešu libido.

Addyi (flibanserīns)

Šīs recepšu tabletes ir pieejamas kopš 2015. gada. Flibanserīnu (zīmola nosaukums Addyi®) lieto katru nakti, un tas var palielināt dzimumtieksmi, skaidro Dr. Zanotti. Tas var izraisīt miegainību, un to nevajadzētu lietot divu stundu laikā pēc alkohola lietošanas.

Tomēr negaidiet, ka uguņošana notiks nekavējoties. Zāles sāk darboties apmēram divus mēnešus. Bet jums var šķist, ka ir vērts gaidīt.

Vyleesi (bremalanotīds)

Vyleesi® ir recepšu medikaments pēc pieprasījuma — kā parasti, lietojiet tos, kad ir piemērots noskaņojums. (Vai vismaz 45 minūtes pirms paredzat, ka noskaņojums ir pareizs.) Vyleesi ir injicējams medikaments, ko lietojat augšstilbā vai vēderā.

Maksts DHEA

Maksts sausums dažreiz var izraisīt sāpes dzimumakta laikā, kas var ietekmēt jūsu seksuālo vēlmi. Ja maksts sausums veicina jūsu zemo interesi, jūs varat atrast atvieglojumu ar maksts estrogēnu vai maksts DHEA svecīti. Tas ir, ieliktnis, ko katru dienu ievietojat makstī. Tā ir hormonu terapija, kas ir izrādījusies efektīva maksts sausuma pārvaldībā. Tas var palīdzēt palielināt dzimumorgānu jutīgumu, īpaši sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Wellbutrīns (bupropions)

Wellbutrin® ir antidepresants. Bet daži cilvēki uzskata, ka tas var palielināt libido kā laimīgu blakusparādību. To var izrakstīt ārpus marķējuma zemas dzimumtieksmes gadījumā neatkarīgi no tā, vai jūs dzīvojat ar depresiju.

Sarunu terapija

Lai gan medikamenti var risināt dažus fiziskos aspektus, lai jūs “noskaņotu”, var palīdzēt arī emocionālais atbalsts. It īpaši, ja jūsu zemais libido ir saistīts ar jebkādām sociālām, emocionālām, starppersonu vai garīgās veselības problēmām.

“Lielākajai daļai cilvēku sekss un seksuālā uzbudinājums ir divējāds — jums ir nepieciešams, lai jūsu ķermenis reaģētu noteiktos veidos, un jums ir arī jābūt garīgi ieinteresētam,” skaidro Dr. Zanotti. “Ja jūsu prāts ir vērsts uz citām bažām, seksuālā vēlme var viegli mazināties.”

Sarunas ar garīgās veselības speciālistu var palīdzēt jums labāk novērst psiholoģiskos šķēršļus, kas kavē jūsu libido.

Ja pamanāt, ka jūsu interese par seksu samazinās, tas var justies izolējoši. Taču daktere Zanotti uzsver, ka nav jācieš klusumā.

“Primārās aprūpes ārsti un sieviešu veselības speciālisti visu laiku runā ar cilvēkiem par seksuālās disfunkcijas un seksuālās intereses jautājumiem,” mierina Dr. Zanotti. “Nekautrējieties dalīties ar izmaiņām savā libido, it īpaši, ja tās jums rada ciešanas. Sekss ir dabiska dzīves sastāvdaļa. Un jūsu seksuālā veselība ir tikpat svarīga kā pārējais.

Kopumā zems libido var būt sarežģīta problēma, bet ir daudz veidu, kā sievietes var palielināt savu dzimumtieksmi. Tas var ietvert veselīgu dzīvesveidu, regulāru fizisko aktivitāti, emocionālo saziņu ar partneri, kā arī atpūtu un atpūtu. Tāpat arī svarīgi ir saprast savu ķermeni un seksuālās vēlmes, kā arī spēt komunicēt ar savu partneri par savām vajadzībām. Tātad, ir daudz iespēju uzlabot dzimumdzīvi un palielināt savu seksuālo vēlmi.