Vai “WaterTok” ir veselīgs cilvēkiem, kuriem nepatīk H20 garša?

“WaterTok” ir jauna un inovatīva veida dzēriens, kas piedāvā iespēju cilvēkiem, kuriem nepatīk parasta ūdens garša, baudīt veselīgu un atsvaidzinošu dzērienu. Ar savu unikālo recepti, “WaterTok” palīdz izbaudīt patīkamu dzērienu pieredzi, vienlaicīgi nodrošinot organismam nepieciešamo hidratāciju. Ar dažādām piedevām un garšām, šis dzēriens ir ideāls risinājums tiem, kas vēlas baudīt atspirdzinošu dzērienu bez ierastās ūdens garšas. Izmēģiniet “WaterTok” un iepazīstiet ar veselīgu un garšīgu alternatīvu ikdienas dzirkstelēšanai!

Jūs jau zināt par mājas bāra jēdzienu, neatkarīgi no tā, vai tas ir plaukts, mantija vai grezni ratiņi ar riteņiem, kur jūs varat izlikt savus labākos stipros dzērienus un mikserus. Taču TikTokkers ir ieviesis jaunu virzienu šai vecajai tendencei, no vienādojuma izslēdzot alkoholu un koncentrējot savas miksēšanas prasmes uz H20.

#WaterTok, kā to sauc, ir kļuvis tik populārs, ka daži mazumtirdzniecības veikali ziņo, ka tiek izpārdoti aromatizēti sīrupi, pulveri un citi maisījumi, kas parasti tiek izmantoti šajās “ūdens receptēs”.

Bet cik veselīgi ir pievienot virkni krāsainu sastāvdaļu vienkāršam vecam ūdenim? Un vai tas tiešām var palīdzēt jums saglabāt hidratāciju?

Patiesībā atbilde var jūs pārsteigt.

Reģistrēta dietoloģe Beth Czerwony, RD, LD, paskaidro, kāpēc šie ūdens bāzes izstrādājumi nav tik satraucoši, ciktāl tas attiecas uz jūsu veselību. Taču viņa dalās arī citās idejās, lai palīdzētu jums saglabāt hidratāciju bez saldām piedevām.

Kas ir WaterTok?

“WaterTok” ir kopējais nosaukums TikTok tendencei pievienot mākslīgi saldinātus sīrupus, pulverus un citus maisījumus lielām bļodiņām, kas ir pilnas ar ledus ūdeni. Šīm sastāvdaļām bieži ir zīmolu nosaukumi un garšas, kas ietver tādus vārdus kā “vienradzis”, “nāra” un “maģija”, kas domāti, lai apzīmētu jautrību un kaprīzi, radot ar citādi vienkāršu dzērienu.

“Daudziem cilvēkiem nepatīk dzert vienkāršu ūdeni, tāpēc viņi veido šos maisījumus, lai padarītu tos dzeramākus,” skaidro Czervonijs.

Svarīgi, ka lielākā daļa šo maisījumu nav izgatavoti no īsta cukura, tāpēc tie ir gan bez cukura, gan bez kaloriju. TikTokkers saka, ka tas nozīmē, ka varat tos dzert bezgalīgi, saglabājot hidratāciju, neuzkrājot papildu kalorijas un neietekmējot cukura līmeni asinīs.

Faktiski visa WaterTok ideja radās no bariatriskajiem pacientiem. Kad atgūstaties no svara zaudēšanas operācijas, vismaz trīs mēnešus jums nav atļauts dzert gāzētus dzērienus, piemēram, soda vai pat gāzētu ūdeni.

“Daži no maniem pacientiem ir pat ieguvuši brīnišķīgas ūdens filtrēšanas sistēmas un izveidojuši mazas bāra zonas ar pilinātājiem un serumiem, ko pievienot ūdenim,” stāsta Czerwony.

Vai ūdens receptes ir veselīgas?

Apkārt WaterTok ir daudz ažiotāžu, un daži veselības aprūpes sniedzēji brīdina, ka tas varētu būt vārti uz neveselīgiem, ar cukuru pārslogotiem ieradumiem. Bet Czerwony saka, ka ūdens receptes ne vienmēr ir pelnījušas negatīvo reputāciju, ko tās ir ieguvušas.

“No veselības viedokļa viena no mūsu lielākajām bažām ir nodrošināt, lai cilvēki paliktu hidratēti,” viņa saka. “Vislabākais ir tīrs ūdens, bet, kamēr jūs negatavojat dzērienus uz cukura bāzes un kamēr neesat jutīgs pret saldinātājiem, ko lietojat, es neredzu lielas problēmas ar šiem papildinājumiem. ”.

