Zāles pret Covid-19 salona drudzi

Vai jūs meklējat efektīvu līdzekli, lai aizsargātos pret Covid-19 salonā? Ja jā, tad zāles pret Covid-19 salona drudzi var būt tieši tas, ko jums vajag. Šīs zāles ir īpaši izstrādātas, lai pasargātu jūs un jūsu klientus no vīrusa izplatīšanās, nodrošinot drošu un veselīgu darba vidi. Ar uzlabotām sastāvdaļām un pierādītu efektivitāti, šīs zāles var palīdzēt samazināt infekcijas risku un nodrošināt labāku aizsardzību pret Covid-19. Uzticieties zālēm, kas ārstē un pasargā!

Tu esi iestrēdzis iekšā dienām… nedēļām… gadiem? Laiks var šķist bezjēdzīgs COVID-19 laikmetā un patvēruma vietā. Un termins “kabīnes drudzis” izklausās pārāk dīvaini, lai aprakstītu jūsu nopietno satraukuma gadījumu.

Tu neesi viens. “Visā pasaulē cilvēki pašizolējas, lai novērstu jaunā koronavīrusa izplatību,” saka klīniskais psihologs Skots Bea, PsyD. “Tas var palīdzēt atcerēties, ka burtiski miljardiem citu cilvēku ir vienā laivā.”

Ja tas nepalīdz, Dr. Bea piedāvā šos padomus, kas var palīdzēt mazināt jūsu pārņemto salona drudzi.

Pieturieties pie rutīnas

Nē, tas, visticamāk, neizskatīsies gluži kā jūsu pirmskoronavīrusa rutīnas (it īpaši, ja tagad veicat dubultu pienākumu kā vecākam, kurš strādā no mājām). Taču daktere Bea saka, ka konsekventa rutīna var mazināt trauksmi un palīdzēt apklusināt galvā kaitinošo balsi, kas nepārtraukti čukst: “Ko es darīšu?!?”

Pievienojiet savam parastajam grafikam šos veselīgus ieradumus:

• Ēdiet barojošus ēdienus: Brauniju pagatavošanai ir savs laiks un vieta, un karantīna ir šis laiks un vieta. Bet, neievērojot uzturu, jūs jutīsities tikai gausa, saka Dr Bea, tāpēc baudiet komfortablu ēdienu ar mēru.
• Vingrinājums: Tas ir svarīgi apmēram gazilionu iemeslu dēļ, un garīgā veselība ir viens no tiem. “Regulāras aktivitātes var uzlabot stresu, depresiju un trauksmi un palīdzēt jums labāk gulēt,” saka Dr Bea. “Izmēģiniet ikdienas pastaigas vai skriešanu ārā vai straumējiet tiešsaistes vingrojumu nodarbību.”
• Aizsargājiet savu miegu: Mēģiniet iet gulēt un pamosties parastajā laikā. Samaziniet snaudas, kas var apgrūtināt pilnas nakts miegu.

Izmēģiniet kaut ko jaunu

Jaunums ir pretējs garlaicībai, atzīmē daktere Bea. Izmēģiniet kaut ko pilnīgi oriģinālu vai vienkārši veiciet parastās darbības jaunos veidos.

• Piknikā: Ņemiet līdzi ģimeni, iesaiņojiet iecienītāko ēdienu un uzklājiet segu savā pagalmā vai uz viesistabas grīdas.
• Apgūstiet jaunu prasmi: Reģistrējieties tiešsaistes mākslas nodarbībai, iemācieties runāt mandarīnu valodā, mēģiniet cept franču macarons vai iemācieties akordu uz ģitāras, kuru iegādājāties pirms septiņiem gadiem un nemācējāt spēlēt. “Iespējas ir gandrīz bezgalīgas,” saka Dr Bea.

Savienot

Dr. Bea saka, ka vientulība un sociālā izolācija veicina garīgās un fiziskās veselības problēmas, sākot no depresijas un miega traucējumiem līdz sirds problēmām un demenci. Bet jums nav jābūt plecu pie pleca ar kādu, lai gūtu labumu no savienojuma.

