Vai zilās gaismas brilles darbojas?

Vai esat everējis, vai zilās gaismas brilles darbojas? Vai tās patiesi var palīdzēt samazināt acu nogurumu un uzlabot skatīšanās pieredzi? Šis ir būtisks jautājums, jo daudzi cilvēki domā par iegādi zilās gaismas brillēm, lai uzlabotu savu reakciju laiku, uzmanību un redzes asumu. Mēs šajā rakstā pētīsim, kā zilās gaismas brilles darbojas un vai tās patiesi nodrošina ievērojamu atvieglojumu acīm, īpaši, kad tiek izmantotas ilgstoši. Tātad, turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par šo interesanto tēmu!

Ja jums kādreiz ir šķitis, ka acis ir sausas un nogurušas pēc garas dienas, kad skatāties datora ekrānā, jūs neesat viens.

Zilas gaismas briļļu nēsāšana var izklausīties kā labs risinājums, taču nesen veikts pētījums atklāja, ka ir maz pierādījumu, kas atbalstītu zilo krāsu bloķējošo filtru izmantošanu digitālo acu noguruma novēršanā.

Taču ir zināms, ka zilā gaisma sabotē jūsu miega grafiku, jo tā sajaucas ar jūsu diennakts ritmu (pazīstams arī kā jūsu iekšējais pulkstenis, kas norāda, kad pienācis laiks gulēt vai būt nomodā). Tātad, ja pārlūkojat tālruni vēlu vakarā vai jums ir bezmiegs, zilas gaismas brilles varētu būt labs risinājums.

Tā kā lielākā daļa no mums nevar izvairīties no datora, planšetdatora un tālruņu lietošanas ikdienas dzīvē, kā rīkoties ar digitālo ekrānu negatīvajām sekām?

Oftalmologs Nicole Bajic, MD, apspriež zilās gaismas brilles un citus veidus, kā novērst digitālo acu nogurumu.

Kas ir zilās gaismas brilles?

Zilo gaismu bloķējošām brillēm ir īpaši izstrādātas lēcas, kas bloķē vai filtrē zilo gaismu, kas izplūst no digitālajiem ekrāniem. Lēcas bieži tiek tirgotas ar cēliem apgalvojumiem, ka tās aizsargā jūsu acis no acu noguruma un var palīdzēt samazināt iespējamos tīklenes bojājumus, ko izraisa ilgstoša zilās gaismas iedarbība.

Vai zilas gaismas brilles var palīdzēt pret acu nogurumu?

Tas var jūs pārsteigt, taču daudzas ar acīm saistītas problēmas, ko izraisa digitālie ekrāni, nav saistītas ar zilo gaismu.

Dr. Bajičs saka, ka daudzi cilvēki saskaras ar diskomfortu acīs no digitālajiem ekrāniem, taču lielākā daļa problēmu faktiski attiecas uz terminu, ko sauc par datora redzes sindromu (CVS). (To dažkārt dēvē arī par digitālo acu deformāciju.) Daži simptomi ir:

• Acu asarošana.
• Sausas acis.
• Neskaidra redze.
• Jutība pret gaismu.
• Galvassāpes.
• Kakla un plecu sāpes.
• Grūtības koncentrēties.
• Dedzinošas acis.
• Niezošas acis.
• Grūti turēt acis vaļā.

CVS ir plašs acu noguruma un diskomforta problēmu klāsts. Jūsu acis nepārtraukti maina fokusu un kustas, skatoties uz ekrānu. Turklāt atspīdums un kontrasts var apgrūtināt acis. Tātad, lai gan jūs, iespējams, izjūtat acu kairinājumu no ilgas darba dienas pie datora, jūsu acu diskomfortu neizraisa tieši zilā gaisma.

“Kad mēs pārāk ilgi skatāmies uz digitālo ekrānu vai ierīci, mēs nemirkšķinām acis tik bieži, kā parasti, tādēļ radzene kļūst sausa un kairināta,” saka Dr. Bajičs. “Kad fokusējam acis uz kaut ko tuvu, piemēram, ekrānu vai pat grāmatu, mūsu acis ir saspringtas un saraujas, kas var radīt diskomfortu acīs. Bet, ja paskatās uz priekšu uz tālu objektu, mūsu acis atslābst.