Tas varētu šķist mulsinoši, ņemot vērā mūsdienu slikto presi, kas saistīta ar mākslīgajiem saldinātājiem. Kādreiz tās tika reklamētas kā veselīgas alternatīvas cukuram, un arvien vairāk informācijas liecina, ka tie nav ideāls maiņas līdzeklis, kā mēs kādreiz domājām, taču ne visi saldinātāji ir vienādi.

Šeit ir sniegts īss pārskats par to, ko meklēt un no kā izvairīties neatkarīgi no tā, vai pērkat WaterTok mix-ins vai ko citu:

Nav īsta cukura!

Pirmās lietas: ja esat gatavs iejaukt ūdenī kaut ko saldu, izvairieties no īsta cukura. Tas ir saistīts ar visu veidu veselības problēmām, tostarp 2. tipa diabētu un sirds slimībām, un tas ir tikai sākums.

Ierobežojiet mākslīgo saldinātāju lietošanu

Mākslīgie saldinātāji ir cilvēku radīti savienojumi, kas garšo pēc cukura, bet satur ļoti maz kaloriju. Daži izplatīti veidi ir saharīns (Sweet n’ Low®) un aspartāms (Equal®).

ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) norāda, ka mākslīgie saldinātāji ir droši lietošanai pārtikā, taču tāpat kā jebko citu, vislabāk tos lietot ar mēru. Turklāt daži cilvēki ir jutīgi pret tiem, tāpēc sekojiet līdzi tam, kā viņi liek jums justies.

Dodieties uz augu izcelsmes saldinātājiem

Mākslīgo saldinātāju vietā meklējiet pulverus vai sīrupus, kas pagatavoti ar augu izcelsmes saldinātājiem, kas, visticamāk, neizraisīs jutīgumu. Tajos ietilpst:

• Sukraloze (Splenda®).
• Stēvija.
• Mūku augļi.

Kā ar cukura spirtiem?

Cukura spirti ir saldinātāja veids, kas nav tik salds kā īstais cukurs, bet kam ir līdzīga ķīmiskā struktūra.

Bieži sastopami produktos, kas apzīmēti kā “diabētam draudzīgi” vai “keto draudzīgi”, izplatītākie veidi ir ksilīts un eritrits — jebkura sastāvdaļa, kas beidzas ar “tol”. Tiem var būt tādas blakusparādības kā gāze, vēdera uzpūšanās un caureja. Turklāt eritritols ir saistīts ar sirds un asinsvadu problēmu, piemēram, sirdslēkmes un insultu, risku.

Bet šeit ir lieta: cukura spirti nav garšas pastiprinātāju sastāvdaļa.

“Cukura spirti nav tajos produktos, kurus jūs izmantotu ūdens receptēs,” precizē Czerwony. “Jūs tos atradīsit iepakotos priekšmetos, piemēram, olbaltumvielu batoniņos un bezcukura cepumos, nevis garšas pastiprinātājos.”

Iespējamie WaterTok riski

Dažas glāzes ūdens dienā Czerwony saka, ka ūdens receptēs lielākoties nav nekāda kaitējuma. Bet viņa atbild uz dažiem lielākajiem šīs tendences pārmetumiem:

Jutība pret saldinātājiem

Tas ir reāls risks, saka Czerwony, jo daži cilvēki ir īpaši jutīgi pret saldinātājiem. “Lielāko daļu laika jūs diezgan ātri uzzināsit, vai jums ir jutība pret mākslīgajiem saldinātājiem. Lielākā blakusparādība ir patiešām stipras galvassāpes. ”

Taču viņa atzīmē, ka dažādi cilvēki reaģē atšķirīgi (vai nereaģē vispār) uz dažāda veida saldinātājiem, tāpēc, ja atklājat, ka kādam no tiem ir blakusparādības, varat eksperimentēt, pārejot uz citu.

Pārmērīga hidratācija

Daži WaterTok skeptiķi ir pauduši bažas, ka lēkšana WaterTok vagonā novedīs pie dzeršanas pārāk daudz ūdens. Ūdens intoksikācija, kā zināms, ir elektrolītu līdzsvara traucējumi, kas var izraisīt apjukumu, sliktu dūšu un vemšanu.

Bet Czerwony saka, ka lielākā daļa nedzer nekur tuvu šim ūdens daudzumam. “Es vienkārši nezinu pārāk daudz cilvēku, kuriem pārmērīga hidratācija būs problēma.”

