Visaptverošs ceļvedis sejas maskām

Vai jums ir problēmu ar sejas masku izvēli? Visaptverošs ceļvedis sejas maskām ir šeit, lai jums palīdzētu atrast piemērotāko variantu jums. Ar plašu informāciju par dažādiem materiāliem, izmēriem un dizainiem, mēs nodrošinām visu nepieciešamo, lai jūs varētu izvēlēties labāko sejas masku gan ikdienas lietošanai, gan īpašiem pasākumiem. Uzziniet visu nepieciešamo, lai jūs varētu justies droši un pareizi aprūpēt savu ādu.

Pagājušajā gadā daudzi no mums nezināja, kā uztvert ziņas par masku nēsāšanu sabiedrībā. Daudzi no mums domāja, ka tas būs īslaicīgs. Bet tagad mēs esam 2021. gadā, un tagad ir jācīnās ar jauniem Covid-19 celmiem, kas ir vēl lipīgāki. Tāpēc CDC atkal iesaka valkāt maskas telpās neatkarīgi no vakcinācijas statusa.

Kāpēc jums vajadzētu valkāt masku

Mēs zinām, ka koronavīruss parasti tiek izplatīts starp cilvēkiem, kuri ir ciešā kontaktā viens ar otru (mazāk nekā sešu pēdu attālumā viens no otra). Mēs arī zinām, ka COVID-19 izplatās ar elpceļu pilieniņiem vai mazām daļiņām, kas tiek izvadītas, kad inficētais cilvēks klepo, šķauda, ​​dzied, runā vai elpo. Maskas ir svarīgas, jo tās nodrošina aizsardzību ne tikai mums pašiem, bet arī apkārtējiem.

Pēc infekcijas slimību speciālistes Kristīnas Englundas teiktā, sejas maskas darbojas kā barjera elpceļu pilieniem. “Neatkarīgi no tā, vai jūs klepojat un pilieni iekļūst jūsu maskas iekšpusē, vai arī esat tuvu kādam citam, kas klepo un viņu pilieni nonāk jūsu maskas ārpusē, tas aizsargā abus cilvēkus,” saka Dr. Englunds.

Valkājiet masku pat tad, ja esat pilnībā vakcinēts

Iepriekš mēs domājām, ka pilnībā vakcinētais statuss nozīmē, ka mēs varam atkal dzīvot bez maskām. Kā minēts iepriekš, delta varianta ļoti lipīgais raksturs nozīmē, ka mums visiem atkal ir jāmaskējas iekštelpās, lai samazinātu pārnešanas risku. Pašreizējie CDC dati liecina, ka vakcinēti cilvēki spēj izplatīt delta variantu pat tad, ja tie paliek asimptomātiski. Tātad, tas nozīmē, ka mums visiem joprojām ir jāveic atbilstoši piesardzības pasākumi, lai aizsargātu sevi un apkārtējos.

Kā valkāt sejas masku

Lai gan ir daudz veidu un veidu sejas maskas, piemērotība palīdz jums saglabāt drošību. Valkājot masku, ņemiet vērā šīs CDC vadlīnijas:

• Sejas maskai jābūt cieši pieguļošai, taču tai jābūt ērtai sejas sāniem.
• Jūsu maska ​​ir jānostiprina ar saitēm vai ausu cilpām.
• Jūsu maskai jābūt veidotai no vairākiem materiāla slāņiem.
• Tam jāļauj elpot bez ierobežojumiem.
• Jūsu maskai ir jābūt spējīgai izturēt mazgāšanu un žāvēšanu mašīnā un nesabojāties vai nemainīt formu.

Pirms maskas uzlikšanas vienmēr nomazgājiet rokas. Uzliekot to, vēlēsities to uzlikt uz deguna un mutes un pārliecināties, ka tas ir droši zem zoda. Pielāgojiet siksnas vai ausu cilpas pēc vajadzības, lai nodrošinātu, ka jūsu maska ​​labi pieguļ.

Kā noņemt sejas masku

Kad mājās ir pienācis laiks noņemt masku, tā vietā, lai satvertu audumu un vilktu to nost, jūs vēlēsities to turēt aiz ausu cilpām vai aukliņām, ja tā sasienas. Pēc tam varat to salocīt aiz ārējiem stūriem un iemest veļas grozā vai veļas mašīnā. Pēc tam rūpīgi nomazgājiet rokas, lai novērstu baktēriju izplatīšanos.

Ja jums ir nepieciešams noņemt masku uz īsu laiku, Ārons Hamiltons, MD, iesaka šo metodi.

