Miega trūkums var būtiski ietekmēt mūsu fizisko un garīgo labsajūtu. Tas nav tikai noguruma sajūta nākamajā dienā; slikti miega modeļi var izraisīt svara pieaugumu, novājinātu imūnsistēmu un paaugstinātu hronisku slimību, piemēram, diabēta un sirds slimību, risku. Cieš arī smadzenes, jo kognitīvās funkcijas un emocionālā regulēšana ietekmē, ja mēs nesaņemam pietiekami daudz atpūtas.

No otras puses, kvalitatīvs miegs ir būtisks optimālai veselībai un veiktspējai. Dziļā miega stadijā notiek tādi būtiski procesi kā audu atjaunošana, muskuļu augšana un augšanas hormona izdalīšanās. Turklāt smadzenes nostiprina atmiņas un apstrādā emocijas REM miega laikā. Tas attiecas ne tikai uz miega daudzumu; labas kvalitātes snauda nodrošina, ka mūsu ķermenis var pilnībā uzlādēties nākamajai dienai.

Izpratne par šiem aspektiem rada skaidrāku priekšstatu par to, cik svarīgi ir noteikt veselīgas miega rutīnas prioritāti. Lai gan indivīdiem var būt dažādas vajadzības attiecībā uz stundām, kas nepieciešamas adekvātai atpūtai, vispārējai labsajūtai ir svarīgi nodrošināt, lai jūsu ķermenis iegūtu pareizo miega veidu. Pielāgojumi, lai veicinātu labākas kvalitātes aizvēršanu, varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai uzlabotu fizisko veselību un garīgo noturību.