Vai ir slikti valkāt zilas gaismas brilles?

Lai gan zilās gaismas brilles nav efektīvas, lai novērstu digitālo acu nogurumu, to nēsāšana nekaitē.

“Nav kaitīgi tos valkāt visu dienu,” saka Dr. Bajičs.

Padomi, kā tikt galā ar digitālo acu nogurumu

Lai gan zilās gaismas brilles var nepalīdzēt, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu jūsu acis.

Valkājiet gaismas jutīgas brilles

“Ja kādam ir gaismas jutība migrēnas vai citu gaismas jutīgu apstākļu dēļ, viņš var iegūt FL-41 nokrāsu, kas ir labāks risinājums nekā zilās gaismas brilles,” saka Dr. Bajičs.

FL-41 nokrāsa, kas svārstās no sārtas līdz dzintara krāsai, filtrē zilā un zaļā viļņa garumu. Šīs krāsas ir apgrūtinošas pacientiem ar gaismas jutību. Pētījums minēja fotofobiju, medicīnisko terminu gaismas jutīgumam, kā visvairāk apgrūtinošu simptomu tiem, kam ir migrēna.

Gaismas jutīguma stikla opcijas varat atrast tiešsaistē un lielākajā daļā optometristu. Lai gan lielākā daļa apdrošināšanas gadījumu, iespējams, neattiecas uz FL-41 nokrāsu, sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju.

Praktizējiet 20-20-20 noteikumu

Ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes skatieties uz kaut ko 20 pēdu attālumā.

“Raugoties tālāk, tas liek acīm atpūsties, izjaucot izmitināšanu,” saka Dr. Bajičs. “Tas arī palīdz jums atkal mirkšķināt ar ķermeņa normālu ātrumu.”

Izmantojiet mākslīgās asaras

Acu pilienu lietošana visas dienas garumā var palīdzēt saglabāt acis ieeļļotas, strādājot pie datora.

Regulāras mākslīgās asaras jālieto ne vairāk kā četras reizes dienā, jo acis var būt jutīgas pret tajās esošajiem konservantiem. Ja kādam tās jālieto biežāk, jāpāriet uz mākslīgajām asarām bez konservantiem.

“Mākslīgās asaras ir paredzēts izmantot kā lūpu balzamu vai losjonu: lielākajai daļai cilvēku tās vispār nav vajadzīgas, bet citiem tās ir jāiekļauj savā ikdienā, lai būtu ērtāk,” saka Dr. Bajičs.

Sēdiet rokas stiepiena attālumā (apmēram 25 collas vai 63 centimetri) no ekrāna

Lielākā daļa cilvēku sēž pārāk tuvu datoram un izjūt acu nogurumu. Mēģiniet dublēt un palielināt ekrāna fonta lielumu, lai uzlabotu lasāmību.

“Cilvēkiem vajadzētu sēdēt ērtā attālumā no ekrāniem,” saka Dr. Bajičs.

Tātad, vai jums vajadzētu ieguldīt zilās gaismas brillēs? Runājot par acu noguruma novēršanu, vislabāk ir ietaupīt naudu un tā vietā izmantot labus ekrāna ieradumus visas dienas garumā. Tomēr, ja izmantojat ekrānus vēlu vakarā un jums ir grūti aizmigt, tie var būt labs risinājums.

Kopumā, liecina, ka zilās gaismas brilles ir efektīvas, lai samazinātu acu nogurumu un uzlabotu redzi, īpaši naktī braucot vai lietainā laikā. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka katram cilvēkam var būt atšķirīga reakcija uz šīm brillēm, un tāpēc ir svarīgi konsultēties ar oftalmologu vai speciālistu, ja rodas jebkādas šaubas par to, kā šādas brillēs ietekmē redzi un acu veselību. Tomēr kopumā zilās gaismas brilles var būt noderīgs un efektīvs līdzeklis acu aizsardzībai un redzes uzlabošanai dažādos apstākļos.