Vemšana 101: kāpēc jūs vemjat un labākais veids, kā atgūties

Sveiki visiem, šodien runāsim par vemšanu – problēmu, kas var ietekmēt ikvienu. Vemšana ir dabiska ķermeņa reakcija, kas notiek dažādu iemeslu dēļ, piemēram, slikta pārtika vai slikti sajūtas. Šajā rakstā mēs pārrunāsim visbiežāk sastopamos vemšanas iemeslus un labākos veidus, kā tikt galā ar šo nepatīkamo parādību. Jums būs iespēja uzzināt, kā efektīvi mazināt vemšanas sajūtu un atgūties pēc tās, lai jūs varētu atgriezties pie savas ikdienas dzīves. Tātad, turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par šo svarīgo tēmu!

Tā ir sajūta, ko jūs vēlētos, lai jums nekad nebūtu bijusi. Pēkšņi tu kļūsti nomākts. Jūsu gremošanas sistēma vardarbīgi pāriet pretējā virzienā. Un šī maltīte, ko tikko ēdāt, atgriežas, lai redzētu dienas gaismu.

Vemšana noteikti nav jautra. Bet tam ir mērķis.

“Vemšana ir reflekss, kas ļauj organismam atbrīvoties no uzņemtajiem toksīniem un indēm,” saka ģimenes medicīnas ārsts Metjū Goldmens, MD.

Pēc vemšanas ir svarīgi pagaidīt dažas stundas pirms ēšanas vai dzeršanas kā parasti. Sāciet, iemalkojot nelielu ūdens daudzumu un sūcot ledus skaidas apmēram trīs līdz četras stundas. Pēc tam vēl trīs līdz četras stundas varat lietot dzidrus šķidrumus, piemēram, ūdeni, atšķaidītas sulas, ingvera eilu, dzidru buljonu un popsi.

Dr Goldman stāsta par dažiem bieži sastopamiem vemšanas cēloņiem un to, kā atgūties.

Vemšanas cēloņi

Lai gan tas ir jūsu vēders, “vemšanas refleksu izraisa izmaiņas imūnsistēmā un/vai nervu sistēmā,” skaidro Dr. Goldmens.

Neiroķīmiskās vielas var pārvietoties pa dažādiem ceļiem, lai aktivizētu receptorus, kas sāk vemšanas procesu.

Sprūda zona jūsu smadzenēs var uztvert imūnsistēmas izmaiņas vai sajust narkotiku vai toksīnu klātbūtni. Vai arī medulla (jūsu smadzeņu stumbra daļa) var savākt būtisku informāciju no dažādām ķermeņa daļām. Vai arī jūsu klejotājnervs, kas iet no jūsu smadzeņu stumbra uz GI traktu, var signalizēt, ka jūsu zarnās ir kaut kas neparasts.

Bet gala rezultāts vienmēr ir vienāds: jūsu pēdējā ēdienreize tiek ātri sasniegta un iziet.

Biežākie vemšanas cēloņi pieaugušajiem ir:

• Vīrusi (gastroenterīts, aka “kuņģa gripa”) un baktērijas (saindēšanās ar pārtiku).
• Pārmērīga aizraušanās (pārāk daudz alkohola dzeršana vai pārāk daudz marihuānas smēķēšana).
• Medicīniskie apstākļi (grūtniecība, kustību slimība, migrēna, vertigo).
• Spēcīgas sāpes (tas var atbrīvot vielu P, ķīmisku vielu, kas signalizē smadzenēm par vemšanu).
• Zāles (piemēram, vemšana var būt ķīmijterapijas blakusparādība).

Ko darīt pēc vemšanas

Pēc vemšanas vēlēsities dot kuņģim laiku atgūties. Lūk, kā rīkoties.

Hidrējiet ar dzidriem šķidrumiem

Padariet hidratāciju par savu galveno uzmanību pēc vemšanas lēkmes, norāda Dr Goldman.

Sāciet ar ūdens malkiem ik pēc 15 minūtēm pirmajās trīs līdz četrās stundās. Jūs pat varat sūkt ledus skaidas.

Pēc tam varat dzert skaidrus šķidrumus, piemēram, ūdeni, atšķaidītas sulas un ingvera alu. Un ēdiet pārtiku, kas pārsvarā ir šķidra, piemēram, Jell-O®, dzidru buljonu un popsi.

Ēdiet maigus ēdienus

Atgriezieties pie parastā uztura, izmantojot nelielu daudzumu maigu pārtikas produktu, piemēram, tīru jogurtu, parasto auzu pārslu, putraimus, maizi un krekerus.

Dr. Goldmans atzīmē, ka “vislabākie ir maigi ēdieni, jo tiem ir nepieciešama mazāka gremošana un līdz ar to mazāks pieprasījums un kuņģa un zarnu gļotādas kairinājums.”

Izvairieties no noteiktiem pārtikas produktiem

Jūs vēlaties izvairīties no taukainas pārtikas. Tie sagremojas lēnāk un var izraisīt sliktu dūšu. Izvairieties no cukura un cukurotiem vai kofeīnu saturošiem dzērieniem, kas var izraisīt dehidratāciju.

