Viss, kas jums jāzina par kompresijas zeķēm

Vai jums ir problēmas ar pietūkumu kājās vai sastopaties ar sāpīgu kāju muskuļu nogurumu? Ja jā, tad kompresijas zeķes var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Šīs speciāli izstrādātās zeķes var ievērojami uzlabot jūsu asinsriti un samazināt pietūkumu, vienlaikus palīdzot novērst krampjus un sāpes. Šajā rakstā noskaidrosiet, kas ir kompresijas zeķes, kā tās darbojas un kā tās var ietekmēt jūsu veselību un labsajūtu ikdienā.

Iespējams, ka jūs jau esat redzējuši kompresijas zeķes — īpaši izgatavotas zeķes, kas maigi saspiežas ap kājām dažādos garumos. Bet, ja jums tās nekad nav nācies izmantot, iespējams, ir daudz, ko jūs par tiem nezināt.

Sākot ar to medicīniskajām priekšrocībām un beidzot ar nepareizu priekšstatu par vecumam atbilstošu lietošanu, ir daudz ko uzzināt par kompresijas zeķēm.

Mēs vēršamies pie pēdu ķirurga Džordžanas Botekas, DPM, lai uzzinātu visu, kas jums jāzina.

Kas ir kompresijas zeķes/zeķes?

Kompresijas zeķes (jeb kompresijas zeķes) ir dažāda garuma un stingrības zeķes, kas paredzētas, lai maigi izspiestu kājas nedaudz vairāk nekā parastās zeķes.

“Galvenais nolūks ir veicināt labāku asinsriti kājās,” skaidro Dr. Botek. “Tā ir ļoti praktiska un izplatīta lieta. Bet tajā pašā laikā tā ir ļoti nepietiekami izmantota iespēja.

Citiem vārdiem sakot, vairāk cilvēku varētu gūt labumu no to izmantošanas, jo īpaši, ja jums ir kāju pietūkums, nepietiekamas vēnas vai palīdz asinsriti, kad ilgstoši sēžat. Pat sportisti var gūt labumu no to valkāšanas laiku pa laikam.

Ko dara kompresijas zeķes?

Kompresijas zeķes īpaši palīdz novērst kāju vēnu problēmas.

“Gandrīz 90% kāju slimību rodas vēnās,” saka Dr Botek.

Bieži sastopama problēma, kas pazīstama kā hroniska vēnu mazspēja (CVI), rodas, ja tiek bojātas kāju vēnas un vēnu vārsti nedarbojas pietiekami labi. Ja tas notiek, asinis sakrājas un izraisa kāju pietūkumu, paaugstinātu spiedienu kāju vēnās un nepietiekamu asins plūsmu uz sirdi. Ja asinis saplūst kāju vēnās, tas var izraisīt arī dažādas citas problēmas, piemēram:

• Ādas izmaiņas.
• Vēnu sieniņu un vārstu bojājumi.
• Vēnu iekaisums (tromboflebīts).
• Varikozas vēnas.
• Asins recekļi.

Kompresijas zeķes maigi saspiež jūsu kājas, lai palielinātu spiedienu audos zem ādas. Rezultāts: samazināts pietūkums, pietūkuma novēršana un palielināta liekā šķidruma uzsūkšanās. Tie arī samazina virspusējo vēnu spēju paplašināties, lai tās piepildītos ar asinīm, kas neļauj asinīm plūst atpakaļ un izraisīt sastrēgumus.

Papildus vēnu mazspējai Dr. Botek saka, ka vēl viens izplatīts iemesls kompresijas zeķu valkāšanai ir asinsrites veicināšana, kad ilgstoši sēžat, piemēram, ilgā lidojumā. Ar mazākām kustībām un vājāku asinsriti kājās notiek vairāk asins uzkrāšanās un aizture, kas var palielināt trombu veidošanās iespējamību.

Lai gan trombu veidošanās risks nav tik liels, ja esat veselīgs, jūs, iespējams, pamanījāt diskomfortu vai pietūkumu, kas joprojām notiek garos lidojumos. Kompresijas zeķes palīdz uzturēt šo cirkulāciju un mazina šos simptomus.

Kompresijas zeķu valkāšanas priekšrocības

Kompresijas zeķes palīdz:

• Palielināta cirkulācija un asins plūsma jūsu kājās.
• Samazina kāju un potīšu pietūkumu.
• Novērst asiņu uzkrāšanos jūsu vēnās.
• Asins recekļu novēršana.
• Limfodrenāžas uzlabošana.
• Palīdz mazināt sāpes un diskomfortu.

Kompresijas zeķes ir droši valkājamas lielākajai daļai cilvēku. Bet, ja jums ir smaga perifēro artēriju slimība (stāvoklis, kad jums ir samazināta asins plūsma kājās), jums nevajadzētu valkāt kompresijas zeķes. Un, lai gan ir pareizi valkāt kompresijas zeķes vairākas stundas, jums nevajadzētu gulēt arī kompresijas zeķēs, jo tās nebūs tik efektīvas — turklāt jums vajadzētu dot kājām laiku atpūtai.