Salieciet masku tā, lai tās ārējā virsma būtu uz iekšu un pret sevi. Tas novērsīs iekšējās virsmas saskari ar ārējo virsmu uzglabāšanas laikā. Un atcerieties nomazgāt rokas pirms un pēc maskas uzlikšanas.

Maskas tīrīšanas veidi

Maskas ieteicams mazgāt pēc katras lietošanas reizes. Pēc ģimenes medicīnas ārsta Nehas Vjas (MD) domām, to nemazgāšana var izraisīt iekaisis kakls vai citas slimības.

“Sāpes kaklā var izraisīt vīrusi, baktērijas vai vides kairinātāji. Tos var izraisīt arī balss spriedze (pārmērīga balss izmantošana), sauss gaiss vai stāvoklis, ko sauc par gastroezofageālo refluksu jeb GERD,” skaidro Dr. Vyas. Viņa piebilst, ka ikviens var saslimt ar sāpēm kaklā, taču īpaši pakļauti tiem var būt cilvēki ar novājinātu imūnsistēmu, alerģijām un tiem, kas bieži lieto balsi.

Šeit ir dažas maskas tīrīšanas metodes.

Sejas masku tīrīšana veļas mašīnā

Jūs varat mazgāt maskas ar pārējo veļu. Izmantojiet parasto veļas mazgāšanas līdzekli un siltāko ūdens iestatījumu audumam, ko izmanto masku izgatavošanai. Ja jums ir jutīga āda, izmantojiet maigu mazgāšanas līdzekli.

Sejas masku tīrīšana ar rokām

Tas prasa dažas papildu darbības:

1. Pirms sākat, pārliecinieties, vai balinātājs, kuru plānojat izmantot, ir paredzēts dezinfekcijai. Ne visi balinātāji ir piemēroti tīrīšanai.
2. Jūs arī vēlēsities tīrīt maskas labi vēdināmā vietā.
3. Sāciet procesu, sagatavojot balinātāja šķīdumu. Izmantojiet balinātāju, kas satur 5,25% līdz 8,25% nātrija hipohlorīta, un sajauciet to ar istabas temperatūras ūdeni. Neizmantojiet balinātāju, kas ir ārpus minētā diapazona, vai balinātāju, kas nav norādīts. Tāpat nelietojiet balinātāju, kura derīguma termiņš ir beidzies, un nekad nejauciet mājsaimniecības balinātāju ar amonjaku vai kādu citu tīrīšanas līdzekli.
4. Sajauc vai nu: 5 ēdamkarotes (1/3 tase) 5,25% līdz 8,25% balinātāja uz galonu istabas temperatūras ūdens vai 4 tējkarotes 5,25% līdz 8,25% balinātāja uz vienu litru istabas temperatūras ūdens.
5. Ļaujiet maskām 5 minūtes iemērkt balinātāja šķīdumā.
6. Kad esat pabeidzis, izlejiet šķīdumu kanalizācijā un pilnībā izskalojiet maskas ar vēsu vai istabas temperatūras ūdeni.
7. Pēc mazgāšanas procesa pabeigšanas nosusiniet maskas.

Veidi, kā nožūt sejas maskas

Ar žāvētāju — Iemetot maskas žāvētājā, izmantojiet augstāko siltuma iestatījumu un atstājiet tās, līdz tās ir pilnībā izžuvušas.

Gaisa žāvēšana — Nolieciet maskas uz dvieļa vai žāvējamā paliktņa un ļaujiet tām pilnībā nožūt. Ja iespējams, novietojiet maskas tiešos saules staros.

Labākie masku veidi

Nesenais pētījums atklāja, ka medicīniskās kvalitātes N95 maskas, ko izmanto daudzi veselības aprūpes darbinieki, bija labākās maskas, lai bloķētu inficētu pilienu izplatīšanos. Tomēr šīs maskas parasti ir pieejamas tikai klīniskos apstākļos.

Lieliskas ziņas mums? Šis pats pētījums atklāja, ka kokvilnas maskas, ko izmanto lielākā daļa no mums, darbojas diezgan labi, ja runa ir par pilienu izplatīšanās bloķēšanu.

Ja vēlaties uzzināt, kas vēl darbojas labi, CDC iesaka šādus masku veidus:

• Nemedicīniskas vienreizējās lietošanas maskas.
• Maskas, kas pareizi pieguļ, bez spraugām ap degunu, zodu un sejas sāniem.
• Maskas no elpojoša auduma.
• Maskas, kas izgatavotas no cieši austa auduma (ti, audumi, kas nelaiž cauri gaismu, turot to pret gaismas avotu).
• Maskas ar diviem vai trim slāņiem.
• Maskas ar iekšējām filtru kabatām.

