Vai zaļās tējas ekstrakts ir noderīgs?

Vai jums ir interesē zaļās tējas ekstrakts un vai tas ir noderīgs jūsu veselībai? Zaļā tēja ir senā austrumu ārstniecības līdzeklis, kas ietver daudzas veselības priekšrocības. Tā satur antioksidantus, kas var palīdzēt samazināt iekaisumu un uzlabot sirds veselību. Turklāt, tajā ir kofeīns un L-teanīns, kas var palīdzēt uzlabot uzmanības un reakciju ātrumu. Ja jums ir interese par zaļās tējas ekstrakta priekšrocībām, šis raksts ir jums!

Izlasiet jebkura enerģijas dzēriena etiķeti, un jūs, iespējams, atradīsit zaļās tējas ekstraktu starp sastāvdaļām, kas nodrošina papildu rāvējslēdzēju. Bet vai šis tā sauktais “dabiskās enerģijas pastiprinātājs” patiešām ir noguruma cīnītājs? Un vai ir citi iespējamie ieguvumi?

Pirms atverat šo sulu pudeli vai norijat zaļās tējas ekstrakta piedevu, papētīsimies tuvāk ar integratīvās medicīnas speciālisti Irinu Todorovu, MD.

Kas ir zaļās tējas ekstrakts?

Iespējams, ka jūs esat pazīstams ar zaļo tēju, kas ir viens no visvairāk patērētajiem dzērieniem pasaulē. Zaļās tējas ekstrakts būtībā ir koncentrēta populārās tējas forma, kas izgatavota no žāvētām zaļās tējas lapām.

Zaļās tējas ekstrakts satur kofeīnu, kas izskaidro, kāpēc tas bieži nonāk enerģijas dzērienos.

Tas ir arī pilns ar antioksidantiem un augu savienojumiem, ko sauc par katehīniem, kas nodrošina pamatu daudziem apgalvojumiem par jūsu veselības uzlabošanu.

Katehīns ar nosaukumu epigallokatehīna gallāts jeb EGCG saņem lielāko daļu mārketinga uzmanības. Jūs, iespējams, esat redzējis, ka tā klātbūtne tiek izcelta enerģijas dzērienos un uztura bagātinātājos.

Zaļās tējas ekstrakta iespējamās priekšrocības

Zaļās tējas ekstrakta CV ir diezgan plašs. Papildus tam, ka jūsu sistēmai tiek pievienots neliels daudzums kofeīna, tas ir paredzēts svara zaudēšanai, sirds slimību riska samazināšanai, ādas veselībai un daudz ko citu.

Bet šeit ir jautājums: vai tas tiešām to visu dara?

Enerģijas palielināšana

Kofeīnam ir noteikta ietekme. Taču Dr. Todorovs brīdina nepaļauties uz enerģijas dzērieniem, kas izraisa pieaugošo kofeīna toksicitātes biežumu pusaudžu vidū.

Arī pētījumi par zaļās tējas ekstrakta ietekmi uz sportisko sniegumu nav bijuši pārliecinoši, tāpēc nemeklējiet, lai tas nodrošinātu konkurences priekšrocības.

Vienkārši sakot, ir labāki veidi, kā palielināt savu enerģiju, ne tikai noskrūvējot pudelē iepildīta dzēriena augšpusi un izdzerot saturu, saka Dr Todorovs. Viņa ieteica mainīt dzīvesveidu, piemēram:

• Augstas enerģijas diētas pieņemšana.
• Uzlabojiet savu fitnesa rutīnu.
• Meditācija un apzinātība.

Zaudēt svaru

Pētījumi par zaļās tējas ekstrakta izmantošanu svara zaudēšanai ir atklājuši, ka tas var palīdzēt samazināt jūsu skalas skaitli, taču negaidiet brīnumus. Piemēram, kāds pētījums parāda, ka jebkura saikne ir “labākajā gadījumā pieticīga”.

“Manuprāt, pacienti var sasniegt tādu pašu svara zudumu, mainot dzīvesveidu, un izvairīties no blakusparādību riska un uztura bagātinātāju izmaksām,” saka Dr. Todorovs.

Sirds veselība

Pati zaļās tējas dzeršana ir saistīta ar mazāku koronāro artēriju slimības risku. Tātad, kas notiek, kad visu šo labumu iesaiņo zaļās tējas ekstraktā? Būtībā jūs redzat līdzīgus rezultātus.

Viens pētījums atklāja, ka zaļās tējas ekstrakta dienas deva 379 miligrami (mg) var palīdzēt uzlabot asinsspiedienu un holesterīna līmeni.

Labāka āda

Dr. Todorovs arī piešķir zaļās tējas ekstraktam īkšķi ādas veselībai, jo tam piemīt antioksidanta īpašības. Pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt samazināt pinnes un palīdzēt novecojošai ādai atgūt daļu no tās zaudētā mirdzuma.

Vai zaļās tējas ekstrakts var būt kaitīgs?

Pārāk daudz kofeīna nekad nav laba lieta, un ar zaļās tējas ekstraktu ir iespējams pārkāpt robežas. Pārmērīgs kofeīna daudzums var izraisīt sirdsklauves, augstu asinsspiedienu, trauksmi un citas problēmas.

Turklāt pārspīlēšana ar zaļās tējas ekstraktu ir saistīta ar aknu problēmām.

Daļa no problēmas ir saistīta ar federālajām marķēšanas prasībām. Pārtikas un dzērienu ražotājiem nav jānorāda zaļās tējas ekstrakta vai EGCG daudzums, kas nozīmē, ka jūs nezināt, cik daudz no tā patērējat.

Daži vārdi par zaļajām tējām pudelēs

Kā pudelēs pildītās zaļās tējas tiek vērtētas kā dzēriens? Galu galā tie satur EKGC.

Pudelēs pildītās zaļās tējas satur arī cukuru vai citus saldinātājus, atzīmē dakteris Todorovs. Turklāt tie ir dārgi, un, kā minēts, to kofeīna un EGCG saturs uz etiķetes nav norādīts.

“Labāk ir izbaudīt tasi zaļās tējas,” viņa saka. “Zaļās tējas dzeršanas gadījumā nav ziņots par toksiskumu, pat ja jūs regulāri lietojat divas līdz četras tases dienā.”

Kopš seniem laikiem zaļā tēja tiek uzskatīta par veselīgu dzērienu, kas piedāvā daudzus labvēlīgus efektus cilvēka ķermenim. Jaunākās pētījumu rezultāti liecina, ka zaļās tējas ekstrakts var būt noderīgs gan svara zaudēšanai, gan arī sirds veselībai. Tā satur antioksidantus, vitamīnus un minerālvielas, kas veicina ķermeņa veselību kopumā. Lai gan nepieciešamas turpmākas pētījumu rezultātu analīzes, izskatās, ka zaļās tējas ekstrakts var būt noderīgs veselīgam dzīvesveidam.