Vai zilā gaisma ir kaitīga jūsu sirdij?

Vai jums ir bijusi tā saucamā “zilā gaisma” šajā digitālajā laikmetā? Varbūt jūs to esat pamanījis no jūsu datora ekrāna vai mobilā telefona. Bet vai jūs jebkad esat domājuši par to, vai tā var būt kaitīga jūsu sirdij? Pēdējā laikā ir daudz runas par “zilo gaismu” un tās negatīvo ietekmi uz cilvēka ķermeni un sirdi. Šajā rakstā mēs izpētīsim šo tēmu, meklēsim dažādus pētījumus un atklāsim, vai šī gaismas forma tiešām var būt kaitīga jūsu sirdij. Fascinējoši, vai ne?

J: Katru nakti es aizmiegu ar ieslēgtu televizoru. Mana meita saka, ka man to vajadzētu izslēgt, jo “zilā gaisma” kaitē manai sirdij. Vai tā ir taisnība?

A: Neskaitāmi pusaudži un pieaugušie savās guļamistabās ir pakļauti zilai gaismai, ko naktīs izstaro televizori, datori, iPad un mobilie tālruņi. Šīs un citas elektroniskās ierīces pašas par sevi nav bīstamas. Taču pētnieki ir atklājuši, ka tie pārtrauc miegu un novērš dziļu, mierīgu miegu, kas mums nepieciešams, lai būtu veseli.

Ir pierādīts, ka sadrumstalots miegs palielina iekaisumu un veicina aterosklerozes agrīnās stadijas. Cilvēkiem, kuri bieži pamostas naktī, ir paaugstināts priekškambaru mirdzēšanas risks.

Pavisam nesen tika pierādīts, ka mākslīgā apgaismojuma iedarbība miega laikā korelē ar 17% palielinātu risku pieņemties svarā par 11 mārciņām un par 33% sieviešu aptaukošanās risku. Zilai gaismai, kā arī baltajai gaismai no naktslampām un lampām bija tāda pati ietekme.

Lai gan nav iespējams pierādīt, ka gaismas iedarbība tieši izraisa svara pieaugumu, citi pētījumi liecina, ka pārtraukts miegs izraisa miega trūkumu.

Kad jums trūkst miega, jums ir nepieciešams ēst ogļhidrātus, lai iegūtu enerģiju. Tas, iespējams, izskaidro saistību ar svara pieaugumu, kā arī paaugstinātu metaboliskā sindroma un 2. tipa diabēta attīstības risku.

Ņemiet vērā meitas padomu un izslēdziet televizoru. Var paiet dažas naktis, lai pierastu pie klusas istabas, taču, kad jūs to izdarīsit, gulēsit mierīgāk un, cerams, paliksit veseli.

— Kardioloģe Leslija Čo, MD

Galvenokārt jākonstatē, ka zilā gaisma var būt kaitīga jūsu sirdij, it īpaši, ja tiek izmantota ilgstoši vai intensīvi. Tā var traucēt dabisko miega ciklu un izraisīt nogurumu, kas savukārt var negatīvi ietekmēt sirds veselību. Tāpēc ir svarīgi ievērot piesardzību, izmantojot zilās gaismas avotus un ierobežot to lietošanu pirms gulētiešanas laikā. Ir arī ieteicams iegādāties kvalitatīvas zilās gaismas filtras, lai samazinātu tās potenciāli kaitīgo ietekmi uz sirdi.