Nav nekas neparasts, ka sportisti dažādos sporta veidos valkā dažāda veida kompresijas zeķes vai pat kompresijas piedurknes. Saskaņā ar Dr Botek teikto, lai gan nav daudz pierādījumu, kas apstiprinātu tiešo iemeslu tam, kā tie pozitīvi ietekmē sportisti, ir daži pierādījumi, ka kompresijas nodilums var palīdzēt atveseļoties.

“Austrālijā tika veikts pētījums, kurā tika aplūkoti skrējēji un konstatēts, ka kompresijas zeķes, iespējams, varētu pozitīvi ietekmēt turpmāko skriešanas veiktspēju,” viņš atzīmē. Citiem vārdiem sakot, ja skrienot valkājat kompresijas zeķes, nākamreiz uzbraucot uz ietves, iespējams, jums būs labāk skriet.

Ir bijušas teorijas par to ietekmi uz skrējēja cirkulāciju — palielinot skābekļa piegādi muskuļiem, uzlabojot asinsriti, paātrinot pienskābes izvadīšanu —, taču doktors Boteks saka, ka mēs vēl īsti nezinām, vai tas tā ir.

“Tas var būt arī par personīgo izvēli,” viņš turpina. “Cilvēki tos var valkāt, jo viņi jūtas labi, un visi vēlas šo mazo konkurences priekšrocību.”

Kā izvēlēties kompresijas zeķes

Parasti jūs atradīsit divu veidu kompresijas zeķes: graduētas un pretembolijas zeķes. Kā vienmēr, vispirms noteikti sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir kādi jautājumi.

Graduētas kompresijas zeķes ir visizplatītākie veidi, un tos izmanto lielākā daļa cilvēku. Lai gan šīs zeķes ir pieejamas vairākos kompresijas līmeņos, visas šīs zeķes ir visciešākās ap potīti, jo tās kļūst vaļīgākas, jo augstāk tās paceļas. Kompresijas zeķes parasti ir divu garumu — līdz ceļiem un līdz augšstilbiem —, bet pilnas kompresijas zeķubikses kļūst arvien izplatītākas sportistiem.

Pret embolijas zeķēm ir specifiskāks mērķis. Tie ir paredzēti, lai palīdzētu uzturēt asinsriti, tādējādi novēršot asins recekļu veidošanos, jo īpaši ikvienam, kas pēc operācijas atrodas gultā.

Lielākā daļa kompresijas zeķu, ko atradīsit veikalu plauktos — vai tas būtu sporta preču veikals vai aptieka —, būs ar vieglu vai vidēju kompresiju, taču, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju iegādāties bezrecepšu versiju vai iegādāties kompresijas zeķes tiešsaistē.

Uzņēmumiem nav noteikumu par to, cik lielu kompresiju nodrošina viņu produkti. Tātad, lai gan jūs varat atrast produktu, kurā ir tādi apraksti kā “viegla”, “mērena” un “smaga kompresija”, nav iespējams noteikt, cik daudz kompresijas jūs saņemsiet, ja vien neiegādāsieties medicīniskās kvalitātes kompresijas zeķes vai izrakstītas zeķes.

Un, ja jūs pirmo reizi valkājat kompresijas zeķes, bet jums tās šķiet neērti, valkājot tās visu dienu, ir pareizi tās novilkt.

“Nedomājiet, ka jums tās jāvalkā no brokastīm līdz vakariņām,” mierina Dr. Botek. “Dažreiz jums ir jāpielāgojas tiem, ja tie jūtas neērti, piemēram, kad saplīst jaunu apavu pāri.”

Varat arī apsvērt, vai vēlaties zeķes zem vai virs ceļgaliem.

“Ja jums ir biezāki ikru muskuļi, es teiktu, ka izmantojiet kompresijas zeķes virs ceļgaliem,” iesaka Dr. Botek. “Dažreiz šīs papildu dažas collas materiāla var radīt lielāku komfortu jūsu ikru augšdaļā, tāpēc tas ne vienmēr ir cieši pieguļošs jūsu ādai.”

Bet atcerieties: rūpēties par savām kājām un vispārējo veselību ir nepieciešams daudz vairāk nekā uzvilkt zeķes un piezvanīt.

“Kompresijas zeķes ir tikai viena daļa no jūsu režīma. Pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens, lietojat diētu ar zemu sāls saturu un kustināt kājas,” norāda Dr Botek. “Tikai ilgstoša sēdēšana vai vienkārši stāvēšana uz ilgu laiku var izraisīt kāju pietūkumu. Mēģiniet atrast šo laimīgo līdzsvaru starp abiem, turot muskuļus darboties, nevis tikai pakļaujoties gravitācijai.

Kopumā, kompresijas zeķes ir lielisks veids, kā uzlabot cirkulāciju, mazināt pietūkumu un samazināt sāpes kājās. Tās ir noderīgas gan aktīvajiem sportistiem, gan tiem, kuri ilgstoši ir stāvējuši vai sēdējuši. Izmantojot pareizās kompresijas zeķes un lietojot tās pareizi, varēsiet justies labāk un uzlabot savu labklājību. Piemērotas kompresijas zeķes var būt lielisks palīgs ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu veselību un dzīves kvalitāti.