Gadījumos, kad jūs varētu sazināties ar cilvēkiem, kuri ir nedzirdīgi vai vājdzirdīgi, cilvēkiem, kuri mācās lasīt, vai cilvēkiem, kuriem ir jāredz jūsu mutes forma, lai noteiktu atbilstošas ​​patskaņu skaņas, ir pareizi valkāt skaidru masku vai masku ar skaidrs panelis.

Nēsājot šāda veida maskas, pārliecinieties:

• Jūs varat viegli elpot.
• Liekais mitrums nesavāc maskas iekšpusē.
• Pirms gulētiešanas noņemiet masku, jo plastmasas daļa var izveidot blīvējumu ap muti un degunu un apgrūtināt elpošanu.

Masku veidi un audumi, no kuriem jāizvairās

CDC neiesaka:

• Maskas, kas izgatavotas no brīvi austiem audumiem, piemēram, vaļīgi adītiem audumiem.
• Maskas, kurām ir grūti elpot (piemēram, plastmasas vai ādas).
• Viena slāņa maskas.
• Maskas, kas nepieguļ pareizi (lielas spraugas, pārāk vaļīgas vai pārāk stingras).
• Maskas ar izelpas vārstiem vai ventilācijas atverēm.
• Ķirurģiskās maskas un respiratori, kas paredzēti veselības aprūpes darbiniekiem (galvenokārt, lai novērstu piegādes trūkumu).

Lai gan daudzi ir izmantojuši sejas vairogus un aizsargbrilles, CDC neiesaka tos izmantot kā maskas aizstājējus. Tā vietā abus var nēsāt papildus maskai, lai samazinātu inficēšanās risku.

Kam vajadzētu valkāt masku?

CDC iesaka 2 gadus veciem un vecākiem cilvēkiem valkāt masku.

Maskas nedrīkst valkāt:

• Bērni, kas jaunāki par 2 gadiem.
• Ikvienam, kam ir apgrūtināta elpošana.
• Ikviens, kurš ir bezsamaņā, nespējīgs vai citādi nevar noņemt masku bez palīdzības.

Kad vajadzētu valkāt masku?

Ja joprojām nezināt, kad jums vajadzētu maskēties, šeit ir daži noderīgi padomi.

Valkājiet masku:

• Publiskos iestatījumos.
• Kad atrodaties blakus cilvēkiem, kuri nedzīvo kopā ar jums (tostarp mājās, automašīnā vai vietās, kas nepieļauj pienācīgu fizisko distancēšanos).
• Aprūpējot kādu, kurš ir slims ar Covid-19 (gan mājās, gan ārpus veselības aprūpes iestādes).
• Ja esat slims ar COVID-19 vai domājat, ka jums varētu būt COVID-19. (Valkājiet masku, ja jums ir jāatrodas citu cilvēku vai dzīvnieku tuvumā, pat savās mājās.)
• Ja atrodaties iekštelpās, it īpaši sabiedriskās vietās, un mazāk nekā sešu pēdu attālumā no citiem. Ja pusdienojat iekšā, turiet masku, līdz ir pienācis laiks ēst.
• Kad atrodaties ārā un nevarat fiziski distancēties no citiem.

Ko darīt, ja doma par maskas nēsāšanu izraisa paniku?

Ticiet vai nē, maskas trauksme ir diezgan izplatīta cilvēkiem, kuriem ir trauksmes traucējumi vai klaustrofobijas anamnēze. Ir iespējams strādāt caur maskas trauksmi. Lai to izdarītu, var būt nepieciešama garīgās veselības speciālista palīdzība un domāšanas maiņa.

Psihiatrs Braiens Bārnets, MD, skaidro.

“Maskas trauksmi, tāpat kā lielāko daļu trauksmes veidu, var pārvarēt, izmantojot pašmērķīgu iejaukšanos vai meklējot profesionālu palīdzību, izmantojot kognitīvās uzvedības terapiju vai prettrauksmes zāles.”

Lai mazinātu jutību pret maskas sajūtu uz sejas, Dr. Barnets iesaka to nēsāt mājās, tāpēc, ja jums ir jāuzliek maska ​​sabiedriskā vietā, pēc kāda laika tas vairs nav nekas liels. Viņš arī iesaka padomāt par to, ka veselības profesionāļi jau vairāk nekā gadsimtu regulāri valkā maskas bez jebkādas negatīvas ietekmes uz veselību.