Sociālās distancēšanās laikmetā izmantojiet virtuālos savienojumus, lai aizpildītu plaisu:

• Ieplānojiet laimīgo stundu: Ieplānojiet regulāru laiku video tērzēšanai ar draugiem vai ģimenes locekļiem. “Arī tālrunis darbojas, taču smaidošā sejā ir kaut kas īpaši nomierinošs,” saka Dr. Bea.
• Rakstīt vēstules: Teksti ir praktiski nepieciešami pašizolācijas laikā, taču ir jautri virzīt savu iekšējo Viktorijas laikmetu. Notīriet putekļus no skaistākajām rakstāmpiederumiem un uzrakstiet vēstuli kādam, kuru mīlat. Bonusa punkti, ja tiešām atceraties, kā rakstīt kursīvā. (Mudinot savus bērnus rakstīt vēstules, var palīdzēt viņiem praktizēt rakstību un uzturēt sakarus arī ar draugiem, saka Dr. Bea.)
• Atvērt: Runājot ar saviem mīļajiem (personīgi vai virtuāli), jums nav jāuzvelk drosmīga seja. “Atklātība par savām bažām, bailēm un nākotnes sapņiem var jūs tuvināt un padarīt jūsu attiecības stiprākas,” saka Dr. Bea.

Atrodiet zen mirkļus

Salona drudzis un trauksmains, sacīkšu smadzenes daudz pārklājas. Atrodiet nomierinošus veidus, kā panākt mieru:

• Sāciet meditāciju: Uzmanības un meditācijas prakses var mazināt stresu un trauksmi un pat uzlabot jūsu uzmanības noturību — tas ir neapšaubāms pluss, kad jūsu prāts turpina klīst pie ikdienas ziņām, saka Dr Bea. Meditācijas lietotņu ir daudz.
• Pavadiet laiku vienatnē: Ja atrodaties mājās ar citiem cilvēkiem, pastāvīgā kopā būšana var padarīt jūs papildu dusmīgu. “Dodieties pastaigā vienatnē vai iestatiet modinātāju, lai pamostos pirms pārējās mājsaimniecības uz kādu tik ļoti nepieciešamo klusuma brīdi,” saka Dr. Bea.

Izmanto savas smadzenes

Dienas mājās var justies bezmērķīgas, atzīst daktere Bea. Taču problēmas risināšana vai profesionāla izaicinājuma risināšana var sniegt jums sasnieguma un gandarījuma sajūtu:

• Dariet kaut ko, ko esat atlikuši: Nav tāda laika kā tagadne, lai risinātu projektu, kuru esat atlikuši, jo tas ir pārāk sarežģīts vai laikietilpīgs. “Sāciet savu romānu, izveidojiet ģimenes fotoattēlu albumus vai sakārtojiet pagraba katastrofu,” saka Dr. Bea. “Sajūta, kad esat atzīmējis kaut ko no darāmo darbu saraksta, dos jums stimulu.”
• Lasīt grāmatu: Pārāk daudz plašsaziņas līdzekļu var paaugstināt stresa līmeni satraucošos laikos. Atbrīvojieties no piesātināta romāna vai uzziniet par jaunu cilvēku vai vietu, izmantojot kādu lielisku zinātnisko literatūru.
• Izveidojiet plānus: Sāciet sapņot par lietām, ko darīsit kopā ar draugiem un ģimeni, un par apbrīnojamām vietām, kurp dosieties (pat ja tas ir tikai parks pāri pilsētai), tiklīdz viss sāks atgriezties normālā stāvoklī. “Jūs, iespējams, nākamajā mēnesī nedosieties atvaļinājumā, bet kādreiz tas beigsies — un galu galā šis salona drudzis kļūs par tālu atmiņu,” saka Dr. Bea.

Daži no šiem padomiem, piemēram, pareizi ēst, vingrot, pietiekami gulēt, uzturēt sakarus, ir noderīgi mums visiem. Taču daktere Bea saka, ka ne visiem ir jābūt ļoti aizņemtiem, lai izvairītos no satraukuma. Daži no mums jau ir izstiepti plāni. (“Man vajadzētu atrast laiku, lai iemācītos mandarīnu valodu, strādājot, mācoties mājās un visu dienu pabarojot?”)

“Nav kauna saritināties ar labu grāmatu vai vienkārši iet gulēt stundu agrāk,” saka Dr Bea. “Galu galā tam nav plāna. Mēs visi to izdomājam, tāpēc atrodiet sev piemērotākās salona drudža stratēģijas.

Šajā rakstā mēs aplūkojām zāles pret Covid-19 salonas drudzi. Ir svarīgi saprast, ka jebkuras zāles lietošanai jābūt apdomīgai un jākonsultējas ar ārstu. Kaut arī dažas zāles var palīdzēt mazināt simptomus, tās neaizsargā pilnībā pret vīrusu. Visefektīvākais veids, kā aizsargāt sevi pret Covid-19, ir ievērot higiēnas noteikumus, izvairīties no lielām sapulcēm un ievērot valdības norādījumus. Saredzot vispārējo attīstību, ir svarīgi arī turpināt sekojot līdzi jaunākajiem zinātniskajiem pētījumiem un aktualitātēm saistībā ar Covid-19 ārstēšanu.