“Daži pārtikas produkti var kairināt kuņģa gļotādu, kā arī izraisīt palielinātu urinēšanas daudzumu, kas var izraisīt dehidratāciju,” saka Dr Goldman.

Izvairieties no stiprām smakām

Ir arī noderīgi izvairīties no spēcīgas smakas, kas var izraisīt jūsu rīstīšanās refleksu.

“Spēcīgas smakas var nesakrist ar kādu, kam jau ir slikta dūša, un tas var izraisīt rīstīšanu, sausu svīšanu un pat vemšanu,” saka Dr Goldman.

Ēdiet mazākas maltītes

Kad jūtaties pietiekami labi, lai paēstu, sāciet ar mazākām maltītēm biežāk. Un mēģiniet ēst lēnām.

“Līdzīgi kā ēdot skopus ēdienus, mazāka gremošana nozīmē mazāku kairinājumu un nepieciešamību pēc kuņģa-zarnu trakta, kas jau var būt iekaisis vai kam ir nepieciešama atpūta atveseļošanās laikā,” saka Dr Goldman.

Vai jums vajadzētu vemt?

Daudzi no mums mēģinās novērst vemšanu, ja mums ir slikta dūša. Bet, ja jūtaties slikti, vislabāk ir ļaut sev dabiski vemt. Bet nepiespiediet to, saka Dr Goldman.

Dažu labu ieradumu īstenošana daudzos gadījumos var palīdzēt jums izvairīties no vemšanas.

Jūsu labākā aizsardzība pret kuņģa vīrusiem un baktērijām ir regulāra roku mazgāšana. Lietojiet ziepes un siltu ūdeni vismaz 30 sekundes. Notīriet nagus, kā arī starp pirkstiem.

Lai novērstu saindēšanos ar pārtiku, sekojiet līdzi derīguma termiņiem. Izmetiet neizmantoto pārtiku, kas ir beidzies ar savu labāko laiku.

Ja Jums rodas kustību slimība vai jūras slimība, lietojiet zāles, lai apturētu sliktu dūšu, pirms tā sākas. Ja jūtat, ka sākas migrēna, lietojiet zāles pret galvassāpēm pēc pirmās brīdinājuma zīmes.

Visbeidzot, pastāstiet savam ārstam, ja sāpes ir nepanesamas. Viņi var palīdzēt jums atrast veidus, kā to samazināt. Un, ja lietotās zāles liek jums apgrūtināt, jautājiet savam ārstam par alternatīvām iespējām.

Kad griezties pie ārsta

Dažreiz kuņģa darbības traucējumi ir nekaitīgi. Dr Goldman apliecina, ka viena vemšanas epizode parasti nav satraucoša. Jūs vemjat un tad uzreiz jūtaties labāk.

Bet citreiz vemšanas gadījumā nepieciešama medicīniska palīdzība.

“Ja jūs joprojām vemjat pēc divām dienām, īpaši, ja jums ir ievērojamas sāpes krūtīs vai vēderā, jums vajadzētu redzēt savu ārstu,” viņš saka.

Ja vemšanu pavada šie simptomi, meklējiet medicīnisko palīdzību:

• Asinis vemšanā.
• Melna, darvaina vēdera izeja.
• Drudzis 101 grādi pēc Fārenheita (38,33 grādi pēc Celsija) vai augstāks.
• Nozīmīgas galvassāpes.
• Stīvs kakls.
• Dehidratācija, sausa mute vai pārmērīgas slāpes.
• Muskuļu krampji.
• Reibonis vai grūtības stāvēt.
• Apjukums.
• Tumšs urīns vai neurinēšana ilgāk par piecām stundām.

“Vemšana var izraisīt smagu dehidratāciju, kas var izraisīt nopietnas komplikācijas,” brīdina Dr Goldman. “Mūsu ķermeņi ir atkarīgi no labas asinsrites, lai pārvadātu skābekli un barības vielas. Ja nav pietiekami daudz šķidruma, cirkulācija nenotiek. Un tas var būt dzīvībai bīstami. ”

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu skriet pie ārsta katru reizi, kad rodas vemšana. Bet, ja vemšana ir bieža vai ilgstoša, jums būs jāzina, kas to izraisa, lai jūs varētu justies labāk.

“Ja nevarat kaut ko noturēt, nāciet un paņemiet IV šķidrumu un medikamentus,” viņš saka. “Jums pat var būt nepieciešams veikt attēlveidošanu, lai palīdzētu precīzi noteikt problēmu.”

Vemšana ir dabiska ķermeņa reakcija, kas palīdz atbrīvoties no toksīniem un kaitīgām vielām. Tomēr, ja vemšana kļūst par pastāvīgu problēmu, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu cēloņus un saņemtu atbilstošu ārstēšanu. Ja tomēr jums ir jāvemj, ir daži veidi, kā atgūties. Svarīgi ir dzert daudz ūdens, mierīgi atpūsties un pakāpeniski atsākt ēšanu ar viegli sagremojamiem pārtikas produktiem. Tāpat ir svarīgi atcerēties, ka atgūšanās process var aizņemt laiku, tāpēc ir svarīgi būt pacietīgam un rūpēties par savu ķermeni.