Vēl viena lieta, ko varat darīt, ir mainīt savu domāšanu. Tā vietā, lai domātu, ka viss ir ārpus tavām rokām, doktors Bārnets saka, ka maskas nēsāšana, pat ja tā rada trauksmi, ir viens no nedaudzajiem veidiem, kā saglabāt kontroli pār ļoti satraucošu situāciju.

Kā risināt parastās masku problēmas

Cīnās ar maskas pinnēm, aizmiglotām brillēm vai vienkārši jūtaties neērti, valkājot masku? Šeit ir daži noderīgi veidi, kā uzlabot katru scenāriju.

Veidi, kā cīnīties ar miglu

Viena lieta, ko varat darīt, lai brilles neaizsvīstu? Pārliecinieties, vai maska ​​labi pieguļ degunam.

“Jūs vēlaties pārliecināties, vai maska ​​droši pieguļ degunam. Izmantojot brilles, maska ​​ar deguna tiltiņu neļaus siltam gaisam izkļūt no brillēm, atšķirībā no citiem sejas pārklājumiem,” saka Dr. Hamiltons.

Ja jūsu maska ​​ir diezgan plata, jūs pat varat to pacelt uz augšu uz deguna un izmantot brilles, lai to aizzīmogotu un pieskaņotu sejai. Novietojiet brilles uz materiāla, kas atrodas virs deguna, un pārliecinieties, ka tās neslīd nost. Drošs piegulums neļaus siltam gaisam izplūst caur maskas augšdaļu.

Jūs pat varat mazgāt lēcas ar ziepjūdeni un nokratīt lieko šķidrumu. Vienkārši ļaujiet tām nožūt vai viegli noslaukiet tās ar mīkstu drāniņu, pirms atkal lietojat brilles. Ziepes mēdz atstāt plānu plēvi, kas darbojas kā miglas barjera. Pirms izmēģināšanas vienkārši sazinieties ar savu optiķi, lai nesabojātu nekādus īpašus pārklājumus uz lēcām.

Kā cīnīties ar izciļņiem

Ja jūs jūtaties kā traks, kopš jums bija jāvalkā maska, dermatoloģe Eimija Kasufa (MD), iesaka sekojošo.

Ieputo: Labs putojošs tīrīšanas līdzeklis palīdzēs saglabāt ādu tīru un mierīgu. Ja jūsu ādai ir nosliece uz pinnēm, izmantojiet kaut ko ar salicilskābi.

Iegūt nedaudz pārslains: Reizēm sejas mazgāšana ar blaugznu šampūnu, kurā ir ketokonazols vai selēna sulfīds, var arī nomierināt ādu un palīdzēt noņemt lieko rauga uzkrāšanos – īpaši ap degunu un muti.

Izturieties pret to pareizi: Daudzi cilvēki savā maskā izmanto produktus, kas satur benzoilperoksīdu. Ja izvēlaties šo ceļu, ņemiet vērā, ka benzoilperoksīds var balināt vai notraipīt maskas audumu.

Saglabājiet savas maskas tīras: Regulāra maskas maiņa var mazināt kairinājumu, īpaši pēc svīšanas vai fiziskās slodzes. Pēc katras lietošanas reizes Dr. Kassouf iesaka mazgāt maskas ar mazgāšanas līdzekli bez smaržas, divas reizes noskalot un ievietot žāvētājā.

Kā saglabāt vēsumu maskā

Ja strādājat maskā vai plānojat tajā trenēties, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums saglabāt vēsumu.

1. Izvēlieties elpojošus audumus: Cieši austas kokvilnas auduma maskas ir laba izvēle, jo tās ir elpojošas un mīkstas. Ja strādājat tieši saulē, izvēlieties gaišākas krāsas maskas, jo tumšākas krāsas maskas absorbē vairāk siltuma.
2. Turiet sev līdzi papildu maskas: Kad maska ​​kļūst nosvīdusi, varat to nomainīt pret tīru, sausu. Mitrums var samazināt maskas efektivitāti un padarīt to vēl neērtāku.
3. Esiet hidratēts: Ja valkājat masku, jūs, visticamāk, izlaidīsit ūdens pauzes visas dienas garumā. Bet paturiet prātā, ka tad, kad esat nedaudz pārkarsis un svīst, jums ir jādzer vairāk ūdens.
4. Veikt pārtraukumus: Ja jums ir nepieciešams maz vietas elpot, izejiet ārā vai prom no citiem cilvēkiem un uz dažām minūtēm noņemiet masku. Noteikti noņemiet to aiz ausu cilpām. Un pēc tam, kad esat to uzvilcis, nomazgājiet rokas.