Daudz biežāk ir arī iegūt maz ūdens, tāpēc pārliecinieties, ka zināt dehidratācijas pazīmes un koncentrējieties uz to, lai iegūtu sev piemērotu daudzumu.

Atkarība no cukura

Pat mākslīgie saldinātāji un dabīgie cukuri var aktivizēt jūsu saldo zobu, izraisot vēlēšanos pēc saldiem, saldiem ēdieniem. Bet, kā saka: “Visu ar mēru.”

“Jums noteikti nevajadzētu dzert vienādas daļas ūdens un sīrupa,” brīdina Czervonijs. “Mēs runājam par dažiem pilieniem” izdilis sīrupa “šeit vai pulvera paciņu tur.”

Šajos daudzumos ieguvumi atsver riskus, īpaši, ja esat kāds, kurš nedzēra pietiekami daudz ūdens, līdz atklājāt WaterTok. “Ja tas ir starp ar cukuru bagātu soda vai mākslīgi saldinātu ūdens dzērienu, tad ūdens noteikti ir vēlams,” viņa piebilst.

Ko vēl dzert, ja ūdens negaršo

Cilvēkiem, kuriem nepatīk tīra ūdens garša vai kuri cenšas samazināt īpaši saldo dzērienu patēriņu, WaterTok tendence piedāvā iespēju uzturēt hidratāciju, nenokļūstot īpaši neveselīgā teritorijā.

Un tas nostāda jūs ideālā vietā, lai sāktu samazināt šos ūdens maisījumus, lai jūs saglabātu hidratāciju un pārspēt cukura tieksmi.

“Jūsu garšas kārpiņas faktiski noplok un atjaunojas ik pēc 10 dienām,” skaidro Czervonijs, “tāpēc, ja vēlaties vairāk aklimatizēties pie tīra ūdens, noteikti varat atradināt sevi no maisījumiem uz ūdens bāzes un sākt pierast pie tā. to.”

Tomēr ir ideāli dzert kaut ko, kas nav piepildīts ar citām lietām, tāpēc šeit ir norādīts, kā varat izmantot dažus citus veidus, kā radoši hidratēt:

• Infūzijas: Svaigi augļi, garšaugi un pat dārzeņi (sveiki, gurķi!) var izdzert vienkāršu vecu ūdeni, piešķirot tam daudz garšas bez pievienotas kalorijas — un tas nerada risku veselībai.
• Zāļu tēja: Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku karstām vai aukstām, zāļu tējas ir vēl viena lieliska izvēle hidratācijai. “Tiem jau ir tik patīkamas garšas, ka nav nepieciešami mākslīgie saldinātāji, lai tie būtu labi garšoti,” atzīmē Czerwony.
• Slushi un smūtiji: Paņemiet papildu H20, pievienojot ūdeni smūtijiem vai sajaucot augļus ar sasmalcinātu ledu. Atsvaidzinoša un mitrinošs!

Vēl viens padoms: lai gan ūdens ir visvienkāršākais no dzērieniem, ir svarīgi arī atcerēties, ka tas viss nav vienādi. Mēģiniet izdomāt, kā jūs darīt patīk dzert: Ledus auksts uz akmeņiem, sasildīts krūzē ar citronu, filtrēts istabas temperatūrā? Nosakiet savas vēlmes ūdenim un pēc tam dzeriet.

Bet, ja jūs esat sākuma fāzē, lai mēģinātu uzlabot hidratāciju, saka Czerwony, tad nejūtieties vainīgs par savu jaunatklāto interesi par WaterTok un radošajām ūdens savienojumiem, ko tas ir iedvesmojis jūs dzert. “Galu galā, ja jūs nesaņēmāt pietiekami daudz ūdens un tas ir veids, kā likt jums dzert vairāk, tad es to atbalstu.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, “WaterTok” nav ideāls risinājums cilvēkiem, kuriem nepatīk ūdens garša. Lai arī tas var būt pievilcīgs ar savām dažādajām garšām un piedevām, labāk būtu izvēlēties veselīgākas dzērienu alternatīvas, kas nepiesārņo ķermeni ar liekiem cukuriem un mākslīgajiem piedevām. Tā vietā var izmēģināt citus šķidrumus, piemēram, dabiskus augļu sulas vai tēju, kas nodrošinās organismam nepieciešamo mitrumu un uzturu. Būt veselam ir svarīgi, un “WaterTok” var nebūt vislabākais veids, kā to sasniegt.