Vingrinājumu un uztura riski, kas saistīti ar nekontrolētu vairogdziedzeri

Nekontrolēts vairogdziedzeris var radīt daudzus riskus gan vingrinājumu, gan uztura ziņā. Šī dziedzera pārmērīgais vai nepietiekamais darbības līmenis var ietekmēt jūsu enerģijas līmeni, vielmaiņu un pat svara izmaiņas. Tas var negatīvi ietekmēt arī jūsu treniņu rezultātus un kopējo veselību. Tāpēc ir svarīgi regulāri pārbaudīt vairogdziedzera darbību un pielāgot gan vingrinājumus, gan uzturu, lai novērstu šos risks. Šīs saistībās mēs esam izveidojuši šo rakstu, lai jums palīdzētu izprast šo jautājumu padziļināti.

Ja jums ir vairogdziedzera slimība, nav noslēpums, ka vingrinājumi un veselīgs uzturs var palīdzēt pārvaldīt simptomus un uzlabot vispārējo veselību. Tomēr, ja jums ir nediagnosticēta vairogdziedzera slimība, kas netiek pienācīgi kontrolēta, pastāv risks, īpaši, ja runa ir par dabīgiem uztura bagātinātājiem un vingrošanu.

Ir ļoti svarīgi runāt ar savu ārstu par tādiem simptomiem kā nogurums, miega traucējumi un svara pieaugums vai zudums. Šiem bieži sastopamajiem simptomiem var būt daudz iemeslu, tostarp vairogdziedzera darbības traucējumi.

Endokrinologs Kristians Nasrs, MD, paskaidro, kāpēc vingrošana ar nekontrolētu hipertireozi (vairogdziedzera pārmērīgu darbību) vai hipotireozi (neaktīvu vairogdziedzeri) var būt bīstama jūsu veselībai. Šie apstākļi palielina vai nomāc cilvēku vielmaiņu un var paātrināt vai palēnināt sirdsdarbības ātrumu.

Hipertireoze pret hipotireozi

Cilvēkiem ar ievērojamu hipertireozi, ko parasti izraisa autoimūna slimība Greivsa slimība, vingrinājumi var bīstami pārkarst jūsu ķermeni. Cilvēki ar hipertireozi var justies pietvīkuši, satraukti un piedzīvot bezmiegu.

“Cilvēkam, kam ir nozīmīga klīniska hipertireoze, tas ir tā, it kā viņi jau katru dienu skrien skrejceliņu, pat guļot,” saka Dr. Nasr. “Pārmērīga fiziskā slodze var izraisīt sirds mazspēju, ja vairogdziedzera hormoni netiek kontrolēti.”

Cilvēkiem ar nozīmīgu hipotireozi, ko parasti izraisa autoimūna slimība Hašimoto slimība, arī jābūt piesardzīgiem. Nepietiekama vairogdziedzera darbība izraisa sirdsdarbības ātruma palēnināšanos, tāpēc pēkšņa atgriešanās pie fiziskās slodzes var būt kā grūdiens sirdij. Cilvēki varēja justies paaugstināta jutība pret aukstumu un pat nomākts.

“Es iesaku saviem pacientiem ar hipotireozi nevingrināties dažas nedēļas, līdz viņu stāvoklis tiek labi kontrolēts ar medikamentiem,” saka Dr Nasr.

Kad persona ar vairogdziedzera darbības traucējumiem atgriežas normālā vairogdziedzera darbībā, lietojot zāles, atgriešanās pie fiziskās aktivitātes ir droša un var palīdzēt uzlabot atlikušos simptomus.

Piemēram, cilvēki ar hipotireozi bieži piedzīvo nogurumu un svara pieaugumu, kas ne vienmēr atvieglo vairogdziedzera zāļu lietošanu. Vingrinājumi var palīdzēt palielināt enerģijas līmeni un kontrolēt svaru.

Saskaņā ar pētījumu, kas tika veikts par vairogdziedzera hormonu līmeni pēc jogas praktizēšanas vienu stundu dienā, tādas problēmas kā nogurums, aizcietējums un svara zudums tika ievērojami samazinātas. Jogas kā vingrošanas veida praktizēšana var palīdzēt novērst vairogdziedzera darbības simptomus, bet nevar to izārstēt.

Galvenais ir atrast pareizos vingrinājumu režīmus, kas jums vislabāk atbilst, īpaši, ja jums ir hipertireoze vai hipotireoze. Cilvēkiem jācenšas sasniegt iknedēļas mērķus, proti, 150 līdz 300 minūtes vidēji smagas slodzes vai 75 līdz 150 minūtes intensīvas fiziskās aktivitātes. Vingrošanas priekšrocības svārstās no nāves riska samazināšanas no sirds slimībām līdz trauksmes un depresijas uzlabošanai.

Uzmanieties no vairogdziedzerim labvēlīgām diētām

Ir svarīgi ne tikai apzināties treniņu riskus, bet arī būt piesardzīgiem no diētām, kas tiek uzskatītas par draudzīgām vairogdziedzerim. Ir daudz dezinformācijas par pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem, kas apgalvo, ka tie atvieglo vairogdziedzera darbības traucējumu simptomus, piemēram, jodu un soju.

Joda deficīts ir galvenais hipotireozes cēlonis visā pasaulē, bet tipiskā ASV diēta satur daudz tā. Amerikāņiem vajadzētu izvairīties no joda piedevu lietošanas vai ikdienas porciju ar augstu joda saturu pārtikas pievienošanas, piemēram, brūnaļģes vai jūraszāles, lai saglabātu vairogdziedzera līdzsvaru.

Soja var būt veselīgs papildinājums jebkura cilvēka uzturam, bet, ja kādam ir hipotireoze, tas var ietekmēt arī vairogdziedzera hormona uzsūkšanos. Ja katru dienu ēdat daudz, tas var izraisīt hipotireozi cilvēkam ar Hašimoto slimību.

Lai, iespējams, aizkavētu hipotireozes attīstību, Dr Nasr liek pacientiem izmēģināt 200 mikrogramus dienā selēna, mikroelementa, kas ierobežotos pētījumos ir saistīts ar vairogdziedzera iekaisuma mazināšanu pacientiem ar Hašimoto slimību. To var izdarīt dabiski, patērējot divus vai trīs Brazīlijas riekstus vai zivis, gaļu un mājputnus.

Runājot par vairogdziedzera slimībām, tostarp simptomiem un uztura jautājumiem, ir svarīgi informēt savu ārstu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, ir svarīgi būt uzmanīgiem un aprūpēt savu ķermeni, īpaši, ja ir bijušas problēmas ar nekontrolētu vairogdziedzeri. Vingrinājumi un uzturs ir divi svarīgi faktori, kas var ietekmēt šo stāvokli. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu un uztura speciālistu, lai atrastu labāko risinājumu individuāli. Ievērojot pareizu uzturu un pielāgojot fizisko aktivitāti, ir iespējams uzlabot savu veselību un samazināt vairogdziedzera riskus. Turpinot rūpēties par sevi, ir iespējams saglabāt labu veselību un dzīves kvalitāti.