Kā likt bērnam valkāt masku

Maziem bērniem šis var būt biedējošs laiks. Lai palīdzētu viņiem palikt drošībā, bērnu psiholoģe Emīlija Muda (PhD) sniedz dažus noderīgus padomus, kā likt bērnam mieru, kad runa ir par maskām.

“Lai uzlabotu bērna panākumus, valkājot masku sabiedriskās vietās, tas palīdz mazināt viņu jutīgumu mājās. Iesaistiet savu bērnu šajā procesā — uzdāviniet viņam masku, ko viņš var izrotāt, tādējādi palielinot iespēju, ka viņš to nēsās. Iegādājieties neitrālas krāsas masku un ļaujiet bērnam to izrotāt, kā viņš vēlas — ar zīmējumu, spīdumiem, uzlīmēm vai jebko citu, kas viņam patīk. Jūs pat varat šūt masku kopā kā komanda vai izgatavot masku, kas jums nav jāšuj. Ja bērns nevēlas valkāt tradicionālo masku, varat izgatavot maskas no T-krekliem, bandanām vai citiem materiāliem, kas jums jau ir mājās. Padariet to jautru!”

Kā skaidri sazināties maskā

“Godīgi sakot, liela daļa no tā ir tikai apziņa, ka notiek izaicinājums, tas ir īsts, tas ietekmē mūs visus un ka mums visiem ir nedaudz vairāk jāapzinās, ka vienkārši jāsamazina ātrums un jārunā skaidri, it īpaši, ja ir papildu attālums. iesaistīts.”

Šeit ir daži citi ieteikumi no Dr Sydlowski.

Nekļūsti skaļš: Skaļāks nenozīmē labāk, ja nēsājat masku. Tomēr jūs vēlaties nedaudz palielināt savas balss skaļumu, lai pārvarētu barjeru. Tāpat runājiet lēni un skaidri un izrunājiet vārdu sākumu un beigas.

Mēģiniet valkāt caurspīdīgu masku: “Ja zināt, ka runāsit ar cilvēkiem, kuriem ir dzirdes zudums, apsveriet iespēju iegādāties masku ar caurspīdīgu logu. Jūs varat atrast maskas ar skaidriem paneļiem, kas ļauj cilvēkiem redzēt jūsu seju un lasīt jūsu lūpas, lai papildinātu savu dzirdi,” saka Dr Sydlowski.

Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs visi esat ausis: Dr. Sydlovskis saka, kad sazināties ar kādu, kuram ir grūti dzirdami, skatieties viņa virzienā un nenovērsiet skatienu: “Ar maskām mēs esam zaudējuši daudz vizuālās informācijas, jo neredzam viens otra lūpas. Raugoties uz kādu, kamēr jūs runājat, viņi saprot, ka jums patiešām ir viņu uzmanība — tas ir īpaši svarīgi.

Pārbaudi savu dzirdi: Grūtības sadzirdēt cilvēkus vai citas skaņas ārpus maskas ir labs rādītājs, ka jums ir jāpārbauda dzirde. “Daži pētījumi ir parādījuši, ka, ja dzirdes zudums netiek pienācīgi ārstēts, var būt saistība ar kognitīvo pasliktināšanos. Agrīna dzirdes uzlabošana ir tik vienkāršs veids, kā uzturēt sakarus un būt asiem, lai jūs varētu turpināt darīt to, kas jums patīk,” saka Dr Sydlowski.

Un, neskatoties uz visiem izaicinājumiem, maskas nevalkāšana nekad nav risinājums

Kā minēts iepriekš, maskas palīdz palēnināt COVID-19 izplatību. Nevalkājot to, jūs ne tikai pakļaujat riskam sevi, bet arī riskējat ar apkārtējo veselību. Tāpēc, lūdzu, valkājiet masku, mazgājiet rokas un pēc iespējas ievērojiet fizisko distancēšanos.

Tas bija informatīvs un noderīgs ceļvedis par dažādām sejas maskām, to izvēli un pielietošanu. Šajā ceļvedī ir sniegtas svarīgas norādes un padomi par to, kā pareizi izvēlēties masku atbilstoši savai ādas tipam un problēmām. Šis ceļvedis palīdzēs cilvēkiem labāk saprast sejas masku lietošanas priekšrocības un izvairīties no iespējamām kļūdām. Tāpēc, izlasot šo ceļvedi, ikviens varēs pilnveidot savu sejas ādas kopšanas rutīnu un sasniegt skaistu un veselīgu ādu.